【第2回】トレーニング内容
- 6. Confidential
• 基礎トレーニング
2人一組で対面パス交換
対面パス基本
+α受け手が動く
+αターンする
ボールキープ(2人組みと3人組)
宿題の振り返り
ボールのもらい方
ディフェンスの4か条
• ワンツーの強化
• 自主トレの紹介
• 体力測定(時間外に時間あれば)
懸垂、腹筋を実施
インターバル(15m×3本)
アジリティ(横の動作+後ろへの動作)
予定
時間通りに開始できるようご協力よろしくお願いいたしま
す
楽しく、かつガツガツやりましょう
なんでも質問など疑問点はご意見よろしくお願いいたしま
す
本日のメニュー ~予定と実績の比較
時間通りに開始できるように、10分前には現地着し、ゴールの設置をよろしくお願いいたします。
6
- 8. Confidential
ボールキープのポイント
ディフェンスについては、時間が割けませんでした。復習は「リズム」と「手の使い方」を中心にお願いします。
オフェンス ディフェンス
• 視野を広く確保
胸を張り、あごを引く
姿勢を維持するために最低限の筋力は必要
• 手を効果的に使うため
ステップ(足の運び方)の順番を体の自然な
体重移動に合わせて理解する(リズム感)
ボールキープには、体を入れ替えることが有
効。入れ替えたときに、手を相手の胸に当て
ることがポイント(傾向として、皆さん低すぎる
ため、高く!)
4か条の徹底
• 前を振り向かせない
DFも手を使ってディフェンスすることが有効
胸に手を当てられても振り払う
オフェンスが体を入れ替えるようとするため、
入れ替えさせないようにプレス
良い選手ほど、キープをしている体制から前
を振り向いてくる(Ex.メッシ)ため、それをさせ
ないようにがむしゃらにプレス
最悪前を振り向かれても、抜かれず、バックパ
スを誘えばOK
しかし、パスを前に進められたら、DFの存在
意義はなかったことに(DFはエアロビクスを
フィールド上で踊っていたことと同じ)
8
再掲
- 12. Confidential
基礎練習
12
ド
リ
ブ
ル
前十字
後十字
前後の組み合わせ
…
ト
ラ
ッ
プ
胸
もも
サイド
甲
足裏
…
蹴
る
サイド
アウト
インステップ
速いパス、置くパス(緩急)
シュート
…
キ
ー
プ
手の使い方
足の運び方
…
必ずすべてに視野を広くする(確保する)ことを意識して取り組む 12
最後に時間を作ってやります
再掲