1. Иллэгийн увидас
Иллэг массаж нь биеийн тухайн хэсгийн цусны
эргэлтийг идэвхжүүлснээр илүүдэл өөхний
ялгаруулалтыг сулруулж, арьсыг бэржүүтэхээс
сэргийлдэг. Өөхлөхөөс хамгаалдаг тос, түрхлэг
хэрэглэхдээ ч хөнгөн иллэг маягийн хөдөлгөөн
хийгээд байх нь зохино. Ингэхдээ тухайн
товлосон цэгийнхээ нэг захаас зүрх рүүгээ
чиглэсэн иллэг хийвэл цусны эргэлт сайжрах
сайн талтай.