1. Эрүүл чийрэг бие бялдартай болцгооё.
Идэвхтэй хөдөлгөөнтэй
байхыг хичээ.
Биеийн тамирын дасгал нь биед хуримтлагдсан өөхийг задалж, булчин чангарахад
тусалдаг. Дасгал хийх тодорхой цаг гаргаж түүнийгээ ягштал мөрдөөрэй. Өөртөө
тохирсон, таалагдсан дасгалыг сонго. Өөрийн аав, ээж, найз нөхөдтэйгөө хамтарч
дасгал хийх нь илүү хөгжилтэй тул тэднийг хамрахыг гуйгаад үзээрэй.