Sau đây là 5 lời khuyên hàng đầu từ chuyên gia giấc ngủ người Mỹ Lauren Olson về làm cách nào để luyện cho bé ngủ xuyên đêm:

1. Các chuyên gia chỉ biện pháp giúp bé ngủ
xuyên đêm với 5 bước
Trước lúc bắt đầu luyện bé ngủ xuyên đêm, bạn cần ghi nhớ rằng mỗi đứa trẻ là các cá thể khác
nhau và không phải bé nào cũng có thểngủ ngon ngay lập tức.Thêm vào đó, việc luyện ngủ thường
không dễ dàng, rất tốn thời gian, công sức và cần sự bền bỉ, thống nhất.
Sau đây là 5 lời khuyên hàng đầu từ chuyên gia giấc ngủ người Mỹ Lauren Olson về làm cách nào
để luyện cho bé ngủ xuyên đêm:
1. Cho con bú no
Ở 6 tuần đầu đời, mỗi cữ bú của bé có thể kéo dài từ 20 tới 40 phút.
Không ít trẻ có thể ngủ tức thì sau chỉ 10 phút bú mẹ
Mặc dù vậy, nếu bạn đang muốn luyện ngủ xuyên đêm cho bé, hãy luyện cho trẻ thói quen bú no,
bú đủ trước lúc ngủ. Một khi đã no bụng, con sẽ có khả năng bỏ bú đêm một cách tự nhiên.
Để khám phá ra khoảng cách hợp lý giữa những cữ bú của bé, cha mẹ hãy xem xét giờ giấc ăn ngủ
của con hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa.
Trong trường hợp trẻ nhỏ ngủ thiếp đi lúc đang bú, hãy đánh thức con dậy để bú tiếp tầm khoảng
10 tới 15 phút. Nếu trẻ nhỏ không chịu nhiều hơn 3 lần, đừng thúc ép trẻ phải tỉnh táo hay bú thêm.
Hãy tìm cách khác.

2. Xem thêm:
https://trello.com/c/S79XuAUE/4-c%C3%B3-b%E1%BA%A7u-3-th%C3%A1ng-
ch%E1%BB%8B-em-ph%E1%BB%A5-n%E1%BB%AF-c%C3%B3-thai-kh%C3%B4ng-
%C4%91%C6%B0%E1%BB%A3c-%C4%83n-c%C3%A1c-lo%E1%BA%A1i-tr%C3%A1i-
c%C3%A2y-n%C3%A0y
https://justpaste.it/me-khong-nen-an-gi-khi-cho-be-bu
2. Tập thói quen ngủ càng sớm càng tốt
Do trẻ sơ sinh có khả năng đáp ứng hiệu quả cho những thói quen lặp đi lặp lại. Do đó, phụ huynh
đừng ngần ngại thiết lập những thói quen trước khi ngủ, trong khi và sau khi ngủ với tính chất lặp
lại nhằm giúp bé có thể ghi nhớ.
Hãy áp dụng những thói quen này càng sớm càng tốt.
Đối với giấc ngủ vào buổi trưa, phụ huynh có thể tiến hành các việc làm sau đây theo thứ tự, kéo
dài khoảng 5 tới 10 phút: Quấn tã (Swaddling), đung đưa trẻ nhẹ nhàng và hát một bài hát ru.

3. Quấn tã giúp trẻ ngủ yên, ngủ ngon và sâu giấc
Đối với giấc ngủ ban đêm, bạn có thể thực hiện những việc sau, có thể kéo dài đến 60 phút: Tắm,
massage và cho trẻ bú no.
3. Duy trì cho môi trường ngủ của bé luôn giống nhau
Hãy cố gắng giữ cùng một môi trường ngủ mỗi lúc bé ngủ trưa hoặc ngủ đêm. Bé sơ sinh sẽ quen
với việc đi ngủ và thức dậy ở cùng một nơi quen thuộc hàngngày.
Nếu bạn muốn tập cho con ngủ riêng trong cũi, hãy tập cho bé một cách từ từ.

4. Trong giấc ngủ trưa đầu tiên, sau khi thực hiện các bước như ở mục 2, hãy cho trẻ vào cũi, hướng
nhìn ra cửa sổ nhằm làm cho trẻ nhỏ thoải mái và yên tâm. Thế nhưng, chỉ nên đặt bé xuống cũi
lúc bé chưa ngủ sâu giấc và bạn vẫn ở trong phòng. Có thể bật “tiếng ồn trắng” (hay âm thanh
trắng - white noise) và đặt đèn ngủ trong phòng.
Xem thêm:
https://xoops.ec-cube.net/userinfo.php?uid=273475
https://postheaven.net/ykzspjveau
4. Ngủ trưa vừa đủ
Điều quan trọng là bạn phải kiên trì và giữ cho bé có một lịch trình ngủ đều đặn. Điều này có nghĩa
là các giấc ngủ ngắn ban ngày chỉ nên kéo dài khoảng 30 tới 45 phút, không nên cho bé ngủ nhiều
hơn 3 giờ.
Nếu bé ngủ trưa không đủ, bé sẽ trở nên mệt mỏi, quấy khóc và gây ra khó ngủ hoặc ngủ không
ngon giấc vào buổi tối.
Thế nhưng, ngủ trưa quá nhiều có khả năng khiến quá trình tập ngủ xuyên đêm gặp không ít khó
khăn, bé có thể ngủ dậy quá sớm ở sáng hôm sau.
5. Trình tự Ăn - Chơi - Ngủ
Bên cạnh thói quen khi ngủ, bạn cũng cần thực hiện thói quen lặp đi lặp lại cho trẻ khi thức dậy.
Đây là lúc áp dụng nguyên tắc Ăn - Chơi - Ngủ (EPS):
- Ăn: Cho trẻ bú no.
- Chơi: Bạn có thể cùng trẻ làm bất cứ điều gì, như đi dạo phố, chơi đồ chơi…
- Ngủ: Ngủ trưa hoặc ngủ ban đêm.
Giống như thói quen khi bé chuẩn bị đi ngủ, thực hành EPS giúp bé hiểu được điều gì chuẩn bị
diễn ra.
Nguồn tham khảo:
https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/cach-giup-tre-ngu-xuyen-dem-tron-ven-khong-lo-
quay-khoc