1. 【坐月子飲食宜忌 - 可吃 與 不可吃】
台灣婦女都知道產後要坐月子，但坐月子的時間點卻鮮少有人分的很清楚。中國醫藥大
學附設醫院中醫部醫師表示，坐月子期間三餐以均衡飲食為原則，然後再搭配藥膳即
可，但必須注意飲食宜忌相當多，且前幾個禮拜的飲食內容並不同。
醫師指出，產後第一至六天，三餐食物應以清淡為主，湯頭可搭配雞湯、魚湯、排骨湯
等；產後第二周可以開始吃一點麻油料理食物，譬如麻油炒腰仔、麻油炒豬肝、杜仲腰
仔湯等皆是；產後十四天之後可以開始吃麻油雞。
指出，產後婦女在飲食方面有宜忌，包括忌燒烤類、油炸類、麻辣類、刺激類食物，例如
酸漬品、炸雞排、鹽酥雞、麻辣火鍋、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒等少吃為妙；少食酸性食物，
例如酸梅、醋、檸檬；傷口若有紅腫疼痛時，忌食麻油或酒煮的食物，若傷口恢復後，
蝦子、紅蟳等食物可望解禁。
忌生冷、寒涼類食物包括冰品、葡萄柚、白蘿蔔、大白菜、梨子、柚子、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬
瓜、苦瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、茄子等。
可多吃蔬果紅蘿蔔、空心菜、高麗菜、菠菜、芹菜、紅菜，以及水蜜桃、木瓜、蘋果、葡萄、草
莓、芭樂、櫻桃等。