2. • Publication date 27 Nov 2018
• Publisher Cornerstone
• Imprint RANDOM HOUSE BUSINESS BOOKS
• Publication City/Country London, United Kingdom
• Language English
• ISBN10 1847941834
• ISBN13 9781847941831
• Bestsellers rank 18
3. Kekuatan Kebiasaan.
Kebiasaan itu:
1. Ibarat bunga uang yang terus berkembang
2. Seperti dua bilah mata pisau
3. Memiliki ambang batas kritikal
4. Kebiasaan kecil adalah bagian dari sebuah sistem yang besar
5. Menyusun tujuan itu penting tapi jangan lupakan proses.
6. 3 level perubahan:
a. Perubahan hasil
b. Perubahan proses
c. Perubahan identitas
Yang paling efektif dalam
perubahan kebiasaan adalah
merubah IDENTITAS
Kebiasaan tidak hanya merubah
hasil tetapi lebih utama merubah
keyakinan akan diri sendiri
Kebiasan membentuk Identitas.
8. 4 Hukum Perubahan Perilaku
1st Law - Cue
• Buat menjadi jelas
2nd Law - Craving
• Buat menjadi menarik
3rd Law – Response
• Buat menjadi mudah
4th Law – Reward
• Buat menjadi memuaskan
1st Law - Cue
• Buat menjadi tidak terlihat
2nd Law - Craving
• Buat menjadi tidak menarik
3rd Law – Response
• Buat menjadi susah
4th Law – Reward
• Buat menjadi mengecewakan
Membangun kebiasaan baik Menghilangkan kebiasaan buruk
-Inversion-
9. Cue –Buat menjadi jelas
1. Catat kebiasaan anda
2. Implementasikan niat
3. Tumpuk kebiasaan
4. Atur ulang lingkungan
10. Cue –Buat menjadi tidak terlihat
• Perkecil paparannya.
Hilangkan semua sinyal dari kebiasaan
buruk yang ada dalam lingkungan kita
11. Craving –Buat menjadi menarik
1. Gabungkan godaannya
2. Bergabunglah dengan komunitasnya
3. Ciptakan ritual yang memotivasi
12. Craving –Buat menjadi tidak menarik
• Reframe mindset anda.
Ingat-ingat kembali dampak negatif
kebiasaan buruk anda
13. Response –Buat menjadi mudah
1. Mengurangi kerepotannya
2. Jaga lingkungan anda
3. Kendalikan keputusan-keputusan
4. Aturan 2 menit
5. Otomasi kebiasaan
14. Response –Buat menjadi sulit
• Tingkatkan kerepotannya.
Tambahkan langkah-langkah yang
harus dilakukan untuk melakukan
kebiasaan buruk
• Gunakan perangkat komitmen
Batasi pilihan-pilihan di masa depan
hanya untuk hal-hal yang
menguntungkan.
15. Reward –Buat menjadi memuaskan
1. Gunakan penguatan
2. Buat “tidak melakukan apa-apa”
menjadi menyenangkan
3. Catat Kebiasaan
4. Jangan sampai terlewat dua kali
16. Reward –Buat menjadi mengecewakan
• Cari rekan yang dapat diandalkan.
Minta seseorang yang dapat diandalkan
mengawasi kebiasaan anda
• Ciptakan komitmen dalam perjanjian.
Buatlah dampak dari kebiasaanmu itu
diketahui banyak orang dan tidak
mengenakkan
