Zdravá výživa 8
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Zdravá výživa 8

on

  • 475 views

 

Statistics

Views

Total Views
475
Views on SlideShare
475
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
2
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Zdravá výživa 8 Zdravá výživa 8 Presentation Transcript

  • Zdravá výživa Ľubica Žideková 7.B
  • Zdravý životný štýlAby ľudia mohli byt zdraví, musia robiť činnosti, ktoré kuzdraviu vedú. Súbor trvalých činností, ktoré človek vykonávav záujme zabezpečenia zdravia, môžeme nazvať zdravýživotný štýl. Zdravý životný štýl sú naučené cieľavedomésystematické činnosti, ktoré človek vykonáva pre svojezdravie.K takýmto činnostiam patria hlavne zdravá a vyváženástrava, dostatok telesného pohybu, telesné cvičenia, dobrákondícia, odolnosť voči stresu, dobrá nálada, pozitívnyprístup k životu, kvalitný spánok, správne dýchanie,otužovanie, atď.K takýmto činnostiam nepatria hlavne fajčenie, pitienadmerného množstva alkoholu, užívanie drog, nezdravástrava, nedostatok pohybu, nezvládanie stresových situácií,negatívne myslenie, zlá nálada, atď. http://www.zdravy-zivotny- styl.digitalne.sk/clanky/zdravy-zivotny-styl.html
  • Zdravá výživa 1.Jedzte pestrú stravu.2. Udržujete si optimálnu telesnú hmotnos.3. Vyberajte si potraviny s nízkym obsahom tuku.4. Obmedzte spotrebu tučného mäsa a údenín.5. Obmedzte spotrebu cukru.6. Konzumujte dostatočné množstvo ovocia, zeleniny a celozrnných potravín.7. Obmedzte príjem kuchynskej soli.8. Prijímajte dostatok tekutín – 2 – 2,5 litra denne9. Ak pijete alkoholické nápoje, pite s mierou. http://zdrave-stravovanie.webnode.sk/vseobecne-zasady-zdraveho-stravovania View slide
  • ZdravéaChutné View slide
  • Nezdravá výživa•nadmerný príjem energie vedie k obezite•vysoký príjem živočíšnych tukov v strave zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi.• podieľa sa na vzniku aterosklerózy – najznámejší je infarkt myokardu•nadmerný príjem energie a vysoký príjem nasýtených tukov•vysoký príjem jednoduchých cukrov zvyšuje výskyt zubného kazu•vysoký príjem soli je spojovaný so vznikom vysokého krvného tlaku nízky príjem vápnika a vitamínu D môže viesť ku vzniku osteoporózy•nízky príjem jódu hrá úlohu pri poruchách štítnej žľazyhttp://zdrave-stravovanie.webnode.sk/nezdrave-stravovanie-a-nasledne-zdravotne-rizika
  • ChutnéAleNezdravé !!!!
  • PitnýPitný režim je nevyhnutný pre náš režimorganizmus. Vyrovnáva stratytekutín a minerálov v tele.Dostatok tekutín zabezpečujesprávnu látkovú výmenu a chodfyzických a psychických činností vľudskom organizme. Prisprávnom pitnom režime by smesa mali riadiť troma základnýmipravidlami:1.piť pravidelne2.piť skôr ako sa dostaví pocitsmädu3.piť v menších dávkach
  • PohybV súčasnej dobe veľmi narastá výskytcivilizačných chorôb, ktoré spôsobujúpredčasnú smrť, nehovoriac onásledkoch na zdraví občanov. Dnesvieme, že príčinou tohto stavu jenesprávny životný štýl, hlavne nevhodnéstravovanie a nedostatočná fyzická apohybová aktivita. Príčinou tučnoty jenepomer medzi príjmom a výdajomenergie - preto tak veľmi zdôrazňujemevýznam pohybu. Pohyb je jedinámožná cesta na zlepšenie veľminepriaznivého zdravotnéhostavu. Dostatok pohybu jenevyhnutnosťou dnešnej pretechnizovanej doby, ak si chceme uchovať zdravie.http://schudnut-ako.meu.zoznam.sk/pohyb-cvicenie-chudnutie/
  • Ďakujemza pozornosť