1. Sa zdravom kožom na
sunce
Dr. Emina Kiseljaković
Specijalista medicinske biohemije

2. Sunce je 1,3 miliona
puta veće od zemlje.
Sunčeve zrake
donose nekoliko vrsta
energija - kosmičku
energiju, gama zrake,
x zrake, ultraljubičastu
i infracrvenu svjetlost i
vidljivu svjetlost sa
spektrom svih
poznatih boja.

3. • DJELOVANJE SUNČEVIH ZRAKA
• Energija
• Tople infracrvene sunčeve zrake su veoma djelotvorne u
ublažavanju bilo koje boli
• Ultraljubičaste zrake djeluju antiseptično u zraku, vodi i
na tlu.
• UV svjetlost uništava i klice na našoj koži te je sunčanje
veoma koristan tretman za mnoge kožne bolesti, kao što
su gljivična oboljenja, psorijaza, akne i slično.
• Sunčeve će zrake zgusnuti i stvrdnuti kožu, čineći je tako
otpornijom na povrede i infekcije.
• UV svjetlost sprečava razvoj rahitisa ili osteomalacije
• Pomaže lučenju hormona melatonina koji regulira
biološki sat.

4. • UV zrake stimulišu epifizu u regulisanju cikličnog ritma
dnevnih aktivnosti.
• Podiže naše raspoloženje i poboljšava spavanje
• Poboljšava se djelovanje štitne žlijezde.
• Sunčanje stimuliše pojačano stvaranje eritrocita i
leukocita, povećava koncentraciju kisika u krvi i njegovu
iskoristivost, budi imunološke snage tijela i pojačava i
izdržljivost mišića.
• Apetit se poboljšava. Metabolizam se intenzivira i tada
se stvaraju patološki supstrati kao što su kiseli metaboliti
i mliječna kiselina. Otrovne kemikalije i teški metali se
brže izlučuju iz krvi, a količina korisnih i zdravih
elemenata se povećava
• Sunčeva energija djeluje pozitivno na organizam pa su
ljudi raspoloženiji, imaju više energije i jači biološki
potencijal.

5. • Lijepim, sunčanim danima nakon hladne i
duge zime ne može niko da odoli. Zato
ponekad i ne osjetimo da smo se predugo
"družili" sa suncem, pa nas iznenade
posljedice.

6. NEGATIVNI UČINCI
Najvažniji uzročnik preranog
starenja, staračkih promjena
te raka kože
I minimalno izlaganje UV
zrakama dovodi do boranja
kože.
UVB koji pogađa površne
slojeve dovodi do opekotina.
Nepažljivo izlaganje suncu
može prouzrokovati i
sunčanicu.

7. Sunčevo zračenje
• Podjela sunčevog zračenja :
- 7% UV svijetla koje je najbitnije;
UVA, UVB i UVC, se razlikuju na osnovu dužine talasa
(nm), a svaka od njih drugačije utječe na svoju okolinu.
UV zračenje ima tako visoku frekvenciju da povisi
energiju atoma u tkivu i na taj način ga može zagrijati
- 45% infracrveno svijetlo
- 48% vidljivo svijetlo
• UV-A su vrlo mali talasi, imaju najveću energiju i prodiru
najdublje u kožu. Nije štetno kao UV-B, ali može da
izazove opekotine i oštećenje kože. Proteini i DNK
apsorbuju UV-A. Ima ih između 10 i 100 puta više nego
UVB zraka (95% sunčevog zračenja). Izazivaju slabiju
pigmentaciju, ali zbog puno veće količine energije su
puno razornije.
UVA prolazi kroz prozorsko staklo.

8. • UV-B su nešto kraći talasi, imaju višu frekvenciju i
energiju i ne prodiru tako duboko u kožu (5% sunčevog
zračenja). Do 1000 puta sposobniji uzrokovati opekotine
na koži, crvenilo i iritaciju. Najjači su u ljeto i
najintenzivniji sredinom dana. Zavisi od količine ozona u
atmosferi. Odgovorne su za nastajanje pigmentacije i
opekotina kože. Ne prodiru kroz staklo.
• UV-C ovo su najkraći i time najopasniji valovi za ljude i
za biljni i životinjski svijet. Zahvaljujući ozonu ne prodiru
na zemljinu površinu.
• Najočitija reakcija kože na UV zrake je crvenilo koje se
očituje nakon 2-8 h. Učinak UV zraka i dubina prodora u
kožu ovisi isključivo o valnoj duljini zrake.

9. Prema vrsti i osjetljivosti kože na opekotine od sunca,
ljude dijelimo u četiri skupine.
Tip 1. - vrlo svijetla koža, crvena kosa i pjege. Zbog
nedostatka pigmentacije koža izrazito sklona
opekotinama. Nivo otpornosti na opekotine je izrazito
nizak, i koža počinje reagirati već nakon 10 minuta. Ovaj
tip kože ima oko 2% populacije.
Tip 2. - svijetla koža i plava kosa. Vrlo je slabe
pigmentacije i stoga sklona opekotinama. Bez zaštite
opekotine se javljaju nakon 10 do 20 minuta. Ovaj tip
kože je prisutan kod 12% populacije.
Tip 3. - srednje svijetla koža, tamnija kosa. Zbog dobre
pigmentacije ovaj tip kože je relativno otporan na
opekotine. Ipak, bez zaštite ovaj tip kože može izgoriti
već nakon 30 minuta. Ovo je najčešći tip kože - 78%
populacije.
Tip 4. - tamna koža i kosa. Zbog izrazito duboke
pigmentacije ovaj tip je otporan na opekotine. Na
nezaštićenoj koži se javljaju nakon 45 minuta. 8%
populacije ima kožu tipa 4.

10. Koža je ogledalo našeg zdravlja
Koža pokriva i štiti
unutrašnjost tijela.
Građena je od dva sloja
tkiva: epidermisa i
dermisa.
Epidermis ili površinski
sloj sastavljen je od
vanjskoga sloja mrtvih
stanica i unutarnjega dijela
građenog od živih stanica.
Dermis ili unutarnji sloj
kože sastavljen je od
tankoga fibroznog tkiva
koji koži daje jakost i
elastičnost.
UVB UVA
melanin kolagen

12. • Kako vitamini i minerali mogu da pomognu u
zaštiti kože od sunca.
• Nekoliko studija je pokazalo da vitamini C i E te
bioflavonoidi pomažu da se spriječe opekotine bilo da se
primijeni topikalno bilo oralno. Oba tipa zračenja
oštećuju na taj način što stvaraju slobodne radikale
(nestabilne molekule koje kradu elektrone od zdravih
molekula da bi se same stabilizirale).
• Prirodna odbrana od slobodnih radikala nije dovoljna da
“sredi “ radikale nastale od sunca. Nivo antioksidansa u
kožnim ćelijama se smanjuje nakon izlaganja kože UV
zračenjem. Tako ćemo posegnuti za pomoći.

13. • Antioksidansi koji mogu da zbrišu radikale –– vitamini C i E
te mineral selen.
• Jako dobra zaštita se postiže topikalnom primjenom ovih
antioksidanata, ali je nemoguće biti uspješan bez potpore
“iznutra”, suplementacijom.
• Vitamin C ima važnu ulogu u stvaranju kolagena i dobro ga
je primijeniti i u kremama jer štiti od UVA zračenja.
Kombinacija vitamina C i E može da znatno smanji
oštećenje DNA nastalo usljed izlaganja suncu.

14. •Vitamin E je čistač slobodnih radikala. Ali za
razliku od C, vit E se preporučuje koristiti
nakon izlaganja suncu (E pod UV svjetlošću
proizvodi slobodne radikale i sam postaje
opasan) da bi se spriječile opekotine, tačnije
spriječile upalu, osjetljivost i oštećenje kože
nakon izlaganja UVB zrakama.
•Vitamin E djeluje iznutra, reducira upalu i
oštećenje kože koje nastaje izlaganjem
suncu, Ako se previše izložite suncu možete
uzeti dosta E vitamina – do 5 kapsula od 400
IU jedan do dva dana.

15. Selen je prirodni neophodni
nutritijent. Uništava
slobodne radikale na
ćelijskom nivou i smanjuje
upalu te oštećenje kože od
sunca. Preporučuje se uzeti
do 100 mikrograma dnevno
(toksičan).
Beta-karotin 5 mg
Retinol 750 mcg
Likopin kompleks 2.5 mg
Vitamin C 50 mg
Askorbil palmitat 50 mg
Tokoferol kompleks 50 I.J.
Selen 25 mcg
Cink 4 mg
Mangan 1 mg
Ubikinon (CoQ10) 5 mg
L-cistein 50 mg
L-glutation 5 mg
Alfa-liponska kiselina 50 mcg
Ekstrakt Ginkgo bilobe 10 mg
Ekstrakt zelenog čaja 7.5 mg
Ekstrakt borovnice 2.5 mg
2 – 4 tablete dnevno

16. Beta-karotin 5 mg
Retinol 750 mcg
Likopin kompleks 2.5 mg
Vitamin C 50 mg
Askorbil palmitat 50 mg
Tokoferol kompleks 50 I.J.
Selen 25 mcg
Cink 4 mg
Mangan 1 mg
Ubikinon (CoQ10) 5 mg
L-cistein 50 mg
L-glutation 5 mg
Alfa-liponska kiselina 50 mcg
Ekstrakt Ginkgo bilobe 10 mg
Ekstrakt zelenog čaja 7.5 mg
Ekstrakt borovnice 2.5 mg
2 – 4 tablete dnevno

17. • Nije potrebno da se jelo više soli u ljeto. Važno je da
organizam ima uvek dovoljno magnezijuma i kalijuma koje,
uz natrijum i hlor, organizam najbrže gubi znojenjem.
Potrebni su kalcijum i željezo.
• Sve to je sadržano u
2 x 1 tableta dnevno
Kalcijum 250 mg
Magnezijum 150 mg
Kalijum 24 mg
Cink 7.5 mg
Mangan 4 mg
Gvožđe 4 mg
Bakar 0.5 mg
Jod 50 mcg
Selen 20 mcg
Hrom 50 mcg
Molibden 125 mcg

18. Beta karoten vitamin A
Pomaže u očuvanju kože od
degenerativnih promjena te od oštećenja
kože izazvanih suncem, mehaničkim,
bakterijskim ili alergijskim uzročnicima, a
bitan je i za povećanje količine
pigmenata.
Upravo na taj način štiti kožu dajući joj
lijep i mladenački izgled, ali i skraćuje
vrijeme potrebno za dobivanje
preplanule puti.
Smanjuje rizik oboljenja od raznih vrsta
raka.
Beta-karoten 9000 I.J.
1 - 3 kapsule dnevno

19. Losion za ruke i tijelo sa
maslinovim uljem, vitaminom E
i B5.

20. Preporučujemo!
• Flavonoidi su pigmenti iz
biljaka i pružaju odličnu
zaštitu od UV zraka:
kvarcetin (jabuke, crni čaj,
greipfrut, luk), likopen i lutein
(iz paradajza i zeljastog
povrća).
1 x 1 dnevno

21. Spirulina - kožu »iznutra« zaštićujemo od štetnih učinaka
sunca te na prirodan način stvaramo podlogu za zdravo
tamnjenje. Alga ima veliku količinu proteina i najbogatiji je izvor
beta-karotena (karotenoida) na svijetu. Najbogariji izvor željeza
na svijetu, 58 puta više nego u špinatu i 28 puta više nego u
goveđoj jetri. Najveći prirodni izvor vitamina E, 3 puta više nego
u sirovim pšeničnim klicama.
Najbolji izvor GLA, više nego i žuti nočurak. Jako bogata
hlorofilom.
.
do 4 tablete dnevno

22. • EVENING PRIMROSE OIL -
• Noćurak je biljno ulje bogato alfa-Iinolenskom masnom
kiselinom. Podstiče zarastanje oštečene kože. Omekšava,
kondicionira i hidratiše delikatnu i suhu kožu. Vraća
elastičnost dehidriranoj i gruboj koži, zahvaljujući visokoj
koncentraciji GLA. Održava normalne funkcije kože,
reguliše ćelijski metabolizam, sekreciju lojnih žlijezda i
odčepljuje pore.
Cis-linolenska kiselina 365 mg
Gamma-linolenska kiselina 45 mg
3 – 6 kapsula dnevno

23. • Dvije studije su pokazale da omega 3 kiseline štite kožu
od štetnih UV zraka
– Koncentrat ribljeg ulja 1000 mg
– EPA (eikozapentainoična kiselina) 180 mg
– DHA (dokozaheksanoična kiselina) 120 mg
– Vitamin E 10 I.J.
– 1 – 3 kapsule dnevno
• Zbog vrućine, organizam brže gubi vodu, tako da bi trebalo piti
minimalno dva litra tečnosti dnevno.
• Treba pridržavati i pravilnog režima ishrane
• Opekotine