故事簡介 我是查德,是一位健身教練 在當教練前,靠自己看網路影片及文章學健身從101公斤..瘦到75公斤. 不僅練出了六塊肌,還交到了女朋友 有一次,我嘗試一個舉重的動作,由於熱身不夠,技術的掌握也沒很到位 在將槓鈴往下放時,沒控制好把門牙弄斷了… 從那天之後,我才發現,原來網路看影片,學健身,因為沒有人在旁邊指導你動作. 靠自己摸索,很容易受傷的.. 有一次,我在健身房跟一位大隻佬前輩聊天.發現.前輩全身肌肉練得跟巨石強森一樣壯.但從頭到腳,都是傷. 從那天開始，我才領悟到，原來錯誤的運動知識及動作，像水滴ㄧ樣，一滴一滴的累積，最後釀成身體的傷害.. 運動的好處，大家都知道，但背後的壞處，你看見了嗎？

2. 以前的我VS現在的我

3. 但一次的健身意外……

4. 我弄斷了門牙

5. 路跑的好處與壞處
•現在大家都很瘋路跑
•那路跑帶給我們甚麼好處?
•那有沒有想過路跑帶給我們身體…什麼負擔？

6. 護膝、護腕、護肘、護踝
•運動會不舒服，戴上去護一下，感覺會比較好
•治標不治本
•真正要做的是肌力訓練

7. 健身=賤身
•男生都會想要有讓人稱羨的肌肉身材
•舉重一點、多舉幾下，肌肉就會被練出來
•知道要練壯的肌肉，真的有練到嗎？
•有些肌肉練到會壓迫到神經？頭暈？腰痠？骨頭易位？

8. 網路發達健身資訊隨處都有
•網路無國界，可以學到很多很多東西
•網路好多健身影片，跟著影片做動作
•影片可以讓您姿勢對了、學到很多運動的動作
•但影片無法得知您的身體狀況？用力真的用對地方了嗎？
•影片無法讓你知道真正需要是什麼的運動？而不是您認為要做什
麼運動？

9. 怎麼解決呢??

10. 正確的熱身
才能有成功的運動效果