Los Mejores Alimentos Que Te Ayudaran a Dormir Bien.
1. Los Mejores Alimentos Que Te Ayudaran A
Dormir Bien.
Todo existe por una razón y un motivo, en esta vida ninguna de las creaciones es por el azar o
la suerte, los alimentos cumplen una función primordial en nuestra vida, la correcta manera de
ingerirlos en las cantidades adecuadas y a la hora en que nuestro cuerpo le saca el mejor
rendimiento, es por esto que si tienes problemas para dormir se recomienda que nunca comas
3 horas antes de irte a dormir.
Muchos alimentos afectan directamente en nuestro sueño y la calidad de este, afectando el
sistema nervioso y ayudando a liberar las sustancias conocidas como melatonina y serotonina,
que están muy relacionadas con el proceso de relajación del cuerpo y de hacerte descansar
correctamente.
Hay ciertos alimentos que te beneficiaran en tu labor de ayudarte a dormir, pero ninguno es
mejor que otros todos son buenos para tu salud.
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Los mejores alimentos que te ayudaran a dormir bien.
Plátanos o Bananas: las bananas son un estimulante
de melatonina y serotonina, además están llenas de
magnesio que es denominado por muchos científicos y
expertos del tema como “el mineral anti-estrés” así que ya
sabes inclúyelos en tu dieta diaria.
Avena es uno de las principales y más potentes fuentes
de melatonina, una gran cantidad de hidratos de carbono
que te ayudan a liberar serotonina. Como dato la avena
tiene una digestión muy pausa o lenta en nuestro
organismo, se puede comer como “snack o bocadillo” si
nos da hambre en la noche, esto es porque no interrumpe
nuestro sueño.
Miel Una de las cosas comúnmente realizadas y más
recomendables es remplazar el azúcar de un té o leche
por un producto tan noble y natural como la miel (en
cantidades normales).
Un poco de glucosa le dice a tu cerebro “que se calme” y
empiece a relajarse.
Pan Integral ricos en B1 y B6 (vitaminas) que
ayudan a nuestro cuerpo para mantener un óptimo
metabolismo y si agregas lo combinas con la miel es otra
alternativa.
Sinceramente el uso de la miel es muy amplio hay que
estar muy agradecido por este gran alimento.
2. La Famosa Leche Caliente. Ayudan a la creación de melatonina y serotonina, estos 2 son
una parte fundamental en el ciclo del sueño. Leche caliente + una cucharadita de miel muy
bueno.
Almendras ellas están repletas de magnesio son perfecta
como snack o bocadillos a media noche o a cualquier hora del
día (en cantidades normales)
Papa Una de las más conocidas fuentes de hidratos de
carbono, ayudan la secreción natural de insulina, aumentando
el triptófano que crea la serotonina. (El triptófano es uno de los
aminoácidos fundamentales en términos de generadores “del
sueño”)
Pollo él también es una gran fuente de triptófano, lo puedes
combinar con un rebanada de pan integral a la hora de la once o
merienda (a la mitad del día) dormirás y soñaras a “pata tendida”
durante toda la noche.
El Té de manzanilla (el tilo y la melisa también) es un relajante natural, que ayudan y tienen
un efecto sedante en nuestro organismo, nos relajan para poder conciliar el sueño, de los
mejores alimentos para dormir bien.
Estos son algunos de los mejores (existen muchos más que los puedes encontrar en mi
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