Mind body workshop, feb 2017

1. Yulia Kazakulova #SmenaLanka

2. Любая практика работает.
Если практиковать.
Регулярная и приятная практика –
залог успеха.

3. Умеренность должна быть во всём.
Включая умеренность.
Марк Твен

4. Работа с обстоятельствами.

6. Нейромышечные паттерны
- толчок (спринт, регби)
Ассиметричные резкие движения, напористость
- форма (йога, балет, баскетбол)
Симметричные уравновешенные движения, статика
- маятник (танец живота, гольф, бег)
Раскачивание, колебание, подпрыгивание
- падение (КИ, акробатика)
Движения стекают вниз, падение

7. Цигун
Воздействие на внутреннюю силу с помощью
статических поз,
дыхания,
движения.
Воздействие на ци.

8. Ци
Жизненная сила.
Прана.
Биоэлектричество.

10. Концепция
взаимодополняющих начал

11. Инь-ян в физиологии:
Мышцы-антагонисты
Инь:
сгибатели
Ян:
разгибатели

12. Что такое здоровье?
Это когда каждый день болит в
разных местах.
Фаина Раневская

13. Здоровье в философии цигун
Человек – посредник между небом и землёй.
Быть здоровым – обязанность.
• Практика
• Массажи
• Медикаменты
• Акупунктура
• Психокоррекция образа жизни

14. Методы гармонизации человека
Ум Тело
Тело Ум

15. ЗОЖ –
не отсутствие плохих привычек, а
преобладание хороших.

16. Баланс:
расслабление
vc
концентрация

17. Человеческое
тело –
совершенный
биоскафандр
для души

18. костная система
мышечная
система
нервная
система
фасциальная
система

22. Поверхностные мышцы спины

23. Глубокие мышцы спины

31. Принципы практики цигун
3 компонента:
- расслабленность (song)
- спокойствие (jing)
- естественность (ziran)
Методы:
Статические позы (накопление ци)
Динамические движения (разгон ци)

32. Правила построения практики
- разминка
- динамические движения
- статические позы
- закрытие практики

33. Зачем нужна осознанность?

35. Бихевиористская теория
(Джон Уотсон )
стимул реакция
стимул свобода выбора реакция

36. Где внимание – там ци.

39. Культура осанки
.

40. Инь – паттерн (убегание)
Спазм
мышц -
сгибателей

41. Осанка влияет на восприятие тебя другими.
«Мышечная амнезия» – напряжение есть, но
не чувствуется, не воспринимается мозгом.

42. Янь-паттерн (агрессия)
Спазм
мышц -
разгибателей

43. Какая осанка - правильная ?

44. Критерии правильной осанки
• Красивая
• Комфортная
• Расслабленная
(баланс мышц-
антагонистов)
• Здоровая
• Естественная
(физиологичная)

45. Эталоны в культуре

46. Эталоны в культуре

47. Эталоны в культуре

48. Эталоны в культуре

49. Эталоны в культуре

50. .

53. Эталоны нашего времени

55. Расширение, выпускание, заполнение

57. Эталоны нашего времени

58. Идеальная осанка
.

59. Идеальная осанка
.

60. Идеальная осанка
.