Pep Guardiola y Nike - Entrenamiento de Fútbol

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Pep Guardiola y Nike - Entrenamiento de Fútbol

  1. 1. HABILIDADES EN SOLITARIO La semana 1 trabajaremos el dominio del balón manteniéndolo en tu zona de control y la transición desde el momento de la recepción hasta la distribución con la máxima eficacia. El control total empieza aquí. DÍA 1 NA 02 NAPRUEBA CONTROL EN SOLITARIO 02 10 30seg. CONTROL EN SOLITARIO + TIRO 02 10 30seg. DESCANSOSERIES REP. DÍA 2 02 10 30 seg.CONTROL EN SOLITARIO CONTROL EN SOLITARIO + TIRO 02 10 30seg. CONTROL + PASE 02 10 30 seg. DESCANSOSERIES REP. DÍA 3 02 10 30seg.CONTROL INDIVIDUAL TIRO CONTROL + PASE 02 10 30seg. CONTROL ORIENTADO 02 10 30seg. DESCANSOSERIES REP. SEMANA 1
  2. 2. PRIMER TOQUE La semana 2 está enfocada al trabajo con otro jugador combinando los pases a un toque, un control orientado preciso y un juego fluido. 02 10 30 seg.CONTROL ORIENTADO PASE LARGO + CONTROL 02 10 30 seg. CONTROL EN MOVIMIENTO 02 10 30 seg. 02 10 30 seg.CONTROL ORIENTADO PASE LARGO + CONTROL 02 10 30 seg. CONTROL EN MOVIMIENTO 02 10 30 seg. 02 10 30 seg.PASE LARGO + CONTROL CONTROL EN MOVIMIENTO 02 10 30 seg. CONTROL + DECISIÓN 02 10 30 seg. SEMANA 2 DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DESCANSOSERIES REP. DESCANSOSERIES REP. DESCANSOSERIES REP.
  3. 3. CONTROLA EL JUEGO En la semana 3 aumenta la dificultad y la combinación de habilidades y ejercicios de control. Utiliza el ejemplo del Barça en tu lectura del juego, tu dominio del espacio y, por supuesto, en tu control al primer toque. 02 10 30 seg.CONTROL + DECISIÓN 2 CONTRA 1 02 10 Pases 30 seg. TRIÁNGULO AL PRIMER TOQUE 02 10 30 seg. 02 10 30 seg.CONTROL + DECISIÓN 2 CONTRA 1 02 10 Pases 30 seg. TRIÁNGULO AL PRIMER TOQUE 02 10 30 seg. 02 10 Pases 30 seg.2 CONTRA 1 TRIÁNGULO AL PRIMER TOQUE 02 10 30 seg. CONTROL + ATAQUE 02 10 30 seg. SEMANA 3 DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DESCANSOSERIES REP. DESCANSOSERIES REP. DESCANSOSERIES REP.
  4. 4. RITMO ALTO La semana 4 trata de incorporar tus habilidades de control en un juego de alta velocidad. Prepárate para dinámicos ejercicios de 3 jugadores, que exigen un control preciso y la máxima concentración. 02 10 30 seg.CONTROL + ATAQUE CONTROL BAJO PRESIÓN 02 10 30 seg. CONTROL DEFINITIVO 02 10 30 seg. 02 10 30 seg.CONTROL BAJO PRESIÓN CONTROL DEFINITIVO 02 10 30 seg. FÚTBOL TENIS 02 30 seg. 02 10 30 seg.CONTROL BAJO PRESIÓN CONTROL DEFINITIVO 02 10puntos 30 seg. FÚTBOL-TENIS NA 2 NA SEMANA 4 DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DESCANSOSERIES REP. DESCANSOSERIES REP. DESCANSOSERIES REP. 10puntos
  5. 5. CONTROL EN SOLITARIO Haz 3 ó 4 toques con el balón, lánzalo alto y contrólalo sin dejar que salga de la Zona de Control. Controla el balón conforme cae con la parte interior o exterior de tu bota. Habilidades clave: EQUIPO: 4 conos Control de balones aéreos Primer toque Mantener la posesión MIRA TU CUADRO RESUMEN SEMANAL PARA COMPROBAR LAS REPETICIONES, LAS SERIES Y EL DESCANSO. Drill6
  6. 6. CONTROL EN SOLITARIO Y TIRO Colócate de espaldas o al lado de la portería. Haz 3 ó 4 toques con el balón y lánzalo alto. Controla el balón conforme cae y utiliza un solo toque para disponer el disparo. Remata en la zona objetivo izquierda o derecha. 4 conos, 1 portería Bajar balones aéreos Control ajustado Preparación del disparo Precisión en el disparo Habilidades clave: EQUIPO: MIRA TU CUADRO RESUMEN SEMANAL PARA COMPROBAR LAS REPETICIONES, LAS SERIES Y EL DESCANSO. Drill6 Drill
  7. 7. CONTROL Y PASE Pasa el balón entre las 2 Zonas de Control. Recibe el balón con un primer toque suave y mantenlo dentro de la Zona de Control en todo momento. Devuélveselo a tu compañero con un pase fuerte y preciso sin dar más de 2 toques en total. 8 conos Dril Primer toque Control ajustado Precisión en el pase Habilidades clave: EQUIPO: MIRA TU CUADRO RESUMEN SEMANAL PARA COMPROBAR LAS REPETICIONES, LAS SERIES Y EL DESCANSO.
  8. 8. CONTROL ORIENTADO Pasa el balón entre las 2 Zonas de Control, controlándolo y dirigiéndolo cada vez a través de la Línea Central. Mantén el balón dentro de las Zonas de Control en todo momento. Realiza un control orientado suave con el primer toque. Con el segundo, un pase fuerte y preciso. 6 conos Drill8 Fluidez en la recepción y el pase Control orientado Precisión en el pase Habilidades clave: EQUIPO: MIRA TU CUADRO RESUMEN SEMANAL PARA COMPROBAR LAS REPETICIONES, LAS SERIES Y EL DESCANSO.
  9. 9. PASE LARGO Y CONTROL Realiza un pase elevado y preciso entre las 2 Zonas de Control. Controla el balón y dirígelo cada vez a través de la Línea Central. Emplea un único toque para orientar el balón manteniéndolo en tu Zona de Control y preparar el pase de retorno. 6 conos 4 5 Drill9 Drill8 Recepción de balones aéreos Control orientado Precisión en el pase largo Habilidades clave: EQUIPO: MIRA TU CUADRO RESUMEN SEMANAL PARA COMPROBAR LAS REPETICIONES, LAS SERIES Y EL DESCANSO.
  10. 10. CONTROL EN MOVIMIENTO Repite los patrones de pase y los movimientos de los jugadores que aparecen en el vídeo. Pasa, recibe y tira en carrera. Finaliza con un gol en la zona objetivo derecha o izquierda. Cambiad de posición tras cada repetición. 4 conos, 1 portería Drill10 Control ajustado en carrera Tiro en carrera Pase al primer toque Habilidades clave: EQUIPO: MIRA TU CUADRO RESUMEN SEMANAL PARA COMPROBAR LAS REPETICIONES, LAS SERIES Y EL DESCANSO.
  11. 11. CONTROL Y DECISIÓN Repite los patrones de pase y los movimientos de los jugadores que aparecen en el vídeo. Lee el movimiento de tu compañero y coordina el pase al espacio. Recibe y tira en carrera. Cambiad de posición tras cada repetición. 4 conos, 1 portería Drill7 Drill11 Drill12 Toma de decisiones Pase al espacio Recepción/tiro en carrera Precisión en el disparo Habilidades clave: EQUIPO: MIRA TU CUADRO RESUMEN SEMANAL PARA COMPROBAR LAS REPETICIONES, LAS SERIES Y EL DESCANSO.
  12. 12. 2 CONTRA 1 Dos jugadores tratan de mantener la posesión del balón mientras otro defiende en el centro e intenta recuperarlo. Mantened el ejercicio dentro de la zona de control en todo momento. El objetivo consiste en dar 10 pases consecutivos sin perder el balón. Separaos bastante. Cread espacio. Dad 2 toques al balón como máximo cada vez. 4 conos Toma de decisiones Creación de espacio Control ajustado/pase rápido Trabajo en equipo Habilidades clave: EQUIPO: MIRA TU CUADRO RESUMEN SEMANAL PARA COMPROBAR LAS REPETICIONES, LAS SERIES Y EL DESCANSO.
  13. 13. TRIANGULACIÓN AL PRIMER TOQUE Repite los patrones de pase y los movimientos de los jugadores que aparecen en el vídeo. Lee los movimientos de los otros jugadores y emplea un único toque para pasar. Remata en la zona objetivo derecha o izquierda. Cambiad de posición tras cada repetición. 5 conos, 1 portería Drill9 Drill8 Drill13 Lectura del juego Creación de espacio Pase al primer toque Precisión en el disparo Habilidades clave: EQUIPO: MIRA TU CUADRO RESUMEN SEMANAL PARA COMPROBAR LAS REPETICIONES, LAS SERIES Y EL DESCANSO.
  14. 14. CONTROL Y ATAQUE Repite los patrones de pase y los movimientos de los jugadores que aparecen en el vídeo. Lee los movimientos de tus compañeros y ejecuta un pase certero al espacio. Emplea un primer toque suave para mantener el balón controlado. 4 conos, 1 portería Habilidades clave: EQUIPO: MIRA TU CUADRO RESUMEN SEMANAL PARA COMPROBAR LAS REPETICIONES, LAS SERIES Y EL DESCANSO. Toma de decisiones Jugadas de 1 contra 1 Primer toque Precisión en el disparo
  15. 15. CONTROL BAJO PRESIÓN Repite los patrones de pase y los movimientos de los jugadores que aparecen en el vídeo. Lee los movimientos de tus compañeros y ejecuta un pase certero al espacio. Emplea un primer toque suave para mantener el balón controlado. 2 conos, 1 portería Drill11 Primer toque Control ajustado Jugadas de 1 contra 1 Movimientos de ataque Habilidades clave: EQUIPO: MIRA TU CUADRO RESUMEN SEMANAL PARA COMPROBAR LAS REPETICIONES, LAS SERIES Y EL DESCANSO.
  16. 16. CONTROL TOTAL Repite los patrones de pase y los movimientos de los jugadores que aparecen en el vídeo. Combina todas tus habilidades de control a un ritmo alto, mantén el balón controlado al primer toque y dirígelo hacia donde necesites ir. Remata con fuerza en la zona objetivo. Cambiad de posición tras cada repetición. 6 conos, 1 portería Drill12 Creación de espacio Jugadas de 1 contra 1 Control orientado Trabajo en equipo Habilidades clave: EQUIPO: MIRA TU CUADRO RESUMEN SEMANAL PARA COMPROBAR LAS REPETICIONES, LAS SERIES Y EL DESCANSO.
  17. 17. FÚTBOL-TENIS Devuelve el balón tras un bote o de volea. Mantén el balón dentro de la “pista”. Emplea un máximo de 2 toques. Improvisa y ataca para ganar puntos. Gana quien consiga primero 10 puntos o quien consiga más puntos en 10 minutos. 4 conos, una red/división Control ajustado Velocidad de ataque Improvisación Habilidades clave: EQUIPO: MIRA TU CUADRO RESUMEN SEMANAL PARA COMPROBAR LAS REPETICIONES, LAS SERIES Y EL DESCANSO Drill13

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