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教孩子 991107-教材-詹翔霖教授
- 6. 不同。
5.及早作好準備,以保持心情穩定
男童子軍有一句格言:「及早做好準備 」
。 根據童子軍的這種精神,藉著事先的 準
備,以保持心情穩定和集中精神。帕姆就是一個很好的例子,她跟先生離婚了,
獨自撫養四個小學年紀的孩子。為了避免每天早上的兵慌馬亂,她都會在前一天
晚上準備好隔天的早餐和午餐,並且,也把孩子們的書籍用品都擺在一起。她發
現只要前一天晚上規劃準備好,隔天早上起床到孩子上學前,不再一陣慌亂。為
了達到成功所作的規劃,也是為了避免不幸的規劃。因循苟且將帶來更多的壓力,
今日事今日畢勝過把事情拖到明天。以下是及早做好準備的祕訣:
‧請記住:﹁即使你說不,你還是很善良的人﹂。我曾經輔導過的好好先生唐,
由於不擅長對人說不,以致一度雜事纏身、疲於應付,於是建議他對於預定之外
的事情要勇於說不,包括參與社會運動、出席工作委員會,或是應付根本沒有時
間和精力參加的邀約。對人說「不」需要練習,但當唐慎重地考慮自己的時間和精
力之後才決定是否參加,仍然得到別人的尊敬。
‧做好事先維修汽車和裝備的工作。事先安排好汽車維修的時間,可以避免因安
排不周而無法得到妥當的汽車維修。
‧對令你擔心的事要多做一些預先演練的工作。譬如,我輔導的一名成年人庫爾
特發現,事先準備周詳讓他在向上層主管簡報時,展現了最佳的一面。庫爾特也
- 8. 友送給我一句中國諺語:「筆舌應蘸墨水心 」
。
7.保持運動的習慣
運動運動總是讓我提振精神。它的好處很多,暫列如下所述:
‧運動會減少罹患心臟疾病、高血壓、骨質疏鬆症、糖尿病和肥胖的危險性。
‧運動能保持關節、肌鍵和韌帶的彈性、輕鬆活動。
‧運動會延緩老化。
‧運動有助於心理健康、對抗挫折。
‧運動有助於解除壓力和焦慮。
‧運動能增強精力與耐力。
‧運動有助於良好的睡眠。
‧運動會加速新陳代謝及卡洛里的燃燒,有助於維持正常的體重。
8.善用零碎的時間,隨時作好等待的準備
只有在我們對時間有感覺時,才會產生時間的壓力感。大部分的人在我們可以好
好享受當下時,卻花太多時間擔心美好的時光易逝。幾年前,我曾前往一行禪師
的寺廟,參加為期一週的活動,期間學到許多寶貴的教訓。譬如,一行禪師曾說,
當你遇上紅燈時,不要惱火,要保持心情穩定、注意呼吸、面帶微笑,心裡想著
或甚大聲說:「吸氣,我要保持身心穩定,吐氣,我要微笑 」
。 於是,紅燈「變 成
朋友,幫助我們提醒自己,只有此時才是真正在過我們的人生。」時間的管理 ,