This document provides exercises and activities to develop emotional intelligence. It recommends keeping an emotions diary, practicing active listening, creating a "life wheel" to evaluate priorities, meditating with focus on breathing, reading books on the topic, and attending workshops for group experiential learning opportunities.

1. E J E R C I C I O S Y
A C T I V I D A D E S P A R A
D E S A R R O L L A R L A
I N T E L I G E N C I A E M O C I O N A L
P S I C . M A R Í A F E R N A N D A A L V E A R .
P S I C . M E L A N Y P A R E J A R A M Í R E Z .

2. T E N T U D I A R I O D E
E M O C I O N E S
R E A L I Z A R T U D I A R I O D E E M O C I O N E S D E 1 0 - 2 0 M I N . A L D Í A
P R E F E R I B L E M E N T E A N T E S D E A C O S T A R T E .
H A C E R U N R E P A S O D E C Ó M O H A I D O T U J O R N A D O A N I V E L
E M O C I O N A L .
R E V I S A C Ó M O T E H A S S E N T I D O D U R A N T E L A S E M A N A Y
C O M P Á R A L O C O N L A S E M A N A A N T E R I O R .

3. E S C U C H A A C T I V A
L A E S C U C H A A C T I V A E S U N A D E L A S C L A V E S P A R A G E N E R A R C O N F I A N Z A
C O N T U S P A R E S .
P A R A L L E V A R L O A C A B O E N T U D Í A A D Í A , E S N E C E S A R I O Q U E T E T O M E S
U N O S M I N . D E T U S C O N V E R S A C I O N E S P A R A A P A R T I R D E E S T A
P R Á C T I C A , E S C U C H A R A C T I V A M E N T E .

4. P A R A R E A L I Z A R E S T E E J E R C I C I O S E N E C E S I T A U N A H O J A D E P A P E L Q U E
C O N T E N G A U N C Í R C U L O P A R A Q U E S E P U E D A P O N E R Q U É Á R E A S D E
N U E S T R A V I D A S O N I M P O R T A N T E P A R A N O S O T R O S Y Q U E R E M O S
T R A B A J A R .
L A R U E D A D E L A
V I D A
P O R E J E M P L O : T R A B A J O , A M I S T A D E S , P A R E J A , F A M I L I A , O C I O Y A
P A R T I R D E E S T O E S N E C E S A R I O E V A L U A R C A D A Á M B I T O C O N U N P U N T A J E
Q U E M U E S T R E N U E S T R A P R E F E R E N C I A .
U N A V E Z T E N G A M O S C L A R O E L O R D E N D E P R E F E R E N C I A , E S N E C E S A R I O
A N O T A R D I F E R E N T E S A C C I O N E S P A R A M E J O R A R N U E S T R A V I D A .

5. M E D I T A C I Ó N
V I P A S S A N A
E S T A M E D I T A C I Ó N P O N E É N F A S I S E N L A C O N C I E N C I A Y L A A T E N C I Ó N E N
L A R E S P I R A C I Ó N , F O C A L I Z A N D O L A M E N T E E N E L A I R E Q U E E N T R E Y
S A L E P O R L A N A R I Z .
C U A N D O L A M E N T E C O M I E N Z A A R U M I A R , E S N E C E S A R I O E T I Q U E T A R L O S
P E N S A M I E N T O S Y L A S E M O C I O N E S , O B S E R V A R L O Y D E J A R L O S I R ,
A C E P T Á N D O L O S .

6. L E E L I B R O S
E S T A E S U N A B U E N A M A N E R A D E A D Q U I R I R C O N O C I M I E N T O T A N T O
T E Ó R I C O C O M O P R Á C T I C O R E L A C I O N A D O C O N E L T E M A D E L A
I N T E L I G E N C I A E M O C I O N A L .
L A S H A B I L I D A D E S D E L A I N T E L I G E N C I A E M O C I O N A L E S P O S I B L E
T R A B A J A R L A S Y M E J O R A R L A S C O N E L T I E M P O , L E Y E N D O A L G Ú N L I B R O D E
E S T A T E M Á T I C A .

7. A P Ú N T A T E A U N
T A L L E R
A P Ú N T A T E A U N C U R S O D E C R E C I M I E N T O P E R S O N A L S O B R E E S T A
T E M Á T I C A , D E B I D O A Q U E E S U N A B U E N A M A N E R A D E R E A L I Z A R
P R Á C T I C A S G R U P A L E S D E T I P O E X P E R I E N C I A L Y V I V E N C I A L .