1. Bài tập Yoga vừa đẹp vừa khỏe
www.lamdeptunhien.vn
Bài tập Yoga đòi hỏi bạn tập trung tư tưởng và hít thở đều đặn, các động tác tập dứt khoát. Thời gian gian
đầu, có thể bạn chưa quen cảm thấy động tác khó nhưng dần dần quen rồi những động tác này sẽ phát huy
tác dụng và bạn cảm thấy bài tập thú vị và hiệu quả
Bước 1: Hít thở đều sâu, đứng thẳng người từ từ ngồi xuống
Bước 2: Hai tay chống xuống đất, chân duỗi thẳng, đầu cúi xuống, ngẩng lên, tiếp tục nâng mình lên cao
nhất có thể
Bước 3:Một chân vòng về phía trước, chân kia duỗi thằng, tiếp tục thực hiện theo hướng dẫn của video
Bước 4: Hai tay chống xuống sàn, một chân làm đi ểm tựa, chân kia giơ lên cao, duỗi thẳng, vắt sang bên
kia. Đổi bên
Bước 5: Một chân cho lên trước, mở rộng hết có thế, hai tay duỗi thẳng về trước và sau. Sau đó, một tay
chống xuống sàn, tay kia giơ lên cao
Bước 6: Hai chân vẫn tư thế trước, hai tay giơ cao. Sau đó, hai thu về trước ngực, sau đó giơ thẳng và một
tay chạm đất, một tay giơ cao rồi đưa về phía trước
Website: www.lamdeptunhien.vn - Liên hệ co quảng cáo: 0944.535.680 hoặc 0904.827.937
pg. 1
