3. ЗМІСТ
Вступ
І Теоретичні аспекти розвитку рухової активності у дітей
дошкільного віку.
1. Степ-аеробіка:
1.1 універсальність степ-платформ;
1.2 переваги степ-аеробіки перед іншими видами рухової
активності дітей;
1.3 основні фізіологічні принципи;
1.4 особливості комплексів вправ зі степ-аеробіки.
2. Роуп-скіппінг:
2.1 «золоті» правила виконання вправ з роуп-скіппінгу;
2.2 спрямованість роуп-скіппінгу;
2.3 переваги роуп-скіппінгу;
2.4 базові елементи роуп-скіппінгу;
2.5 умови для занять роуп-скіппінгом;
2.6 види і техніка виконання вправ з роуп-скіппінгу;
3. Хатха-йога:
3.1 структура та особливості заняття;
3.2 йога для дітей дошкільного віку;
3.3 підготовка до занять йогою;
3.4 принципи хатха-йоги;
3.5 правила хатха-йоги;
3.6 загальні рекомендації.
4. Горизонтально-пластичний балет:
4.1 «золоті» правила горизонтально-пластичного балету;
4.2 перша заповідь – «наслідуй логіку природи!»;
4.3 пластичність-характер рухів;
4.4 горизонтально-пластичний балет – фізичні вправи під
музику з використанням елементів хореографії.
ІІ Практична частина
Комплекси вправ з роуп-скіппінгу, степ-аеробіки, хатха-йоги,
горизонтально-пластичного балету
Висновок
Література
4. ВСТУП
Актуальним залишається, як в цілому в суспільстві, так і в
конкретних дошкільних закладах – здоров’я дитини.
Здоров’я дитини залежить від ряду факторів: біологічних,
екологічних, соціальних, гігієнічних, а також від характеру
педагогічних впливів. Серед різноманітних факторів, що
впливають на стан здоров’я та працездатність організму, що
росте, рухова активність. Рухова активність надає найбільш
сприятливий вплив на організм, що знаходиться в межах
оптимальних величин.
Вікові та індивідуальні особливості рухової активності дітей
значною мірою визначаються як умовами організації діяльності,
так і її характером і змістом. Особливо велика роль
цілеспрямованого керівництва руховою діяльністю дітей, які
виховуються в старших вікових групах дитячого саду. Це
обумовлено тим, що до старшого дошкільного віку діти, маючи
високу потребу в руховій активності , не завжди можуть її
реалізувати на належному рівні. При цьому треба враховувати,
що самостійна рухова активність дітей на п'ятому - сьомому році
життя все більше обмежується створеними умовами в дитячому
садку і сім'ї (збільшується тривалість навчальних занять з
переважанням статичних поз), а також зростаючими
пізнавальними інтересами дітей (комп'ютерні ігри,
конструювання, перегляд телепередач і відео і т. д.). У зв'язку з
цим саме у дітей цього віку вже можуть сформуватися шкідливі
звички малорухливого способу життя. Слід також пам'ятати, що
старші дошкільники ще не вміють співвідносити свої бажання зі
своїми істинними можливостями, що може призвести до
переоцінки своїх сил і привести до небажаних наслідків
(перевтоми, нервового перезбудження, травм). Все це свідчить
про те, що необхідно забезпечення раціональним рівнем рухової
активності дітей, який може бути досягнуто шляхом
вдосконалення рухового режиму в дошкільному закладі.
Таким чином, можна виділити протиріччя: з одного боку
необхідність організації оптимальної рухової активності
дошкільнят, і з іншого боку тенденція до збільшення кількості
малорухливих ігор і занять дітей цього віку.
5. Із суперечності випливає проблема:як організувати
оптимальну рухову активність дітей в умовах сучасного рухового
освіти.
Виходячи з проблеми, тема звучить таким чином:
інноваційні здоров’язбережувальні технології, як одні із
оптимальних умов вдосконалення рухової активності дитини.
Об’єкт дослідження – процес розвитку рухової активності.
Предмет дослідження - інноваційні здоров’язбережувальні
технології, як засоби рухової активності.
Гіпотеза: якщо використовувати інноваційні
здоров’язбережувальні технології при організації рухової
активності, то буде сприяти їх фізичному розвитку.
Мета: визначити значення інноваційних
здоров’язбережувальних технологій в розвитку рухової
активності дітей старшого дошкільного віку.
Завдання:
1. Вивчити теоретичну і методичну літературу з даного питання.
2. Визначити основні напрями щодо прищеплювання дітям
навичок інноваційних здоров’язбережувальних технологій.
3. Розробити систему заходів щодо використання інноваційних
здоров’язбережувальних технологій з дітьми 5-6 років.
4. Розробити музично-ігрові комплекси інноваційних
здоров’язбережувальних технологій.
5. Організувати роботу по взаємодії з музичним керівником та
вихователями.
6. Визначити ефективність розробленої системи по
використанню інноваційних здоров’язбережувальних
технологій.
6. Степ-аеробіка
Степ-аеробіка, мабуть, один з найпростіших і
ефективних стилів і напрямів у великому сімействі аеробіки.
Аеробіка – це система фізичних вправ, енергозабезпечення
яких здійснюється за рахунок використання кисню. Для
досягнення ефекту тривалість виконання цих вправ повинна
складати не менше 20-30 хвилин. Заняття аеробікою
приносять дітям велике задоволення. Степ-аеробіка
унікальна у своєму роді. Вона не потребує дорогих
тренажерів. Достатньо самого мінімуму, який складається з
крокової лавки (степу). Розмір лавки для степу може бути
різним (в залежності від вікудітей): висота – 6-10 см, ширина
– 22-25 см, довжина – 34-40 см. Поверхня степу обтягнута
м’яким дерматином або ковроліном. Основна вимога для
них – щоб було зручно займатися.
Степ-платформи можна використовувати не лише
під час проведення занять зі степ-аеробіки, але й:
– Як устаткування для формування основних видів рухів:
біг, ходьба, стрибки повзання.
– Для проведення естафет.
– Для виконання ритмічних композицій, танцювальних
рухів.
– Для індивідуальної і самостійної рухової активності
дошкільників.
Переваги степ-аеробіки перед іншими видами рухової
активності дітей:
найголовніша перевага степ-аеробіки – її оздоровчий
ефект: степ-аеробіка розвиває рухливість в суглобах,
формує розвиток стопи, укріплює м’язову систему,
покращує гнучкість, пластику, відновлює тонус тіла,
нормалізує діяльність серцево-судинної системи,
допомагає виробити хорошу поставу, красиві, виразні і точні
рухи, сприяє гармонійному розвитку;
у дітей формується стійка рівновага, тому що вони
займаються на зменшеній площі опори;
розвивається у дитини впевненість, орієнтування
в просторі, загальна витривалість, вдосконалюється
точність рухів;
7. виховуються фізичні якості: спритність, швидкість, сила
тощо;
підвищується витривалість, а вслід за цим і опірність
організму.
З власного досвіду можу відмітити, що степ-аеробікою
полюбляють займатися і дівчатка, і хлопчики.
Степ-аеробіка доступна різним віковим категоріям, є
цікавою та доступною для дошкільнят серед широкого
розмаїття інноваційних засобів фізичного виховання,
позитивно впливає на внутрішню сутність малят, їх
духовність, емоційність, виразність, на зміну тих чи інших
функцій дитячого організму, зміцнює та загартовує його.
Тому, продумуючи зміст занять степ-аеробікою, я
враховую вікові особливості дошкільників, рівень
їх фізичної підготовленості і розвитку, дотримуючись при
цьому основних фізіологічних принципів:
раціональний підбір вправ;
рівномірний розподіл навантаження на організм;
поступове збільшення об’єму та інтенсивності
навантаження.
Вправи для степ-аеробіки підбираю переважно
циклічного характеру (в основному – це ходьба), що
викликають активну діяльність органів кровообігу і дихання,
підсилюють обмінні процеси, прості по своїй руховій
структурі і доступні дітям.
Один комплекс степ-аеробіки, як заняття, виконують діти
впродовж трьох місяців, деякі вправи у міру їх засвоєння
видозмінюю та ускладнюю.
Кожен комплекс вправ зі степ-аеробіки має свої
особливості.
По-перше, в комплекси степ-аеробіки входять об’єднані
серії кроків, які поділяються на:
– основні – з однієї ведучої ноги;
– поперемінні – з постійним чергування ведучої ноги;
– різноманітні підскоки, повороти, рухи руками.
Все це значно підвищує навантаження і сприяє вихованню
витривалості.
По-друге, вправи комплексу виконуються під музичний
супровід, головною відмінністю якого є чіткий ритм. Яскраво
8. виражені акцентовані звуки, з одного боку, спрощують
виконання вправ, а з другого – виховують почуття ритму.
По-третє, збудлива музика є одночасно і
мотивувальним чинником у ході степ-аеробного тренування
і здійснює базову структуру при підборі комплексів вправ.
Враховуючи це, в процесі побудови заняття степ-
аеробіки я продумую елементи його змісту. Основою для
проектування заняття степ-аеробіки є визначення мети,
спрямованості та добір змісту занять на різні семестри,
навчальний рік. Як і у будь-якому виді рухової активності, на
заняттях степ-аеробіки вирішуються три основних типи
педагогічних завдань: виховні, оздоровчі й освітні. Обсяг
засобів (зміст і види рухів), які використовую на конкретних
заняттях для вирішення цих завдань, залежить від основної
мети занять і контингенту дошкільників. Не забуваю і про
основні вимоги щодо безпеки під час виконання комплексів
степ-аеробіки та регулювання фізичного навантаження.
Під час підготовки до занять заздалегідь планую фізичне
навантаження, але його корекція потрібна також і в процесі
проведення заняття. Степ-аеробіка впливає на тіло
комплексно, при цьому делікатно коректую форму ніг
(аеробіка досить ефективна для тих груп м’язів, які дуже
важко задіяти: сідниць, задньої частини стегна й м’язів, що
приводять, стегно), розвиваючи потрібну групу м’язів. Також
вона є тренажером вправ для м’язів рук, черевного преса,
спини й т. д.
Аеробіка надає позитивну дію на весь організм,
зміцнюючи дихальні, серцево-судинні, м’язову й нервову
системи, нормалізуються артеріальний тиск і діяльність
вестибулярного апарата.
Комплекс вправ на степ платформах, базові кроки
(під музичний супровід пісні В. Осошника
«Доброта»)
1 вправа – кроки перед платформою, високо піднімаючи
коліна, та енергійно почергово згинаючи руки у ліктях.
9. 2 вправа – руки на поясі, ноги разом. Почергове
піднімання правої (лівої) ноги, зігнутої в коліні, торкаючись
носком стопи середини платформи.
3 вправа – руки на поясі, ноги разом. Почергове
піднімання правої (лівої) ноги, зігнутої в коліні, випрямляючи
ногу торкнутися п’ятою середини платформи.
4 вправа – кроки зі степу на степ, руки через сторони
вгору, пальці складені до носу («Буратіно»), руки через
сторони вгору («Метелик»).
5 вправа – стоячи на середині степу, ноги разом, руки
опущені вниз. По черзі ступати збоку платформи правою
(лівою) ногою.
6 вправа – стоячи на середині степу, сходити праворуч
(ліворуч) обома ногами.
7 вправа – заходити (сходити) на степ вперед та
обходити степ навколо.
8 вправа – сидячи на степі, ноги якомога ширше в
сторони. Нахили тулуба вправо (вліво) до ніг.
9 вправа – кроки однією ногою на середину стопи по
діагоналі, повертаючись правим (лівим) боком та виконуючи
оплеск обома руками над головою.
Роуп-скіппінг
ВПРОВАДЖЕННЯ ЕЛЕМЕНТІВ РОУП-СКІППІНГУ В
ДОШКІЛЬНОМУ НАВЧАЛЬНОМУ ЗАКЛАДІ
Роуп-скіппінг носить оздоровчий і спортивний характер.
Включати елементи роуп-скіппінгу на заняттях з фізичного
розвитку у дошкільному закладі рекомендується з дітьми
середнього дошкільного віку (тут відіграє першорядну роль
головне правило – вміти користуватися скакалкою та
стрибати через скакалку). Спочатку з дошкільниками слід
засвоїти різні види стрибків без скакалки:
– стрибки на двох ногах;
– стрибки на одній нозі на місці;
– почергові стрибки на лівій-правій нозі;
– стрибки на місці на обох ногах з рухами рук;
– стрибки на місці на обох ногах з поворотами на 90*;
– перестрибування з ноги на ногу на місці;
10. – перестрибування з ноги на ногу в русі;
– перестрибування з ноги на ногу приставним кроком;
– стрибки на одній нозі з просуванням уперед;
– стрибки на одній нозі з просуванням у сторони тощо.
І вже тоді, коли діти засвоїли техніку виконання
стрибкових вправ без скакалки, можна розпочинати
заняття за програмою роуп-скіппінгу.
Для початківців освоювати елементи стрибкових вправ
рекомендується упродовж 2 – 3 хв., а для дошкільників,
котрі засвоїли ази роуп-скіппінгу тривалість роботи зі
скакалками становить 5 – 6 хв.
Обов’язковою програмою роуп-скіппінгу є стрибки на
швидкість, так званий, «біг в скакалку».
«Золоті» правила щодо виконаннявправз роуп-скіппінгу
1. Перед заняттям із скакалками слід пересвідчитися, що
поруч немає предметів, які можуть заважати дітям.
2. Діти повинні бути одягнені у зручний одяг, що не заважає
рухам, та неслизьке взуття.
3. Починати треба із простих вправ і полегшених вихідних
положень, поступово переходячи до складніших.
4. Жодна вправа не має завдавати болю або викликати
дискомфорт.
5. З точки зору безпеки дошкільники спочатку освоюють
роботу ніг, а потім добавляються рухи руками.
6. Слід уникати швидких і різких рухів, скручувань у шийному
і поперекових відділах хребта, інтенсивного напруження м’язів
і спини.
7. Виконуючи стрибки через скакалку, завжди слід
використовувати безпечний метод, стоячи обличчям до
товаришів.
8. Слідкувати, щоб діти стрибали з легкістю, не тупаючи
ногами по підлозі.
9. Фізичне навантаження за часом має суворо дозуватися
відповідно до вікових можливостей дітей.
10. Стежити за технікою виконання вправ, дотримуватися при-
йомів страхування і вчити дітей самострахування.
11. На кожному занятті намагатися створювати позитивний
емоційний фон, бадьорий, радісний настрій.
12. Темп музичного супроводу вище як 130 музичних акценти
за хвилину не рекомендується.
11. Спрямованість роуп-скіппінгу
1. Оздоровча спрямованість – навантаження помірної та
низької інтенсивності;
2. Рекреативна спрямованість – ігри, естафети зі
скакалками, шоу-програми;
3. Спортивна спрямованість – проведення змагань з роуп-
скіппінгу, обов’язкова і довільна програми.
Переваги роуп-скіппінгу
– Новий вид рухової активності, що характеризується
комбінацією стрибків, акробатичних і танцювальних
елементів з однією або двома скакалками, які виконуються
індивідуально або в групах.
– Стрибки через скакалку розвивають витривалість,
швидкість, силу;
– Скіппінг зміцнює дихальну і серцево-судинну системи;
– Вправи скіппінгу розвивають м’язи (тренуються усі групи
м’язів: рук, ніг, плечей, пресу, спини, сідниць і т.п., а
підвищення тонусу м’язів, позбавляє від в’ялості шкіри);
– Вправи скіппінгу розвивають правильну поставу,
спритність, координацію, «стрибучість»;
– Можна застосовувати на заняттях оздоровчої та
спортивної спрямованості;
– Вправи скіппінгу спалюють зайві калорії (доведено, що під
час скіппінгу калорій спалюється більше, ніж під час бігу);
– Застосування роуп-скіппінгу на заняттях з фізичного
розвитку підвищує інтерес дошкільників до занять, формує
навички регулярних занять фізичними вправами, створює
великі можливості для творчого пошуку нетрадиційних
форм організації та проведення занять;
– Скакалка – це той предмет, котрий полюбляють
дошкільнята, він є емоційно-привабливим, доступний з
фінансової точки зору, її можна використовувати в будь-
якому місці і в будь-який час;
– І, нарешті, батько сучасної фізіологічної науки – доктор
Кеннет Купер – стверджує, що 10 хвилин занять скіппінгом
дають такий же ефект для здоров’я, як подолання на
велосипеді чотирьох кілометрів за шість хвилин, 12 хвилин
плавання та бігу на два кілометри.
12. Базові елементи роуп-скіппінгу
Ці елементи прості і доступні кожному:
стрибки на двох;
стрибки з поворотом стопи вправо-вліво («твіст»);
стрибки згинаючи коліна вправо-вліво («слалом»);
стрибки «ноги разом, ноги нарізно»;
стрибкипоперемінно попереду права, ліва («степ»);
стрибки на двох, права вперед на п’ятку, на двох,
права назад на носок;
стрибки на двох, руки схресно попереду;
стрибки ноги схресно (поперемінно);
стрибки з подвійним обертанням скакалки;
стрибки з переміщенням;
стрибки з обертанням скакалки назад;
стрибки з поворотом на 180 °;
стрибки з поворотом на 360 °.
Необхідні умови для занять роуп-скіппінгом:
наявність правильно підібраної скакалки;
зручний спортивний одяг та взуття;
музичний супровід.
Наявність скакалки:
розмір визначається наступним чином: стати на середину
скакалки, ноги разом і натягнути скакалку. Кінці скакалки
повинні діставати до пахвової западини. В дошкільному
закладі рекомендується користуватися легкими скакалками.
Одяг та взуття:
одяг повинен бути спортивним, тобто зручним, легким та
облягаючим. Дівчаткам рекомендується одягати
спортивний топік. Краще взуття для стрибків – це кросівки,
так як при стрибках спочатку необхідно приземлитися на
носок, а потім виконати перекат на всю стопу, в цьому
випадку навантаження на хребет буде мінімальним.
Музичний супровід:
музичний супровід в ритмі 120 – 130 ударів на хвилину.
Стрибати можна і у дворі, і в приміщенні.
Стрибки на вулиці, якщо гарна погода, проводяться на
землі, де немає трави, за яку може чіплятися скакалка.
Приміщення для стрибків має бути чистим, провітреним з
дерев’яною або з килимовим покриттям підлогою.
13. До стрибків, між ними і після стрибків через скакалку
рекомендується робити розтяжку для ефективнішого
виконання вправ з роуп-скіппінгу.
Не слід забувати і про воду, яку необхідно вживати перед та
після занять, щоб уникнути зневоднення організму.
ЙОГА ДЛЯ ДІТЕЙ
Звичку дбати про власне здоров’я, займатися фізкультурою,
вести активний спосіб життя слід формувати у дітей змалку.
Зацікавити малят руховою діяльністю допоможуть сучасні
оздоровчі технології – йога для дітей.
Йога – це давнє індійське мистецтво, що допомагає
досягнути гармонії тіла, розуму та духу. Давні йоги вірили,
що для досягнення гармонії з собою та навколишнім
середовищем, необхідно поєднати тіло, розум та дух. Шлях
для досягнення цього – виконання трьох основних
складових йоги: фізичні вправи, дихання та медитація.
Дитяча йога – один з якнайкращих способів турботи про
свою дитину.
Йога для дітей – це не релігія, це добре продумана система
зміцнення молодого організму, заснована на багаторічній
практиці. Здоров’я, бадьорість, уміння зосередитися,
фізичний розвиток і гарний настрій вашого малюка – ось
основні плюси таких занять.
Східна гімнастика є чудовим засобом естетичного і
морального виховання. Завдяки таким вправам не лише
покращується здоров’я, а й формується красива фігура,
правильна постава й енергійна хода, поліпшується сила
волі, витримка, впевненість в собі.
В дошкільному навчальному закладі найчастіше
використовують елементи хатха – йоги: асани, дихальна
гімнастика.
Учені з’ясували, що навіть нетривалі заняття з популярної
хатха-йоги значно покращують роботу мозку: посилюють
пам’ять, увагу та швидкість обробки інформації.
ЙОГА ДЛЯ ДІТЕЙ ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ
Заняття дитячою йогою доповнюють оздоровчу програму
ігрового стретчингу та допомагають підтримувати тонус
дитячого організму, знімати стрес, зміцнювати здоров’я й
позбавлявся напруженості.
14. Неспокійний та напружений спосіб життя спонукає багатьох
людей шукати розслаблення та відпочинку. Саме тому
більшість з них обирає йогу. Заняття йогою роблять тіло
сильним та гнучким, вони покращують здоров’я та сприяють
ясності розуму. Йога для дітей допоможе підвищити рівень
енергії, покращити опір хворобам та досягнути внутрішньої
гармонії. Є багато видів йоги, але з дошкільниками
найчастіше і найдоцільніше проводити заняття з хатха-йоги.
Дітям дуже подобається займатися цими вправами. І якщо
батьки будуть підтримувати дітей вдома і робити з ними
вправи кожен день, це допоможе дітям стати
урівноваженими, зосередженими, гнучкими, спритнішими і
взагалі здоровішими.
Вправи хатха-йоги допомагають звільнитися від хвороб і
укріпити імунітет. Йога – це давнішня індійська система.
Існує п’ять сходин засвоєння йоги, хатха -йога – є перша,
початкова сходинка.
Ха – це сонце – символ життєвих сил, енергії, бадьорості.
Тха – місяць (луна) – символ спокою. З’єднуючи ці
протилежності, хатха -йога навчає гармонії та
урівноваженості. Хатха-йога містить в собі 4 ступені:
Яма – утриманність, дотримання загальних
моральних принципів.
Ніяма – культура, гігієна, зовнішнє і внутрішнє очищення
завдяки самодисципліні.
Асана – поза, яка розвиває фізичні якості, покращує
роботу внутрішніх органів.
Пронояма – контроль за диханням.
Ця система розвиває вміння за допомогою дихальних вправ
накопичувати енергію в організмі. Вона спрямована на
розвиток гнучкості, навчає керувати своїм тілом і диханням,
загострює розум і допомагає концентрувати увагу, формує
правильну осанку.
Йога сприяє оздоровленню суглобів, укріпленню стовбура і
запобігає захворюванню організму в цілому. По системі йога
навчають дітей правильно узгоджувати дихання з рухами
тулуба: під час випрямлення тулуба виконувати вдих, а під
час його згинання в будь – яку позу (асану) – видих.
15. Напружені вправи слід привчати робити на затримці
дихання, потім – видих. Під час виконання вправ необхідно
навчати дітей відчувати той стан, який дає та чи інша поза
(асана), одержувати задоволення від виконання асан та
праноям (вправ на дихання).
Хатха-йога – система виховання здорового тіла і здорової
техніки за допомогою вправ на психом’язове тренування.
Цю роботу доречно розпочинати з 5-го року життя, оскільки
діти цього віку свідомо ставляться до виконання цих вправ,
легко координують подих із входженням у позу, можуть
сконцентруватися на виконанні і не змінювати позу
протягом 5 – 10 секунд.
Вправи (асани) переважно спрямовані на підтримку
оздоровчого стану хребта. Статичні пози хатха-йоги можна
використовувати окремими серіями на початку заняття, щоб
підготувати організм дитини до фізичного навантаження і
створити позитивний емоційний настрій. У комплексі
корекційні вправи сприяють зміцненню м’язів плечового
пояса, спини,черевного преса і ніг, еластичності зв’язок та
сухожиль, гнучкості хребта і формуванню правильної
постави. Виконання цих вправ знімає напругу, втому,
розслаблює всі частини тіла і готує організм до подальшої
діяльності.
Що необхідно знати, перш ніж розпочати заняття йогою?
Підготовка до занять йогою
Для дитячих занять йогою необхідний шерстяний килимок
або невеликий плед. Він допомагає кожній дитині визначити
своє особисте місце та перешкоджає ковзанню, а також
забезпечує амортизацію на твердій підлозі.
Щоб заняття були ефективнішими, з дітьми необхідно
проводити вправи на розтягування. І в цьому нам допомагає
ігровий стретчинг. Виконуючи розтяжку, дитячий організм
заряджається енергією на весь день. Саме вона, розтяжка,
привчає дитячий організм до фізичної активності і формує
потребу у фізичному навантаженні.
Краще за все займатись у зручному одязі, що добре
пропускає повітря. Можна одягнути невелику сорочку,
футболку, інший одяг, такий, що не заважатиме під час
виконання вправ. Підійдуть будь-які спортивні штани або
16. шорти. Зазвичай йогою займаються босоніж, тому не слід
турбуватись про взуття.
Принципи йоги
правильне дихання;
правильне харчування;
правильний рух;
правильне мислення.
Дихання. Йога має цілющу силу. Допомагає в боротьбі
практично з усіма захворюваннями і попереджає їх. Кожна
вправа супроводжується певним ритмом дихання. Таким
чином, поліпшується циркуляція крові і лімфи в організмі,
приходить в норму тиск і ряд органів і систем.
Рух. Йога робить дитяче тіло більш гнучким, сильним і
виправляє поставу. На відміну від простих фізичних вправ
вона не несе травм і розтягувань, зміцнюючи і розтягуючи
м’язи поступово, без стресу для організму.
Заняття з йоги зазвичай розпочинається з дихальних вправ.
Потім виконуються легкі вправи на розтягування. Після
цього йдуть пози розминки, більш енергійні пози,
розтягування та заключне розслаблення.
Правила йоги
Не можна:
багато їсти перед заняттям йоги;
пити воду під час заняття, але можна випити трохи до
та після заняття;
бути у взутті або шкарпетках під час заняття.
Загальні рекомендації щодо впровадження
елементів хатха-йоги в дошкільному закладі
1. Пам’ятайте, складовими частинам гімнастики хатха-
йоги у дошкільному закладі є асани (статичні пози) і
пранайями (дихальні вправи), які дають змогу здійснювати
контроль над функціями внутрішніх органів.
2. Дотримуйтеся принципів:
Поступовості:починати від найлегшого і
найпростішого, поступово переходити до найважчого і
складнішого, не створюючи дітям особливого фізичного
напруження. Починайте з трьох – п’яти простих вправ,
поступово збільшуючи їх кількість;
Систематичності;
17. Наполегливості: нічого не досягнеш, коли бракує
розумної та наполегливої послідовності, якщо при виконанні
якоїсь вправи ви бачите, що діти не можуть виконати вправу
вірно або ж вони виконують її з певними труднощами, не
впадайте в розпач. Перша спроба може бути не вдала. Тоді
вправу слід припинити. При повторній спробі все буде
добре.
3. Використовуйте вправи хатха-йоги під час ранкової
гімнастики та занять з фізичного розвитку. Тільки в
розумному поєднанні з фізичною культурою хатха-йога
сприятиме зміцненню здоров’я.
4. Навчіть дітей дихати (вдихати) лише через ніс.
Пам’ятайте, будь – яке дихання слід починати з енергійного
видиху. Регульоване і цілеспрямоване дихання – це ціла
наука. Дотримуючись думки, що від правильного дихання
залежить добре здоров’я і продовження життя людини, йоги
виробили низку правил і норм. Перша і найістотніша умова
регульованого дихання це контроль його ритму. Міркою для
ритмічного дихання за хатха-йогою є нормальне биття
серця. Пульс серця в різних людей не однаковий. Ви повинні
знати пульс дітей, як це робиться – відомо всім. Час від
одного удару пульсу до другого беруть за одиницю. Такою
одиницею вимірюють і вдихання і затримку повітря та
видихання. Коли цього досягнуто, можна вважати, що ми
зробили дихання свідомим. Свідоме ритмічне дихання –
перший і найістотніший крок, найхарактерніша особливість
контрольованого дихання йогів. Рекомендація дихати через
ніс не тільки з точки зору гігієни, а ще й тому, що тільки при
диханні носом ми можемо відчути справжнє задоволення
від чистого повітря.
5. Знайте, що дуже важливе значення має вдало
підібраний музичний супровід. Починайте і закінчуйте
заняття лише на позитивній хвилі.
6. Одяг для виконання вправ повинен бути вільним і не
заважати рухам.
18. ГОРІЗОНТАЛЬНО-ПЛАСТИЧНИЙ БАЛЕТ
Горизонтально-пластичний балет виник в дев’яностих роках
минулого століття. Автором програми горизонтально-
пластичного балету є кандидат педагогічних наук доцент
Єфименко М.М.
Виконуючи програму горизонтально-пластичного балету, діти
якби занурюються в особливий світ рухів, музики, ритму, які
впливають на дітей позитивно, діти отримують фізичне, психічне
та емоційне задоволення.
Основніособливості горизонтально-пластичногобалету:
1. Слово «горизонтальний» - перша заповідь авторської
програми – «наслідуй логіку природи».
Всі пози в пластик-шоу горизонтальні:
- вправи в позах лежачі на спині;
- вправи в позах лежачі на животі;
- вправи в позі на боці;
- вправи в перевертаннях зі спини на живіт і навпаки;
- вправи в упорі лежачі;
- вправи в упорі ззаду;
- вправи в повзанні по-пластунські;
- вправи в повзанні на низьких, середніх і високих
накарачках;
- вправи в позі сидячи;
- вправи в позі на низьких і високих колінах.
Обов’язковою умовою програми горизонтально-пластичного
балету – вихідна стартова поза лежачи на спині, руки вздовж
тулуба, тіло розслаблене. Остання вправа заключна – поза
стоячи на колінах, спина випрямлена, руки підняті вгору «до
Сонця»
2. Слово «пластичний» відображає характер рухів. Всі рухи
повинні бути плавними, м’якими, пластичними. Вони начебто
розтягуються в часі. З програми повинні бути виключені швидкі,
різкі рухи, особливо в хребтовому стовбурі.
3. Слово «балет» одразу підкреслює, що фізичні вправи
повинні виконуватись під певну музику з використанням
елементів хореографії. Це естетичнаскладоварухової активності
19. дітей. Тут можна казати про сприйняття музики, її
розуміння, про асоціації, що народжуються у дітей під час її
прослуховування.
Таким чином горизонтально-пластичний балет є новим
синтетичним напрямком фізичного виховання дошкільників, який
поєднує в собі позитивні риси художньої гімнастики, аеробіки,
балету, брейкдансу, шейпінгу, акробатики, музичного заняття.
Практична частина
Комплекси вправ з роуп-скіппінгу, степ-аеробіки, хатха-
йоги, горизонтально-пластичного балету
Види і техніка виконання вправ з роуп-скіппінгу
Стрибки на місці.
Підстрибувати треба невисоко 1 – 2 см від підлоги, тільки
для того, щоб скакалка пройшла під ногами. Обертання
скакалки здійснюється кистьовим рухом, а не обертанням
рук. Голову і спину тримати прямо, руки широко не
розставляти. Дошкільникам – початківцям слід домогтися 25
– 30 стрибків в хвилину. З часом рекомендується
наближатися до позначки 40 – 45 стрибків на хвилину.
Стрибки туди-назад.
Стрибати вперед, потім назад через скакалку. Хороший
темп для дошкільників – 30 – 35 стрибків щохвилини.
Стрибки «біжить крок».
Висунути коліна, як при бігу, і виконувати стрибки. До 40
стрибків в хвилину – дуже хороший темп для дітей
дошкільного віку.
«Скачки на коні».
Зробити стрибок одночасно двома ногами, потім –
розставивши ноги в сторони. Виконувати стрибки по черзі –
то ноги разом, то нарізно.
Подвійні стрибки.
Це більш складний варіант. Виконуючи подвійні стрибки, за
один стрибок скакалку проводять під ногами два рази. Їх
20. можна чергувати з звичайними, наприклад, подвійний через
кожні десять звичайних.
Перехресні стрибки.
Лікті тримають зігнутими на рівні талії, скакалку проводять
через голову. При цьому одночасно схрещують руки і
стрибають.
Всі ці стрибкові елементи, хоча на перший погляд
видаються складними, прості і доступні кожному та
приносять велике задоволення.
Комплекс вправ на степ платформах, базові кроки
(під музичний супровід пісні В. Осошника
«Доброта»)
1 вправа – кроки перед платформою, високо піднімаючи коліна,
та енергійно почергово згинаючи руки у ліктях.
2 вправа – руки на поясі,ноги разом. Почергове піднімання правої
(лівої) ноги, зігнутої в коліні, торкаючись носком стопи середини
платформи.
3 вправа – руки на поясі,ноги разом. Почергове піднімання правої
(лівої) ноги, зігнутої в коліні, випрямляючи ногу торкнутися п’ятою
середини платформи.
4 вправа – крокизі степу на степ,руки через сторони вгору, пальці
складені до носу («Буратіно»), руки через сторони вгору
(«Метелик»).
5 вправа – стоячи на середині степу, ноги разом, руки опущені
вниз. По черзі ступати збоку платформи правою (лівою) ногою.
6 вправа – стоячи на середині степу, сходити праворуч (ліворуч)
обома ногами.
7 вправа – заходити (сходити) на степ вперед та обходити степ
навколо.
8 вправа – сидячи на степі, ноги якомога ширше в сторони.
Нахили тулуба вправо (вліво) до ніг.
21. 9 вправа – кроки однією ногою на середину стопи по діагоналі,
повертаючись правим (лівим) боком та виконуючи оплеск обома
руками над головою.
КАЗКА «СОНЯЧНИЙ ЗАЙЧИК»
Вправи оздоровчої йоги для молодшого дошкільного віку
Мета: Підвищити рівень енергії, покращити опір хворобам та
досягнути внутрішньої гармонії. Допомогти стати
врівноваженими, зосередженими, гнучкими.
Хід заняття
Прийшла дуже гарна пора року – весна. Сонечко тепленько
пригріває своїми ніжними промінцями.
Давайте, підемо на весняну галявинку, де квітнуть квіти, де
живуть різні мешканці. Діти підходять до галявинки, стають в
коло.
Гра «Сонечко».
Діти стоять у колі, тягнуться в гору до сонечка, підводяться
на носочки. Тягнуться до нього, насолоджуються теплими
промінчиками. Сонечко щедре дарує кожній дитині по веселому,
сяйливому сонячному зайчикові, який легко притуляється до
грудей і випромінює світло. Діти дякують сонечку повітряним
поцілунком.
- Запрошую дітей відпочити на галявині, сісти на колінця.
Гра «Сонячний зайчик».
- Сонячний Зайчик зазирнув вам в очі. Заплющте їх. Зайчик побіг
по личку –ніжно погладьте його долонями, зайчик на лобі, на
носику, на ротику, на щічках – погладжуйте тихенько, щоб його не
сполохати. Погладжуйте голівку, шию, животик, руки, ноги. Ой,
Зайчик забрався на комірець – погладьте його там. Сонячний
Зайчик любить, пестить Вас. Ви подружилися з ним.
- Сонячний Зайчик розбудив квіти на нашій галявині, а вони
подарували нам пахощі своїх пелюсток (дихання через ніс).
22. «Сонячний зайчик сховався».
Повороти голови праворуч, ліворуч. Колові рухи головою.
«Сонячний зайчик у гніздечку зозулі».
Рухи головою вперед – назад. Вправа «Ку-ку».
«Метелик».
-Веселий сонячний зайчик розбудив метеликів на квітах.
Із положення сидячи, коліна зігнуті і максимально розведені,
підошви з’єднані, кисті рук складені у «замок», охоплюють ступні,
підтягують п’ятки до тулуба. Ногами, зігнутими у колінах,
виконувати ритмічні , пружні погойдування.
«Хмаринка».
-Хмаринка закрила сонечко, квітка закрила пелюсточки.
Із положення «Метелика» нахилити тулуб вперед-вниз,
торкаючись лобом підлоги.
«Черв’ячки, Гусенички».
-Сонячний Зайчик продовжує будити мешканців галявини.
Сидячи на підлозі, руки зігнуті в ліктях, ноги випростані вперед.
Рухатись вперед сидячи, ледве згинаючи ноги в колінах,
допомагаючи рухами тулуба, рук та стегон. Сидячи на підлозі,
руками упор позаду у підлогу, ноги зігнуті у колінах, стопи
паралельно. Рухатись вперед, назад, відштовхуючись руками об
підлогу,згінаючи-розгинаючи ноги в колінах.
«Два Зайчика»
На галявинку пристрибали два Зайчика. Вони почали весело
вітатися з Нами.
Сидячи на підлозі, упор руками позаду у підлогу, ноги
випростані вперед, стопи з’єднані. Почергове згинання стоп.
-Раптом Зайчики посварилися. Зведення-розведення стоп.
-Потім Зайчики помирилися. Охоплення стопи стопою.
23. -По павутинці спускався Павучок на зелену весняну травичку
і заплутав її своєю павутинкою. Колові рухи стопами.
«Кошенята»
-Сонячний Зайчик привів до нас на галявинку веселих
грайливих кошенят. Кошенята весело бавились на зеленій
травичці, раптом побачили у травичці вужика і розсердились.
Стоячи на навкарачки, вигинати спину вгору – голову вниз,
промовляючи звук «ШШШШШ». Потім кошенята подружились
з вужиком. Стоячи на навкарачки, прогинати спину вниз,
вимовляючи звук «НЯВ».
«Вужики».
Сонячний Зайчик грів спину Вужику. Вужик витягнувся на
сонечку, причаївся у травичці. Граючись з Сонячним Зайчиком в
хованки.
Лежачи на животі, ноги з’єднані, руки зігнуті в ліктях, долонями
упор у підлогу на рівні плечей. Підводити тулуб вгору,
випрямляючи руки, піднімаючи високо голову вгору, вимовляючи
звук «СССС».
«Левенятко»
-Почувши, як весело бавлятьсяВужик та Кошенята на галявинці,
Левенятко теж прибігло. Але Левенятко не вміло розмовляти
тихенько, як Вужик, і голосно заричало «РРРР». Сидячи на
колінах, тулуб злегка нахилений вперед, руки долонями на
підлозі з широко розставленими пальцями. Голосно вимовляти
звук «РРРР», витягуючи язика до підборіддя. Якомога ширше
відкрити рота, вдихнути, відчуваючи напруження в ділянці м’язів
глотки.
«Дерево та Сонячний Зайчик».
-Почувши, як голосно розмовляє Левенятко, Сонячний Зайчик
сховався на дереві.
Стоячи прямо, п’ятки і носочки з’єднані разом, руки опущені.
24. Підняти праву ногу, притиснути підошву до внутрішньої поверхні
лівого стегна. На вдих підняти руки вгору, з’єднати долоні.
Дихання глибоке. Утримувати рівновагу, стоячина підлозі на лівій
нозі. Уявити себе в образі дерева: ноги – мов коріння, що глибоко
входить у прохолодну землю; тіло – міцний стовбур, руки – тонкі
гілочки і листя дерева. Вони піднімаються до неба, відчуваючи
сонячне тепло, вбирають його, воно наповнює все тіло.
Сонячний Зайчик завмер на дереві та солодко заснув,
йому наснилися гарні сни.
«ХАТХА-ЙОГА»
Вправи оздоровчої йоги для старшого дошкільного віку
Мета: Удосконалення психічних процесів: пізнання свого
характеру, зміцнення волі.
Розвиток уваги, зосередженості, уяви, вміння управляти
своїми вчинками, почуттями.
Розвиток уміння знімати втому, зміцнювати м’язи, розвивати
гнучкість, покращувати поставу. Духовне збагачення: навчити
бути терплячим, спокійним і веселим. Виховувати у дітей потреби
у здоровому способі життя.
Комплекс вправ:
1. Поза «Трикутника-Триконасана». В.п. – ноги на ширині
плечей, стопи паралельно, руки вздовж тулуба. Техніка
виконання. З повним йоговським вдихом підняти руки через
сторони долонями вгору до рівня плечей. З видихом нахиляємо
тулуб вправо, правою рукою торкаємось стопи правої ноги, ліва
рука піднімається вертикально вгору, обличчя повернуте в
сторону долоні правої руки. З вдихом повертаємось у в.п.
Те саме в іншу сторону.
Терапевтичний ефект. Асана підсилює перистальтику
кишечника, усуває запори, розвиває еластичність хребта,
укріплює м’язи грудей, рук, ніг.
2. Поза «Метелика». В.п. – сидячи, коліна зігнуті й
максимально розведені, підошви з’єднані, кисті рук складені у
замок, охоплюють ступні, підтягують п’ятки до тулуба. Ногами,
25. зігнутими в колінах, виконувати ритмічні, пружні погойдування.
Терапевтичний ефект. Сприяє розтягуванню м’язів стегон,
надає оздоровчий ефект на нирки, сечовий міхур
3. Поза «Їжачок». В.п. – сидячи на підлозі. Обхопити коліна
руками, трохи підняти носки над підлогою, витягнути їх. Тримати
непорушно 34 сек. Відштовхнутися ногами від підлоги – зробити
3-4 перекати на хребті.
Терапевтичний ефект. Зміцнення дисків хребта і поліпшення
роботи органів травлення.
4. Поза «Плуг». В.п. – лежачи на спині, ноги разом, руки
вдовж тулуба долонями вниз.
Повільно підняти прямі ноги вгору. Зігнути тулуб і опустити ноги
за голову, торкаючись пальцями ніг підлоги.
Терапевтичний ефект. Нормалізує обмін речовин і поліпшення
роботи органів травлення, гнучкість хребта.
5. Поза «Берізка». В.п. – лягти на спину. Підняти ноги під
кутом 90 градусів до тулуба. Повільно підняти ноги вгору,
піднімаючи тулуб вгору спираючись на передпліччя, потягнутись
ногами вгору. На підлозі залишаються задня частина шиї та
плечі. Опускати ноги, зігнуті в колінах, прокочуючись на хребті
встати на ноги.
Терапевтичний ефект. Нормалізується робота шлунково-
кишкового тракту, робота щитовидної залози.
6. Поза «Стрибунець». В.п. – лежачи обличчям вниз. Ноги
разом, руки витягнуті вздовж тулуба, пальці стиснуті в кулаки.
Спираючись на кулаки, підняти прямі ноги якомога вище.
Терапевтичний ефект. Тонізує серцево-судинну систему,
розвиває гнучкість хребта, поліпшує роботу легень.
7. Поза «Кобра». В.п. – лежачи на животі, рук зігнуті в ліктях
на рівні грудей, спираються на підлогу. Піднятися, випрямляючи
руки, максимально прогнутися у попереку.
Терапевтичний ефект. Покращує діяльність нирок та печінки.
Розвиває гнучкість хребта
8. Поза «Лука». В.п. – лягти на підлогу обличчям вниз, руки
вздовж тулуба. Зігнути ноги в колінах, взятися руками за гомілки
ніг. Підняти якомога вище ноги і голову.
Терапевтичний ефект. Стимулює роботу черевної порожнини,
26. розвиває еластичність хребта.
9. Поза «Черепашка». В.п. – сидячи на підлозі, на колінах.
Повільно нахилитися вперед, намагаючись торкнутись лобом
підлоги, підборіддям до колін.
Терапевтичний ефект. Тонізує хребет, впевненість в собі.
10. Поза «Скрутик».В.п. – сидячи на підлозі, ноги витягнуті
вперед. Підтягнути до себе праву ногу, так щоб коліно міцно
притислось до черева та грудей; перенести праву ногу через ліве
стегно та поставити ії підошвою стопи на підлогу біля лівого
стегна. Права рука загинається позаду спини, а ліва
розташовується перед правою ногою таким чином, щоб ліва під
пахова впадина натискала на праве коліно позаду. Те саме в
іншу сторону.
Терапевтичний ефект. Виправляє викривлення хребта,
нормалізує роботу органів травлення
11. Поза «Лотос». В.п. – сидячи на підлозі, ноги витягнуті
вперед. Зігнути праву ногу, взяти стопу руками та покласти її на
ліве стегно так, щоб п’ятка упиралася у нижню частину живота.
Те саме виконати з лівою ногою. Коліна повинні лежати на
підлозі. Хребет, шия та голова повинні бути на одній прямій лінії.
Кисті рук покласти на коліна.
Терапевтичний ефект. Зміцнює нервову систему.
Парна йога
Довіра
1. Поза «Дах будинку». В.п. – сидячи на підлозі навпроти
один одного, ноги витягнуті вперед, руками спертися позаду об
підлогу. Зігнути ноги в колінах, наближаючись один до одного,
взяти один одного за руки в області зап’ястка. Повільно піднімати
вгору по черзі ноги вгору, торкаючисьстопамиодин одного. Міцно
триматися за руки та спиратися стопами один одного.
Терапевтичний ефект. Зміцнює нервову систему. Сприяє
еластичності м’язів, рухомості суглобів.
2. Поза «Подвійний Скрутик». В.п. – сидячи на підлозі,
спинами один до одного, ноги в позі «лотос». Повернути тулуба
вправо, праву руку покласти на своє ліве коліно, а ліву руку
покласти дитині-партнеру на праве коліно, максимально
повертаючи тулуб в ліву сторону. Те саме в іншу сторону
27. змінюючи руки.
Терапевтичний ефект. Зміцнює нервову систему. Сприяє
виправленню порушень хребта.
3. Поза «Черепашки на сонечку». В.п. – перша дитина
сидить в позі «Черепашки», друга дитина, сидячи на підлозі на
колінах спиною до першої дитини, повільно лягає спиною на
спину першої дитини випрямляючи руки вгору і назад.
Терапевтичний ефект. Тонізує хребет, впевненість в собі та
вміння розслаблятись.
Комплекс горизонтально-пластичного балету
«Танок барвистих метеликів»
Діти вдягнені легко, в спортивний гімнастичний одяг, на зап’ястях
прикріплені тканинні метелики. Діти підходять один за одним до
обруча з ліхтарем і лягають на спину по колу ногами до обруча з
ліхтарем. Під класичну музику виконують вправи, плавно,
пластично.
«Метелики прокидаються і оглядають все навкруги».
В.п. – на спині, ноги разом, руки вгорі, витягнути за головою.
Повороти голови вправо, вліво.
1. «Метелики летять один до одного, знайомляться».
В.п. – на спині, ноги разом, руки в сторонидолонями на підлозі.
Рузи руками з легкими поворотами плечового поясу, вправо,
вліво, рухаючи зап’ястями.
2. «Метелики подружились».
В.п. – на спині, ноги разом, руки внизу. Піднімання, опускання рук
вгору-вниз, виконуючи хвилясті рухи руками.
3. «Метелики подорожують». Перелітають з пеньочка на
пеньочок.
В.п. – на спині, ноги разом, руки в сторони на підлозі, долоньками
вниз. Згинання по черзі правої, лівої ноги, припіднімання тулуба
над підлогою, схрещуючи прямі руки над коліном, рухаючи
зап’ястями.
4. Метелики злітають високо на квітки дерев».
28. В.п. – на спині, ноги разом, руки в сторони, почергове піднімання
ноги, піднімання тулуба над підлогою, руки піднімати вперед,
вгору до піднятої ноги, рухаючи зап’ястями.
5. «Метелики злітають над хвильками лісового озерця».
В.п. – на животі, ноги разом, руки вперед долонями на підлозі.
Пріпіднімання тулуба і рук над підлогою, прогинаючись в
попереку, рухаючи зап’ястями.
6. «Метелики зустріли равлика».
В.п. – на животі, ноги разом, руки – упор в підлогу долонями на
рівні грудей. Випрямляти руки, прогинаючись у попереку, згинати
ноги, стопами достаючи голову.
7. «Метеликів підганяє вітерець».
В.п. – напівшпагат, руки опущені вниз. Піднімання рук через
сторони вгору, рухаючи зап’ястями.
8. «Метелики літають над квітучими кущиками».
В.п. – стоячи навкарачки, випрямляти протилежні руку і ногу,
втримуючись на руці і нозі, які залишились на підлозі.
9. «Метелики милуються зеленою травичкою, пахучими
квітами галявини»
В.п. – одна нога на коліні, інша випрямлена в сторону, руки
опущені вниз. Нахили тулуба з піднятими руками вгору до ноги,
яка випрямлена в сторону.
10. «Метелики повертаються надвечір до ліхтарика».
В.п. – стоячи, підбігають до ліхтарика, рухають зап’ястями над
ліхтариком.
29. ВИСНОВОК
Таким чином, вивчаючи теоретичну та методичну літературу,
визначила основні напрями інноваційних
здоров’язбережувальних технологій, розробила систему заходів
щодо впровадження інноваційних здоров’язбережувальних
технологій. Завдяки чому діти старшого дошкільного віку готові
виконувати рухи у різному темпі, з різною амплітудою,
проявляючи значні швидкісні і швидкісно-силові якості. На основі
вдосконалення всіх видів рухів та розвитку фізичних
властивостей відбувається якісне перетворення моторної сфери
дитини.
Інноваційні здоров’язбережувальні технології впливають на
внутрішню сутність дітей, їх духовність, емоційність, виразність,
зміцнює та загартовує дітей.
Проаналізувавши роботу з даної проблеми, визначила
перспективу подольшого впровадження інноваційних
здоров’язбережувальних технологій, які допомагають
організовувати оптимальну рухову активність дітей, успішно
адаптують дітей у відповідності з вимогами соціуму.
У методичному посібнику зібраний теоретичний і практичний
матеріал щодо прищеплювання дітям дошкільного віку бажання
розвивати фізичні якості за допомогою інноваційних
здоров’язбережувальних технологій.
Матеріал посібника адресовано педагогам, які організують
рухову діяльність дошкільників та студентам педагогічного
училища.
30. ЛІТЕРАТУРА
1. Білан О.І., Возна Л.М., Максименко О.Л., та ін. Програма
розвитку дитини дошкільного віку. «Українське дошкілля» -
Тернопіль: Мандрівець, 2013.-264 с.
2. Єфименко М.М. Горизонтально-пластичний балет.
Практичний додаток до авторської програми «Театр фізичного
виховання дошкільників» - Одеса, 1995.-42с.
3. Семенова Н.А. Хатха-Йога/Н.А. Семенова.-СПб: Диля.
1999.-192с.
4. Годик М.А. Стрейчинг: рухомість, гнучкість, елегантність/
М.А. Годик, А.М. Баранидзе, Т.Г. Кисильова.-М., 1991.-96 с.
5. Іванов Ю.М. Практичний посібник. Йога та здоров’я. М.,
1993.-212 с.
6. Орлова Л.О. Йога для усіх. Мінськ.-Харвест., 2007.-158 с.
7. Латохіна Л.І. Хатха-Йога для дітей. М. «Просвіта», 1993.-
87 с.
8. Бабаєва Є.М. Сучасні інноваційні здоров’язбережувальні
технології в освітньому процесі. –ДОУ., 2013.-135 с.
9. Некрасова Є.І. Використання інноваційних технологій в
фізкультурно-оздоровчій роботі з дошкільниками. Освітянський
портал МААМ.
10. Захарова І.В. Використання степ-платформ у старшому
дошкільному віці. 2014.
11. Іванова О.А. Аеробіка плюс сила та гнучкість. 1993.
12. Гербова В.В., Комарова Т.С. Програма зі степ аеробіки
«степ-аеробіка для дошкільників». 2014.
13. КасацькаТ.М. Використання роуп-скіппингу на навчальних
та самостійних заняттях. 2013.
14. Абросимов І.І. Роуп-скіппинг. «Скакалка знову в моді».
2015.
15. Мартинова Н.П. Робоча програма. Аспекти доцільності
використання роуп-скіппінгу. 2010.-54с.
16. Берестецька І.Ю., Окунська І.О. Роуп-скіппінг на заняттях
з фізкультури. Національний Університет з фізичного виховання
та спорту України.
