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改善關節炎最安全的運動
- 3. 其實, 只要運動方法正確 ,不但不會對關節造成過度的負荷和傷害,還 可以有效緩解你的疼痛、恢復關節機能 。 把握三大原則, 關節炎患者也可以安心運動 1. 在減少受力的情況下,進行關節和肌肉的伸展。 2. 增加肌肉力量 :像是抬腳伸腿的動作,可以協助關節炎患者增加力量,但不會造成關節受力的副作用。 3. 增進心肺功能 :只要在非急性發作期,適當的有氧運動,其實對關節患者的整體健康有很大的助益。水中的活動 ( 如游泳、水中有氧、水中步行等 ) ,對關節炎患者相對安全有效。