Este documento presenta una serie de ejercicios de rondos para mejorar la velocidad, agilidad y capacidad aeróbica de los jugadores. Los ejercicios incluyen rondos con diferentes números de jugadores dentro y fuera, con variantes como cambios de orientación, zonas y reglas especiales. Los ejercicios duran entre 15 y 20 minutos y se enfocan en mejorar la velocidad de desplazamiento, gestual y reacción a través de la posesión del balón en espacios reducidos.

1. Planificación sesiones. Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Real Madrid 06/07
RONDOS
Valoración:
Rondo a la espera
Objetivo
Velocidad desplazamiento y gestualDescripción
Rondos 4x1 menos un grupo que están 4, y por tanto a la
espera.
En cada rondo el jugador al que le toca ligársela ha de ir al
rondo a la espera en velocidad.
Si tras 10 pases no roba deberá correr al rondo a la
esperaDuración
15’
10
Valoración:
Rondo cambio de orientación
Objetivo Velocidad desplazamiento y gestual
Descripción En un rectángulo de 15 x 20 metros.
Se juega a mantener el balón, con la
limitación de no realizar más de dos
pases en corto sin alternar con un cambio
de orientación. Los defensas deben
interceptar el balón para ser ofensivos.
Duración 20’

2. Planificación sesiones. Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Valoración:
Rondo 4x1 – 5x4.
Objetivo Capacidad aeróbica. Golpeo de balón en
velocidad espacios cortos.
Descripción Rondo 4x1 dentro a 1 toque. Fuera
esperan 4 compañeros del jugador que
está defendiendo dentro.
Cuando éste consigue robar juega con
sus compañeros y pasa a ser 5x4 en el
límite.
El que pierde el balón fuera pasa a robar
dentro.
Duración 15’
Valoración:
Rondo 3x1. Lado vacío
Objetivo Capacidad aeróbica. Velocidad gestual
Descripción Rondo 3x1. Lado vacío
En el rondo jugamos a 2 toques y uno de
los lados está vacío.
Siempre el jugador que tiene el balón
deberá tener apoyo en sus lados
contiguos con lo que sus compañeros se
tendrán que mover.
Duración 15’
Valoración:
4x2 – 6x3
Objetivo Potencia aeróbica
Descripción Rondos por tiempo que crecen en
dificultad dentro y fuera.
4x2 y 6x3.
Máximo 2 toques.
Por tiempo. Se cuentan el número de
robos. Los que menos tendrán “premio”
2 veces por rondo cada grupo
Duración 15’
Valoración:
Rondo 3 zonas
Objetivo Velocidad gestual y desplazamiento
Descripción Rondo tres zonas.
Juegan 6x3 en la primera zona a 2
toques, tras 3 pases pueden jugar con el
trío que está a la espera.
En ese momento se ha de jugar en la
zona más alejada otro 6x3, los que la
ligan más el trío que pasó el balón y los
que están a la espera se quedan en el
medio.
Duración 15’

3. Planificación sesiones. Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Valoración:
Rondo. 4x2 + 1
Objetivo Velocidad desplazamiento y gestual
Descripción Rondos.
4x2 +1. Se juega a dos toques con un
comodín dentro que cambiará por tiempo.
Si el comodín toca 3 veces “aplauso”
Sí se dan 15 pases “aplauso”
Aplauso doble “15 fondos”.
Duración 15’
Valoración:
Rondo 4x1. Variantes
Objetivo Agilidad. Velocidad gestual
Descripción Rondos
Jugamos 4x1 con múltiples variantes.
- 1 toque
- toque y medio obligatorio
- 2 toques solo pierna mala
- ...
Duración 15’
Valoración:
Rondo 4 esquinas
Objetivo Agilidad. Velocidad gestual. Velocidad de
reacción y desplazamiento
Descripción Rondos
Jugamos 4x1 con múltiples variantes.
A la señal “YA” habrá que cambiar de
esquina. El último se la ligará.
Tras varias repeticiones habrá que
cambiar de esquina pero con otro rondo
moviéndose todo el grupo.
Duración 15’ “YA”

4. Planificación sesiones. Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Valoración:
Rondo. 8 dinámico
Objetivo Velocidad desplazamiento y gestual
Descripción Rondos.
4x2. 2 a la espera.
Se juega a 2 toques. Solo pueden pasar
al otro lado los jugadores que están en e
extremo.
Tras cambio se mueven los jugadores de
fuera y una pareja pasa a dentro.
10 pases aplauso y siguen
Duración 15’
Valoración:
Rondo. 8 dinámico con variante
centro.
Objetivo Velocidad desplazamiento y gestual
Descripción Rondos.
4x2. 2 a la espera.
Se juega a 2 toques. Solo pueden pasar
al otro lado los jugadores que están en el
extremo.
Y tras dar el pase deben cambiar con los
jugadores que están en el centro
10 pases aplauso y siguen.
Duración 15’
Valoración:
Rondo 4x2. Variantes
Objetivo Agilidad. Velocidad gestual
Descripción Rondos. Por parejas
Jugamos 4x2 con múltiples variantes.
- 1 toque
- toque y medio obligatorio
- 2 toques solo pierna mala
- ...
Duración 15’

5. Planificación sesiones. Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Valoración:
Rondo. 9 tres equipos
Objetivo Velocidad desplazamiento y gestual
Descripción Rondos.
3 equipos.
Se trata de llevar el balón de un lado a
otro, cada vez que se consigue será un
punto.
Dentro es 3x3 + 1 comodín.
Duración 15’. 2’ por equipo
Valoración:
Rondo. 12 tres equipos
Objetivo Velocidad desplazamiento y gestual
Descripción Rondos.
3 equipos.
Se trata de llevar el balón de un lado a
otro, cada vez que se consigue será un
punto.
Dentro es 4x4 + 2 comodínes.
Duración 15’. 2’ por equipo

6. Planificación sesiones. Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Valoración:
Rondo. 8. 4x2 + 2 a la espera
Objetivo Velocidad desplazamiento y gestual
Descripción Rondos.
4x2. 2 a la espera.
Se juega a 2 toques. Puede pasarse al
otro lado después de 3 pases.
La pareja que realiza el cambio al otro
lado debe desplazarse a jugar allí.
10 pases aplauso y siguen
Duración 15’

7. Planificación sesiones. Temporada 2006/07. Área Preparación Física