戰勝過敏
- 5. 實戰
異位性皮膚炎
專家教你怎麼做 :
改善生活習慣，擺脫皮膚炎
皮膚保養 :
正確清潔：水溫 不過熱，如果沒有很髒 ，清水洗澡即
可，不必天天用肥皂 。
飲食 :
食物新鮮、多元化能降低過敏機率，少吃速食、零食、
加工食品、調味料。
衣著 :
以純棉、吸汗為主，避免毛料、尼龍等不透氣材質。
夏天流汗多時儘速擦去，最好能清水沖洗、更換衣服。
抒解情緒
壓力容易使異位性皮膚炎惡化，例如考試、親子關係緊
張、睡眠不足等，需要家長耐心安撫。
更多抗敏撇步請參考本書《戰勝過敏》
- 8. 實戰
過敏性鼻炎
專家教你
做好 8 件事，鼻過敏不用藥 !
儘量減少鼻腔內外的溫差：避免出現在溫差變
化大的場所。
隨身帶口罩
管控家中冷氣機的使用
多喝熱水
多多運動
鼻塞難以入睡的時候，可以把枕頭墊高一點。
避免豢養寵物及鋪設地毯
簡易抗鼻過敏操
想學會「抗鼻過敏操」，請參考本書
。
- 16. 原來，這是過敏的來源 !
季節：症狀是否隨著季節變化出現 ? ( 常見於昆蟲或花粉過敏的
人）
食物：吃哪些食物會產生過敏症狀，食用多久後會出現。
寵物：是否有養寵物，及飼養什麼寵物後出現過敏症狀。
居住環境：密閉性高、潮濕的集合式住宅，比較容易孳生塵蟎
。
職業：職場容易接觸到化學物品、油漆、香料等過敏原，
長期接觸下來易誘發過敏反應。
- 17. 吃 5 種好食物可對抗過敏 !
堅果含鎂和維生素 E 。鎂可以預防氣喘引發的哮喘，維生素 E 則可增加
身體的免疫力。
蘋果果皮中富含的槲皮素（ quercetin ）與多酚可抗發炎、防止細胞傷害
，長期食用可以預防氣喘跟過敏。
高脂魚類可預防心血管疾病，對於提升免疫力也有相當大的幫助。
紅葡萄果皮相較白葡萄的果皮富含白藜蘆醇與抗氧化物，可降低發炎
反應、提升免疫力。
番茄而番茄中的抗氧化物──茄紅素則可提升身體 45 ％對抗氣喘的能力
。
