帰り道もくもく会＋瞑想やってみようスライド

1. 帰り道もくもく会＋瞑想やってみよう！ In 鹿島田Days
2019.10.16 みやもと まなぶ

2. 『鹿島田deナイト』
帰り道もくもく会＋瞑想やってみよう！
10/16
（水）
18: 45~20: 45
start-19: 00
家の帰り道に作業や読書など「もく
もく」作業していきませんか？
もくもく作業の前後に瞑想をお試し
にします。瞑想やったことがない方、
一緒にやってみませんか？
参加費：500円
※別途ワンドリンクオーダーを
お願いします
※イベントの詳細は、鹿島田DAYSのFacebookページに掲載しております
※参加希望の方は、Fbイベントページにて「参加予定」のチェックいただくか、
info@kashimada-days.com までご連絡ください

3. 自己紹介（みやもと まなぶ）
https://www.facebook.com/manabu.miyamoto.98478
みやもと まなぶ
@m_rifle_captain
職業：某中小IT企業所長代行[42歳]
川崎市在住：島根県浜田市出身
４歳の息子がいます。
2019/3月末まで、
通信系アプリケーションエンジニア→IT管理職
コワーキングスペース探検家
／帰り道もくもく会主催者
／イベントブロガー
https://note.mu/m_miyamoto_529

4. そもそも「瞑想」ってなんかいいことあるの？
とってもあやしい・・・
なんか宗教ぽい・・・
そんなことしなくても、集中できるし！

5. 何冊か本（マインドフルネス）を読んでみました。
自分も少しやり始めてみた。
その試行錯誤の様子は、noteにでもまとめます。

6. 瞑想メリット① 健康
ストレスが減る
瞑想を習慣化すると、「考えすぎることが減る」
身体が健康に
免疫機能UP、「病気になりにくくなる」
自然に痩せる
ストレスで食べることがなくなる。早食い改善
疲労感の減少
脳を休ませる。筋肉以上に脳は疲れやすい。

7. 瞑想メリット② アンチエイジング
自然に痩せる
ストレスによる食べすぎが減る、意識的に食べるようになる。
ぐっすり眠れるようになる
睡眠の質に変化、自律神経のバランスが整う。
肌がきれいになる
睡眠の質の向上、呼吸への意識、全身の血流がよくなる。
姿勢がきれいになる
よい姿勢を維持しようと筋肉が目覚める。

8. 瞑想メリット③ 頭が冴える＋対人関係にも
集中力が高まる
目の前のことに集中しやすくなる。
直感力が高まる
ひらめきやすくなり、ワクワクに敏感になる。
ありのままの自分自身に自信が持てるようになる
自分の存在に自信が持てるようになる。
豊かな人間関係を築けるようになる
思いやりが深まる。共感力が高まる。
記憶力が増加
思考の整理。海馬５％体積UP

9. 瞑想メリット④ メンタルヘルス
幸せを感じることが増える
認知症やうつ症状の改善に
願いが叶いやすくなる
本当の願望や価値観に気づきやすくなる。
ポジティブになれる
ネガティブ思考に気づいたり、感情を手放しやすくできる。

10. 本を読んでみていろいろわかった
瞑想にもやり方はいろいろある
黙祷じゃなくてもOK。→LEDキャンドル
植物に問いかけ、感情を葉っぱにのせて川に流す。
電車の中、お風呂で。静寂に耳を澄ます。
座禅、写経、札所めぐり、パワースポットめぐり、断食
精神鍛錬の滝行→ハイレベル瞑想効果

11. 瞑想のやり方の基本
「調身＝姿勢を整える」
「調息＝呼吸を整える」
「調心＝心を整える（マインドフルネス）」

12. Let's 瞑想
Start 3分瞑想
↓
もくもく作業 約1時間
↓
End 3分瞑想

14. 『鹿島田deトーク(ナイト）』
あなたのタイプは何でしょう？
10/25
（金）
18: 30~20: 30
start-19: 00
「自分のタイプ」がわかり、
周りの人とのコミュニケーションの
マナーとして使える、タイプ分け
（コーチング）の
ワークショップをします！
参加費：500円
（つまみ代）
※別途ワンドリンクオーダーを
お願いします
※イベントの詳細は、鹿島田DAYSのFacebookページに掲載しております
※参加希望の方は、Fbイベントページにて「参加予定」のチェックいただくか、
info@kashimada-days.com までご連絡ください
スピーカー：田端恭子
スピーカー名: 田端恭子

15. ご清聴ありがとうございました
END