1. จดหมายข่าวโรงเรียนฝายกวางวิทยาคม
http://www.fkw.ac.th
ปีที่ ๒ ฉบับที่ ๑๖ เดือน กรกฎาคม ๒๕๕๖
จัดทาโดย ทีมงานประชาสัมพันธ์
เมื่อวันที่ ๑๙ ก.ค. ที่ผ่านมา
นายมานะ พิริยพัฒนา ผู้อา-
นวยการโรงเรียน นาคณะครู
และนักเรียนถวายเทียนจานา
พรรษาแด่พระภิกษุสงฆ์ใน
เขตเทศบาลตาบลฝายกวาง
เพื่อร่วมสืบสานและอนุรักษ์
ประเพณีอันดีงามของชาว
พุทธเนื่องในวันเข้าพรรษา
การแข่งขันตอบปัญหาธรรมะ ด.ญ.รุ่งนภา อุ่นติ๊บ
และ ด.ญ.ปิยะปาณ ชาวเวียง ได้รับโล่รางวัลรองชนะเลิศ
อันดับ ๑ ระดับ ม.ต้น (จากจานวน 24 โรงเรียนที่เข้าแข่งขัน)
การแข่งขันตอบปัญหาธรรมครั้งที่ ๑๗ ประจาปี พ.ศ.๒๕๕๖
ซึ่งจัดโดย คณะสงฆ์จังหวัดพะเยา ร่วมกับมหาวิทยาลัย
มหาจุฬาลงกรณ์ราชวิทยาลัย วิทยาเขตพะเยา ณ โรงเรียน
พินิตประสาธน์ เมื่อวันที่ ๑๗ กรกฎาคม ๒๕๕๖
กิจกรรมวันคล้ายวันสถาปนาคณะลูกเสือแห่งชาติ
๑ ก.ค. ๒๕๕๖ กองลูกเสือโรงเรียนฝายกวางวิทยาคมได้จัดพิธี
ทบทวนคาปฏิญาณ และสวนสนามเพื่อระลึกถึงพระบาทสมเด็จ
พระมงกุฎเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ ๖ ผู้ทรงก่อตั้งกิจการลูกเสือไทย
จนเจริญรุ่งเรืองมาตราบทุกวันนี้ และเพื่อแสดงความเคารพ
ต่อองค์พระประมุขของคณะลูกเสือแห่งชาติ

2. สวัสดีค่ะท่านผู้อ่านที่เคารพ
เดือนกรกฎาคมเป็นเดือนเริ่มต้นการ
เข้าพรรษาของปีนี้ ๓ เดือนจากนี้ไปจึง
เป็นการดีที่จะได้ลด ละ เลิก อบายมุข
ต่างๆ โดยเฉพาะใครที่ต้องดื่มเพื่อเข้า
สังคมอยู่เสมอบางครั้งไม่รู้จะเลี่ยงอย่างไร
ตอนนี้ก็สามารถอ้างได้ว่า ขอตัวก่อน
กาลังเข้าพรรษา ซึ่งจะเป็นการดีกับ
สุขภาพของท่านเอง นอกจากนี้การได้เข้า
วัด รักษาศีล ฟังเทศน์ ฟังธรรม ตลอด ๓
เดือน ก็นับเป็นการพัฒนาจิตใจให้สูงขึ้น
อย่าลืมชวนคนรอบตัวท่านไปด้วยกันนะ
คะ โชคดีค่ะ
บรรณาธิการ
บรรณาธิการขานไข
อบรมการจัดการเรียนร่วม เมื่อวันที่ ๒๗ ก.ค.ที่ผ่านมาโรงเรียนได้จัดการ
อบรมการจัดการเรียนร่วม แก่คณะครูและบุคลากรของโรงเรียนเพื่อ เสริมสร้างความเข้า
ใจ และเตรียมความพร้อมในการจัดการเรียนร่วม โดยมีวิทยากรจากศูนย์การศึกษาพิเศษ
จังหวัดพะเยา และศึกษานิเทศก์จาก สพม.๓๖ มาให้ความรู้แก่คณะครู โดยมีการฝึก-
ปฏิบัติการจัดทาแผนการจัดการศึกษาเฉพาะบุคคล (IEP) และการจัดทาแผนการสอน
รายบุคคล (IIP) ซึ่งเป็นประโยชน์กับคณะครูเป็นอย่างมาก
ข้อคิดดีๆ เพื่อชีวีเป็นสุข การขจัดทุกข์ด้วยตนเอง
เมื่อเกิดทุกข์มากๆ ผลที่ตามมาไม่ได้มีต่อจิตใจหรืออารมณ์เท่านั้น แต่จะมีผลกระทบต่อร่างกายและความเป็นอยู่ทุกอย่างของเราด้วย เช่น
คนส่วนใหญ่จะกินไม่ได้นอนไม่หลับ หรือบางคนอาจจะกินมากขึ้น นอนมากกว่าปกติ ไม่อยากพูดกับใครไม่อยากทางานหรือทางานไม่ได้
เพราะจิตใจว้าวุ่นถ้าเรารู้สึกว่าทุกข์มาก กลุ้มมาก ควรจะขจัดออกไปให้เร็วและมากที่สุดเท่าที่จะทาได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
๑. ต้องยอมรับว่าเรามีความทุกข์ต้องรีบแก้ไข หาสาเหตุของความทุกข์นั้น ว่าเราทุกข์เรื่องอะไร ใครที่ทาให้เราทุกข์และตัวเรามีส่วน
ทาให้เกิดความทุกข์เองด้วยหรือไม่ แล้วรีบขจัดทิ้งไปให้ได้
๒. ระบายความทุกข์โดยพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือญาติผู้ใหญ่ที่รับฟังเราได้ ไม่ต้องกลัวเขาจะหาว่าเราอ่อนแอ ไม่เข้มแข็ง ถ้าเราไม่ได้
ระบายความทุกข์ออกบ้างต้องเก็บไว้คนเดียวเราจะรู้สึกอึดอัด แต่ถ้าได้พูดให้ใครฟังบ้างความทุกข์นั้นจะลดลง
๓. หากิจกรรมทาเพื่อให้เหนื่อยและเป็นการดึงความคิดเกี่ยวกับความทุกข์ออกไปและช่วยให้หลุดพ้นจากวังวนความคิดด้วยตนเอง
ถ้ามีงานทาอยู่แล้วก็ควรทุ่มเทกับงานให้มาก เช่น ทางานบ้าน ปลูกต้นไม้เล่นกีฬา หรือออกกาลังกาย จะช่วยให้ลืมความทุกข์ไปได้บ้าง
๔. ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม เช่น เปลี่ยนจากสถานที่ที่จาเจชั่วคราวเพื่อช่วยให้รู้สึกสบายใจ
๕. หาคนสนับสนุนอาจจะเป็นการยากลาบากสักหน่อยในการกลับเข้าไปหากลุ่มเพื่อนเพราะเรากลัวว่าเขาจะรู้เรื่องของเรา
แต่ถ้าเราสามารถเข้ากลุ่มเพื่อนได้เราจะรู้สึกว่ากลุ่มสามารถช่วยทาให้จิตใจเราดีขึ้นและอาจจะช่วยเราแก้ปัญหาได้ด้วย
เมื่อเราพยายามช่วยตัวเองด้วย วิธีการต่างๆ แล้ว ยังรู้สึกไม่ดีขึ้นหรือทนความทุกข์ไม่ได้ก็ควรจะไปพบผู้ที่มีความรู้ที่สามารถให้การ
ช่วยเหลือเราได้ที่สถานบริการสาธารณสุขต่างๆ ที่ใกล้บ้าน เช่น สถานีอนามัย โรงพยาบาล หรือหน่วยงานที่ให้ บริการ
ที่มา: จากคู่มือดูแลตนเอง เรื่อง ทาอย่างไรเมื่อใจเป็นทุกข์หน้า 9-17 โดย. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข