3. اهداف رفتاری این بخش :
: انتظار می رود با مطالعه این بخش ؛ مخاطبان بتوانند
. مضرات مصرف قلیان را با سیگار مقایسه کنند
•
. دود دست دوم و دست سوم مواد دخانی را تعریف کنند
•
. مهمترین علل گرایش نوجوانان به مصرف دخانیات را نام ببرند
•
سه راهکار کلی مقابله با مصرف دخانیات در نوجوانان را توضیح دهند •
.
. سه راهکار کنترل دخانیات در محیط کار را توضیح دهند
. گام های اصلی در ترک دخانیات را توضیح دهند
•
•
. روش مقابله با 2 مشکل شایع پس از ترک دخانیات را بیان کنند
•
4. مقدمه
در حال حاضر3/1 میلیارد نفیر از جمعییت جهان سیگاری •
هسیتند کیه 48 % آنهیا در کشورهای در حال توسیعه زندگی
میی کننید .در ایین کشورهیا سیالیانه حدود4/3 درصید افزایش
. مصرف دیده می شود
اسیتعمال دخایات سیالیانه سیبب مرگ 4/5 میلیون نفیر بر اثر •
سرطان ریه ؛ بیماریهای قلبی و سایر بیماریها می شود .پیش
بینی می شود تا سال 0302 مرگ و میر به بیش از 8 میلیون
نفیر در سیال برسید ) بیش از 08% در کشورهای در حال
) توسعه
5. استعمال دخانیات عامل خطر 6 مورد از 8 عامل اصلی مسبب مرگ در •
. جهان بشمار می رود
. در ایران سالیانه بیش از 06 میلیارد نخ سیگار دود می شود •
در ایران حدود 22 %جمعیت 46 – 51 سال ) 12% مردان و 1% زنان ( •
مصرف کننده مواد دخانی بطور روزانه هستند .این افراد حدودا روزانه
. 9 نخ سیگار می کشند
به عبارتی 01 میلیون ایرانی ؛حدودا سالی 0071 میلیارد تومان سیگار •
دود می کنند و سالنه بیش از 06 هزار ایرانی قربانی مصرف آن می
. شوند
6. در این محاسبات مصرف سایر مواد دخانی به جز سیگار •
منظور نشده و با احتساب آن این ارقام به مراتب افزایش
. خواهد یافت
هزینه مصرف سالنه یک سیگاری برابر با متوسط •
هزی نه تح صیل یک دا نش آموز ا ست . با هزینه ای
یریی دخانیات می
یه ی ایرانیان با یتی سییگار و دیگ
یی ی
ب
ک
پرداز یدی یی ی توان 01 دانشگاه در سال تاسیس
ن م
. کرد
7. انواع مواد دخانی
هر ماده و یا فراورده ای که تمام یا بخشی از ماده خام •
تشکیل دهنده آن ؛ گیاه توتون و یا تنباکو یا مشتقات ان
باشد جزء دخانیات محسوب شده و خطرات مصرف سیگار
. را دارد
توتون همراه با کاغذ و فیلتر و برخی افزودنیها ؛ مواد •
تشکیل دهنده اصلی سیگار هستند . سوختن این مواد با
هم موجب ایجاد بیش از 0004 ماده سمی و 08 ماده
. سرطان زا می شود
8. عبارات فریبنده ای نظیر ” سیگار سبک یا لیت ” ؛ ”
توتون میوه ای : و یا ” قلیان که آب آن دود مضر را
تصفیه می کند ” مضرات را کاهش نمی دهد بلکه
. حتی فرد را تشویق به مصرف بیشتر می کند
9. مقایسه خطرات انواع مختلف مواد دخانی
سیگار برگ : توتون پیچیده شده در برگ تنباکو است . مقدار توتون این
. سیگارها گاهی به اندازه 02 سیگار معمولی است
•
پیپ : علوه بر مواردی که در مورد سیگار ذکر شد ؛ دود ناشی از پیپ در
قیاس با سیگار قلیایی تر است ؛ پس بدون استنشاق مستقیم در ریه موجب
اعتیاد در مصرف کنندگان و اطرافیان وی می شود . ضمنا میزان توتون پیپ
. بیشتر و دودی معادل چند نخ سیگار ایجاد می کند
مصرف کنندگان آن بیشتر به بیماریهای ریوی و سرطان های دهان ؛ سر ؛
. گردن ؛ حنجره ؛ مری و ریه مبتل می شوند
•
•
10. قلیان : حجم دود آن 01 تا 02 برابردود ناشی از سیگار است . 1 نخ سیگار
حدود005 سی سی تا 1 لیتر دود تولید می کند اما 1 بار استفاده از قلیان 01
تا 02 لیتر دود تولید می کند و در واقع 1 نوبت قلیان کشیدن برابر با استعمال
. 07 نخ سیگار است
•
سیگار معمول انفرادی ولی قلیان چندین نفر و با مدت طولنی تر مصرف •
می کنند که حتی با سر یکبار مصرف هم از انتقال بیماریها جلوگیری نمی کند
چون باکتریها و ویروسها در داخل لوله قلیان مانده و می توانند ناقل
. بیماریهایی چون سل و هپاتیت باشند
شخصی که روزی 1 بار قلیان می کشد در مقایسه با فردی که روزی 1 پاکت •
. سیگار می کشد ؛ احتمال زودتر به سرطان ریه مبتل خواهد شد
11. : انواع دود دخانیات
: این دود 3 قسمت دارد
•
دود اولیه : با هر پک از سیگار خارج و وارد دستگاه تنفس فرد •
. سیگاری می شود
دود دست دوم : شامل دود فرعی سیگار که از قسمت مشتعل •
. آن ناشی می شود
. دود دست سوم : دودی که فرد سیگاری به بیرون می دمد •
غلظت بسیاری از مواد سمی موجود در دود دست دوم و سوم •
. COبیش از مواد موجود در دود اولیه است مانند
12. استنشاق ناخواسته دود ناشی از سوختن سیگار ؛ به معنی •
. سیگاری شدن به صورت تحمیلی است
زندگی با یک فرد سیگاری به منزله مصرف مستقیم سالنه
. 08 نخ سیگار است
•
قرار گرفتن در معرض دود سیگار ؛ خطر بیماریهای تنفسی را •
در بالغین تا حدود 52% و در بچه ها تا حدود 001 – 05
. درصد افزایش می دهد
بیش از 03% بیماریهای قلبی عروقی و یک WHOطبق آمار •
سوم از بیماریهای تنفسی در بین سیگاریهای تحمیلی ایجاد می
. شود
13. : خطرات دود دست سوم دخانیات
سموم ناشی از سوخت انواع دخانیات که بصورت دود در هوا رویت •
نمی شوند از طریق لباس ؛ پوست و مو و وسایل اطراف فرد سیگاری
. به دیگران منتقل می شوند .این اثرات تا ماهها پایدار و تاثیرگذار است
طبق جدیدترین مطالعات ؛ حدود 09% نیکوتین تنباکوی دود شده به •
دیوار؛سطوح ؛ وسایل نرم درون خانه مثل فرش و مبل و بالش و نیز
. لباس و پوست و مو افراد می چسبد
میزان مواد حاصل از سوخت و ساز نیکوتین ؛ در ادرار و موی اطفالی •
که والدین سیگاری دارند ولی در بیرون یا دور از ایشان سیگار می
. کشند حدود 7 برابر کودکان والدین غیر سیگاری است
14. این مقدار در کودکانی که والدینشان در کنار آنان دخانیات مصرف می کنند 8 برابر •
. کودکانی بود که والدینشان در منزل سیگار نمی کشند
عمده ترکیبات مواد دسمت سموم دخانیات شاممل مواد سمی خطرناک و کشنده ای •
است که برخی حتی به عنوان سلح های کشتار جمعی بکار می روند . مثل گاز
سیانید هیدروژن و پولونیوم 012 ؛ ضمنا 11 ترکیب سرطان زای دیگر نیز در این مواد
. کشف شده است
: کودکان به دلیل متعدد بیشتر در معرض این مواد سمی هستند •
زمان بیشتر در منزل •
بیشتر در معرض در آغوش کشیدن و بوسیدن توسط بزرگسالن سیگاری •
سینه خیز و چهار دست و پا راه رفتن •
سریعتر نفس می کشند و معمول وسایل اطراف و دست آلوده خود را به دهان می •
. برند
15. مصرف سیگار در کنار هواکش و پنجره ؛ آنجا را •
به مکان پخش دائمی سموم تبدیل می کند و سبب
می شودسایر افراد خانواده حتی در غیاب فرد
. سیگاری نیز از عواقب سیگار وی در امان نباشند
16. : بیماریهای ناشی از مصرف دخانیات
مصرف دخانیات متوسط حدود 01 – 8 WHOبراساس گزارش •
.سال طول عمر مورد انتظار افراد را کاهش می دهد
با گذشت 02 سال سیگار کشیدن از هر 4 سیگاری 1 نفر فوت و •
بقیه به یک بیماری ناشی از آن مبتل می شوند ؛ پس از 04 سال
سیگار کشیدن از هر 2 سیگاری 1 نفر فوت و دیگری به یک بیماری
. ناشی از آن مبتل شده است
این رفتار به تنهایی عامل بروز 09%سرطان های ریه ؛ 08% •
. برونشیت مزمن و 52%سایر بیماریهای ریوی است
17. :استعمال دخانیات و بیماریهای قلبی عروقی
•
تنگ شدن عروق یا تصلب شرایین ؛ سکته های مغزی غ بیماریهای •
تنفسی ؛ باریک شدن شرایین پا و درد حین راه رفتن و لنگیدن و با
. ادامه پروسه سبب گانگرن و قطع عضو خواهد شد
: استعمال دخانیات وسرطان ها
•
سیگار عامل بروز حداقل 41 سرطان که مهمترین آنها : سرطانهای •
... ریه ؛ پوست ؛ پانکراس ؛ مثانه ؛ خون ؛ پستان ؛ حنجره ؛ کبد و
. سرطان لب ؛ زبان و دهان در اثر جویدن تنباکو حاصل می شوند •
18. : استعمال دخانیات و تاثیر بر پوست ؛ مو و ناخن
•
تیرگی ؛ چین و چروک و پیری زودرس پوست ؛ نازکی پوست و قابل •
رویت شدن عروق خونی ؛ از دست رفتن چربی زیر جلدی و گود
افتادگمی گونمه و کاسمه چشمهما ؛ ریزش ممو بما الگوی مردانه ؛
خاکستری شدن و سفید شدن زودرس موها ؛ تغییر رنگ پوست و
ایجاد لکمه های پوسمتی ؛ کاهمش قدرت ارتجاعمی پوست و نازک
. شدن صفحات ناخن ها از عوارض آن است
استعمال دخانیات و عوارض آن در بارداری •
مرده زایمی ؛ سمقط خود بمه خود ؛ مرگ جنین ؛ مرگ در دوران •
نوزادی و مرگ ناگهانی نوزاد ؛ وزن نوزادان مادران سیگاری حدود
002 – 071 گرم کمتر است
19. استعمال دخانیات و تاثیر بر سلمت دهان و دندان •
سرطان دهان و حنجره ؛ پوسیدگی دندان و بیماری لثه ؛ بوی •
بد دهان ؛ استعداد بیشتر تشکیل پلک میکروبی دندان که خود
سبب بیماری لثه می شود ؛ ورود باکتریهای پلک دندان از لثه
دچار خونریزی یما عفونمت بمه بدن و ایجاد بیماریهای تنفسی ؛
نقص در روند انتقال اکسیژن در عروق خونی این افراد و پیرو
آن مشکل در روند ترمیم بافتی لثه ها ؛ تسریع تخریب بافتهای
نگهدارنده دندان و لق شدن دندان و از دست رفتن آن ؛ جرم
زرد رنگ سیگار و منظره بد دندانها که خود عامل مناسبی برلی
. عفونت های فک و دهان است
20. عوامل موثر در شروع مصرف دخانیات در
: نوجوانان
. سیگاری ها اولین سیگار خود را از سنین زیز 81 سال شروع کرده اند %09
: مهمترین عوامل در شروع مصرف
•
مصرف دخانیات توسط والدین و یا دوستان صمیمی
ناکافی بودن و یا نداشتن اعتماد به نفس
افت تحصیلی ؛ اخراج از مدرسه
•
•
•
داشتن نگرش مثبت به مصرف دخانیات
•
مشغله ذهنی و یا نداشتن نگرش به عامل خطر
” فقدان مهارت ” نه گفتن
•
•
وجود احساس اضطراب و یا خلق افسرده
•
•
21. تعارف دوستا ن و فشار همسال ن یکی از علل مهم اولین تجربه مصرف
. دخانیات در نوجوانا ن است
سایرعوامل محیطی که از ترفندهای صنایع دخانی برای جذب مصرف کننده
: بیشتر محسوب می شود شامل
احساس جذاب شد ن
•
•
مورد توجه بود ن
•
مستقل شد ن / بزرگ شد ن
اجتماعی شد ن
•
•
•
پذیرفته شد ن توسط همسال ن
•
الگو گرفتن از هنرپیشه ها و افراد معروف
•
باورهای غلط ) موثر در رفع عصبانیت ؛ خستگی ؛ دلشوره و اضطراب ؛تقویت ذهن و
... هضم غذا و
ساده انگاری در مورد مصرف قلیا ن ؛ کم خطرتر
•
•
22. عرضه روز افزو ن و شایع قلیا ن در اماکن تفریحی ؛ •
رستورا ن ها و قهوه خانه ها ؛ تبلیغات فریبنده در
مورد تنباکوهای میوه ای و معطر ؛ تغییر شکل
مصرف قلیا ن از شکل سنتی به مدر ن و استفاده از
آ ن به عنوا ن وسیله تفریحی در دسترس و ارزا ن ؛ از
عوامل محیطی تاثیر گذار در کاهش سن شروع
مصرف مواد دخانی و تغییر الگوی مصرف جوانا ن از
. سیگار به قلیا ن است
23. راههای پیشگیری از مصرف مواد دخانی
در نوجوانا ن
: کاهش تقاضا برای مصرف مواد دخانی
•
اطلع رسانی و افزایش آگاهی در خصوص مضرات و عوارض مصرف آ ن
تقویت مهارتهای زندگی
•
•
تشویق و ترغیب والدین به ایجاد محیط امن و آسایش برای فرزندا ن در خانواده
تقویت برقراری حمایت های معنوی برای نوجوانا ن و جوانا ن توسط خانواده و
اولیای مدرسه
•
•
افزایش مهارتهای ارتباطی اولیای مدارس برای برقراری ارتباط مناسب تر با دانش
آموزا ن
برخورد مناسب و حمایت عاطفی و روانی والدین بذای ترک دخانیات نوجوانا ن و
جوانا ن در صورت مصرف
تشویق و ترغیب نوجوانا ن و جوانا ن مصرف کننده دخانیات به ترک آ ن
•
•
•
24. یکی از مهمترین راههای مقابله با شروع مصرف دخانیات در •
سنین نوجوانی ؛ تسلط بر مهارتهای اساسی زندگی است که چو ن
سپری کودکا ن و نوجوانا ن ما را در برابر حملت تبلیغاتی رسانه
: ها و فشار دوستا ن و همسال ن محافظت می کنند و عبارتند از
توانایی تصمیم گیری
•
مهارت حل مشکل
•
توانایی تفکر خلقانه
•
توانایی تفکر نقادانه
•
مهارت برقراری ارتباط موثر
•
توانایی شناخت خود
•
توانایی همدلی با دیگرا ن
•
مهارت کنترل هیجانات و خشم
مهارت نه گفتن
•
•
25. برخورد با جذابیت کاذب و قدرت مواد دخانی
•
هی ه ههه خصوص نوجوانا ن و جوانا ن در
ب
هیهه عموم
آموزش ؛ حسههس سههزی و ارتقای آگاه
ها ه
ها ه
خصوص مضرات و عواقب مصرف دخانیات ؛ عوارض استنشاق دود دست دوم و سوم
•
آموزش و اطلع ر سانی به نوجوانا ن و جوانا ن در خ صوص روش ها و ترفندهای تبلیغاتی
شرکت های تولید یا واردکننده دخانیات از طریق رسانه های حقیقی و مجازی
•
ت صحیح باورهای غ لط در خ صوص جذاب یت م صرف دخانیات از طر یق الگو سازی مثبت در
بین هنرمندا ن و ورزشکارا ن
•
تغی یر نگرش و تلش برای ایجاد باور ز شت و ناپ سند بود ن م صرف دخانیات در بین جوانا ن
با روشهای آموزش عوارض کوتاه مدت آن ها م ثل تاث یر بر آرا ستگی و ظاهر فردی ؛ پیری
................... زودرس ؛ بوی بد دها ن و بد ن و
•
هیهه جذاب و مطا هقه هاه هلههیق نوجوانا ن برای مقاب ههه با •
ل
ب س
ب
اسههفاده از هاههیل هکهه آموزش
کم
وس
هت ه
جذابیت تبلیغات نامحسوس تولیدکنندگا ن ؛ واردکنندگا ن دخانیات
26. کاهش مقبولیت اجتماعی و محدودیت دسترسی به مواد دخانی در •
نوجوانا ن
نظارت مستمر بر محدودیت عرضه دخانیات به مراکز مجاز فروش ) برخورد قانونی با
) مراکز عرضه غیر مجاز مواد دخانی مثل دکه های روزنامه فروشی
رعایت قانو ن ممنوعیت فروش مواد دخانی به افراد زیر 81 سال
ممنوعیت فروش مواد دخانی به صورت فله و باز
•
•
•
حساس سازی خانواده ها نسبت به انتخاب تفریحات سالم خانوادگی ؛ ممانعت از
مصرف دخانیات در حضور نوجوانا ن و توجه ویژه به عدم مصرف قلیا ن در محافل
خانوادگی و تفریحی
. افزایش مالیات و قیمت سیگار که منجر به کاهش قدرت خرید این گروه سنی شود
•
•
هن ه عمومی نوجوانا ن و جوانا ن را از •
نظارت بر ممنوع هته مص ههف دخانیات در اماک
هر ه
ی
ا ستنشاق تحمی لی دود د ست دوم و سوم دخانیات ح فظ می ک ند و امکا ن اول ین تجربه
در مح یط خارج از منزل و دور از نظارت والد ین را ن یز کا هش خواهد داد و از فشار
. همسال ن نیز خواهد کاست
27. نقش خانواده ها در پیشگیری از شروع مصرف دخانیات
•
زمینه بسیاری از رفتارهای خطرناک و مغایر با سلمت ؛ از سنین پایین و تحت تاثیر فرهنگ
خانواده شکل می گیرد . نقش زنا ن در مدیریت خانواده و بعنوا ن الگوی رفتاری نوجوانا ن
. و جوانا ن موثر است
: اقدامات موثر خانواده
•
•
. برای حفاظت از خود و خانواده ما ن منزل و وسیله نقلیه خود را عاری از دخانیات کنیم
. از مردم بخواهیم در اطراف ما ؛ هیچ نوع ماده دخانی مصرف نکنند
•
•
از عدم مصرف هر گونه ماده دخانی در مهم کودک ؛ مدرسه و یا محل نگهداری فرزندانما ن
. مطمئن شویم
. رستورانها ؛ اماکن تفریحی و عمومی عاری از دخانیات را انتخاب کنیم
•
•
اگر با فرد سیگاری زندگی می کنیم که مایل به ترک آ ن نیست از او بخواهیم خارج از منزل
. سیگار بکشد
فردا برای ترک دیر است ؛ همین امروز به کلینیک های مشاوره ترک دخانیات مراجعه
. کنیم . نشانی مرکز مشاوره را از نزدیکترین م . ب . درمانی محل سکونت خود بپرسیم
•
•
28. پیشگیری از مصرف دخانیات در محل کار
اختلط دود دخانیات و سایر عوامل بالقوه خطر در محیط کار مثل آزبست سبب تشدید عوارض آ ن
. می شود
•
•
از سویی سیگار ابتلی کارگرا ن به بیماریهای مزمن شغلی مانند برونشیت ؛ پنوموکونیوز ؛
بیماریهای از بین برنده بافت ریه و آسم شغلی را تقویت کرده و پیشرفت این بیماریها را تشدید
. می کند
در محیط های کاری ؛ مواد شیمیایی بالقوه سمی و مضری در فضا وجود دارد که با ترکیب با دود
سیگار و یا حرارت دید ن توسط آتش سیگار ؛ به مواد بسیار خطرناک با اثرات ناشناخته و مهلک
. تبدیل می شوند
کارگرا ن سیگاری بطور ناخواسته همکارا ن خود را در معرض دود سیگار قرار می دهند ) سیگار
. ) کشید ن غیر فعال
: راه حل های کاربردی برای مقابله با مصرف سیگار در محیط کار
•
انجام مشاوره و ارائه آموزشهای موثر برای آگاه کرد ن و تشویق به ترک سیگار
•
تخصیص امکانات مالی و رفاهی برای ترک دخانیات برای تشویق افراد سیگاری
•
اجرای دقیق و نظارت بر قوانین محدودیت و ممنوعیت مصرف دخانیات در محل کار
•
•
•
29. اعمال جرایم نقدی افراد سیگاری به ازای هر بار مصرف دخانیات در
محل کار
•
وضع قوانین متناسب و راهبردی توسط دولتها برای ممنوعیت مصرف
دخانیات در ادارات و کارخانه ها و محل های کار خصوصی و عمومی
•
استفاده از حسگرهای دود برای ارزیابی و کنترل مداوم محل کار
•
30. رویدادهای مثبت در بد ن به دنبال ترک
دخانیات
بعد از 02 دقیقه از ترک سیگار؛ کاهش ضربا ن قلب تا حد طبیعی و منجر به بهبود
. فشار خو ن که بال رفته بود
•
. درخو ن به حد طبیعی می رسد COبعد از 21 ساعت از ترک آخرین سیگار ؛ میزا ن
•
. بعد از گذشت 2 هفته تا 3 ماه ؛ کاهش خطر سکته قلبی و بهتر شد ن عملکرد ریه ها
. تا 9 ماه بعد از ترک ؛ بهتر شد ن سرفه ها و کوتاه بود ن تنفس 1
•
•
. بعد از 1 سال ؛ خطر بروز گرفتگی عروق قلب به نصف افراد سیگاری می رسد
•
. بعد از 51 سال ؛ خطر بروز گرفتگی عروق قلبی مانند افراد غیر سیگاری می شود
در صورت عدم بروز سرطا ن در فردی که ترک کرده ؛ تمام خطرات بروز سرطا ن پس
. از ترک کاهش و به شرایط افراد غیر سیگاری می رسد
•
•
31. رویدادهای مثبت اجتماعی به دنبال ترک
دخانیات
ظاهر آراسته تر
•
از بین رفتن بوی بد دهان و داشتن تنفس راحت تر
•
... حذف بوی سیگار از لباس ؛ پوست ؛ مو و بدن و وسایل شخصی و
•
کاهش چین و چروک و پیشگیری از پیدایش چین و چروک زودرس در پوست صورت
•
... برطرف شدن مشکلت تنفسی : خس خس ؛ سرفه ؛ برونشیت مزمن ؛ سرطان ریه و
•
بازیافت دوبارع حس بویایی و چشایی / احساس سرزندگی و شادابی / افزایش قوای جسمی و
جنسی
خواب بهتر و راحت تر
•
... حذف صدها ماده سمی و سرطانزاو
•
بدست آوردنحس آزادی وکنترل دوباره رفتار با رهایی از زندان اعتیاد
کاهش خطر آسیب به جنین و نوزاد در زنان باردار و ایجاد محیط سالم زندگی
الگوی مناسب برای فرزندان و اطافیان
حذف هزینه های خرید سیگار
•
•
•
•
.. سهولت و دلپذیرتر شدن مسافرت و تردد بوسیله قطار ؛ هواپیما ؛ اتوبوس و
•
•
32. افزایش اعتماد به نفس
•
خلص شدن از گشتن بدنبال زیر سیگاری •
افزایش طول عمر
•
33. ترک سیگار
علئم نشانگر وابستگی یا اعتیاد به نیکوتین •
کشیدن بیش از 01 سیگار در روز •
زمانی که اولین سیگار در صبح بعد از بیدار شدن کشیده •
می شود کمتر از 03 دقیقه از بیدار شدن
. وجود علئم ترک در طول تلش برای ترک قبلی •
34. علئم ترک سیگار
علئم موقتی و بدلیل افت نیکوتین خون ؛ شدت در افراد مختلف بسته به میزان
: وابستگی و اعتیاد متفاوت است
میل شدید به سیگار کشیدن
•
اشکال در تمرکز فکر
•
سردرد / سرگیجه
•
تندخویی / اضطراب / اختلل خواب
لرزش بدن
•
•
سوء هاضمه
تعریق
•
•
•
این علئم معمول پس از 7 روز بسرعت کاهش می یابد ولی گاهی هفته ها طول می
.کشد تا کامل از بین برود
•
35. همراه شدن درمان داروهیه هاه مشاوره ههه موفقیت ترک •
ب
ی ب
.کمک می کند
آشنایی با علئم ترک و روش مقابله با آن در فرد سیگاری •
مصمم به ترک بسیار مهم است . این فرد باید بداند در
. این روند ؛ 2 هفته اول پس از تک بسیار مهم است
36. نکاتی در باره داروهای ترک سیگار
. شانس موفقیت در ترک را افزایش و از بروز عوارض و علئم ترک می کاهند
. باید با نظر پزشک و مشاور تجویز و مصرف شوند
. استفاده در بیماران قلبی ممنوع است
•
•
. تاثیر در گروههای خاص : نوجوانان ؛ زنان باردار ... ثابت نشده است
: مواردی که باید بدانیم
•
•
•
. با مصرف این داروها ؛ احتمال ترک موفق بسیار بال می رود
•
. مشاوران ترک اعتیاد ؛ بطور معمول از این داروها استفاده می کنند
. وابستگی به نیکوتین با آنها شایع نیست
•
•
هدف نهایی از درمان ؛ ترک مصرف دخانیات و عدم مصرف داروهای جانشین
نیکوتین است پس ؛ این داروها فقط به عنوان مرحله انتقالی هستند و در
. نهایت حذف می شوند
•
37. : برچسب نیکوتین •
در طول 21 – 6 ماه میزان موفقیت ترک را 2 برابر می کند. در نیمی
از استفاده کنندگان ممکنست واکنش پوستی که معمول خفیف و
. محدود هستند ؛ ایجاد کند
•
: آدامس نیکوتین •
در طول 21 ماه موفقیت ترک را حدود 04 تا 06 درصد افزایش می
.دهد
آدامس باید بارامی جویده شود ؛ زمانی که طعم تند آن ظاهر شد •
بین گونه نگه داشته می شود تا نیکوتین جذب شود . باید به آرامی و
متناوب در دوره ای 03 دقیقه ای جویده و نگهداری شود . جویدن
مطابق برنامه زمانبندی شده حداقا 1 قطعه در هر 1 تا 2 ساعت
. حداقل به مدت 3 ماه مفیدتر از استفاده نامنظم آن است
•
38. مشکلت شایع پس از ترک سیگار
مشکل خواب
: افزایش وزن
•
•
تعداد بسیار کمی از افراد ممکنست پس از ترک 2 تا 5/4 کیلوگرم وزن اضافه کنند.
. افزایش غذای دریافتی و تغییر سوخت و ساز بدن سبب آن می شود
: با رعایت این موارد می توان افزایش وزن را به حداقل رساند
. غذای روزانه نوشته شود
•
•
. پرهیز تا حد امکان از مصرف شکر و چربی و افزایش مقدار مصرف پروتئین
در زمان تمایل به غذا ؛ خوردن 1 لیوان آب ؛ آدامس کم شکر ؛ سبزیجات مانند
هویج و کرفس یا میوه
. شروع یک برنامه مناسب فعالیت بدنی برای از بین بردن کالری اضافی
•
•
•
•