2. 自我效能
從事健康行為的信心和對抗不同情境下不健康行為之誘
惑。
個體必須相信自己有能力去上課專注。
因此，自我效能越高者，越有意願上課專注。
©國立成功大學高瞻計畫團隊
2
（劉俐蓉，2010）

3. 自我效能的兩種層面
 效能預期：自我衡量能力能成功預測行為表現
例如：小李認為自己可以達到每次上課至少15分鐘的專注時間
©國立成功大學高瞻計畫團隊
3
（洪誌忱，2008）

4. 自我效能的兩種層面
 結果預期：個人對行為造成的既定成果所產生的預測
同上例：小李在達到此規律的上課專注行為後，老師與同學皆視小
李為榜樣，也因此物理成績表現良好
©國立成功大學高瞻計畫團隊
4
（洪誌忱，2008）

5. 個人在活動中是通過四個方面的資訊獲得或形成自我效
能感，它們分別是:
5
增進自我效
能感的方法
2
替代性經驗
（vicarious expericence）
3
言語說服
（verbal persuasio）
4
生理狀況
（emotional arousal）
1
過去成敗經驗
（performance accomplishment）
(Bandura，1977；江玉卉，2005；張淑華，2008)

6. 1. 過去成敗經驗
 最具影響力的來源。
 成功的經驗能為學生建立健全的自我效能感，失敗的
經驗會慢慢削弱個人的自我效能感。
 累積健全 增強繼續努力的動機
累積不健全 對失敗容易產生無助感
例如：
 教師可協助學生設定合理的目標，使學生減尐失敗的
經驗，讓學生認識到自己的進步，提高自我效能感，
並激發潛在的學習動機。
 藉由觀察感測器測量的心電數據，增加自己上課專注
的信心。
6
(Bandura，1977；江玉卉，2005；張淑華，2008；張淑琴，2009)

7. 2. 替代性經驗
 亦可經由觀察「和自己相似的行為」、聽到「明確的成功經驗」
或「多人反覆成功的經驗」，而產生學習效果。
 如果學生看到有與自己相仿的人獲得成功，就會相信自己也可
以。若楷模失敗，自我效能也會降低。
例如：
 教師就是最好的楷模！
 教師可請學生回想認識的親友/名人，以專注而聞名的事蹟
 教師主動在公開場合表揚上課專注的學生
7
(Bandura，1977；江玉卉，2005；張淑華，2008；張淑琴，2009)

8. 3. 言語說服
 經由別人的鼓勵與支持，個人可被引導相信自己能成功的解決過
去曾受挫的問題。
 本方法所引發的效能預期較薄弱且短暫。
例如：
 教師可利用鼓舞性的談話或正向回饋使學生相信他自己有完成任
務的能力，藉此提高自我效能感。
 教師可以提醒及鼓勵學生之同學持續給予上課專注的支持。
8
(Bandura，1977；江玉卉，2005；張淑華，2008；張淑琴，2009)

9. 4. 生理狀況
 生理與情緒經常被講是為是否有能力值定行為的指標，也會影響
自我效能感。當個人未被不愉快的情緒所激起時，會比被緊張、
焦慮包圍時較容易產生成功的預期。
 自我效能的高低在於個人對身心狀態如何覺知與解釋。
例如：
 教師應積極鼓勵學生參與生活、強化個人生理狀況、降低壓力及
負面情緒，盡量不受生理情緒影響。
9
(Bandura，1977；江玉卉，2005；張淑華，2008；張淑琴，2009)

10. 自我效能提升練習
 你對自己上物理課可以專注的信心為？
 很有信心 有信心 沒信心 非常沒信心
 你想使用以下那一種方式來提升自我效能（請簡單描述）
 過去成敗經驗
 替代性經驗
 言語說服
 生理狀況