מה זה פילאטיס ולמה צריך את זה. קצת על ההיסטוריה אבל בעיקר על השיטה שבה לנשימה יש חלק מרכזי. פילאטיס רצפה (מזרן) או פילאטיס מכשירים צריך להעשות רק בליווי מדריך מוסמך כדי לשמור על בריאות המתאמן, להנחות ולתקן ולהקפיד על נפש בריאה בגוף בריא.

1. ‫גו‬‫בנפש‬,‫מכשירי‬ ‫לפילאטיס‬ ‫סטודיו‬
‫אביב‬ ‫תל‬,‫ירושלי‬,‫מודיעי‬
‫בנפש‬ ‫גו‬,‫סטודיו‬‫מכשירי‬ ‫פילאטיס‬
‫אביב‬ ‫תל‬,‫רוטשילד‬ ‫שדרות‬129,‫טלפו‬03-6850588
‫ירושלי‬,‫רפאי‬ ‫עמק‬ ‫רחוב‬43‫א‬’,‫גרמנית‬ ‫מושבה‬,‫טלפו‬:02-5667576
‫מודיעי‬,‫שורק‬ ‫נחל‬8,‫גבעה‬C,‫טלפו‬:08-9702202
‫פילאטיס‬ ‫זה‬ ‫מה‬?
‫מכירי‬ ‫אנו‬‫רבות‬ ‫צורות‬‫ש‬‫ל‬‫פעילו‬‫יו‬‫גופני‬ ‫ת‬‫וספורטיביות‬ ‫ות‬.
‫כ‬ ‫פיתוח‬ ‫על‬ ‫דגש‬ ‫שמות‬ ‫רבות‬ ‫אימו‬ ‫שיטות‬‫ו‬‫ח‬,‫ח‬‫ו‬‫זק‬‫ו‬‫מקסימאלי‬ ‫שרירי‬ ‫נפח‬,‫שיטות‬ ‫בעוד‬
‫מתמקדות‬ ‫אחרות‬‫בהארכה‬,‫השרירי‬ ‫ושחרור‬ ‫הגמשה‬.‫הוא‬ ‫פילאטיס‬ ‫לשיטת‬ ‫המיוחד‬
‫והגמשת‬ ‫השרירי‬ ‫חיזוק‬ ‫בי‬ ‫השילוב‬.‫אימו‬‫פילאטיס‬‫גיוס‬ ‫על‬ ‫דגש‬ ‫ש‬‫של‬ ‫פונקציונאלי‬
‫שרירי‬ ‫מערכות‬‫רלבנטיות‬‫התנועה‬ ‫לביצוע‬.‫היא‬ ‫התוצאות‬ ‫אחת‬‫קלה‬ ‫תנועה‬,‫ויעילה‬ ‫בריאה‬.
‫פילאטיס‬ ‫זה‬ ‫מה‬?‫זה‬ ‫את‬ ‫לעשות‬ ‫צרי‬ ‫אתה‬ ‫למה‬?
‫ראשית‬,‫אימו‬ ‫שיטת‬ ‫היא‬ ‫פילאטיס‬‫ה‬ ‫בריאה‬‫מתמקד‬‫ת‬‫בעיקר‬‫ב‬‫כוח‬ ‫שיפור‬‫וחוזק‬‫הגו‬,
‫גמישות‬,‫נכונה‬ ‫יציבה‬‫ו‬‫י‬‫ציבות‬.‫אד‬ ‫לכל‬ ‫מתאימה‬ ‫היא‬-‫אישה‬ ‫או‬ ‫גבר‬-‫בכל‬ ‫וכמעט‬ ‫גיל‬ ‫בכל‬
‫גופני‬ ‫מצב‬.‫לידה‬ ‫ולאחר‬ ‫בהיריו‬ ‫לנשי‬ ‫במיוחד‬ ‫מומל‬ ‫אימו‬ ‫היא‬,‫הזהב‬ ‫גיל‬ ‫לבני‬
‫מפציעות‬ ‫ולמשתקמי‬.
‫בנשימה‬ ‫ובעיקר‬ ‫הטכניקה‬ ‫בעקרונות‬ ‫השימוש‬‫נכונה‬‫ו‬‫בזיקה‬‫הגו‬ ‫למרכז‬,‫אותנו‬ ‫מחבר‬‫א‬‫ל‬
‫ומשמעותי‬ ‫עמוקה‬ ‫בצורה‬ ‫עצמנו‬‫ת‬.
‫הגו‬ ‫שלמות‬ ‫של‬ ‫ההכרה‬ ‫נבנית‬ ‫פילאטיס‬ ‫תרגול‬ ‫כדי‬ ‫תו‬,‫עצמי‬ ‫ביטחו‬ ‫נרכש‬‫ב‬ ‫המוביל‬‫ס‬‫ופו‬
‫של‬‫דבר‬‫ל‬‫של‬ ‫תחושה‬"‫נפש‬‫בריאה‬‫בגו‬‫בריא‬."
‫האימו‬ ‫במסגרת‬,‫ומתארכי‬ ‫מתחזקי‬ ‫השרירי‬,‫מתאז‬ ‫הגו‬,‫והאנרגיה‬ ‫משתפרת‬ ‫היציבה‬
‫עולה‬.
‫היטב‬ ‫ומצויד‬ ‫מקצועי‬ ‫בסטודיו‬ ‫פילאטיס‬ ‫אימוני‬ ‫לבצע‬ ‫מומל‬‫מכשירי‬ ‫לפילאטיס‬,‫בקבוצה‬
‫קטנה‬)‫היותר‬ ‫לכל‬5‫מתאמני‬(‫א‬‫נית‬‫מזר‬ ‫בפילאטיס‬ ‫להתאמ‬ ‫ג‬)‫רצפה‬ ‫פילאטיס‬ ‫או‬(,
‫קטני‬ ‫אביזרי‬ ‫בסיוע‬,‫פיזיו‬ ‫כדור‬ ‫כמו‬,‫פילאטיס‬ ‫גומיית‬,‫פילאטיס‬ ‫גליל‬,"‫פיתה‬"‫וכדומה‬.‫יחד‬
‫זאת‬ ‫ע‬,‫פילאטיס‬ ‫בשיעורי‬ ‫ג‬‫צור‬ ‫יש‬ ‫מזר‬‫ב‬‫מדרי‬ ‫של‬ ‫והכוונה‬ ‫פיקוח‬‫כ‬‫ה‬‫מ‬‫וכשר‬‫ת‬‫ומיומ‬‫נת‬.
‫אינה‬ ‫פילאטיס‬ ‫שיטת‬‫אלא‬ ‫תרגילי‬ ‫של‬ ‫אוס‬ ‫רק‬‫תור‬‫ה‬‫וחכמה‬ ‫בנויה‬,‫ה‬‫של‬ ‫הבנה‬ ‫מאפשרת‬
‫ותנועתו‬ ‫הגו‬.‫היא‬‫הגו‬ ‫ממרכז‬ ‫התנועה‬ ‫של‬ ‫בזרימה‬ ‫מתמקדת‬,‫ו‬ ‫מנטאלי‬ ‫ריכוז‬ ‫תו‬‫שליטה‬
‫בתנועה‬.
‫ישנ‬‫מרכיבי‬‫בשיטת‬ ‫וחשובי‬ ‫מגווני‬‫פילאטיס‬:‫השרירי‬ ‫טונוס‬ ‫שיפור‬,‫היציבה‬ ‫שיפור‬
‫וה‬‫יציבות‬,‫ריצפת‬ ‫תפקוד‬ ‫שיפור‬‫האג‬,‫הגב‬ ‫שרירי‬ ‫חיזוק‬,‫עקמת‬ ‫כגו‬ ‫פתולוגיות‬ ‫תיקו‬,‫כאבי‬
‫כרוניי‬ ‫גב‬,‫המפרקי‬ ‫של‬ ‫התנועה‬ ‫טווחי‬ ‫הגדלת‬,‫תאונות‬ ‫לאחר‬ ‫שיקו‬,‫ופריצות‬ ‫פציעות‬
‫דיסק‬,‫הכול‬ ‫ומעל‬-‫מרכז‬ ‫חיזוק‬‫הגו‬)‫ה‬ ‫שרירי‬‫ליבה‬(‫נכונה‬ ‫נשימה‬ ‫והטמעת‬‫לתנועה‬ ‫כמפתח‬
‫ופונקציונא‬ ‫בריאה‬‫לית‬.
‫בנשימה‬ ‫שליטה‬ ‫הוא‬ ‫התרגילי‬ ‫לכלל‬ ‫הבסיס‬,‫הפעל‬‫ת‬‫והגמשת‬‫השדרה‬ ‫עמוד‬,‫תנועתיות‬
‫ו‬‫איזו‬‫האג‬,‫הכתפיי‬ ‫חגורת‬ ‫ייצוב‬‫ו‬‫מודעות‬‫לשרירי‬‫הליבה‬)core(.‫ב‬‫שיעור‬‫י‬‫פילאטיס‬,‫תבקש‬
‫מהמתאמני‬ ‫קרובות‬ ‫לעיתי‬ ‫המדריכה‬,‫להתמקד‬‫ב‬‫ע‬‫ו‬‫של‬ ‫הליבה‬ ‫שרירי‬ ‫מק‬‫ה‬‫כש‬‫המטרה‬
‫תיאו‬ ‫ליצור‬ ‫היא‬ ‫העיקרית‬‫הגו‬ ‫בי‬‫והנפש‬.
‫שיטת‬‫נוצר‬ ‫פילאטיס‬‫ה‬‫ופותחה‬‫בשנ‬‫ו‬‫ת‬‫ה‬-20‫העשרי‬ ‫המאה‬ ‫של‬‫בגרמניה‬,‫ע‬‫ידי‬ ‫ל‬‫ג‬'‫וז‬
‫פילאטיס‬.‫ג‬'‫פילאטיס‬ ‫ו‬‫שלו‬ ‫לטכניקה‬ ‫קרא‬"‫קונטרולג‬'‫י‬"(Contrology)‫כלומר‬"‫בקרה‬".
‫מרתק‬ ‫פילאטיס‬ ‫שיטת‬ ‫ופותחה‬ ‫הומצאה‬ ‫בו‬ ‫האופ‬.‫שהה‬ ‫הראשונה‬ ‫העול‬ ‫מלחמת‬ ‫בתקופת‬
‫ג‬'‫ב‬ ‫פילאטיס‬ ‫וז‬‫אנגליה‬.‫נכלא‬ ‫הגרמנית‬ ‫נתינותו‬ ‫בגלל‬‫והוש‬‫מעצר‬ ‫במחנה‬.‫העביר‬ ‫הוא‬
‫חולי‬ ‫בעצירי‬ ‫בטיפול‬ ‫התמחה‬ ‫א‬ ‫ולימי‬ ‫העצורי‬ ‫לחבריו‬ ‫גופני‬ ‫כושר‬ ‫שיעורי‬.‫שימש‬ ‫הוא‬
‫כמי‬"‫רחמ‬ ‫אח‬/‫פיזיותרפיסט‬"‫רתוקי‬ ‫חולי‬ ‫לתרגל‬ ‫כדי‬ ‫מיוחד‬ ‫מכשור‬ ‫מפתח‬ ‫והחל‬

2. ‫גו‬‫בנפש‬,‫מכשירי‬ ‫לפילאטיס‬ ‫סטודיו‬
‫אביב‬ ‫תל‬,‫ירושלי‬,‫מודיעי‬
‫בנפש‬ ‫גו‬,‫סטודיו‬‫מכשירי‬ ‫פילאטיס‬
‫אביב‬ ‫תל‬,‫רוטשילד‬ ‫שדרות‬129,‫טלפו‬03-6850588
‫ירושלי‬,‫רפאי‬ ‫עמק‬ ‫רחוב‬43‫א‬’,‫גרמנית‬ ‫מושבה‬,‫טלפו‬:02-5667576
‫מודיעי‬,‫שורק‬ ‫נחל‬8,‫גבעה‬C,‫טלפו‬:08-9702202
‫למיטותיה‬,‫קפיצי‬ ‫חיבור‬ ‫באמצעות‬‫ה‬‫מיט‬‫ה‬‫הקיימ‬‫המיטה‬ ‫לראש‬ ‫י‬.‫יצירתי‬ ‫אלתור‬‫עומד‬ ‫זו‬
‫הגופני‬ ‫התרגול‬ ‫סגנו‬ ‫בבסיס‬‫המהפכני‬‫שיצר‬.‫לימי‬,‫ג‬ ‫המשי‬'‫ו‬ ‫ו‬‫מתקני‬ ‫השיטה‬ ‫עבור‬ ‫פיתח‬
‫ייחודיי‬ ‫תרגול‬,‫את‬ ‫במנהט‬ ‫ופתח‬ ‫הברית‬ ‫לארצות‬ ‫כשהיגר‬ ‫יורק‬ ‫לניו‬ ‫אתו‬ ‫הביא‬ ‫אות‬
‫בשנת‬ ‫שלו‬ ‫הראשו‬ ‫הסטודיו‬1926.
‫יורק‬ ‫בניו‬,‫התרגילי‬ ‫שימשו‬‫רבה‬ ‫במידה‬‫לשיקו‬‫ו‬ ‫ספורטאי‬‫חזרות‬ ‫במהל‬ ‫שנפצעו‬ ‫רקדני‬
‫והופעות‬.‫מפציעות‬ ‫להימנע‬ ‫לרקדני‬ ‫עוזרי‬ ‫פילאטיס‬ ‫שתרגילי‬ ‫התברר‬ ‫זמ‬ ‫לאור‬‫ולהחזיר‬
‫לפעילות‬ ‫יותר‬ ‫מהר‬‫שנפצעו‬ ‫רקדני‬.
‫כ‬‫יו‬‫שיטת‬‫מוכרת‬ ‫פילאטיס‬‫כולו‬ ‫בעול‬,‫ארה‬ ‫לאחר‬ ‫בעול‬ ‫השלישית‬ ‫המדינה‬ ‫היא‬ ‫וישראל‬"‫ב‬
‫ש‬ ‫ואנגליה‬‫שיטת‬‫פילאטיס‬‫בה‬ ‫התפשטה‬.
‫חייו‬ ‫כל‬ ‫לאור‬)‫ב‬ ‫נפטר‬ ‫הוא‬-1967,‫בגיל‬84(,‫המשי‬‫ג‬'‫פילאטיס‬ ‫וז‬‫לחקור‬‫תפקודו‬ ‫את‬
‫של‬ ‫ותנועתו‬‫ה‬‫הא‬ ‫גו‬‫נושי‬.‫הגופני‬ ‫האימו‬ ‫משיטות‬ ‫לאחת‬ ‫נחשבת‬ ‫ופיתח‬ ‫שהמציא‬ ‫השיטה‬
‫ובריאות‬ ‫חכמות‬ ‫היותר‬.‫לומר‬ ‫נהג‬ ‫הוא‬" :‫שנה‬ ‫בחמישי‬ ‫זמני‬ ‫את‬ ‫מקדי‬ ‫אני‬"!‫צדק‬ ‫והוא‬.