1. 一個在網路上回應熱烈，引起眾多討論的一種自我療癒法， 給你在藥物之外，另一種解決問題的途徑 …… 回溯催眠

2. 你相信自己的事情，只有自己有鑰匙嗎？ 你總覺得人生中的苦難波折是自己選擇來的嗎？ 你總是重複著同樣的事件無法自拔？

3. 回溯 就像是一場生命旅程 他這麼說著：「 …… 曾經我以為我的愛只有一碗，但是其實我的愛早已溢出。」 記憶就像書頁，像一本未讀完的小說，一頁頁的翻動著 。 如果我願意面對，人生就可以重新開始 。

4. 繼續看醫生 ， 不要過度期待 ， 對我來說不難做到，但是當我看到「打開心」這幾個字時，我遲疑了，因為我對自己那一塊想要努力忘記的過往毫無招架之力。我不知道當我將自己的內心赤裸裸的攤在老師面前時，我是否承受的住？ 然而老師的一句話，把我打敗了 …… 她說： 「 只要你有勇氣面對，我會陪著你一起渡過 …… 」 看到老師這句話，我哭了，這種支持與溫暖讓我這樣一個 30 幾歲的男人，就這麼像個孩子似地面對著電腦螢幕落下淚來 …… 一個 憂鬱症患者 的自述：

5. 人生可以這樣： 那種無時不刻存在著的壓迫感 ， 讓彼此產生越來越多的爭執，最後，往往都是對方心力交瘁地選擇離開我的身邊，只留下一次又一次陷入孤獨與悲傷情緒的自己。 ( 摘錄自回溯催眠帶我走出憂鬱─張淑瑤著‧春光出版 )

6. 人生也可以這樣： 掌握在自己手上的，我給了我自己一次機會，並且做到了，對我來說這樣也就值得了。 未來的路或許仍會有挫折，但是我已經真正的成長與茁壯，隱藏我內心深處的那個脆弱的孩子已經得到撫慰，我知道我會好好的經歷，並穿越－－ ( 摘錄自回溯催眠帶我走出憂鬱─張淑瑤著‧春光出版 )

7. 你選擇哪一種方式來過你這一生？ 做了什麼樣的事，往生後會有這樣的恐懼？ 往生後，她來到了一個黑暗、無邊際的闇黑空間裡，在這一片虛無裡，遠處隱約傳來當時那夫人的聲音，飄忽又淒厲的說著：「今天妳對我所做的，我將會加倍的還妳～還妳～還妳 ～ 」 驚恐未定的她，則一邊說著「對不起」一邊掉進了輪迴的漩渦中…… ( 摘錄自回溯催眠帶我走出憂鬱─張淑瑤著‧春光出版 )

8. 結了什麼善緣，會來到這樣美好的空間？ 我緩緩朝向那飛翔，經過一會兒，在一個充滿陽光，四周閃爍著光點的地方，緩緩降落 。 我的 周圍有許多小仙子，那裡的樹會講話，萬物閃著金光，像個黃金森林。地上滿是厚厚地淺色落葉，淹沒了足踝，好柔軟 、 好柔軟。我到一個小湖邊，滑下水－－一陣清涼。遠處傳來叮叮音樂聲。這裡的時間好像變慢了，沒有煩惱，一切如此祥和。 ( 摘錄自回溯催眠帶我走出憂鬱─張淑瑤著‧春光出版 )

9. 當自己陷落在沈淪與紊亂的掙扎裡時… 一個躁鬱症患者的心聲－－不安、焦躁、憂鬱、恐懼、自卑、不信任感、強烈害怕被遺棄、長達七年以上的精神疾病。曾經我是個極度依靠藥物控制的人，百憂解、抗憂鬱藥、抗焦慮藥、抗痙 攣 藥、安眠藥，以及毒品、酗酒 …… 等。 曾經我以為是個很驕傲的人，直到最近才發現原來我只不過是用驕傲的面具來掩飾心裡自卑的那一面。 過去到現在，我總是不自覺地沉溺在甜言蜜語、花言巧語，心裏卻比誰都知道那些虛偽的表象。 ( 摘錄自回溯催眠帶我走出憂鬱─張淑瑤著‧春光出版 )

10. 當你不想輸的時候… 強烈感受告訴我的是－－充滿著光的。 這樣的結果遠比我想像中好得太多了，原來，要深深地相信自己是會好、會幸福的，而那相信以及把握的力量所帶來的，遠比自己預期的美滿多更多！ 這一世的我學到，沒有經過那苦的，就不懂那甜的。 這一世的我最重要的課題是，要勇敢的愛自己，勇敢的把愛分給別人，以及盡情的享受生命。 誰說，每一段故事都要那麼誇張不實 ﹑ 戲劇性的高潮迭起才精采？只要是用力認真去經驗的，才是真正的精采。 我想，正是對的時候再出發！ ( 摘錄自回溯催眠帶我走出憂鬱─張淑瑤著‧春光出版 )

11. 鑄下難以啟齒的錯誤、承擔不堪的傷害時 白天，當孩子先生都出門之後，她就開始大哭，一邊哭，一邊乾嘔，彷彿要將過去那段日子的不堪全部都嘔出來 …… 晚上，當夜深人靜時，她開始想著種種可能，想著自己該如何自處？ 不斷想著這些話可以跟誰說？有哪些人可以商量的？未來的路該怎麼走？ ( 摘錄自回溯催眠帶我走出憂鬱─張淑瑤著‧春光出版 )

12. 當，勇於面對，打開心胸時 要尊重自己的身體，不要為了榮華富貴或者其他目的來利用它？親密的關係應該是建立在情感之上的。今生，會遇到這樣的事情，一方面是因為自己的隱瞞，而有了弱點讓他趁虛而入，另一方面，前世因為自己而讓他失去性命，而今生則要提醒自己，坦然的面對自己的過往，不管是好、還是壞。 …… 不知道經過了多久，懵懂之間，她再一次的來到了人間，而這一次，她要學習的課題是知足與感恩。 ( 摘錄自回溯催眠帶我走出憂鬱─張淑瑤著‧春光出版 )

13. 愛，一定要激烈而玉石俱焚的嗎？ 傾一切的專注與愛，卻在每一次擦身而過時，在輕忽的眼神中 ， 一次次的失落。 最後，我帶著不顧一切心情 ， 悲憤的說：「如果我染成了紅色，你就看的到我了吧！」 懷抱著這樣的心情，我躺在鋪著金黃色錦緞的大床上， 我清晰地感覺到左手正流著血－－ 流動的速度並不快， 隨著鮮血一點一點的流去， 我想著：「如果血流乾了就不用再等了吧？」 終於，血流乾了。 你的眼神－－還是沒有停留在我身上。 ( 摘錄自回溯催眠帶我走出憂鬱─張淑瑤著‧春光出版 )

14. 如果愛是永不枯竭的呢？ 我該學習到什麼？不要侷限自己的愛，因為愛是源源不絕，永不會枯竭的－－自以為自己這樣的付出對另一方是最好的，而不去感受對方的感覺。這樣只是勉強活在別人的世界裡 ， 而 對方感受到的除了愛，還有更多沉沉地壓力呢，窒息式的愛壓垮了自己也壓垮了另一方。 …… 那一世，我強求他看我、愛我，甚至不惜將自己染成紅色，可惜依舊得不到他的愛。「當血流乾才得到解脫」回想這一幕我的心頭一震 ﹗ 今生，我不要這樣極端的激烈的愛。要重視自己的感受，重視自己的心。我所要追求的是一個穩定，平穩有歸屬感的胸膛。 今後的我，會朝著這樣的目標前進。 ( 摘錄自回溯催眠帶我走出憂鬱─張淑瑤著‧春光出版 )

15. 關於身體的病痛，疾病的細胞記憶 淑瑤老師說： …… 許多身體上的疾病我都相信是心靈的狀況所引起， 它或許是警訊、或許是抗議。 主要目的也是提醒身體的主人－－ 不要再折磨它了，它已經受不了啦。 大家好好地愛惜自己的身體吧， 好好地用你們的心，去聆聽身體要跟你們說的是什麼。 愛自己的心，愛自己的身體， 人生就會過的更美麗、更充實。 ( 摘錄自回溯催眠帶我走出憂鬱─張淑瑤著‧春光出版 )

16. 關於願力和業力 不要輕易戲言「做牛做馬」或許下來世願力 …… 而這一世的 他 ，是一匹馬， 一批高大、有著黑色鬃毛的棕色駿馬 另一世的 他 ，則又是一頭牛 一頭黑白相間的乳牛－－ （記得嗎？ 他 說過的：「不論做牛做馬，也要用三生三世來彌補部屬的家人 ……」 ） 果然，這一世的 他 就成了一頭牛。 ( 摘錄自回溯催眠帶我走出憂鬱─張淑瑤著‧春光出版 )

17. 關於執著 許多換做別人會覺得苦不堪言的事情 在 他 身上似乎反而成為美事一樁 沈重的負擔 ， 盡不完的義務 在 他 的眼中都化成了一件件恩賜 在整個過程結束之後，我們終於可以瞭解她與周遭人們的一切因緣，都是來自於她的願力 …… 但是，是否也因為她的願力 ， 而累得當時所有人，為了成就她而跟著她繼續輪迴呢？ ( 摘錄自回溯催眠帶我走出憂鬱─張淑瑤著‧春光出版 )

18. 做過回溯催眠之後，個案說： 原來，我其實如此幸運地走在這一條自己覺得開心的路上，相信自己、認同自己，縱使難免會有挫折和難過，但是仍舊選擇繼續這麼勇敢認真的過生命，走在自己生命的路上 ， 自在幸福 …… ( 摘錄自回溯催眠帶我走出憂鬱─張淑瑤著‧春光出版 )

19. 張老師部落格 http://www.wretch.cc/blog/echo0408 ( 本文內容摘錄自回溯催眠帶我走出憂鬱─張淑瑤著‧春光出版 ) 更多感人故事請上網 心語身心靈工作室 http://www.echostudio.com.tw/ ※ 請按 ESC 關閉 【 PowerPoint 簡報檔下載，看更多精彩介紹。博客來提供，歡迎轉寄】