More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
Bimba kids 29-01-2017 - coluna cervical em perigo
1. CUIDADO, SEU CELULAR PODE ACABAR COM A
SUA COLUNA CERVICAL; APRENDA SE CUIDAR
Pescoço de texto, geração da cabeça baixa ou pescoço
tecnológico…já ouviu falar?! O problema vem se tornando
cada vez mais comum e preocupante em todo o mundo;
entre jovens e adultos. E o negócio é sério: a Organização
Mundial de Saúde já considera a síndrome epidêmica.
Você já parou para prestar atenção como a gente inclina a
cabeça para frente quando está usando o celular? Na rua, existe uma legião de cabeças baixas.
E é toda hora! Pesquisas recentes indicar que, atualmente, as pessoas consultam seus
dispositivos móveis até 150 vezes por dia - o que consumiria quatro horas do dia assim: com
o pescoço torto para baixo. Quatro horas por dia? Faça as contas, são 120 horas por
mês…mais de 1400 horas por ano de estresse contínuo sobre a coluna.
O número de queixas em todo o mundo é cada vez maior; por isso, ortopedistas,
fisioterapeutas e outros profissionais de saúde têm alertado sobre o problema de postura
causado por esse uso excessivo do smartphone.
A má postura pode levar a um desgaste da coluna vertebral, sobrecarregando as vértebras
cervicais. Mais do que isso, a tensão muscular pode causar a compressão de nervos e até
hérnias de disco. O primeiro sintoma é sempre a dor; na região superior das costas e no
pescoço. Em crianças e jovens ainda em fase de desenvolvimento ósseo, a postura errada do
pescoço pode comprometer até o crescimento…
Um estudo do Centro Médico de Cirurgia Espinhal e Reabilitação de Nova York mostrou que
a postura ideal é definida pelo alinhamento das orelhas com os ombros. Mas ao usar o celular
com a cabeça baixa, a maioria das pessoas ainda projeta os ombros para frente. Se a gente
levar em conta que a cabeça de um adulto pesa entre cinco e oito quilos, à medida que a
cabeça dobra para frente e para baixo, a pressão sobre a coluna cervical aumenta. Segundo
esse mesmo estudo do instituto americano, se o ângulo de curvatura do pescoço ficar em 15
graus, por exemplo, a carga sobre a coluna será de aproximadamente 12 quilos. Aos 60 graus
de inclinação, o peso já chega a quase 30 quilos!
Algumas dicas podem garantir uma postura um pouquinho melhor e menos agressiva para o
seu pescoço como, por exemplo, olhar para baixo apenas com os olhos, sem dobrar tanto o
pescoço; controlar o tempo de uso do celular também é uma boa…
Com 16 anos de idade, o Vitor confessa que passa praticamente o dia inteiro entre o
computador e o smartphone. Ele não liga muito para a posição do pescoço; pelo menos ainda.
Apesar de nunca ter sentido dor, por histórico familiar de sucessivos problemas na coluna, ele
já se previne e faz sessões de fisioterapia todas as semanas para acertar a postura.
Se você se preocupa com seu pescoço e sua postura, exercícios de alongamento podem ser
úteis. É fácil, basta movimentar a cabeça para cima e para baixo e da esquerda para a direita -
repita o movimento pelo menos 10 vezes seguidas. Tente encostar o queixo no tórax para
alongar. Agora se você já estiver com qualquer sinal de pescoço tecnológico, procure o
quanto antes um profissional. http://olhardigital.uol.com.br/. elescreram.blogspot.com/
==================================================================
VEM AÍ NOSSO ESPERADO RETIRO ESPIRITUAL – 2017
Conversem com os pais ou responsáveis sobre a participação das
crianças. É o Retiro das famílias. Ore, jejue e se preparem para
estar presentes.
O Retiro é para a confraternização das famílias e igrejas.
Participem.
Igreja Metodista em Bauru - Ano 9 nº 267 – 29 de Janeiro de 2017
