Proposta gamificada de vida salidable Escola Colònia Güell Santa Coloma de Cervelló

1. CONFINITE, la teva salut està en joc!
Benvolgudes famílies,
Us fem arribar aquesta proposta de treball organitzada des de l’àrea d’Educació Física i que
té com a objectiu principal el de promoure una vida activa i saludable.
Som conscients que aquesta part activa està sent afectada pel confinament i que és difícil
poder garantir els 60 minuts diaris d’activitat física que es recomana per a infants i
adolescents. Per sort, ara tenim un aliat i és que ja està permès que puguin sortir al carrer!
De tota manera, us fem arribar aquest projecte per intentar garantir-ne, almenys, uns altres
30 minuts diaris (que és el temps que es recomana per als adults), però també els altres dos
aspectes que estan molt lligats: alimentació i higiene.
Per tant, el combo que ens ha d’ajudar a tenir una bona salut és:
ACTIVITAT FÍSICA + BONA ALIMENTACIÓ + HÀBITS HIGIÈNICS
El joc està organitzat perquè els infants facin seguiment (en funció de l’edat, amb el vostre
ajut) de quines activitats realitzen lligades amb aquests tres blocs.
Per ajudar-vos amb la proposta d’activitat física, cada setmana us anirem oferint una sèrie
d’opcions perquè ho puguin fer a casa (al carrer, que juguin i es moguin lliurement!). Les
d’aquesta primera setmana les teniu al final d’aquesta guia.

2. CONFINITE, la teva salut està en joc Escola Colònia Güell
2
OBJECTIU DEL JOC
Com a molts jocs, es tracta d’aconseguir el màxim nombre de punts d’experiència (XP) al
llarg de la setmana.
COM S’ACONSEGUEIXEN ELS PUNTS?
Hi ha cinc graelles:
 Activitat física
 Fruites
 Verdures, hortalisses i llegums
 Rentar dents
 Rentar-se bé (higiene general)
A cada una d’elles s’indica
Què cal observar al Quins resultats he obtingut
llarg de la setmana (si he fet 4 o 5 activitats,
miro aquesta columna)
Quants punts Quina és la
aconsegueixo valoració d’allò
que he fet
Cada dia anoto els punts aconseguits de cada apartat, a la graella general
La suma del total de la setmana va aquí
3

3. CONFINITE, la teva salut està en joc Escola Colònia Güell
3
Per últim, abans d’explicar el projecte, us recomanem que li feu un cop d’ull a la Piràmide de
l’alimentació saludable de l’Agència de Salut Pública de Catalunya. Podeu fer-ho amb les
nenes i els nens per ajudar-los a comprendre la importància d’una bona alimentació.

4. CONFINITE, la teva salut està en joc Escola Colònia Güell
4
Hola! Sóc la súper Confinadeta!
Vinc a posar ordre! Ja mengeu
bé? Ja esteu donant-li canya a
l'activitat física? Ja pareu atenció
a la higiene diària?
Sabeu què? Anem a viure una
experiència plena de reptes
setmanals. Cada dilluns tindràs
unes propostes voluntàries i
quantes més facis, més punts
obtindràs. A per elles!
Però no tot acaba aquí. També guanyaràs punts cuidant la vostra alimentació i la vostra
higiene. Quants punts creus que podràs obtenir?
Cada setmana hauràs de mirar si ets capaç de millorar. Però no es tracta d’apuntar els
resultats i prou... És molt important reflexionar sobre què t’ ha funcionat, què no, què
pots canviar, etc.
Ep! No ens despistem! Saps qui surt guanyant si tens molts punts?
Et dono una pista: Si tens molts punts, vols dir que has fet activitat física, que has
menjat de manera saludable i has tingut una bona higiene. Per tant, si tens molts punts,
qui sortirà guanyant es diu _______________

5. CONFINITE, la teva salut està en joc Escola Colònia Güell
5
Quantes
activitats
físiques has
fet? *
0-1 2-3 4-5 6-7
ACTIVITAT
FÍSICA
Ups! Sembla
que pots
esforçar-te una
mica més. El teu
cos t’ho agrairà!
Som-hi!
No està gens
malament,
però… Creus
que podries
arribar fàcilment
a la següent? Tu
pots!
Ho estàs fent
molt bé, segueix
així. Un pas més
i arribem a dalt
de tot. Ho tens a
tocar!
Enhorabona!
Estàs dalt de tot
del cim. Diuen
que el més difícil
no és arribar, és
mantenir-se! No
baixis la guàrdia
PUNTUACIÓ 1 2 3 5
*(poden ser les que proposem al final d’aquesta guia o poden ser d’altres. Ens recomanes
alguna?)
Quanta fruita has
menjat? 0 - 6 7-13 14 o més
FRUITA
Ups! El teu cos
necessita més
vitamines i aigua.
Raïm, pomes,
taronges, maduixes,
kiwis, pinya, plàtan,
pera, fruits
vermells… escull!!
Ho portes força bé,
una peça de fruita
cada dia és una
qüestió de mínims.
Segur que li agafes
el gust!!
Ho estàs fent molt
bé, segueix així. El
teu cos t’ho està
agraint. Continua,
veuràs com et
trobes bé.
PUNTUACIÓ 1 3 5

6. CONFINITE, la teva salut està en joc Escola Colònia Güell
6
Quantes has
menjat?
0 - 4 5-8 9 o més
VERDURES,
HORTALISSES
i LLEGUMS
Ups! El teu cos
necessita més fibra,
vitamines, minerals i
aigua, ferro,
proteïnes, hidrats...
Tens de tots tipus i
colors.
Ho portes força bé,
una peça de fruita
cada dia és una
qüestió de mínims.
Has provat verdures
en crema? I al forn?
Amanides divertides
amb molts colors?
Segur que li agafes el
gust!!
Ho estàs fent molt bé,
segueix així. El teu
cos t’ho està agraint.
Hi ha algun
descobriment que
hagis fet i t’ha agradat
molt?
Continua, veuràs com
pots trobar sabors
nous i bons!
PUNTUACIÓ 1 3 5
Mongeta verda, bròquil, espinac, carxofa, carabassa, pebrot, albergínia, coliflor, cigrons,
llenties, pèsols, mongeta seca, fesols, soja, faves, etc. Escull!!.
Quantes vegades
ho has fet?
0-7 8-14 15 o MÉS
RENTAR DENTS
Oh, oh! Una vegada
al dia no serà
suficient per cuidar
les teves dents. Les
càries poden atacar-
les!
Es veu que penses
en retar les dents,
però podria millorar-
se? Mantingues ben
lluny les càries?
Tens ben regulat
aquest hàbit i segur
que el teu somriure
brilla tot el dia!
PUNTUACIÓ 1 3 5
Com creus que ha
anat?
Regular Força bé Top
RENTAR-SE BÉ
(mans, cara,
dutxa, …)
Mmm, la higiene no
ha anat gaire bé.
Pensa quins canvis
has de fer per
millorar la propera
setmana!
La higiene no és
una qüestió només
estètica. Cuidar-se
en aquest aspecte
va bé per la salut! Et
queda només un
pas per arribar al
punt més alt.
Genial! Està clar
que mantens una
bona higiene
corporal. La cura
personal és un repte
que no té secrets
per a tu.
PUNTUACIÓ 1 3 5

8. CONFINITE, la teva salut està en joc Escola Colònia Güell
8
I DESPRÉS DE TOT COM QUEDA LA COSA?
TOTALS
DE LA
SETMANA
6 7-8 9-12 13-17 21-25
ASSOLIMENT
Colonier@
Súper
Colonier@
Hiper
Colonier@
Mega
Colonier@
Ultra
Colonier@
PROPOSTES SETMANALS PER A CICLE INICIAL
SETMANA Del 27 d’abril al 3 de maig
GENÈRIQUES DESCRIPCIÓ RECURS O LLOC WEB
Ballar Potser ja la sabeu però… és una
bona forma de començar les
propostes de ball!
Al primer link veieu el ball, i al segon,
com practicar-ho!
M’agrada l’esport!
https://www.youtube.com/watc
h?v=CS3woqaF_6Y&feature=
emb_logo
https://www.youtube.com/watc
h?time_continue=13&v=LExG
k6NE2Do&feature=emb_title
Saltar Pots crear un circuit de salt a casa?
Qualsevol objecte serveix per posar-
lo d’obstacle: mitjons, papers,
llaunes, joguines toves, etc.
Salta a peus junts, a peu coix
(primer un i després l’altre).
I, quan ho tinguis dominat, intenta
fer-ho més ràpid sense tocar res!
Això no és tot! Series capaç de
saltar imitant diferents animals? com
un cangur, com una granota, com un
cavall, ...
Rodolar,
tomabrelles
Teniu un llit a casa? el vostre? el
dels pares? Un sofà gran? Podeu
posar matalàs al terra? Us deixen
fer-ho? Sempre al principi amb
vigilància d’un adult. Ja vam
treballar-ho a l’escola, oi?
https://youtu.be/27W6dBZL_iU
https://youtu.be/u9Wfq11Zsqg

9. CONFINITE, la teva salut està en joc Escola Colònia Güell
9
Joc de picar de
mans
Jugar a jocs de picar de mans amb
algun familiar.
Poden ser cançons del recurs o
d’altres que es conegui a la família.
https://blocs.xtec.cat/collasoini
cial/2013/05/02/jocs-de-picar-
mans/
Jocs amb gomes Coneixes alguna cançó? Com
abans, pots preguntar i compartir. Si
no tens gomes… cordes? Cordills?
Què inventes? I si no sou 3 sempre
pots lligar-ho a una cadira!
http://www.mouelcos.cat/?p=1
786
Pedra, paper,
tisores en
moviment
Aquesta és bona! Fixa’t com fan les
formes amb el cos, sempre en
moviment! No cal que qui perdi
tingui cap tasca extra… però sempre
us podeu jugar parar la taula.
https://sites.google.com/view/e
f-a-casa/6?authuser=0
IOGA Una classe de ioga en anglès! Però
la podeu seguir mirant la pantalla, ès
fàcil.
Cal estar concentrat!
https://sites.google.com/view/e
f-a-casa/20?authuser=0