ดูแลตัวเองเพื่อตัวเอง

1. 1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6
ปีการศึกษา 2558
ชื่อโครงงาน Exercise for yourself ดูแลตัวเองเพื่อตัวเอง
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นางสาว มณัสนันท์โอ้อารีย์ เลขที่ 30 ชั้น ม.6 ห้อง 6
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2558
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34

2. 2
ใบงาน
การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
สมาชิกในกลุ่ม
นางสาว มณัสนันท์โอ้อารีย์ เลขที่ 30
คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
ดูแลตัวเอง เพื่อตัวเอง
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
Exercise for yourself
ประเภทโครงงาน: โครงงานเพื่อการศึกษา
ชื่อผู้ทาโครงงาน :นางสาว มณัสนันท์ โอ้อารีย์
ชื่อที่ปรึกษา :ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ชื่อที่ปรึกษาร่วม : นางสาว ศศินา ศรีสุวรรณ
ระยะเวลาดาเนินงาน :ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2558
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน (อธิบายถึงที่มา แนวคิด และเหตุผล ของการทาโครงงาน)
ในสมัยปัจจุบันนี้ต้องยอมรับว่าการดูแลตัวเองเพื่อพัฒนาบุคลิกภาพ เพื่อสุขภาพ และเพื่อการทางาน
มากขึ้น โดยวิธีการดูแลตัวเองนั้นมีมากมายหลายวิธี เช่น การควบคุมการรับประทานอาหาร การบารุงผิวพรรณ
การออกกาลังกาย ซึ่งที่จะนามาศึกษาก็คือ วิธีการออกกาลังกาย แนะนาการออกกาลังกายอย่างถูกวิธีและได้ผล
ที่สามารถส่งผลให้เรามีสุขภาพดี จิตใจผ่องใส และเป็นวิธีการที่ทาให้เราดูดีขึ้น โครงงานนี้จะมีทั้งการแนะนา
วิธีการออกกาลังกายอย่างถูกวิธี แนวทางการออกกาลังกายเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี ประโยชน์ของการออกกาลังกาย
พฤติกรรมของมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับการออกกาลังกาย ปัจจัยที่ควรปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลในการออกกาลัง
กาย ข้อดีและข้อเสียของการออกกาลังกาย ประเภทของการออกกาลังกาย ลาดับและขั้นตอนในการออกกาลัง
กายที่เหมาะสม จึงนาเรื่องการออกกาลังกายมานาเสนอเพื่อที่จะส่งเสริมการออกกาลังกายอย่างถูกวิธี

3. 3
วัตถุประสงค์ (สิ่งที่ต้องการในการทาโครงงาน ระบุเป็นข้อ)
1.เพื่อให้คาแนะนาในการออกาลังกายอย่างถูกวิธี
2.เพื่อให้แรงบันดาลใจแก่ผู้ที่กาลังลดน้าหนัก
3.เพื่อการดูแลสุขภาพของตนเองมากขึ้น
4.เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับผู้ที่กาลังลดน้าหนัก
5.เพื่อส่งเสริมการออกกาลังกาย
ขอบเขตโครงงาน (คุณลักษณะ ขอบเขต เงื่อนไขและข้อจากัดของการทาโครงงาน)
โครงงานคอมพิวเตอร์ Exercise for yourself ดูแลตัวเองเพื่อตัวเอง จัดทาขึ้นเพื่อเป็นความรู้
และเป็นการส่งเสริมในการศึกษาเกี่ยวกับ การออกกาลังกาย เช่น วิธีการออกกาลังกายอย่างถูกวิธี แนวทางการออก
กาลังกายเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี ประโยชน์ของการออกกาลังกาย
หลักการและทฤษฎี (ความรู้ หลักการ หรือทฤษฎีที่สนับสนุนการทาโครงงาน)
การออกกาลังกาย (Exercise) คือ กิจกรรมที่มีการวางแผนเป็นลาดับขั้นเพื่อเพิ่มความฟิตของร่างกาย
โดยรวม ตัวอย่างเช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง การปั่นจักรยาน ฯลฯ และการวางแผนที่กล่าวถึงนี้จะมีรายละเอียด เช่น
ระยะเวลา ความหนัก และความถี่ ของการออกกาลังกาย เมื่อร่างกายมีความฟิตมากขึ้น แผนการออกกาลังกายใน
ส่วนของระยะเวลา ความหนัก และความถี่ ก็สามารถปรับเพิ่มให้เหมาะสม เพื่อส่งผลให้เพิ่มความฟิตที่มากขึ้น และ
สุขภาพที่ดีขึ้นเช่นกัน
วิธีดาเนินงาน
แนวทางการดาเนินงาน
1.กาหนดหัวข้อ
2.ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล
3.จัดทาโครงร่างโครงงาน
4.ตรวจสอบงาน
5.ปรับปรุงแก้ไข
6.นาเสนอโครงงาน
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
-เสื้อผ้า สาหรับการออกกาลังกาย
-รองเท้าสาหรับการออกกาลังกาย

4. 4
-อุปกรณ์สาหรับบริหารร่างกาย ออกกาลังกาย
งบประมาณ
-
ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน
ลาดับ
ที่
ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
1 คิดหัวข้อโครงงาน
2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล
3 จัดทาโครงร่างงาน
4 ปฏิบัติการสร้างโครงงาน
5 ปรับปรุงทดสอบ
6 การทาเอกสารรายงาน
7 ประเมินผลงาน
8 นาเสนอโครงงาน
ผลที่คาดว่าจะได้รับ(ผลลัพธ์ที่ต้องการให้เกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการทาโครงงาน)
1.คนส่วนใหญ่หันมาใส่ใจการออกกาลังกายอย่างถูกวิธี
2.ทาให้มีกาลังใจในการลดน้าหนัก
3.ทาให้มีความมั่นใจมากขึ้น
สถานที่ดาเนินการ
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
-กลุ่มสาระการเรียนรู้การงานอาชีพและเทคโนโลยี
-กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา
แหล่งอ้างอิง (เอกสาร หรือแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ที่นามาใช้การทาโครงงาน)
http://haamor.com/th