Un interessantissimo articolo firmato da Francesca Trabella sul magazine TU STYLE (MONDADORI) sul potere dello Yoga della Risata (LAUGHTER YOGA) ideato dal Dr. Madan Kataria. Richard Romagnoli, Teacher professionista di Laughter Yoga e Ambasciatore nel mondo della RISATA INCONDIZIONATA terrà a Maggio 2012 in Italia i WorkShock della Risata. Info su http://www.innerlaugh.com

1. TUSTYLE BENESSERE
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106 I MAGGIO 2012

2. Giornata mondiale della risata (www.woddlaughterday.org). la respirazione yoga che armonizza corpo e mente. Viene praticato
Lustra i denti sistema Gps dell'anima. Parola dell'americana
la risata è il e allena i muscoli facciali: domenica 6 maggio è la in oltre 7mila club sparsi in tutto il mondo, tutti guidati da volontari
Susan Sparks, cabarettista e minist,ra della chiesa battista. Insomma, e perciò ad accesso libero e gratuito». Vuoi capire bene che cosa
una che dell'argomento se ne intende parecchio ... Secondo Sparks, ti aspetta? Vai su YouTube e guarda i video del canale Laughter Yoga
l'umorismo ti dà l'opportunità di intraprendere un percorso spirituale by madankataria. Un con~iglio: attenta a dove/quando lo fai, perché
semplice, eppure rivoluzionario: se ridi di te stessa, perdoni i tuoi le risate sono fragorose e molto contagiose.
difetti e i tuoi errori e - dal momento in cui sei in grado di
perdonarti - puoi perdonare anche gli altri. Per innescare questo e sì ALLO HUMOUR, NO Al SARCASMO
altri meccanismi virtuosi basta poco: un libro divertente, una Al di là di ciò che succede nelle sessioni di Laughter Y oga, la risata
commedia, la compagnia di amici spiritosi ... Il consiglio è: anche se è normalmente la risposta fisica a un'esperienza mentale piacevole:
di questi tempi c'è davvero poco da ridere, cerca di non privarti mai il divertimento. Ma l'umorismo non è semplicemente trovare le cose
di situazioni in cui far decollare il buonumore. Proprio l'evento di divertenti e ridere: «consiste anche nel divertire le persone», scrive
maggio potrebbe essere l'occasione per collaudare il tuo "navigatore il filosofoJohn Morreall in Filosofia dell'umorismo. Origine, etica e virtÙ
umoristico", ma per non farti trovare impreparata, seguici in un breve della risata (Sironi Editore, 18 E). «E divertirsi con qualcuno è
viaggio alla scoperta dei benefici per corpo e mente (per esempio, c'è un po' come giocare insieme: lo fai per puro piacere, non per ottenere
uno yoga speciale ... ), delle informazioni o dei vantaggi». Nel libro Bimbi che ridono.
Come sviluppare il senso dell'unwrismo del vostro bambino (Armando
Editore, 15 €; ebook 8,99 E), lo psicologo Louis Franzini spiega
TI REGALA UNA SPLENDIDA SENSAZIONE DI BENESSERE che "fare dell'umorismo comporta cambiare stimoli neutri (eventi,
Se partecipi alle iniziative della Giornata mondiale della risata, osservazioni, parole) in stimoli divettenti». E avverte: «Può essere
preparati a ridere a lungo e incondizionatamente, cioè senza motivo. un compito piuttosto difficile, che richiede intelligenza, creatività
Questo particolare riso è quello che si pratica durante le sessioni e sensibilità». In effetti, anche se lo humour è una "modalità di gioco
di Laughter Yoga (laughteryoga.org e www.yogadellarisata.it). finalizzata al piacere", in alcuni casi può bastare un niente per
la metodologia ideata a metà anni 90 dal medico indiano Madan risultare fuori luogo, esagerata, infantile o ... stronza, Per andare
Kataria. «È un metodo per imparare a ridere, a prescindere dalle sul sicuro, utilizzalo con senso della misura e in modo appropriato
barzellerte, dalle commedie e dall'umorismo», illustra Mauro alle circostanze. Evita di ricorrervi per sviare i problemi e le questioni
Turrini, autore dell'ebook Lo Yoga della Risata (Bruno Editore, 12,06 reali. Vietato anche usarlo come veicolo per il sarcasmo o il cinismo,
E). «Quel che è sorprendente e meraviglioso è che questa risara per criticare o attaccare gli altri. Infine, «quando passi dal serio
indotta ci regala la medesima sensazione di benessere e gli stessi al faceto, dai modo alle persone che ti ascoltano di capido»>
effetti salutari della risata spontanea». Ma come funzionaì Lo ammonisce Morreall. «Altrimenti potrebbero restarne offese e avere
chiediamo a Richard Romagnoli (www.innerlaugh.com). insegnante anche reazioni aggressive nei tuoi confronti».
e ambasciatore nel mondo di Laughter Yoga: "Combina esercizi
lASCIA PERDERE LE BARZEllETTE
aerobici che stimolano la risata incondizionata con il "pranayama",
Scommettiamo che, quando abbiamo parlato di far divertire gli
altri (leggi sopra), hai fatto un veloce check mentale delle tue abilità
di barzellettiera? Tranquilla, se non sei esperta non significa che
RINFORZA LE DIFESE,AMMORTIZZA LO STRESS, tu non possa essere spiritosa. Secondo Morreall, infatti, la persona
ABBASSA LA PRESSIONE, SVILUPPA IL SENSO di spirito è quella che propone aneddoti e battute spontanei, attinti
CRITICO. ALTRE BUONE RAGIONI PER PRATICARE dalla vita quotidiana e/o dalla propria immaginazione (e perciò
IL BUONUMORE? SCOPRI LE QUI. E SE, DATO potenzialmente infiniti). Con questi fa procedere la conversazione
IL MOMENTO, FAI FATICA A STARE ALLEGRA, e contribuisce a vivacizzarla. Chi invece si concentra sulle storielle
PROVA LE TECNICHE DEL LAUGHTER YOGA, CHE preconfezionate (le barzellette) interpreta l'umorismo ma non
INSEGNANO A FARLO ANCHE SENZA MOTIVO. lo crea, quindi il suo "repertorio" è limitato dalla memoria.
WNO, INTANTO, TE LO DIAMO NOI: IL 6 MAGGIO E poi, interrompe inevitabilmente la conversazione. «Si pensa
E LA GIORNATA MONDIALE DELLA RISATA SMILE! che le barzellette abbiano un ruolo essenziale per creare confidenza
testo di Francesca Trabella - foto di Glasser
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staz subtto me
I MAGGIO 2012

3. TUSlYLE BENESSERE
tra le persone e costruire un senso di comunità» spiega
Morreall. <<In realtà, quando si tratta di favorire relazioni
di familiarità e condivisione, le barzellette sono meno efficaci
rispetto all'wnorismo spontaneo».
COM'È IL lUO Q.S. (QUOZIENTE DI SPIRITO)?
A questO punto sarai curiosa di conoscere il tuo livello di
"competenza wnoristica". Prima di scomodare amici e parenti
per sapere come ti giudicano, prova a individuare il profilo
che meglio ti rappresenta fra quelli riportati qui di seguito.
Sono stati elaborati dagli esperti della Microsoft, che considera
lo hwnour come «una competenza comportamentale che può
contribuire a raggiungere l'eccellenza individuale e quindi
il successo sul lavoro" .
Negata: non hai la più pallida idea di quando e come sia
opportuno essere spiritOsa, ma ami ridere del prossimo
e/o delle sue sfortune. Attenta: alla fine il tuo umorismo
graffiante rischia di allontanarti dagli altri.
Principiante: usi lo hwnour in modo positivo e lo calibri
a seconda dei tempi e dei luoghi. Cerchi di sdrammatizzare
i conflitti con battute appropriate. Inoltre, sei capace di ridere Ops, ma io ho sempre pensato che l'ilarità in play-back servisse
non solo degli altri, ma anche di te stessa. ai distratti e ai privi di sense 01 htmzour per sghignazzare al
Intermedia: per te l'umorismo è un mezzo per sentirti pili momento giusto. E invece ...
vicina alle persone. lo utilizzi quindi per sollevare il morale,
ridurre le tensioni e creare un'atmosfera più rilassata e IL LATO (QUASI SEMPRE) COMICO DELLA VITA
produttiva. Permetti anche agli altri di essere spiritOsi. Di sicuro lo sai, perché l'avrai sperimentato almeno una volta
Avanzata: hai un ottimo tempismo e prevedi esattamente nella vita: l'wnorismo è utile per affrontare le situazioni
dove e quando Lillabattuta sarà efficace. Sai tuttavia che lo problematiche. È una sorta di ammortizzatore contro lo stress.
hwnour potrebbe essere controproducente e - se è il caso - Ti viene difficile usarlo quando le cose non vanno come
ti astieni. Per te, infine, le risate rendono più piacevole ogni dovrebbetO? Fai uno sforzo, come consiglia Morreall: «Spesso
ambiente. Quindi perché rinunciarci? di fronte alle "cattive notizie" non c'è nulla che potremmo fare
Esperta: chi ti frequenta ti considera una vera persona di spiritO per migliorare la situazione, eccettO il fatto di prendere una
perché riesci a vedere un lato umoristico in ogni situazione/cosa! distanza emotiva e di renderle divertenti anziché tragiche. Pensa
persona. Riconosci e apprezzi anche il senso dell'wnorismo alle parole che Oscar Wilde disse in punto di morte: "Questa
altrui e lo utilizzi come dinamica unificante in diversi contesti. carta da parati è atroce. Uno di noi due se ne deve andare"».
Il riso ha effetti benefici sia sul fisico (potenzia l'attività
del sistema immunitario, riduce il battitO cardiaco, la pressione
sanguigna, la tensione muscolare e le sostanze chimiche
CHI NON SI DIVERTE IN COMPAGNIA ... associate allo stress), sia sulla mente (promuove il pensiero
«Non potremmo apprezzare il comico se ci sentissimo isolati. anticonformista, creativo, critico e l'apertura mentale). Ma non
Sembra che il riso abbia bisogno di un'eco (. .. ). Il nostro riso è è tuttO: secondo John Morreailio humour può contribuire alla
sempre il riso di Lillgruppo», scrive il filosofo francese Henri conoscenza di te stessa, all'integrità morale e alla salute mentale,
Bergson ne Il riso. Saggio sul significato del comico (Feltrinelli, aiutandoti a sviluppare virtù come la pazienza, la tolieratlZa,
7,50 €). Ma allora, come si spiegano le risate "solitarie" che ti fai la cortesia, l'wniltà, la perseveranza e il coraggio. l'avresti
leggendo un classico di Wodehouse, guardando i cabarettisti mai detto che una cosa così divertente fa anche tanto bene?
di Zelig spaparanzata sul tuo divano da single, oppure ancora
ascoltando le canzoni di Elio e le StOrie Tese in cuffia;>«Quesre
forme di wnorismo si basano comunque sulle nostre capacità
I NELLE PIAZZE, I IIL DIVERTIMENTO È IN SCATOLA I
di comunicare e di interagire con gli altri», svela John Morreall.
Uno dei giochi di società più esilaranti in assoluto è il Twister,
«Guardando la televisione risulta ancor pill evidente che
quello in cui si finisce aggrovigliati nel tentativo di mettere mani
l'wnorismo è Lillpiacere di tipo sociale. Programmi con e piedi sui bolli colorati. Che spasso sarebbe giocare su un
il pubblico in studio o quelli che mostrano video amatoriali tappeto gigante da un centinaio di metri quadrati. .. be', ora puoi
divertenti cercano di far sentire i telespettatOri "a casa", come smettere di immaginario soltanto. Per provare l'emozione ti
se fossero parte di Lillagrande famiglia. Noi vediamo e sentiamo basta raggiungere le piazze italiane in cui fa tappa il Fami/y &
Friends Games Tour, una specie di lunapark itinerante dove, al
gli altri ridere e ridiamo anche noi. Tant'è che le sit-com
posto delle giostre, ci sono le versioni XXl di celebri giochi in
registrate in assenza di pubblico aggiLillgono ugualmente una scatola Hasbro: Monopoly, Indovina Chi, )enga, Forza 4 e,
traccia audio di risate per creare la stessa sensazione di socialità». owiamente, Twister. Per saperne di più e scoprire dove e
quando giocare, visita il sito www.staserasigioca.it.
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