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流行樂中的愛情—
爭吵,分手
諮商心理師 林記民
你走你的陽關道,我過我的獨木橋
• 這次我離開你,是風,
是雨,是夜晚;你笑了
笑,我擺一擺手,一條
寂寞的路便展向兩頭了。
-鄭愁予《賦别》
未來3個月你的桃花旺嗎?
1 2 3 4
40%
桃花不旺
因為太忙
試著分配時間
100%
桃花超旺準備
遇到好情人吧
修飾自我
60%
雖桃花不旺
已在身邊
是否改變現狀
就在一念之間
80%
桃花豐沛
但無疾而終
看如何選擇
LOVE的新詮釋
L,代表“listen”“聽”的意思
O,代表“overlook” “寬恕”的
意思
V, 代表 “voice” “聲音”的意
思
E,代表“effort”“努力”的意思
相識 相交 相許相知
追
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跑跳
碰
人生-就像玩大富翁
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有一個島上住著許多的《感覺》
有一天不知怎麼了,那島竟然要沉了...
各種《感覺》紛紛搭著自己的船
爭先恐後準備要離開
而有一種叫【愛】的感覺卻不急著走
直到島沉下去的最後一刻它才離開。
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它開始找尋其它的《感覺》向它們求救
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但【虛榮】卻覺得泡在水裡的【愛】上船
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於是便不理它......
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根本沒法讓它上船。
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【愛】找到【快樂】
【愛】對著【快樂】求救...
但【快樂】正不知為了什麼事高興
根本沒看到【愛】。
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【愛】繼續找......
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這次【愛】找到了【孤單】
但【孤單】已經習慣自己一個人
所以還是沒讓【愛】上船。
師大學輔中心班級座談
正當【愛】絕望時...
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突然有一個老人伸手把【愛】拉上自己的船
老人沒說什麼......
一樣跟著其他感覺找尋可棲身的小島
最後到了一個小島
老人把【愛】放下後又坐上船走了
【愛】一直沒機會問老人的名字
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直到不久後
【愛】遇到另一個老人【智慧】
【智慧】老人告訴【愛】
那個救它的老人是【時間】
【智慧】說:
「【時間】之所以會救【愛】,
是因為...只有時間能肯定愛的存在」
•正在談戀愛的你,要相信時間可以證明你和他的愛情。
•正在等待愛情的你,要相信時間可以找到真愛。
情侶吵架進行式
• 1.因為男人的某種言行,女人很生氣很不爽;
• 2.男人開始想解釋,然後想:用得著這麼大驚小怪的嗎?
這不就是丁點小事嗎?值得發那麼大的火?
• 3.女人開始不斷地嘮叨,試圖證明男人的做法,以前跟現
在有何不同。她明確地告訴男人,不是事情本身,而是男
人的態度,讓她寒心和氣憤;
• 4.男人想:怎麼又開始翻舊賬。還有完沒完。簡直是無
理取鬧嘛。這件事,明明是我對你錯,這不是明擺著的
嘛?我認錯,門都沒有。惹不起,我躲得起。我閃!
• 5.女人想:現在的男人怎麼這樣不負責任啊,我的命好
苦哦!看來媽媽說的對,天下沒有一個男人是好東西。
這一次不能就這麼便宜了他,否則,要翻天了。
• 6.男人和女人都在想:我對你錯。兩個人都忘記了為啥
吵架了。要麼吵架,要麼冷戰。誰也不願意先服軟。
• 於是,愛情成了PK
情侶吵架 如何越吵越愛?
• 不要非爭出個誰對誰錯:
關係中的衝突往往不是導因于有一個人對,另一個人錯。許多
情侶在爭吵時,心裏面想的根本不是同一件事。所以吵架時,
最好別要爭出個誰對誰錯,非要某個人認錯賠罪才罷手。
• 檢視吵架背後真正的原因
譬如“記得買消夜”在男友看來小事一件,但對女友而言,卻
代表了這個男友對他承諾的事情是否有責任感,能不能履行諾
言。這才是事件表像下真正值得注意的事。不過這種事情往往
很難一時就改變,因為這些行為、習慣,在原生家庭中就已經
根深柢固,一直帶到你倆的關係中來。
• 避免指責對方
• 爭吵一旦淪于互相指責控訴,溝通之門便從此關閉,對兩人關
係也產生莫大的傷害。
• 所謂一隻巴掌打不響,當兩人起爭執,最好都能承認爭吵是由
兩個人共同引起的,不能只要求對方道歉認錯,自己也要反省,
說不定是自己煽風點火才把爭執弄得不可收拾。日落之前如果
你們倆無法和解,至少可以找出自己犯錯的地方,改變自己的
態度,讓爭執不再惡化下去。
• 給雙方檯階下
• 避免戰火繼續擴大,必須在爭吵加溫之前,降溫滅火。
• 心理研究發現,幸福的男女通常有一些方法來降降彼此的
火氣。這些方法包括,先離開爭執現場一會兒,或是拿寵
物當緩衝。通常這需要幽默感,例如做做鬼臉,吐吐舌頭,
說幾個只有你們倆懂得的秘密笑話,用幽默的方式先把彼
此的情緒冷靜下來。
吵個增進關係的架
衝突的功能:調整彼此舒適的距離
1、請認清對方與自己有著本質上的不同。
2、你們之間的距離只會拉近、不會消失。
3、努力找到彼此舒適的距離。每一次討論、分享、爭吵、
衝突,都只不過在調整你們彼此舒適的距離。
4、學習適應問題而非解決問題-不是每個衝突都要解決,
分清楚這是一個實際可被解決的問題?還是源自兩人基
本價值信念差異,永久無法解決的問題。
當衝突發生時,我們該有的共識是
• 「我們的關係」比我們在爭執的這件事更重要,我們相像的
地方一定不像的地方多。
• 學習適應問題而非解決問題-不是每個衝突都要解決,分清
楚這是一個實際可被解決的問題?還是源自兩人基本價值信
念差異,永久無法解決的問題。
• 告訴對方你所要的,而非你所不要的
•平時在關係存摺裡多存一點信任與愛,衝突時才有得扣
臉書談戀愛
•你/妳喜歡的,會不會其實
是在對方瞳孔中看到的自
己?
當感情結束時
• 如果你也相信「分離」是無可避免的,我們要學習的便是
「接納」,而非「逃避」。然而你可曾想過,為何一個人
的離開會帶給我們如此巨大的衝擊,究竟關係的失落使人
失去什麼?
• 以下從七個角度來說明:
1. 失去一個角色夥伴(role partner):
• 某些角色是具有相對性的,必須有一方存在,另一方才能
保有其角色,當一方不存在後,意謂著自己也失去的某一
種角色,例如:男女朋友關係。
2. 失去協助處理日常事務的人:
• 每個人生活中多少會需要他人的協助,若失去原本負擔此
任務者,自己必須重新適應某些過去認為理所當然的習慣。
3. 失去與其他人的聯繫:
• 某些人際關係是因某人而建立的。
4. 失去自我的一部分:
• 自我是與他人互動過程中逐漸形成的,因此隨著某人的離
開,亦會失去與某人互動所形成的自我面向,例如最疼愛
你的人離開了,可能讓人忽然覺得自己不再值得被愛。
5. 與某人共享的生活也隨之逝去:
• 當親密的家人或情人離開,意味著原有與此人共享的生活
無法繼續存在。
6. 失去維持現實的訊息:
• 個體每天都會藉由某些外在的人事物來確認自己的存在,
當失去後個體才會覺察到這些人事物的重要性。
7. 失去未來的某些可能性
• 當失去某人亦表示此人無法再參與當事人未來的生活,例
如:情人有誤會卻無法澄清。
如果一切都能重來,多好?
• 如果你也可以在這些相片中,如果可以和你相偎的在這些相片中微笑
著,如果可以實踐我們的諾言,那該有多好,如果,時光可以倒流,
我不會再浪費任何的時光,不會再讓自己做出錯誤的選擇...
• 但是,如果...如果可以重來,這是不可能的事了,過去的就過去
了,沒有回頭的路了,正如潑出去的水一般,覆水難收了,無奈,懊
惱,痛苦,都沒有辦法再回到從前了。
• 只能帶著和你的回憶一起去旅行吧,一個人去實踐這些美好的憧景,
一個人去完成未竟的旅程,只是,連呼吸時心都在痛,也許,只能裝
作不在意,笑笑的忙碌著,忘了自己還在呼吸吧...
每一分每一秒鐘,我的痛都在痛著啊...
• 看著mv中火車上女主角,一個人的旅行,每到一個景點,她都用相機
鏡頭捕捉精采的片斷,但是,為什麼好像不開心,好像很寂寞,好像
有什麼東西遺忘了?
• 就是少了愛人的相伴吧,而且,所拍的這些相片,都是當初約定好要
一起去的地方,而今,卻只剩下自己一個人,一個人的旅行,一個人
去實踐這個戀愛時的約定,也難怪,心會如此的痛。
• 如果每一張相片都代表了一個思念,那麼真的可以用思念如潮水來形
容了,相機喀喀的聲音,和自己心碎的聲音,好像合奏出了一首,叫
做無奈,叫做遺憾,叫做失落了的情歌。
同樣的虧欠,不一樣的心情…
• OH卡的故事
聯繫的虧欠
來不及說抱歉的虧欠
• 魚沈雁杳天涯路,始信人間別離苦。
-戴淑倫《相思曲》
輕鬆一下
輕鬆一下
分手的痛有多痛?
非 常 痛 !
• 人因失去所愛而
形成的心理創傷,
其嚴重程度相當
一個燒傷的人在
生理所承受的創
傷。
這麼痛
《分手後的臉書快速處理法》做完這些步驟
你就自由了
1. 悄悄地把感情狀態做更改
2. 決定要不要將前男/女友移除或是封鎖
當承諾已不在……
• 一切的誓言,在關係的同時也結束了。
• 能不能繼續當朋友,重點是怎麼選擇可以讓自己好過。
當我想起你 怎會淚流
當你開心的時候 也是我快樂的時候 當你難過 我跟著難受
當你說你愛我 在你最脆弱的時候
當我想起你 怎會淚流
當你的心被牽走 牽的卻不再是我 當我難過 你跟著他走
當你說 還是朋友 我說 我還能說什麼
3. 決定要不要移除前男/女友的朋友或
家人
4. 刪除你們的照片
5. 千萬不要追蹤對方的新戀人也不可將他/
她加入好友
6. 不要在自己的臉書上貼分手消息
7. 剛分手的時候儘量減少使用臉書
8. 切記你的臉書一定要忠於自己
可是……刪掉之後我好痛…
• 人們保有廣大的數位資料庫,當人們想要遺忘人生中的某些片
段時,他們總是會經歷到數位資產帶來的負面影響。」加州大
學聖克魯茲分校的心理學教授,Steve Whittaker表示。
• 「一段甜蜜的關係會促成美好、豐富的網路生活。但當關係變
質,人們又必須仔細地從不同數位空間中剔除這些過往回憶。」
• 臉書照片上的標籤可以移除,但照片若是別人張貼的則無法被
刪除。「這件事費心勞神又讓人傷感,因為人們總會再度沉溺
於那些以數位方式存在的過往回憶,特別是照片」,他們說道。
• 回憶,一直在網路空間上演…
愛情中的等待,常教人無奈
• 你/妳會等多久?
• 你/妳對愛情的期限為何?
• 你/妳在意過去的關係中在意的是什麼?
影片提醒
仔細看看,草原不只妳一個喔
喜歡一個人不能總是被動,機會是需要靠爭取的
至少給自己一個期限,知道何時是停損點
有注意到哪裡怪怪的嗎?
一、暴力是什麼?
• 對於受害者有明確的期待,不管是希望
對方做些什麼?或是禁止對方做些什麼?
• 任何會讓受害者感到恐懼的行為,或是
威嚇受害者的行為。
控制(暴力)=期待+恐懼
從善意出發,也可能是一種暴力行為
不用碰到對方,就讓對方因恐懼而配合
暴力有哪些類別?(非法律定義)
•1、身體暴力:
打耳光、搶奪、用拳頭打、捏掐、腳踢、用力推、丟東西、吐口水、
壓倒在地、拉扯頭髮、拖拉、用武器傷害對方、坐在她身上、掐脖
子、以繩捆綁、勒住妳。
•2、恐嚇威脅:(沒有觸碰對方、但可以嚇到對方好讓妳乖乖聽話)
口語威脅(威脅要傷害妳或是朋友)、暗示威脅(例如、你有種就
再說一次)、姿勢威脅(把武器拿出來、揮舞武器、吼叫、威嚇的
動作)、監視對方、嚴厲批評妳、破壞妳的東西、傷害妳的寵物、
載著對方時故意開快車、搥牆、傷害自己、當妳的面破壞物品、
嘲笑諷刺、騷擾妳、威脅同歸於盡。
•3、限制對方的行為:
困住妳、把妳的錢還有鑰匙藏起來、不准妳用電話、擋在
門口不讓妳出去、把妳鎖起來、監視妳的一舉一動、偷聽
妳的電話、不准妳交朋友、不准妳與別人聯絡或說話、不
准妳參加某些活動。
•4、精神暴力:
語言暴力(罵人、批評挑剔、指責怒罵、諷刺嘲笑、用髒
話罵她、取難堪的綽號、不屑的言語、吼叫)。限制妳的
社交活動、刻意忽視妳、外遇。
對危險情人常見的刻板印象
•粗魯
•平頭
•嗓門大
•愛喝酒
•脾氣不好、愛生氣
•教育程度低
•不修邊幅
•愛吃檳榔
•濃眉大眼
 揮舞傷人的武器
 冷血、不會同理人
 固執、喜愛控制
 身體壯碩
把刻板印象畫出來就像這樣
如何辨別情人是不是有暴力傾向?
•他企圖使妳在他的控制之下嗎?他是否常以一種關心但
過於干涉的方式管控妳?例如管束該如何穿著、交哪些
朋友、參加哪些活動。
•他在極度憤怒或傷心時都做些什麼?特別留意那些缺乏
自制力的行為表現,例如言詞恐嚇、破壞物品、傷害自
己或他人。
•他是否對於對他人或動物缺乏同理心?
•當他覺得兩人衝突是由於對方所犯的錯誤
時,他是否總覺得自己的騷擾或傷害是合
理的。
•他是否對男人、女人的角色非常傳統、堅
持男人應如何,女人應該如何?
•他是否很容易忌妒以及猜疑?
•他是否打過妳或是前女友?
•當妳想到要跟他結束關係,他是否會對於
對方的反應感覺到害怕?
瞭解安全與危險情人分手的原則
當想要與危險情人分手時:
• 找諮商中心的老師幫忙
• 想清楚想與對方分手的理由?避免又被挽留?
• 調整好情緒再出發,重點在於分享自己的感受與決定,別
一直數落別人的不是。
• 慎選談分手的時間和地點,時間最好是白天、公開、安靜、
有旁人,但不會干擾你們談話的地方
• 要去談分手的時候,必須告訴親近的人「人、時、地、事、
物」;或請親近的人在離地點不遠的地方等你。
• 分手後保留一段情感的「真空期」也沉澱自己的情感,並
整理在這段情感中的學習。
溝通就是能夠正確將訊息傳遞到對方身
上,又能正確接到對方所給予的回應。
至於對方的行為是否因此做出調整,還
是回到對方自己的決定
溝通不等於說服
四、多留意自己的非口語行為
非語言溝通
• 身體動作(表情、姿態、手勢)與空間關係
• 55%;
• 聲音(超語言paralanguage或聲音學:音量、
音調、音頻、音質)38%
• 口語 7%
你有心事就跟老師說阿~
我不是說有困難可
以跟我說嗎?
77
去追求理想,不要
把錢看得這麼重!
• 如果直線是最快的方法,那麼…
河流為什麼不走直路?
蜿蜒不是曲折,
只是多看了沿途的五光十色
• 再讓我們看看另一個角度的蜿蜒
佛學院的一名禪師在上課時把一幅中國地圖
展開,問:「這幅圖上的河流有什麼特點?」
• 「都不是直線,而是彎彎的曲線。」「為什
麼會是這樣呢?也就是說,河流為什麼不走
直路,而偏偏要走彎路呢?」禪師繼續問。
• 學僧們七嘴八舌地議論開了,有的說,河
流走彎路,拉長了河流的流程,河流也因
此能擁有更大的流量,當夏季洪水來臨時,
河流就不會以水滿為患了
• 還有的說,由於河流的流程拉長,每個單
位河段的流量就相對減少,河水對河床的
衝擊力也隨之減弱,這就起到了保護河床
的作用……
• 「你們說的這些都對。」禪師說,「但在
我看來,河流不走直路而走彎路,最根本
的原因就是,走彎路是自然界的一種常態,
走直路而是一種非常態,因為河流在前進
的過程中,會遇到各種各樣的障礙,有些
障礙是無法逾越的。
• 說到這裏,禪師突然話鋒一轉說:「其實,人生
也是如此。當人們遇到坎坷、挫折時,也要把曲
折的人生看做是一種常態。」老師接著說:「不
悲觀失望,不長吁短歎,不停滯不前。把走彎路,
看成是前行的另一種形式、另一條途徑,這樣就
可以像走彎路的河流,抵達遙遠的大海。」
• 學習把走彎路,看成是一種常態。懷著平常心去
看待,生命中遇到的坎坷和挫折。
• 愛是永恆的等待,儘管他/她已不在。
• 愛是被等待,你/妳也別讓人等。
• 愛是不再等待,牽著他/她一起尋找。
• 愛情,美在蜿蜒。
• 不要因為也許會改變,就不肯說出那句美麗的誓言,
不要因為也許會分離,就不敢求一次的傾心相遇。
-席慕蓉《印記》
五個悲傷階段:
• 第一個階段為「否認與孤立」:指悲傷者無法相信事實會
發生在自己身上之反應。
• 第二個階段為「憤怒與生氣」;理智上雖然悲傷者已接受
失落事實,但是情感上仍會有挫折感,並對親友的離開感
到憤怒,或是對自己所遭受的不公平待遇生氣。
• 第三個階段「討價還價」:此階段的悲傷者會企圖拉回關
係,對親友的離開未能完全接受,出現許多非理智的行為。
• 第四階段「沮喪」:即悲傷只開始承認失落的事實並感到
沮喪。
• 第五階段「接受」:悲傷者已能接受失落事件,並開始適
應失落後的新生活。

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