Recommended
More Related Content
Similar to Sveikatos aruodai 2019
Similar to Sveikatos aruodai 2019 (20)
Sveikatos aruodai 2019
- 2. Vaikai, kurie sveikai maitinasi nuo mažens, tikėtina, kad suaugę naudosis įgytais ir išsiugdytais įpročiais visą likusį gyvenimą.
- 3. Tų vaikų, kurių mityba yra visavertė ir nuolatos užtikrinamas pakankamas maistingųjų medžiagų kiekis, smegenys vystosi laiku ir tinkamai. Sveika mityba taip pat padeda mažinti ar išvengti vaikų sveikatos problemų: antsvorio, širdies ligų, aukšto kraujo spaudimo, diabeto ar net vėžio.
- 4. Atsisakius nesveikų maisto produktų, kur kas daugiau vietos liks daržovėms, vaisiams, pilno grūdo produktams, kurie teigiamai veikia vaiko imuninę sistemą, o tai reiškia padeda nesusirgti ir sveikai vystytis.
- 5. 5 sveikiausi vaisiai, kurie leis jums jaustis sveikiems bei energingiems.
- 7. Vienoje citrinoje yra pilna vitamino C dienos norma. Šis vitaminas ypatingai svarbus stiprinant kaulus. Citrusiniai vaisiai (apelsinai, mandarinai, greipfrutai) veikia kaip priešuždegiminiai vaistai. CITRINA Patarimas: gerkite žaliąją arbatą su griežinėliu citrinos.
- 8. Vidutinio dydžio brokolio stiebelyje yra daugiau nei 100 proc. dienai rekomenduojamo vitamino K normos ir beveik 200 proc. vitamino C dienos normos – tai dvi pačios svarbiausios, kaulus stiprinančios, maistingosios medžiagos. Ši daržovė taip pat mažina įvairių rūšių vėžio susirgimo riziką. BROKOLIS
- 9. JUODASIS ŠOKOLADAS Vos kelios šio šokolado plytelės per dieną gali sumažinti kraujo spaudimą.
- 10. Vienoje bulvėje yra 66 mikrogramai smegenų ląsteles atstatančios folio rūgšties. Saldžiosios bulvės taip pat labai sveikos – jose apstu su vėžiu kovojančio ir imunitetą stiprinančio vitamino A. Patarimas: prieš valgydami leiskite bulvėms šiek tiek atvėsti. BULVĖS
- 11. Puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Šios rūgštys mažina širdies ligų, vėžio ir depresijos riziką. Šis B grupės vitaminas apsaugo nuo atminties praradimo. Patarimas: valgykite lašišą su citrina, taip pagerinsite jos skonį ir įgausite dar daugiau vitaminų. LAŠIŠA
- 12. Juose daugiau nei visuose kituose riešutuose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Omega-3 rūgštys gali pagerinti nuotaiką ir kovoti prieš vėžį, negana to, jos apsaugo nuo saulės daromos žalos jūsų kūnui. Graikiniuose riešutuose esantis melatoninas padeda sureguliuoti miegą. GRAIKINIAI RIEŠUTAI
- 13. Juose ypatingai daug sveikų riebalų, mažinančių cholesterolio kiekį kraujyje. AVOKADAS Patarimas: įpjaustykite šio vaisiaus į mėgstamas salotas. Tyrimai parodė, kad avokadas padeda įsisavinti ypatingai svarbias maisto medžiagas, esančias salotose.
- 14. ČESNAKAI yra galingos, prieš įvairias ligas kovojančios daržovės.
- 15. Juose gausu imunitetą stiprinančių antioksidantų, kurie labai svarbūs sveikoms akims. Mokslininkai įrodė, kad tarp visų vaisių ar daržovių, kurie padeda kovoti su vėžiu, špinatai yra patys veiksmingiausi. ŠPINATAI Patarimas: špinatai yra labai sveiki ir beskoniai, todėl susmulkintą augalą galite įberti ir į savo mėgstamus vaisių kokteilius.
- 16. Keturis kartus per savaitę valgydami ankštines daržoves (pupeles, žirnius ar lęšius) sumažinsime širdies ligų riziką. PUPELĖS Patarimas: kuo tamsesnės pupelės, tuo daugiau antioksidantų jose yra.
- 17. Kas čia netinka? Morkytės Sveikuolytės užduotis. Kopūstas, brokolis, pupelės, ledai, pomidoras, keksiukas. Obuolys, bananas, apelsinas, traškučiai, citrina, mandarinas. Salotos, špinatai, salierai, petražolės, dobilai, žibutės, porai. Pyragas, žuvis, tortas, vištiena, kiaušinis, varškė, sūris, kruopos
- 18. Kriaušytės Linksmuolytės užduotis. Sukurkite Sveikatos abėcėlę, kuria papuošite klasės sieną ar duris. Galite iškirpti nuotraukas ar paveikslėlius iš žurnalų ar laikraščių, nupiešti patys ar kitaip atvaizduoti sveikus maisto produktus, kurie jums siejasi su abėcėlės raidėmis. Tarkime A raidei tiktų – abrikosas, ananasas, apelsinas ir t.t. B – brokolis, bananas, bet jokiais būdais ne bandelė.
- 19. Nuo mažens suprasti reikia- Rūpinas savim net vaikas. Maistą pasirinkt turi, Augt sveikesnis tu gali. Sveiką maistą jei kramtysi, Nuo skausmų nesiraitysi. Pajudėsi, pabėgiosi- Naktimis ramai miegosi.