Anksiyete ve depresyon

2.  Tıbbi terminolojide
“çökkünlük” olarak ifade edilir.

3. Moral bozukluğu
Keyifsizlik
İsteksizlik
İç sıkıntısı
Üzüntü
Ağlama hali

4. Çökkün duygu durum
 Normal etkinliklere
karşı belirgin bir biçimde
azalmış ilgi, zevk alamama

5. İştah bozukluğu
Uyku bozukluğu
Hareketlerde azalma, ajitasyon

6. Yorgunluk, bitkinlik, enerji kaybı
Değersizlik veya aşırı ya da uygunsuz
suçluluk duyguları

7. Düşünme, konsantre
olma yeteneğinde
azalma veya kararsızlık
 Tekrarlayan ölüm
düşünceleri, intihar
girişimi ya da planları

8.  Bu belirtilerden en az 5 tanesi 2 hafta süre ile
mevcut olup, daha önceki durumlardan farklı
olması.
 Semptomlardan en az birinin depresif durumun ya
da ilgi/istek kaybını kapsaması gereklidir.

9. Artan intihar olayları
Alkol ve uyuşturucu tüketiminin
artması
Konsantrasyon bozulmasına bağlı
oluşan ölümcül kazalar

10. Aile parçalanmaları
Verimlilik azalması ve kariyer kaybı
Okul performans kaybı

11. İçedönüklük, kendine
güvensizlik, girişken
olamama, sosyal
beceriklilikte yetersizlik,
bağımlılık, kuruntululuk,
kötümserlik olarak
sayılabilir

12. “Hastalığı kendi irademle yenebilirim
doktora gitmeme;
Belirtilerim geçti, artık iyiyim
ilacı kesme
 İlaca başladım 1 hafta oldu, hiçbir
iyileşme yok ilacı kesme

13.  İlaç midemi bulandırıyor İlacı kesme
 Tedaviye başlayalı 1 yıl oldu, artık iyiyim
 İlaç dozunu azaltmadan
birden bire kesme

14. Asla kendinizi suçlamayın, ayıplamayın.
Tedavinize uyum gösterin.
Kendinize zaman tanıyın.
Önemli karar almaktan kaçının.

15. Hayatınızı basitleştirin.
Sizi mutlu eden etkinliklere katılın.
Attığınız küçük adımları önemseyin
Spor yapın.
Sağlıklı ve düzenli beslenin.

16. Uyku düzenine dikkat edin.
Bakış açınız pozitif olsun.
Stresi denetim altına alın.
Sosyal hayatın içinde olun

17. UNUTMAYIN KORKTUKÇA
TUTSAK, UMUT ETTİKÇE
ÖZGÜRSÜNÜZ

18. Tehdit veya tehlike
karşısında duygusal,
davranışsal ve fiziksel
alanlarda otomatik
olarak ortaya çıkan
birtakım
değişikliklerdir.

19. Yaygın anksiyete
bozukluğunun
temel belirtisi
“huzursuzluk,
aşırı heyecan
duyma ve
endişeli, telaşlı
olma” halidir .

20.  Baş dönmesi, terleme, ağız
kuruluğu, karın ağrıları, göğüs
ağrıları,
 Kalp atımlarını duyumsama
 Ani uyaranlarda kolay “irkilme”
 Baş ağrısı, ellerde titreme,
yerinde duramama, kas
gerginliği ve ağrıları,
gevşeyememe

21. Kaygı, gergin ya da sinirli
hissetme, dikkatini
toplayamama, kendine ya da
yakınlarına kötü bir şey olacağı
korkusu, kaygısının aşırı
olduğunu bilme fakat buna karşı
koyamama, uykuya dalma
güçlüğü, kolay yorulma, çabuk
telaşlanma

22.  Kaçınma ve Özgüven Kaybıyla Baş Etme
 Can Sıkıcı Düşünceleri Kontrol Etmeyi
Öğrenme
 Dikkat Dağıtma
 Gevşeme

23.  Bakış açınızı değiştirin
 Kendi kendinize yaptığınız
negatif söylemlerle
mücadele edin
 Huzursuz düşüncelerden
kurtulun

24. GÜZEL DÜŞÜNEN
GÜZEL GÖRÜR
GÜZEL GÖREN HAYATINDAN
LEZZET ALIR…