Профессиональное выгорание PM. Доклад на Lviv PM Weekend 2016

1. ИЗВИНИТЕ, РМ СГОРЕЛ!
A TALE OF URBAN REALITY
НАТАЛЬЯ ЗАДЕСЕНЕЦ
ПСИХОЛОГ, БИЗНЕС-ТРЕНЕР,
РУКОВОДИТЕЛЬ ПРОЕКТОВ

2. С ЧЕГО ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ…
Реальность
Ожидания

3. И ЧЕМ МОЖЕТ
ЗАКОНЧИТСЯ…

4. СВЕТЯ ДРУГИМ, СГОРАЮ САМ
Профессиональное выгорание – путь от
энтузиазма к отвращению.
• Истощение
• Деперсонализация
• Редукция личных достижений

5. БОЛЕЗНЬ НАШЕГО
ВРЕМЕНИ
Риск профессионального выгорания
повышают:
• Влияние общества
• Вызовы рабочего окружения
• Рост психосоциальных и
психоментальных стрессов

6. СТАДИИ

7. СТАДИИ
1. Энтузиазм и восторженность
2. Истощение
3. Снижение активности
4. Синдром отвращения (эмоциональные реакции)
5. Упадок (мотивация, когнитивные функции)
6. Деградация (уход от социальных контактов,
дистресс)
7. Психосоматические реакции
8. Отчаяние (психосоматические расстройства,
суицид)

8. СИМПТОМЫ

9. СИМПТОМЫ = СИГНАЛЫ
• поведение
• чувства
• мышление
• здоровье

10. ДИАГНОСТИКА

11. ПОРТРЕТ ГРУППЫ
РИСКА
• Безотказный
• Работоголик
• Перфекционист

12. ПРОФИЛАКТИКА -
SELFCARE
Основной акцент «Забота»:
• Тело
• Душа
• Ум
• Дух
• Взаимоотношения

13. ПРОФИЛАКТИКА В
КОМАНДЕ, ЕСЛИ ВЫ БОСС

14. ВОЗРОЖДЕНИЕ
ПТИЦЫ ФЕНИКС
Как восстанавливаться после
выгорания?
1. Дайте себе время замедлиться
2. Обратитесь за поддержкой к
близким
3. Проведите ревизию своих
ценностей, целей и приоритетов
4. Признайте потери
5. Наберитесь терпения – путь к
исцелению может быть долгим

15. РЕЗЮМЕ
Для профилактики и
восстановления важно:
• Заботиться о себе регулярно
• Окружить себя близкими,
принимать помощь
• Поддерживать баланс в своей
жизни
• Мониторить первые
симптомы выгорания
• Обучаться техникам
саморегуляции и стресс-
менеджменту

16. БЛАГОДАРЮ ЗА
ВНИМАНИЕ
С Вами была
Наталья Задесенец 
При обнаружении признаков
выгорания смело
обращайтесь ко мне. Имею
большой опыт по тушению
пожаров.