1. Beste,
Er komen steedsmeercliënten in mijn praktijkmet reumatischeklachten zoalsartrose,artritis,
fybromyalgieen osteoporose. Een helderen op maatgemaaktartikeloverArtrosekan dusniet meer
ontbreken.Onderstaand artikelwilik graag metu delen. U mag dit artikel uiteraard ookdoorsturen
naariemand die u kentmet deze aandoening.
Welke voedingkanArtrose verminderen?
Artrose iseen(pijnlijke) slijtage vanhetkraakbeen,hetweefsel datde uiteindenvande botteninde
gewrichtenbekleedt.De kwaliteitendikte vanhetkraakbeengaanbij artrose langzaammaar zeker
achteruit,waardoorde boteindennietmeersoepelkunnenbewegen.Eninplaatsvan het
kraakbeen,moethetbotde krachtennuopvangen.
Alhoewel artrose niette genezenis, kanvoedingwel invloeduitoefenenopde kwaliteitvanhet
kraakbeenengewrichtsklachten.Zoisde zuur-base balansvanbelangenwerkengoede vettenals
eensmeermiddelvoorde gewrichten.Bepaalde specerijenzoalsgemberenkurkumakunneneen
gunstigeffecthebben.Ookzwavel- enkiezelrijkevoedingsmiddelenzijnaante raden.AyurvedaPure
zetde belangrijkste voedingstipsbij artrose vooruopeenrijtje!
Voedingstipbijartrose 1: zorg voor de juiste zuur-base balans
Al hetvoedsel watwe etenheeft invloedopde zuur-base balansinhetlichaam.Wanneervoedsel
wordtverteerd,blijvener–afhankelijkvanhetsoortvoedingsproduct –restenover:zurenof basen.
Dit zijntegenovergesteldenvanelkaar.
Bij artrose is hetbelangrijkdatde hoeveelheidzurenenbaseninbalansblijft.Eenoverschotvan
zurenwordtnamelijkdoorhetbloedafgestotennaarde bindweefselszoalshetkraakbeenende
bandenenpezenrondomde gewrichtenenkandaarvoorpijnenstijfheidzorgen.
Kraakbeenbestaatvoornamelijkuitwaterenstoffenzoalsglucosamine enchondroïtine.Door
verzuringkanerin de cellenvanhetkraakbeenminderwatergebondenworden.De kwaliteitenhet
‘sponsachtige’vanhetkraakbeenkanhierdoorookstukafnemen.
2. Om verzuringtegente gaanhoeftu zuurvormende voedingsmiddelenniette latenstaan,maarishet
wel belangrijkombij iedere maaltijdgroente enfruitte eten.Groentenenfruitzijngezonde,
basenvormende voedingsmiddelen.Hetlichaamfunctioneertnamelijkhetbeste alsde weefselslicht
basischzijn.Ookzijndiverse soortengroentenrijkaanmangaan,watook van belangisvoorgezond
kraakbeen.
Vanzuur naar basisch
Bij voedingdie zurenbevat,zultualgauw denkenaancitroenenensinaasappels.Maardat is een
groot misverstand.De smaakvande voedingzegtniets.Sterkernog:citroenenleverennavertering
juisteenbaseoverschotop.Hetislastigomper productvast te stellenof zij zuur- of basenvormend
zijn.Toch kanhetvolgende schema https://supersnelgezond.nl/zuur-base-tabel-alkaline-dieet/
alshouvastwordengebruikt.
•Sterkzuurvormend:eieren,vleesengevogelte,visensoja
•Zuurvormend:kaas,peulvruchtenengraansoorten
•Zwak zuurvormend/zwak basevormend:roomboter,olie,noten,zadenenkwark
•Basenvormend:melkenkarnemelk
•Sterkbasevormend:aardappelenenallesoortengroentenenfruit
Artrose envoedingtip 2: Kiesvoorde juiste vetteninje voeding
Goede vettenzijnvoorde gewrichteneenechtsmeermiddel. Omdatbij artrose ookontstekingen
kunnenontstaan(artritis) ishetbelangrijkbewustomte gaanmetde inname vanvetten.
Nietalle vettenzijnnamelijkevengezondenzekernietinhetgeval vanartrose.Doorons huidige
westerse voedingspatroonmetveel voorbewerktetenkrijgenwe makkelijkeenoverschotaanhet
omega6 vetzuurlinolzuurbinnen.
Linolzuurwordtomgezetinarachidonzuurenkaneenontstekingsreactie verergerenenlangerlaten
voortduren.Linolzuurzitonderandere inmargarine,bak- enbraadbotersenzonnebloemolie.Ookde
meeste bewerkte productenzoalskoekjes,crackersengebakbevattenveel linolzuurentransvetten.
Deze kuntu dus betervermijden.
Goede vetten
3. Eenbelangrijke voedingstipbij artrose isvette viste eten.Denkaanzalm, haring,sardinesen
makreel.Eetdaaromhetliefsteenpaarkeerperweekvette vis. Ookongebrande noten,
avocado’senolijfolie bevattengoede vetten.
Om te bakkenenbradenzijn olijfolie,kokosolie,ghee (geklaarde boter)en roombotereen
goede optie.
Voorkoudgebruik:koudgeperste olijfolie (extravierge),pompoenpitolie,sesamolie,avocado-olie,
macadamia-olie,hennepolie enwalnootolie.
Vermijdbewerkte vetten:
Zonnebloemolie, maisolie,pindaolie,margarine,bak- enbraadboter,
Artrose envoedingtip 3: kruidenenspecerijenspelenookeenbelangrijke rol bij Artrose!
Verse kruidenenspecerijenzijnnietalleenheel lekker,ze bevattenookbioactieve stoffendie een
gunstige werkinghebbeninhetlichaam.Erzijnaanwijzingendatkurkumahetimmuunsysteem
positief kanondersteunen.De werkzame stoffenvankurkumawordenhetbesteopgenomenalsze
samenmeteengoede olie of ghee (geklaardeboter) enzwarte peperwordeningenomen.Ukunt
kurkumawortel versof gedroogdinallerleigerechtengebruiken.Of neemdagelijks1theelepel met
warm waterin.
Warme kurkuma-drank ‘GoldenMelk’: Vankurkumakuntueenheerlijkverwarmende drankmaken.
Hiervoorvoegtu1 theelepel kurkumapoedereenkleinklontje ghee of roombotereneensnuf zwarte
pepertoe aan 200 ml verwarmde vollebiologische (amandel)melk.Voorde smaakkuntu wat honing
toevoegen.
Gemberthee:Ookgemberenknoflookhebbengoedeeigenschappen.Ukuntvan gemberthee
maken,doorverse geschildegemberwortel inwaterte latenkokenenhetdante zeven.Ookkuntu
eenstukje geschilde gemberraspenentoevoegenaansoepenwarme gerechten.
Knoflook,zwavel-enkiezelzuurrijkevoedingsmiddelen.Deze voedingsmiddelen zijnvanbelangvoor
de opbouwvankraakbeenenzorgendatdit soepel ensterkblijft.
Zwavel komtvoorinbepaalde zwavel houdende aminozurenzoalscysteïne enmethionine.Deze
aminozurenzijnte vindenindierlijke productenzoals:biologischvlees,kip,eierenenvis.Maar
zwavel komtookvoorin plantaardige bronnenzoalsparanotenenspirulina. Zorgdat u naast een
grote hoeveelheidgroentenvoorde basen,ookde juiste aminozurenbinnenkrijgt.
4. Kiezelzuurkomtvooringierstenhaver.Ookbrandnetelszijnzeerrijkaankiezelzuur.Ukunt ze als
groentenetenenerbijvoorbeeldsoepvanmaken.Ookkuntubrandneteltheedrinken,of los
brandnetel innemen,doorde inhoudvaneenzakje brandnetelthee overde salade of groentente
strooien.
Top 6 “lievernietetenbij artrose”
Zoalsu hebtkunnenlezenishetetenvangroentenenfruiteenmustbij artrose.Daardoorhoudtu
hetbindweefsel soepel enslaatde zuur-basebalansdoornaarde basische kantwatvoor hetlichaam
heel goedis.Ookgoede vettenenspecerijenzoalskurkumaengemberzijneenmooie aanvulling.
Daarnaast iser eenaantal voedingsmiddelendieuechtbeterkanlatenstaan bij artrose omdatze
geengunstigeffecthebbenophetkraakbeen.AyurvedaPure zet hierde top6 voor u op eenrijtje.
1. (Light)frisdrankenenvruchtensappenuitpak/fles
2. Margarine,bak- enbraadboter
3. Bewerkte vleeswarenzoalsbacon,knakworstjes,smeerleverworst.(biologischvleeskanwel).
4. Witmeelproductenzoalswitbrood,koekjes,pasta
5. Veel koffie enalcohol
6. Pinda’senarachideolie-olie
Naastdezeinformatieen voedingstips zijn ergoedwerkendenatuurlijke medicamenten voor
reumatischeaandoeningen verkrijgbaar.Daarnaastadviseeriktherapeutischemassagesen kan ik
onderzoeken welktypeu bent, zodatu zelf inzicht krijgt in welke voeding en leefstijl het bestebij u
pastomeen optimale balanssituatietekunnen bewerkstelligen. Hiervoorkuntu terecht bij Ayurveda
Pure info@ayurveda-pure.nl 06-50650949.
Voorjaars schoonmaak voor lichaam engeest?
Speciaal hetvroege voorjaariseenbijzondergeschikte periode omeenAyurvedische
reinigingsbehandelingte doen.
Het doel vandeze kuurishet veiligen volledigschoonmakenvanalle lichaam –enenergie kanalen,
waardoorde gifstoffenwordenverwijderdende stofwisselingbetergaatfunctioneren.Doorinterne
reinigingwordtveelal de oorzaakvaneenziekteverwijderdenhetlichaamfysiekenmentaal weerin
balansgebracht. Daarnaast worden voedingsadviezenenadviezen gegeven vooreengezonde
levensstijl.
5. Indicatieskunnenzijn:
Over- of ondergewicht
Sinusitis, verstoptevoorhoofdholtes
Vermoeidheid
Geeneetlust
Reumatische klachten
Aandoeningvanluchtwegen
Ik adviseerje ergraagover. Ook hetthuis reinigenonderbegeleidingbehoorttotde mogelijkheden.
Vraag hetdetoxprogrammavoorthuisvrijblijvendaanvia info@ayurveda-pure.nl
Ontvang je liever geen nieuwsbrieven meer? Laat het me weten.
