養生深呼吸

1. 養生深呼吸（台大護理長提供）
我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我，使我明白為什麼我血壓
升高時，我就去爬山，在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回來後再量就正
常。
原來是如此，願我好友都來做這運動，為了您的健康，請做養生深呼
吸！
國外實驗：深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動
所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致
癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素 → 氧，同時他們身體
的免疫系統，發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單

2. 位 【1:4：2】
。
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？
那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時間呢？
因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內毒素完全排光。
每天三次，每次來十個深呼吸。
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
方法 : 用鼻子吸氣 5 秒，憋 20 秒，呼出 10 秒，計 35 秒為一次，一天
分早中晚各做十次方法很簡單，但需要有恆心！