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新民中醫 吳麗蘭
月子禁忌
俗話說:    坐好月子,健康一輩子
 傳統的坐月子方式中,有些飲食及行為禁忌 在目前的社會背景下,造成了產婦們的困擾 及矛盾,所以聰明的婦女應先了解坐月子的 精神,考慮到時空背景的因素。
 包括從前生活的環境、氣候、民情風俗,現在生活日用物品電器化、水源不同等等的考慮下,透過飲食及行為的方法,進行選擇符合自己的坐月子規劃,將坐月子的優點發揮淋漓盡致,調養母親體質,治療痼疾。
 透過補氣、補血、營養、休息,創造女  性  的健康與美麗。 對不符合現實的規範及禁忌,也能經由調  整後,不再困擾產婦,造成家庭成員的  衝  突,才能達到此傳統文化儀式的意義,  使  每個個體能重新確認角色,恢復婦女身  心
古早坐月子 古早的坐月子禁忌: 如不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等,都基於對產婦的一種「隔離保護」措施,提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。
 現代西醫理論加上中醫的觀念,非常贊  成對產婦的隔離保護,但實行的方法與  古早不同,目的都是避免產婦感染,讓  產婦休養、恢復體能與健康。 所以應當用合乎科學的方式坐月子,推  動產後養生新主張。
事實上: 此一流傳久遠的坐月子規範,或許不甚適用  於現今,也不容易被現代婦女所接受,但仍  建議不需要以強烈的態度反對。避免破壞婆  媳或母女間的和諧及坐月子期的氣氛甚至影  響乳汁分泌及身體恢復。
其實: 換個角度想,這無非是母愛的另一種表  現,無非是希望在過去社會環境及醫療  條件的不足下,產婦能免於日後的病  痛
現代坐月子    讓你清爽舒適一整月
產後一定要吃生化湯? 生化湯的作用:          促進子宮收縮、          加速內膜修復、          提升免疫功能。 原則上需視產婦個人體質及產後身體狀況而 個別處方較為適當。
產後一定要吃生化湯? 國內研究發現:   產婦連續服用生化湯一星期後,其子宮 體積縮小的程度與子宮底高度,在產後第七 天明顯優於未服用生化湯者。
產後一定要吃生化湯? 一九五二年也曾有研究證明,生化湯可促使  產後出血量明顯減少。 可見生化湯對產後子宮的大小及恢復有改善  作用。
用藥加減 因人而異 目前台灣最常用的生化湯組成是以清朝的傅  氏處方最為流通。 其藥物組成為:當歸 8 錢、川芎 3 錢、桃仁  14         粒、黑薑 5 分、炙甘草 5 分 原則上仍需視產婦個人體質及產後身體狀  況  而個別...
生化湯的煎煮法全酒?全水?水酒各半煎煮?   一直是各說各話
 據研究顯示:   全酒煎煮的生化湯,確實有較強的子 宮收作用,但對整個子宮恢復的過程助益 卻不會相對的加大 。   甚至因為殘留酒精的血管擴張作用, 有可能造成:       傷口疼痛增加         惡露量增加         惡露期延長
生化湯的煎煮法 酒煎太強   ,水煎即可 一般建議水煎即可, 或視體質而水酒各半煎。
生化湯服用天數 服用生化湯應適量,過多或過久會妨礙內膜  的恢復,導致惡露期拖延現象。 一般配合子宮內膜修復情形,在自然生產後  觀察 24 小時,如無特別出血即可開始服用  約  5-7 帖,最多不超過 10 帖。 需視其惡露情況給藥。
生化湯服用天數 剖腹產手術順利者,通常亦可在產後    24 小  時  後,正常進食後,及觀察子宮收縮及惡露出  血量正常後即開始服用約 3-5 帖,最多 7 帖  。  需視其惡露情況給藥。 自然流產或人工流產者,比照自然生產。
產後一定要吃麻油雞? 麻油在中醫屬於溫潤的食材,營養學認為其 富含有: 多元不飽和脂肪酸、亞麻油酸、 花生油酸與 22 碳烯酸(DHA) 對於產後身體的修復與乳汁營養成份的提升 有正面作用。
亞麻油酸、 22 碳烯酸(DHA)都是一種必需脂肪酸,因為不能由人體自行合成,必須由飲食中獲得,所以被稱為「必需脂肪酸」。
γ 亞麻油酸 也稱為維生素F ,在身體內亞油酸合成脂肪  酸,經過作用後變成前列腺素 ,前列腺素  是  一種重要的抗發炎物質,同時也是血液稀  釋  劑及血管擴張劑。在人體中所佔的份量雖  然  極為少量,仍然具有強力的生理作用。 月見草...
DHA 有助於視力的提升 增進大腦細胞之發育 抑制發炎 DHA 讓胎兒更聰明 DHA 對老人痴呆也很有效 降低血脂肪、預防心臟血管疾病
 很多針對嬰幼兒的研究都指出:母乳所提供的 DHA 才是嬰兒最佳的DHA來源,同時,其他的必需脂肪酸對嬰兒也是必須的。
 另研究也顯示:哺餵奶粉的足月嬰兒,血液中 DHA 的濃度較哺餵母乳的嬰兒為低;尤其是初乳 DHA 的含量會更高。新生兒若餵予母乳則會比餵予嬰兒奶粉者得到更多的 DHA ,使得寶寶更聰明。
 目前所知道: DHA 含量最高的食物是鮪魚  每一百公克中含 2877 毫克, 其次是鯖魚 1781 毫克、秋刀魚 1398 毫克。 不過,    值得注意的是:因為 DHA 是脂肪的 一種,所以在烹調時要注意方法,燒烤或 油 煎會使脂肪...
產後一定要吃麻油雞?   據近代研究指出,純麻油對人體的作用有 :    抗氧化作用    抗炎作用    增強免疫力    促進肝臟對脂肪的代謝    增進 vitamin E 的活性    避免血壓升高    促進脂肪燃燒    所以食用...
產後一定要吃麻油雞? 以麻油雞酒的成份而言,其包括:    麻油、雞、薑及酒 以中醫學的看法認為麻油的作用包括 : 益肝腎、潤五臟、填精髓、堅筋骨、 明耳目、收縮子宮、排除惡露等。
 根據台北榮總小兒科研究發現:  台灣產婦的母乳營養成分與含量,遠高於  美  國、加拿大及澳洲,是全世界最高品質的  母  乳。 其所含多元不飽和脂肪酸尤為突出,亞麻油  酸、花生油酸、 22 碳烯酸( DHA )是以  近
 此研究認為是:台灣婦女在坐月子期間多會以麻油雞進補的結果。而且因為台灣都會地區產婦坐月子的觀念與實際運用率較低,因此台北的母乳營養優勢因而較低於南部地區。
 但炒過的麻油則較燥熱,應視傷口復原狀況使用,通常產後 14 天前,麻油以不炒為原則,若須與食物共炒,則建議以茶油代替。
麻油雞一定要全酒? 適量的酒可以促進血液循環,與肉類共同烹 煮更可促進其脂溶性成份的釋出,進而促進 其消化與吸收,亦可增加食慾。
麻油雞一定要全酒? 但醫學上也發現,過量的酒精,會導致胰臟  急性發炎,若嬰兒喝了高濃度酒精的母乳  ,  更可能會出現嗜睡、感覺異常甚至過度換氣  的現象。 所以酒的添加,應依個人體質與酒精耐受程  度,適量佐用即可,過多還可能造成傷口惡...
 根據研究: 產婦在飲酒之後 (3g/Kg) 20~40 分鐘, 乳汁的酒精量會達到最高; 約 175 分鐘後,乳汁的酒精量會變為零 。
 這個研究同時指出:   寶寶的平均攝取酒精量為 13.4 毫克。以三公斤的嬰兒而言,引起短期神經症狀的劑量為 450 毫克,致死劑量為 9 克,所以正常情況之下,應該不會有危險性。
 但嬰兒若餵食含有酒精的乳汁   3.5 小時後  會  有減少入眠的狀態,這種狀態在母體停止   飲用酒精後會消失並有代償性的增加睡眠   狀態的情況發生。 酒精會減少人體包括嬰兒對葉酸的吸收,  葡萄糖的代謝; 另外,嬰兒對於乳汁的攝 ...
 所以: 1. 儘量減少酒精的量 :    以半水酒代替或在烹煮過程將酒精完全    蒸發。 2. 在食用麻油雞酒後四個小時再餵奶。
產後不可以洗頭? 以前的婆婆媽媽們說: 坐月子洗頭,以後會得「頭風」。不但下半 輩子會常頭痛,頭髮也容易掉落。
產後不可以洗頭? 以前的人住的是茅草屋、木屋、土角屋,用的是井水、河水或地下水。1. 水冷、水質不乾淨2. 門窗無法密閉,會吹風,易感染風寒3. 頭髮長不易乾
產後不可以洗頭? 現在用的是自來水1. 水質較乾淨。2. 有密閉的浴室,熱水器,不必燒水、  24 小時都有熱水可用。3. 吹風機。
產後不可以洗頭? 產後元氣大傷、氣血虧虛。所以產後一星期 只要體力許可,備好暖爐在旁,洗完頭髮趕 快在房間內擦乾、吹乾,不要著涼即可。
產後不可以洗澡? 以前的婆婆媽媽們說: 坐月子期間洗澡,日後會筋骨酸痛, 一輩子也治不好。
產後不可以洗澡? 以前的人洗澡都用井水、河水或地下水。 1. 水質不乾淨,會陰傷口易感染。 2. 農業時代需燒水不方便。  3. 木板屋及毛草屋無法完全擋風遮雨,    易感染風寒。
產後不可以洗澡? 現在用的是自來水1. 水質較乾淨。2. 現代化的浴室,可以完全擋風遮雨。3. 熱水器。不必外出、不必燒水、  24 小時都有熱水可用。
事實上: 不洗澡會陰部易滋生細菌,易使會陰傷口  感染。所以產後應注意陰部的護理:(1)定時更換棉墊護墊(2)洗澡以淋浴為主(3)使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰,    陰道內不要沖洗(4)儘量穿寬鬆棉質的內褲,避免陰部    不適及感染
產後不可以洗澡? 產後元氣大傷、氣血虧虛。所以產後一星期 只要體力許可,備好暖爐在旁,沐浴後趕快 在房間內擦乾,避免著涼即可。
產後不可以吹風? 以前的婆婆媽媽們說: 坐月子吹到風,以後會筋骨酸痛、頭痛、 全身關節酸痛不會好。俗稱“月內風”
產後不可以吹風? 中醫非常重視坐月子時不能吹風,因為產後 氣血虛弱、筋骨鬆弛,風寒濕邪易趁虛而 入,引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等 疾病。
產後不可以吹風? 冬天坐月子注意室溫,風不可太大、室內不  可太悶。 夏季炎熱的氣候最難熬,但也不可直接吹冷  氣、電風扇。 冷氣、自然風都算是六邪中的「風邪」,容  易使產婦感冒。
如何讓室溫舒適呢? 在家中可以把電扇對著反方向吹,讓風打在 牆壁反彈回來,使室內空氣流通,冷氣不可 直接吹到產婦,必須向著無人的地方吹,再 感受涼意即可,同時最好穿著寬鬆輕薄的長 袖衣物,預防環境冷熱變化,如出入冷氣房 或是汽車內外而引起感冒。
產後不可以喝水? 有人說: 產婦只要喝下一滴水,以後就會變成大肚 的女人(小腹凸出)。甚至會患風濕病或 神經痛,還會使內臟下垂。
產後不可以喝水? 有人倡導坐月子不可沾一滴水, 也不可以吃稀飯、牛奶、果汁等。
產後不可以喝水? 水是維持人體生命的要素之一,生產時喪失  了大量體液,如血液、汗水、唾液等,產後  又容易流汗,在身體水分大量流失後,如果  嚴格限制水份攝取,會使體液電解質不平衡  ,造成脫水的現象。 如果只以米酒水、藥膳湯來解渴,可能...
事實上: 以往認為產後白開水喝多會使身體的水分不 易代謝,而造成脂肪堆積,甚至自此擁有肥 胖身材而不易恢復,因此有人就建議產婦不 能喝純水,須以米酒水或其他茶飲代之。
   其實    除非特定疾病及體質者 ,否則不需太限    制    產婦喝水。   理由是    坐月子時飲用的湯汁、藥液、茶飲或米酒    水與白開水的水分子進入人體後,其吸收    或代謝路徑並沒有什麼不同。
 既然都是水,喝白開水會胖的人,喝米酒  水也會胖,那麼,何須限水呢? 身材難以恢復,問題在於體質異常,不應  歸咎於喝白開水與否,因此我們認為,根  據不同體質,處以不同的藥物來協助其  代  謝,才是雕塑身材的根本之道。
產後不可以喝水的人 少數特定疾病: 如高血壓、腎臟病、妊娠高血壓、   妊娠子癎症及產後水腫嚴重者 建議月子前半段需較嚴格限制水分攝取,後 二周則可視血壓及水腫改善情況,做適度的 調整。
產後不可以喝水的人 特定體質: 對脾胃功能障礙者(尤其是脾陽不振、脾 失健運者),平常易有食慾不振、面色無 華、神疲乏力、四肢怕冷、胃腸脹氣、大 便稀溏、口泛清水、小便量少、水腫等症 狀,必須適度調節水分的攝取,可請中醫 師調整體質。
坐月子一定要「全酒」? 有人說: 產婦只要喝下一滴水,以後就會變成大肚 的女人(小腹凸出)。甚至會患風濕病或 神經痛,還會使內臟下垂。
坐月子一定要「全酒」? 酒是實用的居家料理用品之一,除了能使魚 肉等食材的雜味及腥氣隨酒精一起蒸發,讓 菜餚更鮮美、增加食慾外,食材的脂溶性成 分也會因為加酒烹煮而更容易釋放於湯汁中 利於人體消化吸收。
坐月子一定要「全酒」? 但坐月子調理食物或補品,只用酒完全不用 水的習俗所為為何來?是否合宜?卻是很多 產婦的疑惑。
事實上 每個人的體質各有差異,對酒精的耐受力各  不相同,產婦也不例外。 中醫婦科經典名著「婦人良方」就記載「才  產不得與酒,緣酒引血併入四肢,兼產母臟  腑方虛,不禁酒力,熱酒入腹,必致昏悶。  七日後少進些酒,不可多飲 ..... 如...
 清朝名醫葉天士在其著作中亦明確反對大  量用酒。 母親若在全酒的飲食條件下坐月子,嬰兒  因而連續吸吮了含有較多量酒精的母乳,  則容易出現有沈睡、觸覺遲鈍、多汗、  頻  頻深呼吸等反應。
真的有「月子水」嗎? 有人說,坐月子期間,必需以所謂的「米酒  水」替代水;其實未必完全需要。因為:1. 若是「米酒水」中的酒精揮發不完全,長   期一個月的飲用下來,可能會造成肝臟的   負擔,同時酒精亦會經由乳汁讓寶寶也吃   到。
2. 以目前米酒的價格,可能會造成家庭在  購   買和經濟上的另一筆開銷負擔。3. 所以,只要是經過完全煮沸或消毒過的  飲   用水就可以,另外,在喝水時,建議以  一   小口,一小口的方式,讓水在口內先行  潤   口後再吞入,避免大量...
產後不可以吃稀飯? 以前的婆婆媽媽們說: 月子吃稀飯,滿月以後白帶較多,易使內臟 產生鬆弛而不易收縮,甚至連乳房也易鬆弛
產後不可以吃稀飯? 根據台灣坐月習俗學術研究指出:  「白米粥」從日據時代就一直被當做坐月期  產婦的主食之一。 清朝醫家王孟英就讚許說:「粥飯為世間第 一補人之物」,更主張「病人、產婦粥養最 宜」。
 『本草綱目』言: 「每日起,食粥一大碗,空腹胃虛,穀 氣便作,漸補不細,又極柔膩,與腸胃 相得,最為飲食之妙訣也」。
事實上 清代婦科名著「傅青主女科」說:  「帶下俱是濕證」。與脾虛有很大的關係
 傳統貧脊的農業社會,不足的營養攝取條  件,婦女懷孕期間常出現面色萎黃、精神  疲憊、四肢倦怠、食慾減退、脘腹悶脹、  消化不良、大便溏薄、肢體腫脹或水腫等  「脾虛證」機會相當高。 「脾虛失運」:脾虛則濕聚,水分代謝不  良加上懷孕期生...
坐月子不可以吃生冷的食物?  坐月子期間吃的月內菜1. 五穀種子類:   稻米、糯米、麥、高梁、麵、薏仁、花生、核桃、   腰果、紅豆、黑豆、黃豆、蓮子、紅棗、黑棗 。2. 蔬菜根莖類:    A 菜、地瓜葉、芥蘭菜、高麗菜、波菜、 四季豆、...
3.水果類: 荔枝、木瓜、枇杷、榴槤、櫻桃、蘋果、葡萄、蕃石榴、 釋迦、龍眼、桃子。4.乳肉類: 豬肉、豬肝、豬心、腰子、豬腳、豬尾、豬肚、豬膀胱、 牛肉、牛乳、羊肉、羊乳、雞肉、雞蛋、鴿肉。5.水產類: 鱸魚、鱔魚、鰻魚、鯉魚、鯽魚、土虱、肉...
西瓜、楊桃、奇異果、香瓜、柿子、柚子、李子、枇杷、      寒涼性   梨子、草莓、葡萄柚、桑椹、蕃茄、椰子水、檳榔(青果)、            甜瓜、椪柑、桶柑、蓮霧、紅火龍果、愛玉、山竹、鳳            梨、金桔類     ...
蘆薈、白蘿蔔、蓮藕、筊白筍、海帶、紫菜、苦瓜、絲            瓜、冬瓜、雪蓮、牧草筍、仙草、山蘇花、梨瓜、竹筍、            豆腐、絲瓜、葉類萵苣、菠菜、白菜、冬瓜、莧菜、茄      寒涼性   子、芥菜、芹菜、芥藍菜、黃...
坐月子不可以吃蔬菜、水果? 傳統習俗的認知中,因產婦體虛不宜再進食  生冷食物,而蔬果又以生冷屬性為多,才會  有此嚴苛的禁令,其實是不合理的。 不吃清菜水果,容易造成產婦便秘,加重會  陰傷口及痔瘡的疼痛,產婦可依個人體質,  選擇性的食...
坐月子不可以吃鹽? 坐月子期間為了利於產婦體內水分的排出,  及防止水腫等情形,建議採用「低鈉」飲  食,在飲食中儘量不要有加工的醃漬物及  鹽。 除非有腎臟病,一般產婦並不會限鹽,但食  用低鹽比較好,亦可避免水腫。
   依中醫的觀點,因懷孕時體內會積存過多的水分    而這些水分必需在產後坐月子期間慢慢的排出體    外;人體水分排出必需靠腎臟的週期性,西醫也    證明產後體內的性賀爾蒙尚未恢復正常,過多的    鹽會造成身體中過多的水而加重了腎臟的...
產後不可以看書及電視? 產後的婦女所有的器官都必需要充分的休息 不只是眼睛,古時候的燈光和照明並沒有現 在的足夠,且古書的字體又小,印刷又不好 因此為了減低眼睛的負擔及避免勞累,鼓勵 坐月子期間產婦要多休息、勿操煩才會限制 產婦不宜看書及看電視。
 現在有良好的照明,偶爾看看書或是電視  其實是無妨的,但文字要夠大、姿勢要正  確、時間不要太長、光線要充足,不看悲  傷、火暴或是情緒激烈的東西,最重要是  不影響休息,只要不要讓眼睛感到疲累、  或被太強的燈光持續直接照射,並不需要  ...
不可以心情大起大落? 坐月子期間要保持心情愉快穩定,絕對不要  傷心流淚,因為會對眼睛造成傷害,使眼睛  提早老化,也容易引起白內障。 古人發現情緒的過度反應,均會損及人的五  臟六腑而導致生病。
 然而不論西醫或中醫都認為過分地抑制情緒,亦會導致身體與心理的疾病。因此,完全不准有情緒表達是過於苛求,但過度地情緒表現則是需要管理與控制的。
不可碰冷水? 產後婦女的體質多為氣血兩虛,對於外在溫 度、濕度變化的調節能力會下降,為避免肌 肉關節因溫度調適失常,組織容易缺氧,尤 其四肢關節、頭部等部位最為敏感,常易導 致關節酸痛、頭痛等長遠的傷害。所以產後 建議盡量不要碰冷水。
 是不是一定要煮滾過的溫開水比較好?其實只要不是冷水,一般的熱水器的溫水即可。
坐月子不可以刷牙嗎?   產後主要因懷孕期間因母體的荷爾蒙的改變、或是    維他命的攝取不足,可能會有牙齦充血、水腫、容    易出血等現象,甚至刷牙時會有出血的情形,而懷    孕時的嘔吐及礦物質攝取不足,尤其還要供應胎兒    鈣質的攝...
坐月子不可以刷牙嗎? 在坐月子期間的飲食多為高蛋白質、高澱粉 這些食物在口腔內也是容易發酵,因此坐月 子期間更不能忽略口腔的衛生,如果刷牙會 疼痛,則建議可以用「指刷」的方式,方法 是用乾淨的紗布包住食指,將牙膏擠於指上 以類似使用牙刷的方式...
禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐       ? 由於生產過程催產素的分泌,會使身體的結  締組織稍微軟化並較具延展性,產後初期進  行上述動作有可能造成關節韌帶過度延展或  鬆弛。 因此,生產後一至二週內不宜做過度伸展與  劇烈的運動,只需...
 此外,圈圍束腹帶可避免子宮下垂(子宮也是靠韌帶與結締組織懸吊或支撐於腹腔內)或骨盆擴大,建議產後便可開始使用。
坐月子期間可不可以外出? 生產的時候消耗了產婦不少的體力和精神, 產後的產婦體力和身體的機能需要慢慢的恢 復,此時若是外出,尤其在傳染病流行的時 候很容易遭受感染、或因溫度變化受寒,尤 其是公共場所。
 因此,一般都會建議產後的產婦儘量不要 外出,如果不得不外出時,則建議要注意 保暖穿著、避免風寒,這也是為什麼長輩 會要求坐月子中的產婦要穿長袖的衣服、 長褲及穿襪子、戴帽子、圍巾,主要也是 為預防感冒和風寒
 但是,因為現在的家庭大多都有空調設備只要調整室內溫度至舒適的狀況即可(約25℃ ),在穿著方面以棉製品為主,款式上以寬鬆、上衣和褲子式套裝為主要的選擇,同時可以穿上薄棉布襪子,衣服則建議多備幾套,以便出汗時更換用。
產後月子一定要坐滿 30 天 原因:古人對坐月子的要求源自於注意自己 身體的健康,才不致在未來年紀大時,出現 一堆毛病,像是身體關節痠痛、月經不順、 易掉頭髮、內臟下垂等。當然,現代的坐月 子必須參酌每個人的身體狀況、水腫的情 形、節氣的冷熱...
 建議可以適量去做滿   30 天,甚至 45 天,除非以現代醫學已證明它不對,否則好處一定是有的。甚至有的古書中還明文紀載著,月子要坐滿一年才算完整呢!
月子基本生活禁忌   睡覺時,不宜固定一種姿勢,避免子宮下垂   小腹應確實保溫,避免遭受寒涼。   使用的杯盤碗等器具應保持乾淨,最好以開    水消毒處理,保持無菌狀態。   禁絕夫妻房事。必須注意的是,若是哺乳的    媽咪,產後...
月子基本生活禁忌 盡量不宜起床行動,少勞動,也少談話為宜 少動腦操勞,包括看書寫字盡量避免。 避免情緒波動劇烈,細心安心調養最重要。 例如生氣動怒、驚恐、大喜、大悲、大聲驚 叫等,均不利於身體調養。
月子飲食禁忌 少攝食油膩或粘膩食物: 因為生產後的腸胃功能尚未恢復,仍屬虛弱 狀況,油膩粘滯食物最好避而遠之,例如粽 子、糯米糕、肥肉、動物油等。
月子飲食禁忌 少攝食辛辣燥熱食物: 例如辣椒、胡椒、咖哩、大蒜、韭菜、芥 末、花椒、茴香、炒花生、炒瓜子、油條, 以及所有在油中煎炸、火中燒烤等食物,容 易造成便秘、口乾、痔瘡等疾病,對於坐月 子的媽咪來說,是相當有礙健康。
月子飲食禁忌 少攝食生冷食物: 生冷食物有損脾胃,影響消化機能,瘀血滯 留,容易腹痛,例如柿子、梨、冬瓜、絲 瓜、西瓜、綠豆、白蘿蔔、螃蟹、蚌肉、田 螺、火龍果、柑橘、檸檬、柳丁等,以及冷 飲、涼拌或冰鎮食物。
月子飲食禁忌 少攝食酸性或粗糙堅硬食物:  因為產婦在坐月子期間體質虛弱,多吃這類食物容  易損齒、損筋,對身體不利。 哪些是酸性食物:  例如鮮山楂、柳橙、柚子、芒果、青橄欖、李子等 哪些是粗糙食物:  例如芹菜、韭菜、毛筍、冬筍、竹筍...
月子飲食禁忌 少攝食過鹹食物:  因為太鹹容易水腫及回奶,乳汁分泌不易。 少吃濃重口味的食物,也少喝濃茶,少吃鴨  肉或海鮮;坐月子期間的飲食習慣,最好少  量多餐,一天五至六餐最適宜。
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月子禁忌

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月子禁忌

  1. 1. 新民中醫 吳麗蘭
  2. 2. 月子禁忌
  3. 3. 俗話說: 坐好月子,健康一輩子
  4. 4.  傳統的坐月子方式中,有些飲食及行為禁忌 在目前的社會背景下,造成了產婦們的困擾 及矛盾,所以聰明的婦女應先了解坐月子的 精神,考慮到時空背景的因素。
  5. 5.  包括從前生活的環境、氣候、民情風俗,現在生活日用物品電器化、水源不同等等的考慮下,透過飲食及行為的方法,進行選擇符合自己的坐月子規劃,將坐月子的優點發揮淋漓盡致,調養母親體質,治療痼疾。
  6. 6.  透過補氣、補血、營養、休息,創造女 性 的健康與美麗。 對不符合現實的規範及禁忌,也能經由調 整後,不再困擾產婦,造成家庭成員的 衝 突,才能達到此傳統文化儀式的意義, 使 每個個體能重新確認角色,恢復婦女身 心
  7. 7. 古早坐月子 古早的坐月子禁忌: 如不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等,都基於對產婦的一種「隔離保護」措施,提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。
  8. 8.  現代西醫理論加上中醫的觀念,非常贊 成對產婦的隔離保護,但實行的方法與 古早不同,目的都是避免產婦感染,讓 產婦休養、恢復體能與健康。 所以應當用合乎科學的方式坐月子,推 動產後養生新主張。
  9. 9. 事實上: 此一流傳久遠的坐月子規範,或許不甚適用 於現今,也不容易被現代婦女所接受,但仍 建議不需要以強烈的態度反對。避免破壞婆 媳或母女間的和諧及坐月子期的氣氛甚至影 響乳汁分泌及身體恢復。
  10. 10. 其實: 換個角度想,這無非是母愛的另一種表 現,無非是希望在過去社會環境及醫療 條件的不足下,產婦能免於日後的病 痛
  11. 11. 現代坐月子 讓你清爽舒適一整月
  12. 12. 產後一定要吃生化湯? 生化湯的作用: 促進子宮收縮、 加速內膜修復、 提升免疫功能。 原則上需視產婦個人體質及產後身體狀況而 個別處方較為適當。
  13. 13. 產後一定要吃生化湯? 國內研究發現: 產婦連續服用生化湯一星期後,其子宮 體積縮小的程度與子宮底高度,在產後第七 天明顯優於未服用生化湯者。
  14. 14. 產後一定要吃生化湯? 一九五二年也曾有研究證明,生化湯可促使 產後出血量明顯減少。 可見生化湯對產後子宮的大小及恢復有改善 作用。
  15. 15. 用藥加減 因人而異 目前台灣最常用的生化湯組成是以清朝的傅 氏處方最為流通。 其藥物組成為:當歸 8 錢、川芎 3 錢、桃仁 14 粒、黑薑 5 分、炙甘草 5 分 原則上仍需視產婦個人體質及產後身體狀 況 而個別選擇處方或加減用藥較為適當。
  16. 16. 生化湯的煎煮法全酒?全水?水酒各半煎煮? 一直是各說各話
  17. 17.  據研究顯示: 全酒煎煮的生化湯,確實有較強的子 宮收作用,但對整個子宮恢復的過程助益 卻不會相對的加大 。 甚至因為殘留酒精的血管擴張作用, 有可能造成: 傷口疼痛增加 惡露量增加 惡露期延長
  18. 18. 生化湯的煎煮法 酒煎太強 ,水煎即可 一般建議水煎即可, 或視體質而水酒各半煎。
  19. 19. 生化湯服用天數 服用生化湯應適量,過多或過久會妨礙內膜 的恢復,導致惡露期拖延現象。 一般配合子宮內膜修復情形,在自然生產後 觀察 24 小時,如無特別出血即可開始服用 約 5-7 帖,最多不超過 10 帖。 需視其惡露情況給藥。
  20. 20. 生化湯服用天數 剖腹產手術順利者,通常亦可在產後 24 小 時 後,正常進食後,及觀察子宮收縮及惡露出 血量正常後即開始服用約 3-5 帖,最多 7 帖 。 需視其惡露情況給藥。 自然流產或人工流產者,比照自然生產。
  21. 21. 產後一定要吃麻油雞? 麻油在中醫屬於溫潤的食材,營養學認為其 富含有: 多元不飽和脂肪酸、亞麻油酸、 花生油酸與 22 碳烯酸(DHA) 對於產後身體的修復與乳汁營養成份的提升 有正面作用。
  22. 22. 亞麻油酸、 22 碳烯酸(DHA)都是一種必需脂肪酸,因為不能由人體自行合成,必須由飲食中獲得,所以被稱為「必需脂肪酸」。
  23. 23. γ 亞麻油酸 也稱為維生素F ,在身體內亞油酸合成脂肪 酸,經過作用後變成前列腺素 ,前列腺素 是 一種重要的抗發炎物質,同時也是血液稀 釋 劑及血管擴張劑。在人體中所佔的份量雖 然 極為少量,仍然具有強力的生理作用。 月見草油、黑醋粟種子油、琉璃苣油都含有
  24. 24. DHA 有助於視力的提升 增進大腦細胞之發育 抑制發炎 DHA 讓胎兒更聰明 DHA 對老人痴呆也很有效 降低血脂肪、預防心臟血管疾病
  25. 25.  很多針對嬰幼兒的研究都指出:母乳所提供的 DHA 才是嬰兒最佳的DHA來源,同時,其他的必需脂肪酸對嬰兒也是必須的。
  26. 26.  另研究也顯示:哺餵奶粉的足月嬰兒,血液中 DHA 的濃度較哺餵母乳的嬰兒為低;尤其是初乳 DHA 的含量會更高。新生兒若餵予母乳則會比餵予嬰兒奶粉者得到更多的 DHA ,使得寶寶更聰明。
  27. 27.  目前所知道: DHA 含量最高的食物是鮪魚 每一百公克中含 2877 毫克, 其次是鯖魚 1781 毫克、秋刀魚 1398 毫克。 不過, 值得注意的是:因為 DHA 是脂肪的 一種,所以在烹調時要注意方法,燒烤或 油 煎會使脂肪大量減少,而以水煮或清蒸的 方
  28. 28. 產後一定要吃麻油雞? 據近代研究指出,純麻油對人體的作用有 : 抗氧化作用 抗炎作用 增強免疫力 促進肝臟對脂肪的代謝 增進 vitamin E 的活性 避免血壓升高 促進脂肪燃燒 所以食用麻油對母體有相當大的益處。
  29. 29. 產後一定要吃麻油雞? 以麻油雞酒的成份而言,其包括: 麻油、雞、薑及酒 以中醫學的看法認為麻油的作用包括 : 益肝腎、潤五臟、填精髓、堅筋骨、 明耳目、收縮子宮、排除惡露等。
  30. 30.  根據台北榮總小兒科研究發現: 台灣產婦的母乳營養成分與含量,遠高於 美 國、加拿大及澳洲,是全世界最高品質的 母 乳。 其所含多元不飽和脂肪酸尤為突出,亞麻油 酸、花生油酸、 22 碳烯酸( DHA )是以 近
  31. 31.  此研究認為是:台灣婦女在坐月子期間多會以麻油雞進補的結果。而且因為台灣都會地區產婦坐月子的觀念與實際運用率較低,因此台北的母乳營養優勢因而較低於南部地區。
  32. 32.  但炒過的麻油則較燥熱,應視傷口復原狀況使用,通常產後 14 天前,麻油以不炒為原則,若須與食物共炒,則建議以茶油代替。
  33. 33. 麻油雞一定要全酒? 適量的酒可以促進血液循環,與肉類共同烹 煮更可促進其脂溶性成份的釋出,進而促進 其消化與吸收,亦可增加食慾。
  34. 34. 麻油雞一定要全酒? 但醫學上也發現,過量的酒精,會導致胰臟 急性發炎,若嬰兒喝了高濃度酒精的母乳 , 更可能會出現嗜睡、感覺異常甚至過度換氣 的現象。 所以酒的添加,應依個人體質與酒精耐受程 度,適量佐用即可,過多還可能造成傷口惡 化,不可不慎。
  35. 35.  根據研究: 產婦在飲酒之後 (3g/Kg) 20~40 分鐘, 乳汁的酒精量會達到最高; 約 175 分鐘後,乳汁的酒精量會變為零 。
  36. 36.  這個研究同時指出: 寶寶的平均攝取酒精量為 13.4 毫克。以三公斤的嬰兒而言,引起短期神經症狀的劑量為 450 毫克,致死劑量為 9 克,所以正常情況之下,應該不會有危險性。
  37. 37.  但嬰兒若餵食含有酒精的乳汁 3.5 小時後 會 有減少入眠的狀態,這種狀態在母體停止 飲用酒精後會消失並有代償性的增加睡眠 狀態的情況發生。 酒精會減少人體包括嬰兒對葉酸的吸收, 葡萄糖的代謝; 另外,嬰兒對於乳汁的攝 取量也會減少。此外,酒精會阻礙乳房刺 激的反射,間接使乳汁分泌減少。
  38. 38.  所以: 1. 儘量減少酒精的量 : 以半水酒代替或在烹煮過程將酒精完全 蒸發。 2. 在食用麻油雞酒後四個小時再餵奶。
  39. 39. 產後不可以洗頭? 以前的婆婆媽媽們說: 坐月子洗頭,以後會得「頭風」。不但下半 輩子會常頭痛,頭髮也容易掉落。
  40. 40. 產後不可以洗頭? 以前的人住的是茅草屋、木屋、土角屋,用的是井水、河水或地下水。1. 水冷、水質不乾淨2. 門窗無法密閉,會吹風,易感染風寒3. 頭髮長不易乾
  41. 41. 產後不可以洗頭? 現在用的是自來水1. 水質較乾淨。2. 有密閉的浴室,熱水器,不必燒水、 24 小時都有熱水可用。3. 吹風機。
  42. 42. 產後不可以洗頭? 產後元氣大傷、氣血虧虛。所以產後一星期 只要體力許可,備好暖爐在旁,洗完頭髮趕 快在房間內擦乾、吹乾,不要著涼即可。
  43. 43. 產後不可以洗澡? 以前的婆婆媽媽們說: 坐月子期間洗澡,日後會筋骨酸痛, 一輩子也治不好。
  44. 44. 產後不可以洗澡? 以前的人洗澡都用井水、河水或地下水。 1. 水質不乾淨,會陰傷口易感染。 2. 農業時代需燒水不方便。  3. 木板屋及毛草屋無法完全擋風遮雨, 易感染風寒。
  45. 45. 產後不可以洗澡? 現在用的是自來水1. 水質較乾淨。2. 現代化的浴室,可以完全擋風遮雨。3. 熱水器。不必外出、不必燒水、 24 小時都有熱水可用。
  46. 46. 事實上: 不洗澡會陰部易滋生細菌,易使會陰傷口 感染。所以產後應注意陰部的護理:(1)定時更換棉墊護墊(2)洗澡以淋浴為主(3)使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰, 陰道內不要沖洗(4)儘量穿寬鬆棉質的內褲,避免陰部 不適及感染
  47. 47. 產後不可以洗澡? 產後元氣大傷、氣血虧虛。所以產後一星期 只要體力許可,備好暖爐在旁,沐浴後趕快 在房間內擦乾,避免著涼即可。
  48. 48. 產後不可以吹風? 以前的婆婆媽媽們說: 坐月子吹到風,以後會筋骨酸痛、頭痛、 全身關節酸痛不會好。俗稱“月內風”
  49. 49. 產後不可以吹風? 中醫非常重視坐月子時不能吹風,因為產後 氣血虛弱、筋骨鬆弛,風寒濕邪易趁虛而 入,引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等 疾病。
  50. 50. 產後不可以吹風? 冬天坐月子注意室溫,風不可太大、室內不 可太悶。 夏季炎熱的氣候最難熬,但也不可直接吹冷 氣、電風扇。 冷氣、自然風都算是六邪中的「風邪」,容 易使產婦感冒。
  51. 51. 如何讓室溫舒適呢? 在家中可以把電扇對著反方向吹,讓風打在 牆壁反彈回來,使室內空氣流通,冷氣不可 直接吹到產婦,必須向著無人的地方吹,再 感受涼意即可,同時最好穿著寬鬆輕薄的長 袖衣物,預防環境冷熱變化,如出入冷氣房 或是汽車內外而引起感冒。
  52. 52. 產後不可以喝水? 有人說: 產婦只要喝下一滴水,以後就會變成大肚 的女人(小腹凸出)。甚至會患風濕病或 神經痛,還會使內臟下垂。
  53. 53. 產後不可以喝水? 有人倡導坐月子不可沾一滴水, 也不可以吃稀飯、牛奶、果汁等。
  54. 54. 產後不可以喝水? 水是維持人體生命的要素之一,生產時喪失 了大量體液,如血液、汗水、唾液等,產後 又容易流汗,在身體水分大量流失後,如果 嚴格限制水份攝取,會使體液電解質不平衡 ,造成脫水的現象。 如果只以米酒水、藥膳湯來解渴,可能會出 現越喝越渴越上火的情形。
  55. 55. 事實上: 以往認為產後白開水喝多會使身體的水分不 易代謝,而造成脂肪堆積,甚至自此擁有肥 胖身材而不易恢復,因此有人就建議產婦不 能喝純水,須以米酒水或其他茶飲代之。
  56. 56.  其實 除非特定疾病及體質者 ,否則不需太限 制 產婦喝水。 理由是 坐月子時飲用的湯汁、藥液、茶飲或米酒 水與白開水的水分子進入人體後,其吸收 或代謝路徑並沒有什麼不同。
  57. 57.  既然都是水,喝白開水會胖的人,喝米酒 水也會胖,那麼,何須限水呢? 身材難以恢復,問題在於體質異常,不應 歸咎於喝白開水與否,因此我們認為,根 據不同體質,處以不同的藥物來協助其 代 謝,才是雕塑身材的根本之道。
  58. 58. 產後不可以喝水的人 少數特定疾病: 如高血壓、腎臟病、妊娠高血壓、 妊娠子癎症及產後水腫嚴重者 建議月子前半段需較嚴格限制水分攝取,後 二周則可視血壓及水腫改善情況,做適度的 調整。
  59. 59. 產後不可以喝水的人 特定體質: 對脾胃功能障礙者(尤其是脾陽不振、脾 失健運者),平常易有食慾不振、面色無 華、神疲乏力、四肢怕冷、胃腸脹氣、大 便稀溏、口泛清水、小便量少、水腫等症 狀,必須適度調節水分的攝取,可請中醫 師調整體質。
  60. 60. 坐月子一定要「全酒」? 有人說: 產婦只要喝下一滴水,以後就會變成大肚 的女人(小腹凸出)。甚至會患風濕病或 神經痛,還會使內臟下垂。
  61. 61. 坐月子一定要「全酒」? 酒是實用的居家料理用品之一,除了能使魚 肉等食材的雜味及腥氣隨酒精一起蒸發,讓 菜餚更鮮美、增加食慾外,食材的脂溶性成 分也會因為加酒烹煮而更容易釋放於湯汁中 利於人體消化吸收。
  62. 62. 坐月子一定要「全酒」? 但坐月子調理食物或補品,只用酒完全不用 水的習俗所為為何來?是否合宜?卻是很多 產婦的疑惑。
  63. 63. 事實上 每個人的體質各有差異,對酒精的耐受力各 不相同,產婦也不例外。 中醫婦科經典名著「婦人良方」就記載「才 產不得與酒,緣酒引血併入四肢,兼產母臟 腑方虛,不禁酒力,熱酒入腹,必致昏悶。 七日後少進些酒,不可多飲 ..... 如產婦不善飲 酒,或夏月之間,亦不須強飲。」
  64. 64.  清朝名醫葉天士在其著作中亦明確反對大 量用酒。 母親若在全酒的飲食條件下坐月子,嬰兒 因而連續吸吮了含有較多量酒精的母乳, 則容易出現有沈睡、觸覺遲鈍、多汗、 頻 頻深呼吸等反應。
  65. 65. 真的有「月子水」嗎? 有人說,坐月子期間,必需以所謂的「米酒 水」替代水;其實未必完全需要。因為:1. 若是「米酒水」中的酒精揮發不完全,長 期一個月的飲用下來,可能會造成肝臟的 負擔,同時酒精亦會經由乳汁讓寶寶也吃 到。
  66. 66. 2. 以目前米酒的價格,可能會造成家庭在 購 買和經濟上的另一筆開銷負擔。3. 所以,只要是經過完全煮沸或消毒過的 飲 用水就可以,另外,在喝水時,建議以 一 小口,一小口的方式,讓水在口內先行 潤 口後再吞入,避免大量牛飲,以達充份
  67. 67. 產後不可以吃稀飯? 以前的婆婆媽媽們說: 月子吃稀飯,滿月以後白帶較多,易使內臟 產生鬆弛而不易收縮,甚至連乳房也易鬆弛
  68. 68. 產後不可以吃稀飯? 根據台灣坐月習俗學術研究指出: 「白米粥」從日據時代就一直被當做坐月期 產婦的主食之一。 清朝醫家王孟英就讚許說:「粥飯為世間第 一補人之物」,更主張「病人、產婦粥養最 宜」。
  69. 69.  『本草綱目』言: 「每日起,食粥一大碗,空腹胃虛,穀 氣便作,漸補不細,又極柔膩,與腸胃 相得,最為飲食之妙訣也」。
  70. 70. 事實上 清代婦科名著「傅青主女科」說: 「帶下俱是濕證」。與脾虛有很大的關係
  71. 71.  傳統貧脊的農業社會,不足的營養攝取條 件,婦女懷孕期間常出現面色萎黃、精神 疲憊、四肢倦怠、食慾減退、脘腹悶脹、 消化不良、大便溏薄、肢體腫脹或水腫等 「脾虛證」機會相當高。 「脾虛失運」:脾虛則濕聚,水分代謝不 良加上懷孕期生理性增加的水分,所以傳 統習俗對產婦會嚴格限制水分攝取,但時 至今日,並不能一體適用於當今產婦的體 質狀況。
  72. 72. 坐月子不可以吃生冷的食物? 坐月子期間吃的月內菜1. 五穀種子類: 稻米、糯米、麥、高梁、麵、薏仁、花生、核桃、 腰果、紅豆、黑豆、黃豆、蓮子、紅棗、黑棗 。2. 蔬菜根莖類: A 菜、地瓜葉、芥蘭菜、高麗菜、波菜、 四季豆、 九層塔、木耳、黃帝豆、山藥、紅鳯菜、馬鈴薯、 豆類、薑、韭菜、金針菇。
  73. 73. 3.水果類: 荔枝、木瓜、枇杷、榴槤、櫻桃、蘋果、葡萄、蕃石榴、 釋迦、龍眼、桃子。4.乳肉類: 豬肉、豬肝、豬心、腰子、豬腳、豬尾、豬肚、豬膀胱、 牛肉、牛乳、羊肉、羊乳、雞肉、雞蛋、鴿肉。5.水產類: 鱸魚、鱔魚、鰻魚、鯉魚、鯽魚、土虱、肉鯽、土魠魚、 鯰魚、泥鰍、海參、干貝、鱉、彈塗魚、紅蟳。6.其它類: 酒、紅糖、茶油、胡麻油
  74. 74. 西瓜、楊桃、奇異果、香瓜、柿子、柚子、李子、枇杷、 寒涼性 梨子、草莓、葡萄柚、桑椹、蕃茄、椰子水、檳榔(青果)、 甜瓜、椪柑、桶柑、蓮霧、紅火龍果、愛玉、山竹、鳳 梨、金桔類 梅、芒果、葡萄、蘋果、檸檬、甘蔗、釋迦、加州李、 平和性 菠蘿蜜、無花果、木瓜、棗子、柳橙、蕃石榴、酪梨、水果類 百香果、香蕉 溫熱性 椰肉、水蜜桃、粟子、紅毛丹、龍眼、杏仁、桃子、荔 枝、櫻桃、橄欖、金棗、榴槤
  75. 75. 蘆薈、白蘿蔔、蓮藕、筊白筍、海帶、紫菜、苦瓜、絲 瓜、冬瓜、雪蓮、牧草筍、仙草、山蘇花、梨瓜、竹筍、 豆腐、絲瓜、葉類萵苣、菠菜、白菜、冬瓜、莧菜、茄 寒涼性 子、芥菜、芹菜、芥藍菜、黃瓜(胡瓜) 、越瓜(醃瓜) 、 破布子、曇花、秋葵、空心菜、包心白菜、荸薺、豆薯、 黃豆芽、瓠子、枸杞葉、山葵、綠豆、薏苡仁、小麥粉、 小米、過貓、牛蒡、蒟蒻、蘆荀、烏子菜 甘薯、甘薯葉、筒蒿、油菜、葫蘆、小白菜、蠶豆、木蔬菜類 耳、馬鈴薯、香菇、菱角、花生、玉米、胡蘿蔔、甘藍、 平和性 洋菇、甜豌豆、黑豆、黃豆、菜豆、白扁豆、紅豆、敏 豆(四季豆)、毛豆、花豆、米豆、菱角、蓮子、芋頭、 結頭菜、明日葉、紅白鳳菜、金針菜 紫蘇、白鳯豆(刀豆)、南瓜、蔥、韭菜、韭菜花、胡蘿 溫熱性 蔔、大豆菜、榨菜、生薑、洋蔥、糯米、芫荽、茴香、 九層塔、大蒜、辣椒、胡椒、甜椒、大豆、芥末、苦茶、 芝麻
  76. 76. 坐月子不可以吃蔬菜、水果? 傳統習俗的認知中,因產婦體虛不宜再進食 生冷食物,而蔬果又以生冷屬性為多,才會 有此嚴苛的禁令,其實是不合理的。 不吃清菜水果,容易造成產婦便秘,加重會 陰傷口及痔瘡的疼痛,產婦可依個人體質, 選擇性的食用即可。
  77. 77. 坐月子不可以吃鹽? 坐月子期間為了利於產婦體內水分的排出, 及防止水腫等情形,建議採用「低鈉」飲 食,在飲食中儘量不要有加工的醃漬物及 鹽。 除非有腎臟病,一般產婦並不會限鹽,但食 用低鹽比較好,亦可避免水腫。
  78. 78.  依中醫的觀點,因懷孕時體內會積存過多的水分 而這些水分必需在產後坐月子期間慢慢的排出體 外;人體水分排出必需靠腎臟的週期性,西醫也 證明產後體內的性賀爾蒙尚未恢復正常,過多的 鹽會造成身體中過多的水而加重了腎臟的負擔, 但是人體又不能缺乏鹽分,鹽內含有人體所需的 鈉,如果人體血中的鈉過低會有頭暈、低血壓、 噁心、嘔吐、無食慾、乏力等情形,因此在正常 的飲食中,每日鹽含量以不超過 8~10 公克(含 所 有食鹽、醬油及其它的加工食品)為宜。
  79. 79. 產後不可以看書及電視? 產後的婦女所有的器官都必需要充分的休息 不只是眼睛,古時候的燈光和照明並沒有現 在的足夠,且古書的字體又小,印刷又不好 因此為了減低眼睛的負擔及避免勞累,鼓勵 坐月子期間產婦要多休息、勿操煩才會限制 產婦不宜看書及看電視。
  80. 80.  現在有良好的照明,偶爾看看書或是電視 其實是無妨的,但文字要夠大、姿勢要正 確、時間不要太長、光線要充足,不看悲 傷、火暴或是情緒激烈的東西,最重要是 不影響休息,只要不要讓眼睛感到疲累、 或被太強的燈光持續直接照射,並不需要 絕對禁止看書。 如果感覺到眼睛不舒服,建議可以使用熱 毛巾做熱敷眼睛、並按摩眼睛四周、舒緩 不適。
  81. 81. 不可以心情大起大落? 坐月子期間要保持心情愉快穩定,絕對不要 傷心流淚,因為會對眼睛造成傷害,使眼睛 提早老化,也容易引起白內障。 古人發現情緒的過度反應,均會損及人的五 臟六腑而導致生病。
  82. 82.  然而不論西醫或中醫都認為過分地抑制情緒,亦會導致身體與心理的疾病。因此,完全不准有情緒表達是過於苛求,但過度地情緒表現則是需要管理與控制的。
  83. 83. 不可碰冷水? 產後婦女的體質多為氣血兩虛,對於外在溫 度、濕度變化的調節能力會下降,為避免肌 肉關節因溫度調適失常,組織容易缺氧,尤 其四肢關節、頭部等部位最為敏感,常易導 致關節酸痛、頭痛等長遠的傷害。所以產後 建議盡量不要碰冷水。
  84. 84.  是不是一定要煮滾過的溫開水比較好?其實只要不是冷水,一般的熱水器的溫水即可。
  85. 85. 坐月子不可以刷牙嗎? 產後主要因懷孕期間因母體的荷爾蒙的改變、或是 維他命的攝取不足,可能會有牙齦充血、水腫、容 易出血等現象,甚至刷牙時會有出血的情形,而懷 孕時的嘔吐及礦物質攝取不足,尤其還要供應胎兒 鈣質的攝取的需要,也都可能會使牙齒鬆動,如果 再不注重口腔衛生,食物中的碳水化合物很容易在 口腔中發酵、產酸、最後導致牙齒脫鈣,形成齲 齒、牙齦炎、懷孕肉牙腫、牙周病、及蛀牙等口腔 疾病。
  86. 86. 坐月子不可以刷牙嗎? 在坐月子期間的飲食多為高蛋白質、高澱粉 這些食物在口腔內也是容易發酵,因此坐月 子期間更不能忽略口腔的衛生,如果刷牙會 疼痛,則建議可以用「指刷」的方式,方法 是用乾淨的紗布包住食指,將牙膏擠於指上 以類似使用牙刷的方式來回在牙齒及牙齦上 揩拭及按摩。指刷有活血通絡、牢固牙齒的 作用,也能促進牙齦的血液循環。
  87. 87. 禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐 ? 由於生產過程催產素的分泌,會使身體的結 締組織稍微軟化並較具延展性,產後初期進 行上述動作有可能造成關節韌帶過度延展或 鬆弛。 因此,生產後一至二週內不宜做過度伸展與 劇烈的運動,只需稍微活動筋骨,促進氣 血 循環便可,至於加強活動量則以三週後較為 適宜。
  88. 88.  此外,圈圍束腹帶可避免子宮下垂(子宮也是靠韌帶與結締組織懸吊或支撐於腹腔內)或骨盆擴大,建議產後便可開始使用。
  89. 89. 坐月子期間可不可以外出? 生產的時候消耗了產婦不少的體力和精神, 產後的產婦體力和身體的機能需要慢慢的恢 復,此時若是外出,尤其在傳染病流行的時 候很容易遭受感染、或因溫度變化受寒,尤 其是公共場所。
  90. 90.  因此,一般都會建議產後的產婦儘量不要 外出,如果不得不外出時,則建議要注意 保暖穿著、避免風寒,這也是為什麼長輩 會要求坐月子中的產婦要穿長袖的衣服、 長褲及穿襪子、戴帽子、圍巾,主要也是 為預防感冒和風寒
  91. 91.  但是,因為現在的家庭大多都有空調設備只要調整室內溫度至舒適的狀況即可(約25℃ ),在穿著方面以棉製品為主,款式上以寬鬆、上衣和褲子式套裝為主要的選擇,同時可以穿上薄棉布襪子,衣服則建議多備幾套,以便出汗時更換用。
  92. 92. 產後月子一定要坐滿 30 天 原因:古人對坐月子的要求源自於注意自己 身體的健康,才不致在未來年紀大時,出現 一堆毛病,像是身體關節痠痛、月經不順、 易掉頭髮、內臟下垂等。當然,現代的坐月 子必須參酌每個人的身體狀況、水腫的情 形、節氣的冷熱,來加以調整,畢竟以前的 衛生環境較差,營養補充不似現代那麼充足
  93. 93.  建議可以適量去做滿 30 天,甚至 45 天,除非以現代醫學已證明它不對,否則好處一定是有的。甚至有的古書中還明文紀載著,月子要坐滿一年才算完整呢!
  94. 94. 月子基本生活禁忌 睡覺時,不宜固定一種姿勢,避免子宮下垂 小腹應確實保溫,避免遭受寒涼。 使用的杯盤碗等器具應保持乾淨,最好以開 水消毒處理,保持無菌狀態。 禁絕夫妻房事。必須注意的是,若是哺乳的 媽咪,產後 120 天才可以,若無須哺乳, 60 日後才能行房。剖腹產也是 120 天。
  95. 95. 月子基本生活禁忌 盡量不宜起床行動,少勞動,也少談話為宜 少動腦操勞,包括看書寫字盡量避免。 避免情緒波動劇烈,細心安心調養最重要。 例如生氣動怒、驚恐、大喜、大悲、大聲驚 叫等,均不利於身體調養。
  96. 96. 月子飲食禁忌 少攝食油膩或粘膩食物: 因為生產後的腸胃功能尚未恢復,仍屬虛弱 狀況,油膩粘滯食物最好避而遠之,例如粽 子、糯米糕、肥肉、動物油等。
  97. 97. 月子飲食禁忌 少攝食辛辣燥熱食物: 例如辣椒、胡椒、咖哩、大蒜、韭菜、芥 末、花椒、茴香、炒花生、炒瓜子、油條, 以及所有在油中煎炸、火中燒烤等食物,容 易造成便秘、口乾、痔瘡等疾病,對於坐月 子的媽咪來說,是相當有礙健康。
  98. 98. 月子飲食禁忌 少攝食生冷食物: 生冷食物有損脾胃,影響消化機能,瘀血滯 留,容易腹痛,例如柿子、梨、冬瓜、絲 瓜、西瓜、綠豆、白蘿蔔、螃蟹、蚌肉、田 螺、火龍果、柑橘、檸檬、柳丁等,以及冷 飲、涼拌或冰鎮食物。
  99. 99. 月子飲食禁忌 少攝食酸性或粗糙堅硬食物: 因為產婦在坐月子期間體質虛弱,多吃這類食物容 易損齒、損筋,對身體不利。 哪些是酸性食物: 例如鮮山楂、柳橙、柚子、芒果、青橄欖、李子等 哪些是粗糙食物: 例如芹菜、韭菜、毛筍、冬筍、竹筍等。 哪些是堅硬食物: 例如牛肉、牛筋、牛肉乾、海哲皮、墨魚等。
  100. 100. 月子飲食禁忌 少攝食過鹹食物: 因為太鹹容易水腫及回奶,乳汁分泌不易。 少吃濃重口味的食物,也少喝濃茶,少吃鴨 肉或海鮮;坐月子期間的飲食習慣,最好少 量多餐,一天五至六餐最適宜。
  101. 101. 謝謝聆聽

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