Czy sen jest potrzebny dla zdrowia?

2. Sen - stan podczas którego
następuje zniesienie
świadomości i bezruch.

3. Jak długo powinniśmy spać?
Niemowlę – Dziecko- Dorosły –
12-16 godz. 9-10 godz. 7-8 godz.

4. Kon se k wencje braku snu

5. Brak sn u przez 24 godz iny
 Układ immunologiczny traci wydajnośd.
 O 40% zmniejsza się zdolnośd
zapamiętywania.
 Spada produkcja glukozy.
 Człowiek ma wrażenie, że rzeczywistośd
przyspiesza.

6. Bra k sn u przez 36 godz in
 Organizm jest czterokrotnie wolniejszy.
 Mocno wzrasta gotowośd do podjęcia
ryzyka.
 Światło dnia wydaje się zbyt intensywne,
odgłosy brzmią nienaturalnie głośno.
 Występują nudności.

7. Bra k sn u przez 48 godz in
Rozmazany obraz.
Mała kontrola organizmu nad ciałem.
Dłuższy czas reagowania na bodźce.
Cukier zamienia się w tłuszcz.
Spadek temperatury ciała, dreszcze.

8. Brak sn u przez 72 godz iny
Utrata poczucia rzeczywistości
i depersonalizacja.
Halucynacje.
Mikrosen.
Drżenie i uczucie odrętwienia rąk i nóg.

9. Sku t ki b ra ku sn u
Podkrążone oczy
Zmęczenie
Ociężałośd
Brak energii
Dekoncentracja

10. otyłośd
cukrzyca

11. Zalety sp a n ia
 oddech staje się równomierny, uspokaja się rytm serca
 oddychamy głębiej, tlen głębiej dociera do tkanek
 skóra zostaje dotleniona, ciśnienie się normuje
 nasze oczy odpoczywają
 następuje przemiana witaminy A w Retinol
 organizm wydziela hormon wzrostu - powodując wzrost i
regenerację tkanek

16. Wyb ierz sen dla zdrow ia!

17. Koniec