18種生命陷阱的簡介

1. 孤⾝身不孤獨
Alone but not Lonely
Jan. 2015

2. 活在愛中的祕訣
發展健全的真我
Nurturing a healthy true self.
刻意經營友情
Intentionally strengthening friendship.
有效處理差異與衝突
Managing differences and conflicts.
發展健全的真我
Nurturing a healthy true self.

3. 阿⽢甘正傳～向兒時的家丟⽯石頭

4. ⾃自我察覺

5. 4個核⼼心需求
1.連結和接納
Connection & Acceptance
2.健康的⾃自主和能⼒力表現
Healthy Autonomy & Performance
3.合理的界限
Reasonable Limits
4.實際的期望
Realistic Expectations

6. 4⼤大類⽣生命陷阱
1.分離與拒絕
Disconnection & Rejection
2.⾃自主與表現不⾜足
Impaired Autonomy & Performance
3.缺乏界限
Impaired Limits
4.過度的期望
Exaggerated Expectations

7. 核⼼心情感需要 ⽣生命陷阱
連結
接納
分離&拒絕
•缺陷感
•壓抑感
•情感剝奪
•失信感
•孤⽴立感
成熟
⾃自治
⾃自主&表現不⾜足
•依賴感
•脆弱感
•糾結感
•被棄感
•降服感
•失敗感
健康
界限
缺乏界限 •特權感
•失控感
合理
期望
過度的期望
•苛刻感
•⾃自我犧牲
•尋求贊同
•消極感
•刑罰感
未被滿⾜足

8. • 失信感：「我不能期望別⼈人會公平對待我，或是體貼
我。我應該預期會被傷害、被欺騙、被佔便宜和被操
弄，每個⼈人都有⾃自⼰己的⼼心機。」
• 情感剝奪：「我不能寄望任何⼈人⽀支持我並且關⼼心我的
需求。」情感剝奪是由於得不到⾜足夠的同理⼼心和看顧，
也沒有接受到所需的教導與指引。
• 缺陷感：「我不夠好，我⼀一⽣生出來就有瑕疵，任何真
正認識我的⼈人都不可能會愛我。」
• 孤⽴立感：「我與其他⼈人不⼀一樣，我無法融⼊入他們之
中。」這份孤⽴立的感覺源⾃自於和任何團體或族群的分
離，並覺得⾃自⼰己⾮非常不同⽽而無法有歸屬感。
• 壓抑感⽣生命陷阱發出的核⼼心信息是：「我不應表達⾃自
我或顯露我的情感，我應該永遠控制好⾃自⼰己。」
分離&拒絕

9. • 被棄感：「我不指望有⼈人會持續地⽀支持我、關懷我、或
和我相連。我會被遺棄，我所愛和所需要的⼈人將會死去，
當我需要他們時，我不能信賴他們會在⾝身邊。
• 依賴感：「我不能照顧⾃自⼰己，我必須依靠⾝身邊的⼈人才能
⽣生存，我無法⾃自⾏行解決問題或做決定。」
• 脆弱感：「災難即將臨到，壞事就要發⽣生，⽽而我無能為
⼒力，無法做任何事改變這個狀況。」
• 糾結感：「我需要經常密切與我的⽗父⺟母或伴侶聯絡，否
則我無法⽣生存；我需要知道他們想法，以確定我的想法
是對的。」這是⾃自我意識發展不全，以致無法成為⼀一個
獨⽴立的⼈人。
⾃自主&表現不⾜足

10. • 降服感的⽣生命陷阱發出的信息是：「我得在滿⾜足⾃自
⼰己的需求和慾望之前，先滿⾜足別⼈人的需求和慾望，
不然那些對我很重要的⼈人就會⽣生氣不理我，甚⾄至遺
棄我。」他們內⼼心的⼝口號就是「我是排在第⼆二位
的。」降服感是關於需求 – 不表露⾃自⼰己的偏好、慾
望、決定、和意⾒見，或是情緒 – 他們不表露⾃自⼰己的
感受，特別是憤怒。
• 失敗感的⽣生命陷阱發出的信息是，「我根本就是⼀一個無
能的⼈人，我以前、現在、到未來都會再失敗，我的才能
和成就⽐比別⼈人差。」這⼀一⽣生命陷阱重視成就和外在對成
功的⾝身分象徵，⽽而不是像缺陷感⽣生命陷阱所描述那種內
在的羞恥感和⾃自卑。
⾃自主&表現不⾜足

11. • 特權感/虛榮：「我是特別的，我⽐比別⼈人好，⼀一切
的規定不應該套⽤用在我⾝身上，我應該永遠都被擺
在第⼀一位。」這⼀一⽣生命陷阱是起源於權⼒力慾和控
制慾。
• 失控感/無法⾃自律：「我不應該有不舒適的感
覺。」此⽣生命陷阱使他們負⾯面地表達感受、避開
困難的任務、以及屈服於試探。這個⽣生命陷阱也
阻礙健康成年⼈人的⼈人際互動、⺫⽬目標的設定以及達
成。
缺乏界限

12. • ⾃自我犧牲感：「在滿⾜足我⾃自⼰己的需求之前我必須先滿⾜足其
他⼈人的需求，我不想要覺得⾃自私或是造成其他⼈人的痛苦。」
這種思維和⾏行為模式似乎很友善，但是⻑⾧長久下去會造成⼈人
際關係的不平衡，還有需求無法被滿⾜足的問題。
• 尋求贊同：「尋求別⼈人的贊同是我⽣生命裡最重要的事情，
假如別⼈人不贊同我，⼀一定是有什麼地⽅方出了嚴重的差錯。」
他們透過別⼈人的眼光來定義⾃自⼰己，⽽而不注重⾃自⼰己的需求和
渴望。
• 苛刻感⽣生命陷阱發出的信息是：「我必須要很努⼒力很努⼒力，
去達到⾮非常⾼高的標準，不然我就會被批評。我沒有時間放
鬆或是做些有趣的事，我必須時時保持最⾼高效率。」這⼀一
⽣生命陷阱的推動⼒力是「我應該要…」
過度的期望

13. • 消極感：「我註定會犯⼀一連串的錯誤，最終⼀一定會引
起嚴重的問題。事情⼀一定會無可避免地出錯，不幸的
事⼀一定會發⽣生在我⾝身上。」他們過分強調⽣生命中的負
⾯面，⽽而忽略⽣生命中美好歡樂的⼀一⾯面。
• 刑罰感的⽣生命陷阱發出的信息是：「犯錯⼀一定會有不
好的後果－若是我犯了錯就該被處罰，其他⼈人也⼀一樣。
犯錯是不應該的，我們應該要時時要求完美，並極⼒力
追求。」
過度的期望

14. 艾蜜莉的異想世界～刑罰感

15. 羅7:22-25
因為按著我裡⾯面的意思，我是喜歡神的律；
但我覺得肢體中另有個律和我⼼心中的律交戰，
把我擄去，叫我附從那肢體中犯罪的律。
我真是苦啊！誰能救我脫離這取死的⾝身體呢？
感謝神，靠著我們的主耶穌基督就能脫離了。
這樣看來，我以內⼼心順服神的律，我⾁肉體卻順
服罪的律了。

16. 春⾵風化⾬雨～⾃自我犧牲、壓抑感

17. ⼩小孩不笨～苛刻感

18. 羅12:2
不要效法這個世界，只要⼼心意更
新⽽而變化，叫你們察驗何為神的
善良、純全、可喜悅的旨意。

19. 羅13:14
總要披戴主耶穌基督，不要為
⾁肉體安排，去放縱私慾。