gravidanza e sport

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Cliente My Tummy
Tipo di pubblicazione Blog
Luogo di pubblicazione
Data di pubblicazione Giugno 2018
Gravidanza e piscina: i benefici dell'essere in acqua
Gli specialisti sottolineano che l'attività fisica durante la gravidanza serve una donna e il suo
bambino non ancora nato - rilassa e aiuta a esercitare i muscoli che saranno usati durante il
travaglio. Una forma sicura di sport per le future mamme è la piscina - non appesantisce le
articolazioni e coinvolge molte parti del corpo. Quali sono i benefici del nuoto durante la
gravidanza?
Lo sport in gravidanza è in molti casi una buona idea per un modo sano di trascorrere il tempo
libero. Tuttavia, vale la pena ricordare che ogni sforzo fisico comporta almeno un rischio
minimo, incluso l'aborto spontaneo. Quindi chiediamo il parere di un medico prima di iniziare
qualsiasi esercizio, compresi quelli in piscina. Fisicamente, le future madri la cui gravidanza è
in pericolo dovranno sicuramente rinunciare.
Guarda: abbigliamento premaman.
Benefici del nuoto durante la gravidanza - rafforzamento e rilassamento
Andare in una piscina incinta ha un effetto positivo sulla condizione psicofisica della futura
madre. Questo tipo di attività è particolarmente consigliato alle donne che non hanno ancora
evitato di allenarsi in piscina. Cosa dà il nuoto durante la gravidanza?
 Rafforzamento di muscoli
Riguarda principalmente i muscoli della schiena, delle gambe e del basso ventre. Queste parti
saranno esposte al massimo sforzo durante il parto. È stato dimostrato che le donne che vanno
regolarmente in piscina subiscono un parto più veloce rispetto alle donne in gravidanza che
non praticano questo sport. Nuotare in gravidanza consente anche di sbarazzarsi o ridurre il
mal di schiena che colpisce le donne in gravidanza.
 alleviare le articolazioni
Esercizi in acqua per le donne incinte è anche un sollievo per le articolazioni. Nell'acqua è
possibile percepire circa il 10% del peso effettivo, motivo per cui le articolazioni della futura
madre possono riposare e recuperare.
 mantenere un peso corporeo corretto

2. Prendersi
cura della silhouette giusta durante la gravidanza riduce anche a contrastare le complicazioni
della gravidanza in sovrappeso - diabete gestazionale o ipertensione arteriosa.
 migliorare il benessere
Ogni sport e movimento innesca endorfine, vale a dire ormoni della felicità. La madre
soddisfatta e rilassata ha un umore migliore, che a sua volta ha un impatto positivo sul
bambino. Nuotare è anche una buona idea per rilasciare gli sbalzi d'umore che accompagna la
maggior parte delle future madri.
 sicurezza
Il nuoto è uno sport quasi non traumatico, quindi sicuro per le donne incinte. Certo, fai
attenzione a non scivolare sul pavimento bagnato in piscina o negli spogliatoi. Dopo la piscina
dovresti solo muoverti nelle infradito, anche per la possibilità di essere infettato da batteri e
funghi.
Quando si utilizza una piscina durante la gravidanza, vale la pena ricordare i pericoli associati
all'uso di questo spazio pubblico. Oltre al rischio di micosi, c'è anche il rischio di infezione
intima. Se hai la tendenza a ciò, è meglio rinunciare alla piscina.
Piscina incinta – come nuotare?
Le donne incinte possono permettersi un allenamento in piscina a bassa intensità. Gli
specialisti raccomandano soprattutto lo stile classico (la cosiddetta rana). Questa scelta ti
permetterà di rinforzare il petto e la schiena ed è raccomandato soprattutto nel primo trimestre
di gravidanza. Le donne incinte non dovrebbero semplicemente tuffarsi e saltare in acqua.
Prima di uno sforzo moderato, vale la pena anche fare un riscaldamento - esercitare le mani
e le gambe nell'acqua. Puoi anche camminare nell'acqua, mantenendoti sul bordo della
piscina. Chiedete anche se potete partecipare alle lezioni di aquaaerobics per donne incinte
nella struttura in cui andate.