رجيم الماء وأثره على عل صحة الإنسان وما قد يتسبب فيه رجيم الماء من إنقاص للوزن وما قد يتسبب فيه رجيم الماء من القضاء على السموم

1. ‫الو‬ ‫وإنقاص‬ ‫السموم‬ ‫على‬ ‫والقضاء‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬‫ز‬‫ن‬
HTTP:// ‫رجيم‬-‫الماء‬ .COM : ‫المصدر‬
‫على‬ ، ‫قبل‬ ‫من‬ ‫عليها‬ ‫تعودت‬ ‫قد‬ ‫التى‬ ‫السيئة‬ ‫العادات‬ ‫من‬ ‫التخلص‬ ‫على‬ ‫يساعدك‬ ‫الذى‬ ‫الصحى‬ ‫البرنامج‬ ‫هو‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬
‫الماء‬ ‫برجيم‬ ‫الوزن‬ ‫فقدان‬ ‫نظام‬ ‫عن‬ ‫تحدثنا‬ ‫لو‬ ‫الرغم‬ ‫ألول‬ ‫اليابانية‬ ‫الطريقة‬ ‫على‬‫سيحدث‬ ‫ما‬ ‫عن‬ ً‫ا‬‫جيد‬ ‫تفكر‬ ‫أن‬ ‫،يجب‬ ‫مرة‬
‫؟‬ ‫أخرى‬ ‫وزن‬ ‫فقدان‬ ‫نظام‬ ‫أى‬ ‫مثل‬ ‫؟‬ ‫النظام‬ ‫هذا‬ ‫بك‬ ‫سيفعل‬ ‫وما‬ ‫؟‬ ‫لك‬
‫كنت‬ ‫لو‬ ‫حتى‬ ‫تعرف‬ ‫ان‬ ‫يمكنك‬ ‫ال‬ ‫ذلك‬ ‫فعل‬ ‫حاولت‬ .
‫؟‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫هو‬ ‫ما‬
‫األقل‬ ‫على‬ ‫شرب‬ ‫هو‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬2‫مع‬ ‫يأتي‬ ‫ولكن‬ ‫بسيط‬ ‫غذائي‬ ‫نظام‬ ‫طريقة‬ ‫مثل‬ ‫يبدو‬ ‫،قد‬ ً‫ا‬‫يومي‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫لتر‬‫تأثير‬ ‫وجود‬
‫،ويقال‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫من‬ ‫الطبيعي‬ ‫التخلص‬ ‫في‬ ‫سالسة‬ ‫أكثر‬ ‫واالنتقال‬ ‫الدموية‬ ‫الدورة‬ ‫تحسين‬ ‫مثل‬ ‫لصحتك‬ ‫مفيد‬ ‫للبول‬ ‫مدر‬
‫ألنها‬ ‫الصحية‬ ‫األكل‬ ‫وعادات‬ ‫بانتظام‬ ‫الرياضية‬ ‫التمارين‬ ‫ممارسة‬ ‫مع‬ ‫يقترن‬ ‫وعندما‬ ، ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫فى‬ ‫الغذائية‬ ‫الوجبات‬ ‫إن‬
‫وت‬ ‫األيض‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫ضرورية‬‫تعزيز‬ ‫قوي‬ ‫صحية‬ ‫بطريقة‬ ‫التخسيس‬ ‫في‬ ‫فرصك‬.
‫إن‬ ‫ومعرفة‬ ‫الوزن‬ ‫النقاص‬ ‫فعالة‬ ‫طرق‬ ‫عبر‬ ‫طويلة‬ ‫رحلة‬ ‫ستكون‬ ‫والتى‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫خطط‬ ‫أفضل‬ ِ‫لك‬ ‫أقدم‬ ‫الطريقة‬ ‫وبهذه‬
‫بهذه‬ ً‫ا‬‫يومي‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫كافية‬ ‫كمية‬ ‫تتناولى‬ ِ‫ت‬‫كن‬ ‫اآلتية‬ ‫الطرق‬ :
* ‫السريع‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬
* ‫رجيم‬ ‫فى‬ ‫غذائي‬ ‫نظام‬ ‫عمل‬ ‫كيفية‬‫الماء‬

2. * ‫المتراكبة‬ ‫المياه‬ ‫من‬ ‫أفضل‬ ‫العذبة‬ ‫المياه‬
* ‫الماء‬ ‫شرب‬ ‫فوائد‬
* ‫الماء‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫شرب‬ ‫آثار‬
* ‫ناجح‬ ‫فعال‬ ‫وهو‬ ‫الوزن‬ ‫لتخفيف‬ ‫السريع‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫نفعل‬ ‫كيف‬
‫شرب‬ ‫هى‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫خطة‬ ‫على‬ ‫متابعة‬ ‫إلى‬ ‫تحتاج‬ ‫التي‬ ‫الوحيدة‬ ‫القاعدة‬2‫التي‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫خالف‬ .ً‫ا‬‫يومي‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫لتر‬
‫الشاي‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫الساخن‬ ‫الماء‬ ‫شرب‬ ‫على‬ ‫تركز‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫ولكن‬ ‫األساسية‬ ‫الجسم‬ ‫حرارة‬ ‫درجة‬ ‫لرفع‬ ‫والزنجبيل‬ ‫األخضر‬
‫به‬ ‫الموصى‬ ‫الشراب‬ ‫هو‬ ‫الغرفة‬ ‫حرارة‬ ‫درجة‬ ‫في‬ ‫بارد‬ ‫والماء‬ ‫السريع‬ .
‫إلى‬ ‫تصل‬ ‫الجسم‬ ‫فى‬ ‫الماء‬ ‫نسبة‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫الوزن‬ ‫لفقدان‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫في‬ ‫النتائج‬ ‫أفضل‬ ‫على‬ ‫وللحصول‬4٪‫لكى‬ ‫الوزن‬ ‫من‬
‫حال‬ ‫أى‬ ‫على‬ . ‫الوزن‬ ‫النقاص‬ ‫فعالة‬ ‫وسيلة‬ ‫يكون‬ ‫يرام‬ ‫ما‬ ‫على‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫ويجب‬ ،ً‫ا‬‫وتكرار‬ ً‫ا‬‫مرار‬ ‫اليوم‬ ‫طوال‬ ‫الماء‬ ‫تشرب‬ ‫ال‬.
‫الماء‬ ‫لشرب‬ ‫وقت‬ ‫أفضل‬
‫تناول‬200‫وقبل‬ ‫االستيقاظ‬ ‫بعد‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫ملى‬30‫وجبتك‬ ‫تناول‬ ‫من‬ ‫دقيقة‬ . ‫جلسة‬ ‫في‬ ‫الكثير‬ ‫شرب‬ ‫تجنب‬ ‫الوقت‬ ‫هذا‬ ‫بعد‬
‫واحدة‬‫وشرب‬ ، ‫السريع‬ ‫الماء‬ ‫لرجيم‬ ‫اليومي‬ ‫الهدف‬ ‫إلى‬ ‫لتصل‬ ‫تدريجيا‬ ‫للعمل‬ ‫محاولة‬ ‫في‬2‫الماء‬ ‫من‬ ‫لتر‬ .
‫المتراكبة‬ ‫المياه‬ ‫من‬ ‫أفضل‬ ‫العذبة‬ ‫المياه‬
‫فمن‬ ، ‫العادة‬ ‫فى‬ ‫تشرب‬ ‫كنت‬ ‫مما‬ ‫أكثر‬ ‫المياه‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫شرب‬ ‫منك‬ ‫يتطلب‬ ‫سوف‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫أن‬ ‫حقيقة‬ ‫إلى‬ ‫ذلك‬ ‫يرجع‬
‫ع‬ ‫بعيدا‬ ‫تبقى‬ ‫أن‬ ‫جدا‬ ‫األفضل‬‫تحتوي‬ ‫التي‬ ‫المياه‬ ‫ن‬ ‫المكان‬ ‫فى‬ ‫الحنفية‬ ‫مياه‬ ‫في‬ ‫عليها‬ ‫العثور‬ ‫يمكن‬ ‫التي‬ ‫تلك‬ ‫مثل‬ ‫الكلور‬ ‫على‬
‫المياه‬ ‫فلتر‬ ‫أو‬ ‫التقطير‬ ‫باستخدام‬ ‫نظيفا‬ ‫صافيا‬ ‫الماء‬ ‫شرب‬ ‫لنا‬ ‫األفضل‬ ‫آلنه‬ ‫وذلك‬ ‫فيه‬ ‫تعيش‬ ‫الذى‬
‫وجد‬ ‫حيث‬ ‫المعدني‬ ‫المحتوى‬ ‫فى‬ ‫الفرق‬ ‫ويرجع‬1000،‫الغازية‬ ‫المياه‬ ‫فى‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫مليمتر‬‫وتعتبر‬ ،‫للمعادن‬ ‫احتواء‬ ‫أكثر‬
‫قد‬ ‫وهذا‬ . ‫اإلمكان‬ ‫قدر‬ ‫بالمعادن‬ ‫الغني‬ ‫المفلتر‬ ‫الماء‬ ‫تشرب‬ ‫أن‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫فى‬ ‫المستحسن‬ ‫،ومن‬ ‫للشرب‬ ‫صالحة‬ ‫أكثر‬
‫شهيتك‬ ‫على‬ ‫السيطرة‬ ‫لك‬ ‫يسمح‬ ‫مما‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫في‬ ‫اإلفراط‬ ‫منع‬ ‫في‬ ‫يساعد‬ .
‫ذلك‬ ‫ومع‬‫ا‬ ‫او‬ ‫مفلتر‬ ‫الغير‬ ‫الماء‬ ‫يشربون‬ ‫اليابان‬ ‫فى‬ ‫فإنهم‬ ،‫،معظم‬ ‫الغازية‬ ‫المياه‬ ‫يشربون‬ ‫الناس‬ ‫معظم‬ ‫،وإن‬ ً‫ا‬‫نادر‬ ‫لمتراكب‬
‫للشرب‬ ‫األفضل‬ ‫هو‬ ‫الغازية‬ ‫المياه‬ ‫أن‬ ‫يعتقدون‬ ‫الناس‬ ‫استيعاب‬ ‫على‬ ‫الحصول‬ ‫على‬ ‫يساعدك‬ ‫قد‬ ‫هذا‬ ‫فإن‬ ‫ذلك‬ ‫،وعلى‬2‫لتر‬
‫المياه‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫شرب‬ ‫في‬ ‫مشكلة‬ ‫تواجه‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ .
‫الوزن‬ ‫فقدان‬ ‫يسبب‬ ‫الذي‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫فوائد‬
‫ال‬ ‫هناك‬‫فضال‬ ‫األيض‬ ‫وتعزيز‬ ‫الزائد‬ ‫الوزن‬ ‫من‬ ‫الطبيعى‬ ‫التخلص‬ ‫أقلها‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫من‬ ‫عليها‬ ‫تحصل‬ ‫التي‬ ‫الفوائد‬ ‫من‬ ‫عديد‬
‫الماء‬ ‫من‬ ‫لبول‬ ‫مدر‬ ‫تأثير‬ ‫عن‬.
‫كبف‬‫؟‬ ‫السريع‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫يعمل‬
‫الط‬ ‫تناول‬ ‫في‬ ‫اإلفراط‬ ‫ومنع‬ ،‫اإلمساك‬ ‫معالجة‬ ‫محاولة‬ ‫عند‬ ‫مفيد‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫أن‬ ‫تجد‬ ‫سوف‬ ،‫ذلك‬ ‫إلى‬ ‫وباإلضافة‬‫الماء‬ .‫عام‬
‫ما‬ ‫لديك‬ ‫يكن‬ ‫لم‬ ‫لذلك‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫صفر‬ ‫هو‬ ‫غير‬ ‫الدهون‬ ‫إلى‬ ‫التحول‬ ‫بقايا‬ ‫فى‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫من‬ ‫للقلق‬ ‫يدعو‬
‫بك‬ ‫الخاص‬ ‫الغذائي‬ ‫النظام‬ ‫في‬ ‫توجد‬ ‫ال‬ ‫والتى‬ ،‫فيها‬ ‫المرغوب‬!
‫الغذائي‬ ‫التمثيل‬ ‫لزيادة‬ ‫جسمك‬ ‫فى‬ ‫السموم‬ ‫من‬ ‫التخلص‬
* ‫في‬ ‫المياه‬ ‫تستخدام‬ ‫جسمك‬ ‫في‬ ‫الخاليا‬‫األيض‬ ‫لتعزيز‬ ‫كبيرة‬ ‫الماء‬ ‫كميات‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫المناسب‬ ‫الترطيب‬ ‫ويقال‬ .‫وقت‬ ‫كل‬
‫بك‬ ‫الخاص‬ ‫القاعدي‬.
* ‫الدورة‬ ‫لتحسين‬ ‫للشرب‬ ‫الصالحة‬ ‫المياه‬ ‫ويقال‬ ،‫بك‬ ‫الخاص‬ ‫الغذائي‬ ‫التمثيل‬ ‫عملية‬ ‫تسريع‬ ‫في‬ ‫مساعدتك‬ ‫إلى‬ ‫باإلضافة‬
‫وضروري‬ ‫صحي‬ ‫يكون‬ ‫وذلك‬ ‫الليمفاوية‬ ‫وتدفق‬ ‫الدموية‬ ‫ت‬ ‫أفضل‬ ‫على‬ ‫للحصول‬‫من‬ ‫للتخلص‬ ‫الجسم‬ ‫من‬ ‫السموم‬ ‫إزالة‬ ‫أثير‬
‫أسرع‬ ‫بشكل‬ ‫فيها‬ ‫المرغوب‬ ‫غير‬ ‫النفايات‬ ‫جسدي‬ .
* ‫الوزن‬ ‫لزيادة‬ ‫صعوبة‬ ‫أكثر‬ ‫يجعلها‬ ‫مما‬ ‫الجسم‬ ‫تطهير‬ ‫عند‬ ‫تأتي‬ ‫والتي‬ ‫إضافية‬ ‫واحدة‬ ‫هو‬ ‫األسرع‬ ‫واأليض‬.
‫اإلمساك‬ ‫من‬ ‫للتخلص‬ ‫الطبيعية‬ ‫الطريقة‬ ‫هو‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ .
* ‫اإلمساك‬ ‫بسبب‬ ‫تقلق‬ ‫التى‬ ‫الناس‬‫في‬ ‫إيجابي‬ ‫تأثير‬ ‫لها‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫يقال‬ ‫المياه‬ ‫من‬ ‫اليومى‬ ‫اإلستهالك‬ ‫زيادة‬ ‫فإن‬ ،‫المستمر‬
‫ويقال‬ ‫الوعاء‬ ‫وظيفة‬ ‫وتحسين‬ ‫بك‬ ‫الخاص‬ ‫الغذائي‬ ‫النظام‬ ‫اإلمساك‬ ‫عالج‬ ‫في‬ ‫للمساعدة‬ .
– ‫الخصوص‬ ‫وجه‬ ‫وعلى‬‫يصاحب‬ ‫الذى‬ ‫اإلمساك‬ ‫منع‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫الصباح‬ ‫في‬ ‫شيء‬ ‫أول‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫كوب‬ ‫شرب‬ ‫فإن‬ ،
‫اإلنسان‬‫اليوم‬ ‫باقى‬ .
– ‫على‬ ‫معدتك‬ ‫وتحفيز‬ ‫النوم‬ ‫عند‬ ‫يحدث‬ ‫الذي‬ ‫الماء‬ ‫فقدان‬ ‫من‬ ‫التعافي‬ ‫على‬ ‫يساعدك‬ ‫الصباح‬ ‫في‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫كوب‬ ‫شرب‬
‫السليم‬ ‫الهضم‬.
– ‫مؤقت‬ ‫تأثير‬ ‫لها‬ ‫يقال‬ ‫وجبة‬ ‫تناول‬ ‫في‬ ‫البدء‬ ‫قبل‬ ‫ويفضل‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫كوب‬ ‫تناول‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫في‬ ‫اإلفراط‬ ‫ومنع‬
‫مفيد‬ ‫وهذا‬ .‫شهيتك‬ ‫لقمع‬‫منع‬ ‫تريد‬ ‫عندما‬ ‫خاص‬ ‫بشكل‬ ‫الطعام‬ ‫وجبة‬ ‫خالل‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫في‬ ‫اإلفراط‬ .
‫الماء‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫شرب‬ ‫فى‬ ‫االفراط‬ ‫آثار‬
* ‫خفض‬ ‫على‬ ‫يعمل‬ ‫والذى‬ ‫الدموية‬ ‫الدورة‬ ‫فى‬ ‫ضعف‬ ‫يسبب‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫كمية‬ ‫شرب‬ ‫أن‬ ‫الحاالت‬ ‫بعض‬ ‫في‬ ‫ويقال‬
‫الشرب‬ ‫مياه‬ ‫فى‬ ‫االفراط‬ ‫يكون‬ ‫قد‬ ،.‫السوائل‬ ‫امتصاص‬ ‫مؤلم‬ ‫مهمة‬‫ة‬ .
* ‫توتر‬ ‫من‬ ‫يسبب‬ ‫قد‬ ‫ما‬ ‫عن‬ ‫النظر‬ ‫بغض‬ ‫ذلك‬ ‫تفعل‬ ‫أن‬ ‫عليك‬ ‫أن‬ ‫في‬ ‫والتفكير‬ ‫للشرب‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫معينة‬ ‫كمية‬ ‫بشأن‬ ‫قرار‬ ‫اتخاذ‬
‫الغذائي‬ ‫النظام‬ ‫نجاح‬ ‫على‬ ‫سلبي‬ ‫تأثير‬ ‫لها‬ ‫ويكون‬ ‫بك‬ ‫الخاص‬.
* ‫يضر‬ ‫كان‬ ‫إذا‬ ‫دفع‬ ‫في‬ ‫خير‬ ‫ال‬ ( ‫للشرب‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫كميات‬ ‫تحديد‬ ‫تجنب‬ ) .
* ‫المياة‬ ‫تناول‬ ‫عن‬ ‫الصوديوم‬ ‫نسبة‬ ‫من‬ ‫احترس‬ !
* ‫هذا‬ .‫الدم‬ ‫صوديوم‬ ‫نقص‬ ‫أو‬ ،‫الدم‬ ‫في‬ ‫الصوديوم‬ ‫نسبة‬ ‫خفض‬ ‫في‬ ‫التسبب‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫لديه‬ ‫المياه‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫نسبة‬ ‫شرب‬
‫شائع‬ ‫شكل‬ ‫وهو‬ ‫الكهرباء‬ ‫توازن‬ ‫اختالل‬ ‫من‬ ‫نوع‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫على‬ ‫تحصل‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫الحدوث‬ ‫من‬ ‫ذلك‬ ‫،ولمنع‬ ‫المياه‬ ‫لتسمم‬
‫في‬ ‫الملح‬‫أو‬ ‫عمد‬ ‫عن‬ ‫إما‬ ‫بك‬ ‫الخاص‬ ‫الغذائي‬ ‫النظام‬ indeliberately ‫فيطعامك‬.

3. ‫بين‬ ‫ما‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫فى‬ ‫يوميا‬ ‫بها‬ ‫الموصى‬ ‫الصوديوم‬ ‫كمية‬6‫و‬10‫يوميا‬ ‫غراما‬ .
# ‫أشهر‬ ‫خالل‬ ‫خاص‬ ‫بشكل‬ ‫مهم‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫فإن‬ ‫وخصوصا‬ ‫بك‬ ‫الخاص‬ ‫الغذائي‬ ‫النظام‬ ‫في‬ ‫الملح‬ ‫من‬ ‫يكفي‬ ‫ما‬ ‫تستهلك‬
‫يكون‬ ‫عندما‬ ‫الحارة‬ ‫الصيف‬‫ممارسة‬ ‫بعد‬ ‫أو‬ ً‫ا‬‫إجباري‬ ‫العرق‬ ‫الستعادة‬ ‫أكثر‬ ‫إليها‬ ‫حاجه‬ ‫فى‬ ‫تكون‬ ‫عندما‬ ‫الرياضية‬ ‫التمارين‬
‫السوائل‬ .
‫إلى‬ ‫للوصول‬ ‫فقط‬ ‫واحدة‬ ‫جلسة‬ ‫في‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫كمية‬ ‫لشرب‬ ‫محاولة‬ ‫عدم‬ ‫األفضل‬ ‫من‬ ‫أنه‬ ‫الحظ‬2‫من‬ ‫لتر‬
‫يومك‬. ‫أفضل‬‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫فى‬ ‫الماء‬ ‫تناول‬ ‫أوقات‬
* ‫عند‬ ‫مثلما‬ ‫النهار‬ ‫خالل‬‫االستيقاظ‬
* ‫كل‬ ‫أو‬ ،‫الجلوس‬ ‫من‬ ‫طويلة‬ ‫فترات‬ ‫بعد‬ ‫جسمك‬ ‫لتمد‬30‫دقيقة‬ .
* ‫تناول‬ ‫مع‬ ‫البوتاسيوم‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫التي‬ ‫األطعمة‬ ‫إدخال‬ ‫من‬ ‫وتأكد‬ ‫الصوديوم‬ ‫باستهالك‬ ‫المرتبطة‬ ‫الساق‬ ‫تورم‬ ‫لتجنب‬
‫أقل‬ ‫على‬ ‫الخفيفة‬ ‫الرياضية‬ ‫التمارين‬ ‫برفقة‬ ‫خفيفة‬ ‫وجبات‬ ‫تقدير‬.
‫عد‬ ‫هو‬ ‫البداية‬ ‫في‬ ‫ستالحظ‬ ‫ما‬‫إلى‬ ‫للذهاب‬ ‫الصعب‬ ‫من‬ ‫يكون‬ ‫الذى‬ ‫اإلنسان‬ ‫حالة‬ ‫فى‬ ‫أما‬ .‫يزيد‬ ‫قد‬ ‫الحمام‬ ‫إلى‬ ‫الرحالت‬ ‫د‬
‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫نظام‬ ‫اتباع‬ ‫المستحسن‬ ‫غير‬ ‫فمن‬ ‫الحمام‬ ‫عن‬ ‫السريع‬ ‫المشي‬ ‫على‬ ‫للحصول‬ ‫عذر‬ ‫هذا‬ ‫يكون‬ ‫قد‬ ،‫أخرى‬ ‫ناحية‬ ‫من‬
‫جدارة‬.
‫عن‬ ‫آخر‬ ‫برنامج‬ ‫متابعة‬ ِ‫يمكنك‬ ‫وكما‬ ‫الماء‬ ‫رجيم‬ ‫من‬ ‫هنا‬