Definición de Ansiedad y Estrés, causas, síntomas, saber reconocerlos te ayudara a vivir una vida mejor, quizás no te pase a ti, quizás a alguien que esta cerca de ti. No siempre estamos preparadas para enfrentarla.

2. La mayoría de las personas experimentan estrés y la ansiedad de vez en
cuando.
El estrés puede ser provocado por un evento que te hace sentir
frustrado o nervioso.
La ansiedad es un sentimiento de miedo, preocupación o inquietud.
Ejemplos de tensión normal y la ansiedad incluyen preocuparse por
encontrar un trabajo, sentirse nervioso antes de una prueba, o ser
avergonzado en ciertas situaciones sociales.
Sin embargo, si el estrés y la ansiedad comienzan interfiriendo con su
vida diaria, puede indicar un problema más grave.
Si usted está evitando situaciones debido a los temores irracionales,
constantemente preocupantes, o ansiosos acerca de un evento
traumático semanas después de que ocurriera, puede ser hora de
buscar ayuda.

3. Fisicos
Dolor de estómago
Tension muscular
Dolor de cabeza
Transpiración, Temblores
Mareo, Diarrea, Fatiga
Orinar con frecuencia
Respiración rápida, Latidos cardíacos
rápidos
Psicologicos
Sentimientos de muerte inminente
Pánico o nerviosismo, especialmente
en los entornos sociales
Dificultad para concentrarse
Ira irracional
Inquietud

4. Tener un amigo
o miembro de
la familia que
está enfermo o
lesionado
Tener una
enfermedad o
lesión
Muerte de un
familiar o
amigo Casarse o
Divorsiarse
Comenzando una nueva
escuela o trabajo

5. Comer una dieta balanceada y
saludable
Limitar el consumo de cafeína y
alcohol
Tiempo de
programació
n para las
aficiones,
Mantener
un diario de
sus
sentimientos
Practicar respiración profunda,
Reconocer de los factores que
desencadenan el estrés
Dormir
suficiente,
Hacer
ejercicio
con
regularidad,
Meditar

6. Contienen zinc,
un nutriente
clave para el
mantenimiento
de un estado de
ánimo
equilibrado, y
tienen hierro y
grasas
saludables.
La avena
promueve la
producción
de serotonina
la hormona
antidepresivo
en el cuerpo.
Contiene
cantidades de
antioxidantes,
tales como
vitamina C y
anticianósidos,
capaces de
purificar y
proteger a las
células del
hígado.
Rico en vitamina
E, potente
antioxidante
además de ser
imprescindible
para el
organismo,
principalmente a
nivel
neurológico y
hematológico.
El chocolate
negro especialm
ente puro, sin
los azúcares o
leche añadido,
es también un
gran alimento
para los que
viven con la
ansiedad y el
estrés.

7. Son ricas en
nutrientes,
también
parecen tener
un alto
contenido de
magnesio y las
algas marinas y
otras algas
parecen tener
un alto
contenido de
triptófano.
Muchos
consideran
que es un
súper
alimento. Son
ricos en
vitaminas y
fitonutrientes
Los
espárragos que
son ricos en este
compuesto y
mejoran la
energía. Para el
almuerzo de hoy
estarían bien un
par de
espárragos al
vapor.
El magnesio
regula los
niveles de
cortisol y
promueve la
sensación de
bienestar, este
compuesto está
en todas las
espinacas,
incluso en las
que Popeye se
come.
Un vaso de leche
caliente antes de
ir a dormir. La
leche sabe curar
el insomnio y la
ansiedad, todo
debido a sus
componentes de
antioxidantes,
vitamina B12 y el
calcio.