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衛生管理
健康づくり
健康とは
 何事に対しても、前向きの姿勢で取り組める
ような、精神および肉体、さらに社会的に適
用している状態
健康(WHO)の3つの自立
① 精神的自立 → メンタルヘルス
(心の健康)
② 肉体的自立 → フィジカルヘルス
(身体の健康)
③ 社会的自立 → ソーシャルヘルス
(社会的関与)
長時間労働の健康リスク
 長時間労働は、疲労回復に必要な睡眠・休養
時間を減少させ、重大な健康障害を引き起こ
す可能性があります
長時間労働の健康影響
 以下に示すように長時間労働は、労働の負荷をおおきくするだけでなく、
睡眠・休養時間、家庭生活・余暇時間の不足を引き起こして、疲労を蓄
積させます。一方、長時間労働の背景には、高い仕事の成果要求が存在
することが多く、この存在は精神的負担、仕事密度の増加をもたらして、
疲労の蓄積のもう一つの原因になります。
健康チェックポイント
 長時間労働による健康障害を防ぐために注意すべき項目になります。当てはま
る項目をチェックしましょう
 労働
 週労働時間が60時間を超える(過去1か月の平均)
 労働時間が非常に長いと感じる
 仕事の精神的負担が大きい
 生活
 勤務日の睡眠時間が6時間未満である
 タバコを吸う
 家族・友人と過ごす時間が足りない
 健康
 仕事中、強い眠気に襲われることがよくある
 慢性的に疲れている
 ゆううつな気分やほとんどのことに興味が持てない状態が続いている
 頭痛、めまい、手足のしびれ・脱力感、脈の乱れ、胸痛などの症状がある
 調子が悪いのに、産業医・保健師等に相談しなかったり、医療機関を受診していない
 健康診断で血圧、血統、血清脂質の異常を指摘された(1個以上)ことがある
対処のヒント
 労働
 労働時間を短縮するよう心がけましょう
 労働時間を減らせない場合は睡眠時間の確保と病気の治療の継続を
最優先させましょう。休日は睡眠・休養に時間をさきましょう
 仕事の精神的負担が高い場合は、上司、同僚、家族、友人に相談し
ましょう
 生活
 1日6時間以上の睡眠をとりましょう
 喫煙をやめましょう
 家族・友人との交流をとりましょう
 健康
 昼間の眠気が続く場合は睡眠不足です。睡眠時間を増やしましょう
 ゆううつな気分が続く場合はうつ状態かもしれません。産業医、保
健師、医療機関に相談しましょう
 いそがしくても病気の治療や生活習慣改善に努めましょう
おわりに
 仕事とプライベートを充実させ、身体的にも、
精神的にも良好な状態を保ち、イキイキと働
けるよう環境を整えていきましょう。
 ご協力お願いします。

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