Egentreningsperiode toppidrett

1. Toppidrett
Egentreningsperiode
http://slidesha.re/1ntbmvy

2. Prosjektsperiode toppidrett vinter
2009
• Prosjektsperiode: torsdager i uke 3 tom
uke 11.
• Perioden avsluttes med en skriftlig rapport
som skal leveres innen fredag 13/3-08.
• Toppidrett på tirsdager går som vanlig.
• Egentreningen må foregå på Risum vgs
eller på SPENST.

3. Prosjekt.
• Alle elevene tar utgangspunkt i sin idrett.
• Elevene skal jobbe inn mot kortsiktige
målsetninger – kjøre relevante tester i
start- og sluttfase av perioden.
• Man skal velge en eller maksimum to
fysiske ferdigheter man ønsker å
forbedre i perioden.

4. Gjennomføring
• Det skal lages en periodeplan for hele
perioden med øktplaner for hver trening.
• Det er mulig å trene flere sammen, men
alle må levere en individuell rapport.

5. Rapport
Rapporten skal inneholde:
• Beskrivelse av idretten og hvilke krav som
stilles til en toppidrettsutøver i
spesialidretten.
• Forklare viktigheten av kosthold, restitusjon
og væsketilførsel i spesialidretten.
• Forklare hovedtrinnene i en utviklingstrapp
for ferdighetsutvikling i spesialidretten.
• Målsetning og periodeplan.
• Testresultater og evaluering av
treningsresultater i prosjektperiode.

6. Gjennomføring av tester. Viktige
momenter.
• I perioden skal dere utarbeide en skriftlig testveileder.
Den skal inneholde:
• Hvordan testen er organisert og hvorfor den er
organisert på den måten.
• Hvilken øvelse eller øvelser testen omfatter, og evt
rekkefølgen.
• Hvordan øvelsene blir gjennomført og hvordan
resultatene blir registrert.
• Oppvarmingsprosedyre. Oppvarmingen må være lik før
hver test.
• Hvilke ytre bevegelser som kreves (værforbehold, sted,
utstyr, underlag, temperatur etc.
• Helsetilstand.

7. Gjennomføring av tester. Viktige
momenter.
• I perioden skal dere utarbeide en skriftlig testveileder.
Den skal inneholde:
• Hvordan testen er organisert og hvorfor den er
organisert på den måten.
• Hvilken øvelse eller øvelser testen omfatter, og evt
rekkefølgen.
• Hvordan øvelsene blir gjennomført og hvordan
resultatene blir registrert.
• Oppvarmingsprosedyre. Oppvarmingen må være lik før
hver test.
• Hvilke ytre bevegelser som kreves (værforbehold, sted,
utstyr, underlag, temperatur etc.
• Helsetilstand.