養生深呼吸-- 降血壓

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養生深呼吸-- 降血壓

  1. 2. <ul><li>養生深呼吸(台大護理長提供) </li></ul><ul><li>我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我 , 使我明白為什麼我血壓升高時,我就去爬山,在山上伸臂呼吸及拉筋甩手,回來後再量就正常。原來是如此,願我好友都來做這運動,為了您的健康,請做養生深呼吸!!! </li></ul>
  2. 3. <ul><li>國外實驗 : 深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以 每三個美國人,便有一人致癌 。不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎? </li></ul>
  3. 4. <ul><li>因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素->氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法: </li></ul>
  4. 5. <ul><li>那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。【 1:4 : 2 】例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。 </li></ul>
  5. 6. <ul><li>1. 為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。 </li></ul>
  6. 7. <ul><li>2. 為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液內毒素完全排光。每天三次,每次來十個深呼吸。持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。 </li></ul>
  7. 8. <ul><li>方法 : 用鼻子吸氣 5 秒,憋 20 秒,呼出 10 秒,計 35 秒為一次,一天分早中晚各做十次方法很簡單,但需要有恆心 </li></ul>

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