SlideShare a Scribd company logo
1 of 3
Download to read offline
Krachtig en blij in een
opgeruimde omgeving
Snel de juiste steun
dankzij vragenlijst
Alles werd weer leuker
toen het roer om ging
Het belang van een
positieve mindset
‘Wacht niet tot het
echt niet meer gaat’
Steunpunt voor artsen
met een verslaving
gezonde ideeën over werk en leven
nummer 8 | Najaar 2015
De eerste stappen van het opzetten van het bedrijf zette Rudolf
vanuit de werkkamer in zijn huis. ‘Aan allebei de kanten van mijn
computerscherm lag een enorme stapel papier. Dat is niet fijn
werken. Ik was zo hard bezig dit bedrijf op te zetten dat ik mijn
privé-administratie helemaal liet liggen. Achterstanden werden groot
en zelfs een btw-administratie werd daardoor een klus van jewelste.
Daardoor raakte ik de grip op mijn situatie kwijt. Je weet niet meer
hoe je er financieel voor staat, zowel zakelijk als privé.’ De chaos
bleef niet beperkt tot de werkkamer. ‘Alle vier de gezinsleden lieten
dingen op de keukentafel liggen. Dat stapelde zich op. Als je huis
er zo uitziet, dan hoop je dat er niemand op bezoek komt. Op die
manier zorgde de rommel weer voor andere spanningen.’
Onmacht
Toen hij met zijn bedrijf begon, was Rudolf ook nog bezig om los te
komen van zijn oude werkgever. ‘Dat kostte behoorlijk wat energie’,
vertelt de ondernemer. ‘En de financiële gevolgen daarvan waren
ook niet mis. Als je dan ook nog privéproblemen hebt en je door de
slechte administratie geen overzicht hebt, dan kan de bodem van
de schatkist zomaar in beeld komen. Op dat moment dreigde alles
wat ik wilde bereiken – een stabiel privéleven en een goed opgezet
bedrijf – te mislukken. Als universitair opgeleide professional kun je
zelf wel bedenken dat er iets moet gebeuren met achterstallige ad-
ministratie. Je beseft zelf ook wel dat het niet goed gaat. Maar het
lukte me niet om dat goed aan te pakken. Het lukte me niet meer
om dit soort initiatieven te nemen en zo lag uitval op de loer.’
De omgeving
Rudolf zag in dat hij hulp nodig had en kwam in contact met profes-
sional organizer Gerard Sas. Tijdens het intakegesprek liet Rudolf
aan Gerard weten dat de chaos hem in de weg zat. Daarnaast
gaf hij aan dat hij de band met zijn gezin wilde verbeteren. ‘We zijn
daarom begonnen de eettafel vrij te maken, zodat ze weer samen
aan tafel konden eten. Zo’n kleine verandering kan de communi-
catie binnen het gezin weer op gang brengen. Dat zorgt weer voor
wederzijds vertrouwen en inlevingsvermogen. Belangrijke aspecten
voor een gezin’, verklaart Gerard over zijn aanpak. ‘Als ik iemand
help, is het belangrijk dat mensen om die persoon heen daar ook in
De afgelopen jaren zette Rudolf Sinx (51 jaar) met succes de Nederlandse tak op van een bedrijf op
het gebied van Transfer Pricing. De onderneming doet internationaal fiscaal werk voor enkele grote
klanten en bestaat na slechts twee jaar bouwen uit zo’n twintig personen. Geen kleinigheid. Toch had
het weinig gescheeld of het bedrijf was er niet gekomen doordat Rudolf het overzicht kwijtraakte.
Mede dankzij de ondersteuning van professional organizer Gerard Sas vond hij de rust en ruimte om
de organisatie succesvol op te starten.
Krachtig en blij in een
opgeruimde omgeving
baback on track
Rudolf Sinx ondernemer (L) en Gerard Sas professional organizer (R)
4
mee gaan. Om dat te bereiken, nodig ik de familie en
collega’s soms ook uit bij gesprekken.’
Vertrouwen
Voor Rudolf was deze eerste stap een belangrijke
stap in de goede richting. Gerard legt uit hoe dat
werkt: ‘Als je je omgeving ziet opknappen, dan wordt
het in je hoofd ook rustiger. We ruimden zo dus even-
goed zijn hoofd op. Als bonus krijg je er vertrouwen in
dat je het kán. Als je de ruimte kunt opruimen, kun je
veel meer dingen. We zijn vervolgens de administratie
gaan aanpakken. Gewoon papiertjes op volgorde
leggen. Verder keken we naar dingen als het orga-
niseren van een vergadering binnen het bedrijf. Daar
viel eveneens wat te verbeteren. Het is fijn als er een
agenda is, als iedereen op tijd komt, als iedereen zijn
telefoon uitzet, als er notulen komen, als er actie­
punten zijn, dat er iets gebeurt.’
Eyeopener
Na het aanpakken van de grootste rommel, gingen
Rudolf en Gerard de diepte in. Ze kwamen tot het
inzicht dat Rudolf heel veel dingen op een dag deed,
ook voor anderen. Het was voor hem een eyeopener
dat hij ook hulp kan vragen aan de mensen om hem
heen. ‘Door te beseffen dat je er niet alleen voor staat,
zakt de belasting tussen de oren. Dat is privématig
de grootste slag die Gerard gemaakt heeft’, vindt
Rudolf. ‘En het grappige is: ik dacht dat de relaties
binnen het gezin al goed waren. Maar die zijn nóg
beter geworden. Door betere afspraken met elkaar
te maken en door elkaar aan te spreken.’
Knopen doorhakken
Gerard liet Rudolf inzien dat die helderheid ook
op professioneel terrein belangrijk is. ‘Zelfstandig
ondernemen betekent niet dat je alles per se alleen
moet doen. Dat is een misverstand dat vaak voor-
komt’, legt Gerard uit. Rudolf moest wennen aan zijn
nieuwe rol: ‘Ik ben eerder partner geweest in een
groter collectief. Maar toen was altijd iemand anders
de baas. Hier heb ik voor het eerst geen bazen meer
boven me. Dat betekent dat er nu heel nadrukkelijk
een mening van mij wordt gevraagd, dat ik knopen
doorhak en leiderschap toon. En bij elk besluit dat ik
neem, valt er weer een stuk ballast van mijn schou-
ders af. Voorheen hield ik het gevoel vast dat ik nog
iets moest doen.’
Kleine veranderingen met grote gevolgen
Met de komst van meer orde is het leven van Rudolf
flink veranderd. Hij staat sterker in zijn schoenen
en voelt respect voor de beslissingen die hij neemt.
Alles is nu leuker en gaat hem gemakkelijker af. Dat
werkt door in de hele familie. Iedereen is nu weer
blij. Gerard verklaart de grote gevolgen van de kleine
stapjes die hij met Rudolf zette: ‘Het is niet mijn
‘Als professional
ben ik in veel
dingen heel
goed. Maar
bij sommige
dingen kan ik
wel wat advies
gebruiken.’
‘Als je je
werkruimte
ziet opknappen,
wordt het in
je hoofd ook
rustiger.’
Wat is úw verhaal?
Bent u bereid om, net als Rudolf, iemand
anders te inspireren met uw verhaal?
Een verhaal over het voorkomen van
arbeidsongeschiktheid, het herstellen
van arbeidsongeschiktheid of een verhaal
waarin u vertelt hoe u met plezier aan
het werk blijft. Laat het ons weten via
veerkracht@movir.nl.
Een professional organizer iets
voor u?
Herkent u één van onderstaande signalen?
-	Ik word onrustig van alle ‘things to do’
-	Ik loop vaak achter de feiten aan
-	Ik stel belangrijke zaken te lang uit
-	Ik heb te veel e-mails, afspraken, projecten
-	Ik zorg niet goed genoeg voor mezelf
-	Ik moet de boel op orde brengen
-	 Mijn perfectionisme werkt verlammend
Of hebt u één van onderstaande wensen?
-	Ik wil graag rustig en effectief werken
-	Ik wil sneller goede beslissingen nemen
-	Ik wil mijn uitstelgedrag aanpakken
-	Ik wil beter voor mezelf zorgen
-	Ik wil me focussen op hoofdzaken
-	 Mag ik soms een 8 scoren i.p.v. een 10?
-	Ik wil meer tijd voor écht belangrijke dingen
-	Ik wil beter overzicht kunnen houden
-	Ik wil mijn vitaliteit verbeteren
-	Ik wil vrij zijn als ik vrij heb
-	Ik wil rust en ruimte in mijn hoofd
-	Ik wil tijdens werkuren fatsoenlijk kunnen
werken
Wilt u meer weten over het werk van een
professional organizer? U leest het op
movir.nl/organizer
bedoeling om iemand helemaal te veranderen. Als
iemand een beetje verandert, geeft dat heel veel
lucht. Dat geeft ook meer begrip bij de mensen om
die persoon heen.’
Signaal
Wat meehielp in het proces, is dat Rudolf echt open-
stond voor ondersteuning: ‘Als professional ben ik
in veel dingen heel goed. Maar bij sommige dingen
kan ik wel wat advies gebruiken. Zo is er nu ook een
administratiekantoor dat dingen voor me doet. Ik
hoef niet alles zelf te doen’, aldus de ondernemer.
‘Ik hoop door mijn verhaal te vertellen ook anderen
te inspireren om op tijd aan de bel te trekken.’
5 VEERKRACHT back on track

More Related Content

Similar to Veekracht Movir Cover en artikel

Demo The Boomerang (Ensize International)
Demo The Boomerang (Ensize International)Demo The Boomerang (Ensize International)
Demo The Boomerang (Ensize International)Being Authentic
 
Thuiswerkdag13 05-2013.3. gi.md
Thuiswerkdag13 05-2013.3. gi.mdThuiswerkdag13 05-2013.3. gi.md
Thuiswerkdag13 05-2013.3. gi.mdInklaar
 
Competence Indicator Passcale Serpieters
Competence Indicator Passcale SerpietersCompetence Indicator Passcale Serpieters
Competence Indicator Passcale SerpietersPascale Serpieters
 
Reflectief voorjaar 2008 organiseren is mensenwerk
Reflectief voorjaar 2008 organiseren is mensenwerkReflectief voorjaar 2008 organiseren is mensenwerk
Reflectief voorjaar 2008 organiseren is mensenwerkThomas Langemeijer
 
Hoe richt je een zwerm - Een eenvoudige aanpak voor complexe vraagstukken[1]
Hoe richt je een zwerm - Een eenvoudige aanpak voor complexe vraagstukken[1]Hoe richt je een zwerm - Een eenvoudige aanpak voor complexe vraagstukken[1]
Hoe richt je een zwerm - Een eenvoudige aanpak voor complexe vraagstukken[1]Tom Eekelder
 
Ben tiggelaar toelichting bij de gallup q12
Ben tiggelaar   toelichting bij de gallup q12Ben tiggelaar   toelichting bij de gallup q12
Ben tiggelaar toelichting bij de gallup q12Hans Janssen
 
Samenwerkende ZZP-ers hebben de toekomst!
Samenwerkende ZZP-ers hebben de toekomst!Samenwerkende ZZP-ers hebben de toekomst!
Samenwerkende ZZP-ers hebben de toekomst!Social Media Dokters
 
ruud psychologie
ruud psychologieruud psychologie
ruud psychologieRuud Haex
 
EChapter Walk your talk Agileleiderschap
EChapter Walk your talk AgileleiderschapEChapter Walk your talk Agileleiderschap
EChapter Walk your talk AgileleiderschapBrigitte Dusseldorp
 
Social leiderschap: een presentatie bij Freelunch
Social leiderschap: een presentatie bij FreelunchSocial leiderschap: een presentatie bij Freelunch
Social leiderschap: een presentatie bij FreelunchLeaders Online
 
Emoties bij veranderingen op het werk
Emoties bij veranderingen op het werkEmoties bij veranderingen op het werk
Emoties bij veranderingen op het werkVakmedianet
 
DNA Zwolle, dialoognotitie
DNA Zwolle, dialoognotitieDNA Zwolle, dialoognotitie
DNA Zwolle, dialoognotitiebiancameekers
 
Publicatie bevlogen aan het werk
Publicatie bevlogen aan het werkPublicatie bevlogen aan het werk
Publicatie bevlogen aan het werkCIC Company
 
Checklist voor de thuiswerker - Checklist voor De Nieuwe Medewerker
Checklist voor de thuiswerker - Checklist voor De Nieuwe MedewerkerChecklist voor de thuiswerker - Checklist voor De Nieuwe Medewerker
Checklist voor de thuiswerker - Checklist voor De Nieuwe MedewerkerIsabel De Clercq
 

Similar to Veekracht Movir Cover en artikel (20)

Demo The Boomerang (Ensize International)
Demo The Boomerang (Ensize International)Demo The Boomerang (Ensize International)
Demo The Boomerang (Ensize International)
 
enJoyce
enJoyceenJoyce
enJoyce
 
Thuiswerkdag13 05-2013.3. gi.md
Thuiswerkdag13 05-2013.3. gi.mdThuiswerkdag13 05-2013.3. gi.md
Thuiswerkdag13 05-2013.3. gi.md
 
Competence Indicator Passcale Serpieters
Competence Indicator Passcale SerpietersCompetence Indicator Passcale Serpieters
Competence Indicator Passcale Serpieters
 
Werkenuitjetas
WerkenuitjetasWerkenuitjetas
Werkenuitjetas
 
Reflectief voorjaar 2008 organiseren is mensenwerk
Reflectief voorjaar 2008 organiseren is mensenwerkReflectief voorjaar 2008 organiseren is mensenwerk
Reflectief voorjaar 2008 organiseren is mensenwerk
 
Hoe richt je een zwerm - Een eenvoudige aanpak voor complexe vraagstukken[1]
Hoe richt je een zwerm - Een eenvoudige aanpak voor complexe vraagstukken[1]Hoe richt je een zwerm - Een eenvoudige aanpak voor complexe vraagstukken[1]
Hoe richt je een zwerm - Een eenvoudige aanpak voor complexe vraagstukken[1]
 
Echt werkgeluk lezing
Echt werkgeluk lezingEcht werkgeluk lezing
Echt werkgeluk lezing
 
Module 01 sessie 4
Module 01 sessie 4Module 01 sessie 4
Module 01 sessie 4
 
Ben tiggelaar toelichting bij de gallup q12
Ben tiggelaar   toelichting bij de gallup q12Ben tiggelaar   toelichting bij de gallup q12
Ben tiggelaar toelichting bij de gallup q12
 
Samenwerkende ZZP-ers hebben de toekomst!
Samenwerkende ZZP-ers hebben de toekomst!Samenwerkende ZZP-ers hebben de toekomst!
Samenwerkende ZZP-ers hebben de toekomst!
 
ruud psychologie
ruud psychologieruud psychologie
ruud psychologie
 
EChapter Walk your talk Agileleiderschap
EChapter Walk your talk AgileleiderschapEChapter Walk your talk Agileleiderschap
EChapter Walk your talk Agileleiderschap
 
Social leiderschap: een presentatie bij Freelunch
Social leiderschap: een presentatie bij FreelunchSocial leiderschap: een presentatie bij Freelunch
Social leiderschap: een presentatie bij Freelunch
 
Emoties bij veranderingen op het werk
Emoties bij veranderingen op het werkEmoties bij veranderingen op het werk
Emoties bij veranderingen op het werk
 
DNA Zwolle, dialoognotitie
DNA Zwolle, dialoognotitieDNA Zwolle, dialoognotitie
DNA Zwolle, dialoognotitie
 
Publicatie bevlogen aan het werk
Publicatie bevlogen aan het werkPublicatie bevlogen aan het werk
Publicatie bevlogen aan het werk
 
Magazine NL_09_LR
Magazine NL_09_LRMagazine NL_09_LR
Magazine NL_09_LR
 
Checklist voor de thuiswerker - Checklist voor De Nieuwe Medewerker
Checklist voor de thuiswerker - Checklist voor De Nieuwe MedewerkerChecklist voor de thuiswerker - Checklist voor De Nieuwe Medewerker
Checklist voor de thuiswerker - Checklist voor De Nieuwe Medewerker
 
Slack
SlackSlack
Slack
 

Veekracht Movir Cover en artikel

  • 1. Krachtig en blij in een opgeruimde omgeving Snel de juiste steun dankzij vragenlijst Alles werd weer leuker toen het roer om ging Het belang van een positieve mindset ‘Wacht niet tot het echt niet meer gaat’ Steunpunt voor artsen met een verslaving gezonde ideeën over werk en leven nummer 8 | Najaar 2015
  • 2. De eerste stappen van het opzetten van het bedrijf zette Rudolf vanuit de werkkamer in zijn huis. ‘Aan allebei de kanten van mijn computerscherm lag een enorme stapel papier. Dat is niet fijn werken. Ik was zo hard bezig dit bedrijf op te zetten dat ik mijn privé-administratie helemaal liet liggen. Achterstanden werden groot en zelfs een btw-administratie werd daardoor een klus van jewelste. Daardoor raakte ik de grip op mijn situatie kwijt. Je weet niet meer hoe je er financieel voor staat, zowel zakelijk als privé.’ De chaos bleef niet beperkt tot de werkkamer. ‘Alle vier de gezinsleden lieten dingen op de keukentafel liggen. Dat stapelde zich op. Als je huis er zo uitziet, dan hoop je dat er niemand op bezoek komt. Op die manier zorgde de rommel weer voor andere spanningen.’ Onmacht Toen hij met zijn bedrijf begon, was Rudolf ook nog bezig om los te komen van zijn oude werkgever. ‘Dat kostte behoorlijk wat energie’, vertelt de ondernemer. ‘En de financiële gevolgen daarvan waren ook niet mis. Als je dan ook nog privéproblemen hebt en je door de slechte administratie geen overzicht hebt, dan kan de bodem van de schatkist zomaar in beeld komen. Op dat moment dreigde alles wat ik wilde bereiken – een stabiel privéleven en een goed opgezet bedrijf – te mislukken. Als universitair opgeleide professional kun je zelf wel bedenken dat er iets moet gebeuren met achterstallige ad- ministratie. Je beseft zelf ook wel dat het niet goed gaat. Maar het lukte me niet om dat goed aan te pakken. Het lukte me niet meer om dit soort initiatieven te nemen en zo lag uitval op de loer.’ De omgeving Rudolf zag in dat hij hulp nodig had en kwam in contact met profes- sional organizer Gerard Sas. Tijdens het intakegesprek liet Rudolf aan Gerard weten dat de chaos hem in de weg zat. Daarnaast gaf hij aan dat hij de band met zijn gezin wilde verbeteren. ‘We zijn daarom begonnen de eettafel vrij te maken, zodat ze weer samen aan tafel konden eten. Zo’n kleine verandering kan de communi- catie binnen het gezin weer op gang brengen. Dat zorgt weer voor wederzijds vertrouwen en inlevingsvermogen. Belangrijke aspecten voor een gezin’, verklaart Gerard over zijn aanpak. ‘Als ik iemand help, is het belangrijk dat mensen om die persoon heen daar ook in De afgelopen jaren zette Rudolf Sinx (51 jaar) met succes de Nederlandse tak op van een bedrijf op het gebied van Transfer Pricing. De onderneming doet internationaal fiscaal werk voor enkele grote klanten en bestaat na slechts twee jaar bouwen uit zo’n twintig personen. Geen kleinigheid. Toch had het weinig gescheeld of het bedrijf was er niet gekomen doordat Rudolf het overzicht kwijtraakte. Mede dankzij de ondersteuning van professional organizer Gerard Sas vond hij de rust en ruimte om de organisatie succesvol op te starten. Krachtig en blij in een opgeruimde omgeving baback on track Rudolf Sinx ondernemer (L) en Gerard Sas professional organizer (R) 4
  • 3. mee gaan. Om dat te bereiken, nodig ik de familie en collega’s soms ook uit bij gesprekken.’ Vertrouwen Voor Rudolf was deze eerste stap een belangrijke stap in de goede richting. Gerard legt uit hoe dat werkt: ‘Als je je omgeving ziet opknappen, dan wordt het in je hoofd ook rustiger. We ruimden zo dus even- goed zijn hoofd op. Als bonus krijg je er vertrouwen in dat je het kán. Als je de ruimte kunt opruimen, kun je veel meer dingen. We zijn vervolgens de administratie gaan aanpakken. Gewoon papiertjes op volgorde leggen. Verder keken we naar dingen als het orga- niseren van een vergadering binnen het bedrijf. Daar viel eveneens wat te verbeteren. Het is fijn als er een agenda is, als iedereen op tijd komt, als iedereen zijn telefoon uitzet, als er notulen komen, als er actie­ punten zijn, dat er iets gebeurt.’ Eyeopener Na het aanpakken van de grootste rommel, gingen Rudolf en Gerard de diepte in. Ze kwamen tot het inzicht dat Rudolf heel veel dingen op een dag deed, ook voor anderen. Het was voor hem een eyeopener dat hij ook hulp kan vragen aan de mensen om hem heen. ‘Door te beseffen dat je er niet alleen voor staat, zakt de belasting tussen de oren. Dat is privématig de grootste slag die Gerard gemaakt heeft’, vindt Rudolf. ‘En het grappige is: ik dacht dat de relaties binnen het gezin al goed waren. Maar die zijn nóg beter geworden. Door betere afspraken met elkaar te maken en door elkaar aan te spreken.’ Knopen doorhakken Gerard liet Rudolf inzien dat die helderheid ook op professioneel terrein belangrijk is. ‘Zelfstandig ondernemen betekent niet dat je alles per se alleen moet doen. Dat is een misverstand dat vaak voor- komt’, legt Gerard uit. Rudolf moest wennen aan zijn nieuwe rol: ‘Ik ben eerder partner geweest in een groter collectief. Maar toen was altijd iemand anders de baas. Hier heb ik voor het eerst geen bazen meer boven me. Dat betekent dat er nu heel nadrukkelijk een mening van mij wordt gevraagd, dat ik knopen doorhak en leiderschap toon. En bij elk besluit dat ik neem, valt er weer een stuk ballast van mijn schou- ders af. Voorheen hield ik het gevoel vast dat ik nog iets moest doen.’ Kleine veranderingen met grote gevolgen Met de komst van meer orde is het leven van Rudolf flink veranderd. Hij staat sterker in zijn schoenen en voelt respect voor de beslissingen die hij neemt. Alles is nu leuker en gaat hem gemakkelijker af. Dat werkt door in de hele familie. Iedereen is nu weer blij. Gerard verklaart de grote gevolgen van de kleine stapjes die hij met Rudolf zette: ‘Het is niet mijn ‘Als professional ben ik in veel dingen heel goed. Maar bij sommige dingen kan ik wel wat advies gebruiken.’ ‘Als je je werkruimte ziet opknappen, wordt het in je hoofd ook rustiger.’ Wat is úw verhaal? Bent u bereid om, net als Rudolf, iemand anders te inspireren met uw verhaal? Een verhaal over het voorkomen van arbeidsongeschiktheid, het herstellen van arbeidsongeschiktheid of een verhaal waarin u vertelt hoe u met plezier aan het werk blijft. Laat het ons weten via veerkracht@movir.nl. Een professional organizer iets voor u? Herkent u één van onderstaande signalen? - Ik word onrustig van alle ‘things to do’ - Ik loop vaak achter de feiten aan - Ik stel belangrijke zaken te lang uit - Ik heb te veel e-mails, afspraken, projecten - Ik zorg niet goed genoeg voor mezelf - Ik moet de boel op orde brengen - Mijn perfectionisme werkt verlammend Of hebt u één van onderstaande wensen? - Ik wil graag rustig en effectief werken - Ik wil sneller goede beslissingen nemen - Ik wil mijn uitstelgedrag aanpakken - Ik wil beter voor mezelf zorgen - Ik wil me focussen op hoofdzaken - Mag ik soms een 8 scoren i.p.v. een 10? - Ik wil meer tijd voor écht belangrijke dingen - Ik wil beter overzicht kunnen houden - Ik wil mijn vitaliteit verbeteren - Ik wil vrij zijn als ik vrij heb - Ik wil rust en ruimte in mijn hoofd - Ik wil tijdens werkuren fatsoenlijk kunnen werken Wilt u meer weten over het werk van een professional organizer? U leest het op movir.nl/organizer bedoeling om iemand helemaal te veranderen. Als iemand een beetje verandert, geeft dat heel veel lucht. Dat geeft ook meer begrip bij de mensen om die persoon heen.’ Signaal Wat meehielp in het proces, is dat Rudolf echt open- stond voor ondersteuning: ‘Als professional ben ik in veel dingen heel goed. Maar bij sommige dingen kan ik wel wat advies gebruiken. Zo is er nu ook een administratiekantoor dat dingen voor me doet. Ik hoef niet alles zelf te doen’, aldus de ondernemer. ‘Ik hoop door mijn verhaal te vertellen ook anderen te inspireren om op tijd aan de bel te trekken.’ 5 VEERKRACHT back on track