Sosial Meida berbasis Wordpress untuk pentingnya berolahraga bagi kesehatan tubuh pada masyarakat di Puputan Badung

1. BAB I
PENDAHULUAN
1.1.LATAR BELAKANG
Olah raga mempunyai peran penting bagi kesehatan tubuh maupun
organ tubuh manusia lainnya. Dengan berolah raga maka kesehatan tubuh akan
tetap terjaga oleh karena itu, kegemaran atau rasa suka untuk tetap berolah raga
sangat perlu karna pada saat sekarang ini banyak sekali hal-hal lain yang
mempunyai pengaruh sangat kuat untuk menimbulkan rasa malas dalam berolah
raga, maka dari itu saat ini banyak berbagai macam jenis olah raga yang
membuat kita tidak malas berolah raga.
Jadi ada salah satu jenis olahraga yang membuat kita lebih bersemangat
untuk berolah raga yaitu street workout. Street workout merupakan sebuah
bentuk latihan calisthenics dan bodyweight exercise yang biasnya dilakukan di
taman terbuka. Calisthenics sendiri adalah sebuah bentuk latihan yang terdiri
dari gerakan sederhana, berirama yang pada umumnya dilakukan tanpa
menggunakan peralatan atau alat, sedangkan bodyweight exercise adalah
latihan kekuatan yang tidak membutuhkan beban tambahan, biasanya hanya
menggunakan berat badan praktisnya sebagai perlawanan ketika melakukan
gerakan.
Street Workout sudah di praktekan oleh ribuan orang di dunia. Di
Indonesia pun Street Workout sudah berkembang. Untuk itu didalam penulisan
makalah ini saya akan mengulas mengenai Street Workout yang bertujuan
untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan fleksibilitas dan juga meningkatkan
keterampilan psikomotor seperti keseimbangan, kelincahan dan koordinasi.

2. 1.2.RUMUSAN MASALAH
1. Apa itu Street Workout ?
2. Apa saja latihan yang terdapat di Street Workout ?
3. Apa manfaat latihan Street Workout ?
1.3.SOLUSINYA
Berdasarkan rumusan masalah diatas maka, penulis mengajukan solusi
berupa sosial media bebasis Wordpress untuk pentingnya berolahraga bagi
kesehatan tubuh pada masyarakat di Puputan Badung.

3. BAB II
KAJIAN PUSTAKA
2.1.OS LINUX
A. Pengertian OS Linux
Linux adalah sebuah program open source yang gratis di bawah
lisensi GNU, sistem operasi 32-64 bit, yang merupakan turunan dari Unix
dan dapat dijalankan pada berbagai macam platform perangkat keras mulai
dari Intel (x86), hingga prosesor RISC. Linux sebagai program open source
yang gratis Salah satu yang membuat Linux terkenal adalah karena gratis.
Dengan lisensi GNU (Gnu Not Unix) Anda dapat memperoleh program,
lengkap dengan kode sumbernya (source code). Tidak hanya itu, Anda
diberikan hak untuk mengkopi sebanyak Anda mau, atau bahkan mengubah
kode sumbernya.Dan itu semua legal dibawah lisensi. Meskipun gratis,
lisensi GNU memperbolehkan pihak yang ingin menarik biaya untuk
penggandaan maupun pengiriman program.Kebebasan yang paling penting
dari Linux, terutama bagi programmer dan administrator jaringan, adalah
kebebasan memperoleh kode sumber (source code) dan kebebasan untuk
mengubahnya. Ini berimplikasi pada beberapa hal penting. Pertama
keamanan, yang kedua dinamika.Jika perangkat lunak komersial tidak
memperkenankan Anda untuk mengetahui kode sumbenya maka Anda tidak
akan pernah tahu apakah program yang Anda beli dari mereka itu aman atau
tidak (sering disebut security by obscurity). Hidup Anda di tangan para
vendor. Dan jika ada pemberitahuan tentang bug dari perangkat lunak
komersial tersebut, seringkali sudah terlambat.
Dengan Linux, Anda dapat meneliti kode sumbernya langsung,
bersama dengan pengguna Linux lainnya. Berkembangnya pengguna Linux
sebagai komunitas yang terbuka, membuat bug akan cepat diketahui, dan
secepat itu pula para programmer akan memperbaiki programnya. Anda
sendiri juga yang menentukan kode yang cocok sesuai dengan perangkat

4. keras maupun kebutuhan dasar perangkat lunak lainnya untuk dapat
diimplementasikan. Ibarat sebuah mobil, Anda bisa memodifikasi
sesukanya, bahkan hingga mesin sekalipun, untuk memperoleh bentuk yang
diinginkan.Keterbukaan kode sumber juga memungkinkan sistem operasi
berkembang dengan pesat. Jika sebuah program dengan sistem tertutup dan
hanya dikembangkan oleh vendor tertentu, paling banyak sekitar seribu
hingga lima ribu orang. Sedangkan Linux, dengan keterbukaan kode
sumbernya, dikembangkan oleh sukarelawan seluruh dunia. Bug lebih cepat
diketahui dan program penambalnya (patch) lebih cepat tersedia.
Pendekatan pengembangan sistem operasi ini disebut Bazaar. Kebalikannya
sistem Chatedraal sangat tertutup dan hanya berpusat pada satu atau dua
pengembang saja.
B. Distro Linux
Distro Linux (singkatan dari distribusi Linux) Distro LINUX
adalah LINUX yang dibuat dengan memaketkan program tertentu
berdasarkan source yang ada dan dikemas sedemikian rupa sehingga
mempunyai tampilan atau fitur yang berbeda-beda sesuai dengan
keinginan si pembuat distro. Ada banyak sekali Distro Linux, dan seiring
berjalannya waktu akan semakin berkembang. Berikut adalah beberapa
contoh Distro Linux yang populer saat ini.
1. Ubuntu
Bagi pengguna OS Linux mungkin nama Ubuntu tidak lagi
asing di dengar, komunitas pengguna ubuntu di internet sangatlah
banyak di banding komunitas-komunitas distro linux terbaik
lainya.
Kelebihan dari Ubuntu ini adalah instalasi yang mudah di
gunakan, cocok bagi anda pengguna baru linux yang masih dasar
dalam proses instalasi, ubuntu ini sering melakukan update dan
tambahan fitur-fitur terbaru dalam jangka waktu 6 bulan sekali.

5. 2. Debian
Meskipun distro linux terbaik yang satu ini memiliki umur
yang lebih lama dibandingkan distro linux lain, tetapi Debian ini
tetap menjadi pilihan distro linux yang memiliki stabilitas terbaik
dibanding OS lain.
Kelebihan dari Debian ini adalah cocok untuk pengguna PC
yang memiliki spesifikasi komputer rendah tetapi bisa
menjalankan OS linux terbaik ini dengan stabil dan cepat.
3. ArchLinux
Selanjutnya Archlinux yang namanya belum terlalu dikenal
bagi para pengguna distro linux, meskpun demikian Distro Linux
terbaru dan terbaik yang satu ini bisa menjadi referensi baru bagi
anda pengguna linux.
Kelebihan dari ArchLinux ini adalah mudahnya kostumisasi
pada instalasi OS, sayangnya hal ini membuat instalasi cukup
sulit bagi Anda belum berpengalaman menginstal OS linux
karena pada instalasi masih menggunakan Command Line.
4. Fedora
Fedora ini yang sebelumnya bernama Fedora Core ini
merupakan distro linux terpopuler diantara distro linux lainya.
Kelebihan dari Fedora ini adalah OSnya yang stabil dan
cepat, selain itu banyaknya dukungan drivers dan update drivers
yang bisa membantu memudahkan anda menyesuaikan perangkat
hardware yang anda gunakan.
5. Linux Mint
Linux Mint merupakan salah satu pilihan distro linux terbaik
yang bisa anda gunakan dan install dengan mudah, OS dari lunux mint
ini menawarkan fitur dan penggunaan yang sangat mudah apalagi bagi
anda yang terbiasa dengan OS Windows.

6. Kelebihan dari Linux Mint ini adalah tampilan atau user
interface (UI) yang familiar dengan OS windows, dengan kemudahan
ini anda tidak perlu lama lagi belajar menggunakan linux, selain itu
juga Linux Mint menawarkan keamanan yang cukup tinggi.
C. Kelebihan dan Kekurangan Linux
- Beberapa kelebihan OS Linux, Misalnya :
• OS Linux sifatnya open source dan gratis untuk
didapatkan sehingga tidak memperlukan lisensi khusus.
Pasti jika menggunakannya legal dan juga bisa di
modifikasi.
• Cukup aman, karena linux memiliki sifat yang multiuser.
Misalnya jika ada user yang terkena virus, maka sulit
menyebar ke user lainnya.
• Saat ini sudah banyak software atau aplikasi yang dapat
digunakan pada OS Windows sudah dapat digunakan pada
Linux.
• Memiliki tampilan GUI yang bagus, dan memiliki banyak
sekali variasi
• Pada OS khusu unutk server, Linux tergolong handal dan
tentunya gratis didapatkan. Sehingga banyak sekali yang
menggunakan Linux sebagai OS Server karena berbagai
macam kelebihan yang dimilikinya.
• Membutuhkan sedikit ruang penyimpan untuk
menginstallnya pada komputer.
• Linux bisa dikembangkan oleh siapa saja, sehigaa
memiliki komunitas yang banyak.
• Jarang sekali mengalami crash, dapat dikatakan stabil.
- Beberapa Kekurangan OS Linux, misalnya :
• Masih ada pengguna/user yang belum terbiasa
menggunakan OS linux. Pada umumnya bukan karena

7. tidak mengerti cara menggunakannya tapi masih belum
terbiasa, karena banyak user yang sebelumnya sudah
terbiasa menggunakan OS Windows.
• Masih banyak hardware dari vendor-vendor terntentu
yang kurang bersahabat atau belum mendukung OS Linux.
• Instalasi software belum semudah instalasi pada OS
Windows.
• Bagi administrator sistem yang masih belum tebiasa
menggunakan linux maka akan mengalami kendala, oleh
karena itu diharuskan mempelajarinya.
2.2.XAMPP LINUX
Pengertian XAMPP adalah perangkat lunak ( free software) bebas, yang
mendukung untuk banyak sistem operasi, yang merupakan kompilasi dari
beberapa program. Fungsi XAMPP sendiri adalah sebagai server yang berdiri
sendiri (localhost), yang terdiri beberapa program antara lain : Apache HTTP
Server, MySQL database, dan penerjemah bahasa yang ditulis dengan bahasa
pemrograman PHP dan Perl. Nama XAMPP sendiri merupakan singkatan dari
X (empat sistem operasi apapun), Apache, MySQL, PHP dan Perl. Program
ini tersedia dalam GNU General Public License dan bebas, merupakan web
server yang mudah untuk digunakan yang dapat menampilkan halaman web
yang dinamis. Untuk mendapatkanya XAMPP anda dapat mendownload
langsung dari web resminya. Dan berikut beberapa definisi program lainnya
yang terdapat dalam XAMPP.
1. Server HTTP Apache
Server HTTP Apache atau Server Web/WWW Apache adalah server web
yang dapat dijalankan di banyak sistem operasi seperti (Unix, BSD, Linux,
Microsoft Windows dan Novell Netware serta platform lainnya) yang
berguna untuk melayani dan memfungsikan situs web. Protokol yang
digunakan untuk melayani fasilitas web/www ini menggunakan HTTP.

8. 2. MySQL
MySQL adalah sebuah perangkat lunak sistem manajemen basis data
SQL (bahasa Inggris: database management system) atau DBMS yang
multithread, multi-user, dengan sekitar 6 juta instalasi di seluruh dunia.
MySQL AB membuat MySQL tersedia sebagai perangkat lunak gratis
dibawah lisensi GNU General Public License (GPL), tetapi mereka juga
menjual dibawah lisensi komersial untuk kasus-kasus dimana penggunaannya
tidak cocok dengan penggunaan GPL. PHP: Hypertext Preprocessor adalah
bahasa skrip yang dapat ditanamkan atau disisipkan ke dalam HTML. PHP
banyak dipakai untuk memrogram situs web dinamis. PHP dapat digunakan
untuk membangun sebuah CMS.
3. phpMyAdmin
phpMyAdmin adalah perangkat lunak bebas yang ditulis dalam bahasa
pemrograman PHP yang digunakan untuk menangani administrasi MySQL
melalui Jejaring Jagat Jembar (World Wide Web). phpMyAdmin mendukung
berbagai operasi MySQL, diantaranya (mengelola basis data, tabel-tabel,
bidang (fields), relasi (relations), indeks, pengguna (users), perijinan
(permissions), dan lain-lain).Pada dasarnya, mengelola basis data dengan
MySQL harus dilakukan dengan cara mengetikkan baris-baris perintah yang
sesuai (command line) untuk setiap maksud tertentu. Jika seseorang ingin
membuat basis data (database), ketikkan baris perintah yang sesuai untuk
membuat basis data. Jika seseorang menghapus tabel, ketikkan baris perintah
yang sesuai untuk menghapus tabel. Hal tersebut tentu saja sangat
menyulitkan karena seseorang harus hafal dan mengetikkan perintahnya satu
per satu.
Saat ini banyak sekali perangkat lunak yang dapat dimanfaatkan untuk
mengelola basis data dalam MySQL, salah satunya adalah phpMyAdmin.
Dengan phpMyAdmin, seseorang dapat membuat database, membuat tabel,

9. mengisi data, dan lain-lain dengan mudah, tanpa harus menghafal baris
perintahnya. php MyAdmin merupakan bagian untuk mengelola basis data
MySQL yang ada di komputer. Untuk membukanya, buka browser lalu
ketikkan alamat http://localhost/phpmyadmin, maka akan muncul halaman
phpMyAdmin. Di situ nantinya seseorang bisa membuat (create) basis data
baru, dan mengelolanya.
2.3.WORDPRESS
Sejarah singkat Wordpress yakni WordPress adalah sebuah software
yang bisa digunakan untuk membuat website, baik web pribadi, situs portal
berita atau bahkan toko online sekalipun. Pada Tahun 2003 Matt Mullenweg
menemukan WordPress karena kebutuhannya akan sebuah software
publishing online. Saat itu b2 adalah salah satu software serupa yang telah
dihentikan pengembangannya. Maka Matt bersama dengan beberapa
rekannya melakukan forking pada code b2 dan jadilah WordPress. Beberapa
saat setelahnya, Movable Type, salah satu platform online publishing lainnya
menerapkan harga untuk penggunaannya, maka makin banyak orang mencari
alternatif yang gratis, WordPress adalah pilihan tepat saat itu. Hingga saat ini
WordPress berkembang sangat pesat dibawah perusahaan yang didirikan
Matt, Automattic.Inc.
WordPress adalah sebuah aplikasi sumber terbuka (open source) yang
sangat populer digunakan sebagai mesin blog (blog engine). WordPress
dibangun dengan bahasa pemrograman PHP dan basis data (database)
MySQL. PHP dan MySQL, keduanya merupakan perangkat lunak sumber
terbuka (open source software).[4] Selain sebagai blog, WordPress juga
mulai digunakan sebagai sebuah CMS (Content Management System) karena
kemampuannya untuk dimodifikasi dan disesuaikan dengan kebutuhan
penggunanya.
Berikut ini fungsi dan kegunaan Beberapa fitur pada Wordpress yang bisa
mempermudah kinerja para blogger yaitu sebagai berikut :
• Dashboard merupakan pusat kontrol panel yang ada pada Wordpress yang
memiliki platform Wordpress.

10. • Post adalah menu yang biasa dipakai untuk mengedit postingan blogger dan
juga untuk posting content blog entah dalam bentuk artikel, gambar, maupun
video.
• Media adalah menu yang dipakai untuk saving file.
• Links adalah menu yang digunakan untuk menyimpan link pada blog yang
memanfaatkan layanan Wordpress.
• Comments adalah fitur Wordpress yang fungsinya adalah untuk
menonaktifkan dan juga mengedit komentar pada blog berplatform
Wordpress.
• Appearance seperti namanya adalah menu yang digunakan untuk mengganti
tampilan blog ataupun untuk mengedit performa blog.
• Tools adalah fasilitas penunjang yang dipakai dalam mengelola blog.
• Settings adalah menu yang dipakai untuk pengaturan blog yang
dioperasikan.
• Upgrades adalah fitur blog yang dipakai untuk mengubah blog dari yang
gratis menjadi berbayar.
Kemunculan Wordpress tentunya menjadi angin segar yang bisa dipakai
untuk membuat, mengoperasikan dan juga untuk untuk mempermudah
kinerja blogger dalam penggunaan blog masing – masing dengan segenap
fitur yang dimilikinya.
2.4.STUDI KASUS
Olahraga Street Workout ini sudah ada sejak zaman Yunani kuno dan
semakin populer hingga saat ini. Di Eropa dan Amerika, olahraga ini telah
menjamur dan bahkan sudah ada federasi romawi yang manungi bidang
olahraga ini. Di Indonesia komunitas Street Workout dipelopori oleh Daniel
Syafhan dimana awalanya ia dan salah satu temannya yang juga merupakan
penggemar olaharaga Street Workout dan ingin membuat wadah bagi
pencita olahraga ini. Kemudian mereka juga tidak sengaja bertemu dengan
sesama penyuka olahraga Street Workout melalui media sosial sehingga
terbentuk komunitas. Tujuan dari olahraga street workout ini selain untuk

11. kesehatan tubuh olahraga ini bertujuan unutk meningkatkan kekuatan tubuh,
fleksibilitas dan juga meningkatkan keterampilan psikomotor seperti
keseimbangan, kelincahan dan koordinasi selain itu pada dasarnya latihan
ini juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh tergantung dari bagaimana
latihannya.

12. BAB III
DESAIN DAN IMPLEMENTASI SISTEM
3.1.DESAIN SOLUSI
Membuat desin web yang mudah dimengerti dan elegan, yang berisikan
penjelasan, bagiannya, dan manfaatnya. Pada penjelasan akan menjelaskan apa
itu street workout, pada bagian akan menjelaskan latihan yang terdapat di street
workout dan pada manfaatnya akan menjelaskan beberapa manfaat dari latihan
street workout itu sendiri.
3.2.IMPLEMENTASI SISTEM
Cara Menginstall Linux OS Deepin
 Bahan-bahan
1. Rufus (versi terbaru)
2. ISO file deepin OS
3. Flashdisk 8GB
4. PC/Laptop
 Cara Menginstal
1. Pastikan kamu sudah memiliki partisi dengan status
“unallocated”. Jika belum, maka buat dulu partisipan dengan
status “unllocated”. Dengan cara :

13. • Klik kanan pada tombol start, pilih “Disk Management”,
maka akan muncul window
Disk Management
• Pilih salah satu partisi untuk diambil memorinya, ambil
partisi yang memiliki memori bebas paling besar, lalu klik
kanan pada tab partisi tersebut, klik “Shrink”
• Lalu tentukan berapa memori yang diambil. Disarankan
lebih dari 30GB seperti gambar di atas.Klik ‘Shrink”

14. 2. Setelah memiliki partisi unallocaed, selanjutnya adalah
menyiapkan installer Deepin OS yang sudah dimount kedalam
bootable USB. Cara untuk membuat bootable USB :
 Pertama siapkan Flashdisk kosong berukuran 8GB
 Setelah itu download rufus yang akan digunakan jika
belum memiliki bisa di download disini
http://rufus.akeo.ie/
 Colokan flashdisk pada laptop
 Selanjutnya jalan software rufus
 Setelah itu pilih system browse file iso yang akan di
bootable (Deepin OS) jika tidak memiliki bisa
download disini
https://www.deepin.org/en/download/

15.  Setalah itu klik start, tunggu proses hingga selesai
3. Lalu masuk ke setting, dan pilih “Update & Security, klik tab
“Recovery” dan klik “restart now” pada Advance Startup.
Setelah restart selesai, akan muncul “blue screen” dengan
beberapa opsi. Klik “use a device”. Tunggu hingga
perangkatmu menyala kembali.

16. 4. PC/Laptop akan mulai memuat sistem operasi yang ada pada
USB tadi. Langkah selanjutnya adalah meng-instal Deepin
OS.
5. Setalah itu kamu akan memilih bahasa yang ingin diinstall.
6. Setalah itu nanti pilih “freespace”, klik “Start Installation”
lalu tunggu sampai install selesai

17. 7. Dan ini tampilan jika Deepin OS sudah terinstall
Demikian proses menginstall Linux OS Deepin.

18. Cara menginstall XAMPP
 Bahan-bahan
1. OS deepin yang sudah terinstal
2. Installan Xampp, kalau belum punya bisa di download di
https://www.apachefriends.org/download.html
 Cara Menginstal
1. Klik kanan pada folder download open in terminal.
2. Setelah terminal terbuka, pertama ketik “sudo su” enter
3. Setelah itu Anda diminta untuk menginput password akun
linux yang telah Anda buat

19. 4. Langkah selanjutnya ketik “sudo chmod +x”, copy nama file
installan Xampp lalu paste dalam terminal setelah itu enter
5. Lalu berikutnya ketik “./” copy nama file installan Xampp
lalu paste dalam terminal setelah itu enter
6. Lalu muncul setup dari Xampp

20. 7. Selanjutnya tinggal kita next-next saja hingga prosesnya
selesai
8. Proses instalasi selesai

21. Demikian proses menginstall XAMPP.
Cara Menginstall Wordpress
1. Pertama-tama buka dulu XAMPP di linux yang sudah terinstall di
linux, jika belum menginstall XAMPP anda bisa buka blog saya
yang ada tutorial menginstall XAMPP
2. Aktifkan semua server yang ada di manager server dengan mengklik
start all
3. Jika sudah semua aktif kita test dulu XAMPPnya dengan membuka
di browser anda dan menuliskan localhost di sidebar

22. 4. Lalu setelah kita mencoba XAMPPnya apakah sudah aktif atau
belum lanjut kita download dulu wordpressnya di download file zip
nya
5. Setelah terdownload pastikan file anda terdapat di direktori home
6. Jika file anda sudah terdapat di direktori file langkah selanjutnya
adalah kita pindahkan file wordpressnya pada htdocs, caranya
dengan :
• Buka terminal terlebih dahulu dengan menekan CTRL+ALT+T
• Setelah itu ketik “cd Unduhan/” pada terminal (jika Bahasa
Indonesia) (tanpa “ ” ya)
• Setelah itu ketikan “ls” (ls berfungsi untuk menampilkan isi dari
suatu direktori)
• Selanjutnya pindahkan file wordpressnya dengan mengetikkan di
terminal “sudo cp (nama wordpress kalian contoh : wordpress4-
9.zip) /opt/lamp/htdocs/”
• Setelah masukkan password linux kita

23. • Selanjutnya ketik pada terminal “cd /opt/lamp/htdocs/”
• Setelah itu kita ketikan juga “ls” pada terminal

24. • Setelah itu kita extract file wordpressnya dengan mengetikkan
“sudo unzip (nama file wordpress kalian)”
7. Setelah proses dari no 6 selesai kita melakukan pembuatan database
pada php my admin dengan cara membuka browser kalian dan
mengetikkan “localhost/phpmyadmin”

25. 8. Kemudian setelah muncul tampilan dari php my admin langkah
selanjutnya adalah membuat data base wordpressnya dengan cara :
• Mengklik database,
• Lalu ketikkan nama “wordpress” pada kolom create database,
• Lalu kalau sudah klik create, dan database sudah dibuat
9. Selanjutnya kita edit dulu file nama “wp-config-sample.php” dengan
cara :
• Buka terminal

26. • Kita masuk dulu kedalam file yang sudah kita install tadi dengan
mengetikkan “cd /opt/lamp/htdocs/wordpress”
• Jangan lupa setelah itu ketikan “ls”
• Lalu kita rubah namanya dengan mengetikkan “sudo mv wp-
config-sample.php wp-config.php”

27. • Lalu ketikkan “ls” agar mengetahui apakah file “wp-config-
sample.php” namanya sudah berubah menjadi “wp-config.php”
• Lalu selanjutnya kita edit “wp-config.php”nya dengan
mengetikkan “sudo nano wp-config.php”

28. • Setelah itu muncul tampilan GNU nano disana kita rubah :
 Database_name_here menjadi wordpress
 Username_here menjadi root
 Password_here menjadi kosong
• Setelah semua dirubah lalu kita tekan CTRL+X lalu klik Y
• Setelah selesai mengedit filenya kita ketikkan exit di terminal

29. 10.Baru setelah itu kita masuk ke dalam wordpress dengan cara open
browser kalian dan ketikkan “localhost/wordpress/”
11.Setelah itu akan muncul tampilan membuat id wordpress, disana
isikan semuanya yang diminta oleh wordpressnya dan jangan lupa
mencentang “Discourage search engines from indexing this site”
12.Dan terakhir akan muncul tampilan bahwa anda succes membuat id
wordpress

30. BAB IV
PENUTUP
4.1.KESIMPULAN
Street Workout merupakan sebuah bentuk latihan calisthenics dan
bodywight exercise yang biasanya dilakukan di taman terbuka. Calisthenics
sendiri adalah sebuah bentuk latihan yang terdiri dari berbagai gerakan
sederhana, berirama yang pada umumnya dilakukan tanpa menggunakan
peralatan atau alat. Sedangkan Bodyweight exerise adalah latihan kekuatan yang
tidak membutuhkan beban tambahan, biasanya hanya menggunakan badan
sebagai perlawanan ketika melakukan gerakan. Latihan yang paling populer
biasanya Pull-ups, Chin-ups, Dips, Muscle-ups, Sit-ups, Crunches, street
workout juga melibatkan beberapa gerakan statis seperti Human flag, Front dan
Back lever, Planche. Manfaat dari latihan street workout untuk meningkatkan
kekuatan tubuh, fleksibilitas dan juga meningkatkan psikomotor seperti
keseimbangan, kelincahan, dan koordinasi. Bukan hanya itu latihan street
workout dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
4.2.SARAN
Dari hasil rumusan masalah Street Workout, sebaiknya olahraga street
workout harus lebih dikembangkan lagi karena banyak sekali manfaat dari street
workout itu sendiri. Kita juga bisa mengembangkannya melalui sosial media.
Penulis berharap bagi komunitas street workout lainnya dapat memanfaatkan
wordpress ini sebagai media sharing.

31. DAFTAR PUSTAKA
Anggota komunitas Street Workout.2017 “sosial media bebasis Wordpress
untuk pentingnya berolahraga bagi kesehatan tubuh pada masyarakat di
Puputan Badung”. Dauh Puri Kangin, Denpasar.
http://androglow.blogspot.co.id/2014/12/pengertian-distro-linux-dan-
macam.html
http://amintkj2.blogspot.co.id/2009/11/pengertian-os-linux.html
http://reps-id.com/street-workout-sebuah-gaya-baru-kaum-urban/

32. Lampiran
Wawancara dengan salah satu anggota komunitas street workout dilapangan
Puputan Badung, Dauh Puri Kangin, Denpasar Barat, Kota Denpasar, Bali.
Wawancara : “Selamat sore kak, maaf mengganggu latihan kakak saya mahasiswa
dari Universitas Udayana Fakultas Teknik, ingin melakukan beberapa wawancra mengenai
Street Workout”
Narasumber : “ok dik, silahkan”
Wawancara : “Menurut kakak Stree Workout itu apa ?”
Narasumber : “Street Workout itu salah satu latihan tanpa menggunakan peralatan
dan biasanya hanya menggunakan berat badan sebagai perlawanan ketika melakukan
gerakan”
Wawancara : “Kakak sendiri sudah berapa lama menekuni Street Workout ?”
Narasumber : “saya sendiri sudah 3 tahun menekuni Street Workout”
Wawancara : “oh iya kak, kalau untuk yang pemula mulai dari mana ya latihannya itu
?”
Narasumbern : “kalau untuk pemula kita ambil dulu dari push-up lanjut ke pull-up
terakhir sit-up , itu rutin dilakukan minimal seminggu 3 kali iya, kalau sudah menguasai 3
gerakan itu baru kita naik tingkat lagi dengan gerakan chin-up , dips-up dan muscle-up”
Wawancara : “oh iya kak, apa saja manfaat dari Street Workout ini ?”
Narasumber : “manfaatnya untuk meningkatkan keseimbangan, kelincahan dan daya
tahan tubuh”
Wawancara : “baik kak terima kasih atas waktunya, mungkin lain waktu saya bisa ikut
latihan dengan kakak”
Narasumber : “oh iya sama-sama dik langsung saja datang kesini, saya setiap sore
kesini” Wawancara : “Baik kak”

33. “Sosial Meida berbasis Wordpress untuk pentingnya berolahraga bagi
kesehatan tubuh pada masyarakat di Puputan Badung”
Oleh :
I Putu Adi Wira Kusuma
1705552059
Dosen :
I Putu Agus Eka Pratama,ST.,MT.
APLIKASI SOSIAL MEDIA
TEKNOLOGI INFORMASI
FAKULTAS TEKNIK
UNIVERSITAS UDAYANA

34. 2017