Otomatisasi Perkantoran

1. SMK NEGERI 1 KANDIS/Administrasi Perkantoran/OP/2014
DAMPAK SIKAP DUDUK DAN LETAK JARI DALAM BEKERJA
MENGGUNAKAN KOMPUTER
Di zaman modern ini, hampir setiap orang telah menggunakan komputer/laptop untuk
membantu pekerjaannya terutama di wilayah perkotaan, namun sebagian besar dari mereka
tidak menyadari apa dampak komputer/laptop tersebut terhadap kesehatannya. Yang sering
mempengaruhi kesehatan pengguna saat menggunakan komputer/laptop tersebut yaitu
posisi-posisi duduk, hal ini lah yang sangat sering diabaikan.
A. Berikut ini gambar posisi duduk saat menggunakan komputer/laptop yang salah
dan sangat sering dilakukan banyak orang :
1. Posisi-posisi duduk yang sering dilakukan laki-laki.
1

2. SMK NEGERI 1 KANDIS/Administrasi Perkantoran/OP/2014
2. Posisi-posisi duduk yang sering dilakukan perempuan.
B. Posisi-posisi duduk yang tidak benar dapat mengakibatkan gejala-gejala penyakit
2
sebagai berikut:
1. Kesehatan Mata.
Resiko kesehatan terbesar yang akan diderita oleh orang-orang yang kerap berinteraksi
dengan komputer biasanya adalah organ mata. Mata akan terasa pedih dan letih akibat
terlalu lama menatap layar komputer. Jika hal ini terjadi, tinggalkanlah layar komputer
Anda sejenak. Pergilah ke luar dan carilah suasana hijau yang dapat menyegarkan mata
dan penglihatan Anda.
2. Kesehatan Otot-Otot Tubuh.
Posisi duduk yang tidak berganti-ganti saat menghadap layar komputer biasanya menjadi
hal yang akan sering dialami para pekerja yang kerap berinteraksi dengan komputer
dalam kurun waktu yang lama. Pertama yang bisa Anda lakukan adalah memperbaiki
posisi duduk Anda agar berada pada posisi yang nyaman dan tidak miring. Jika rasa sakit
itu terjadi berhentilah lalu beranjak tinggalkan meja komputer Anda. Pergilah ke luar
ruangan lalu bersenamlah secara ringan. Rileks kan otot-otot tubuh Anda.

3. SMK NEGERI 1 KANDIS/Administrasi Perkantoran/OP/2014
3
3. Gangguan Saraf Pada Jari.
Apakah Anda pernah merasa kesulitan menggerakkan jari-jemari Anda setelah Anda
mengetik beberapa naskah? Kalau ya, tahukah Anda apa penyebabnya? Hal ini karena
benjolan di sendi jari Anda. Fleksibiltas tendon jari melonggar, akibatnya ada
kecenderungan bahwa jari-jari Anda seperti "terkunci" dan terbuka kembali dengan
bunyi suara "krek".
4. Postur Tubuh Membungkuk.
Dapatkah Anda duduk lurus selama delapan jam dalam sehari? Hal ini sangat sulit.
Kecenderungan tubuh akan membungkuk atau menetapkan ke posisi yang lebih nyaman.
Hasilnya adalah gangguan pada postur tubuh yang memburuk.
5. Impotensi.
Jangan terkejut! Impotensi adalah bahaya pekerjaan yang umum pada dewasa ini. Jika
Anda menjaga laptop secara langsung di pangkuan, maka Anda telah membunuh cukup
sperma. Maka dari itu, selalu gunakan papan atau baki untuk melindungi organ
reproduksi Anda dari kerusakan atau ini bisa menjadi penyebab impotensi setelah
digunakan berkelanjutan.
C. Lalu bagaimanakah posisi duduk yang benar ?
1. Posisi saat menggunakan laptop.

4. SMK NEGERI 1 KANDIS/Administrasi Perkantoran/OP/2014
4
a) Salah :
 Menggunakan tempat duduk yang terlalu rendah dan meletakkannya terlalu
jauh dari meja, shingga membuat badan membungkuk untuk menatap monitor
dan membuat punggung dan leher terasa sakit, selain itu jarak tempat duduk
dan meja juga mengakibatkan kelelahan pada tangan dan kaki.
 Membiarkan jendela terbuka, sehingga sinar matahari masuk dan mengganggu
pandangan mata ke monitor.
b) Benar :
 Mengganti tempat duduk yang lebih tinggi dan meletakkannya lebih dekat
dengan meja.
 Atur tinggi monitor sejajar dengan mata atau lebih rendah sedikit, jarak antara
monitor dengan mata sekitar 45 – 70 cm, sehingga membuat badan agar tetap
tegak.
 Atur posisi tangan agar membentuk sudut 90° pada siku.
 Atur posisi kaki agar membentuk sudut 90° pada lutut, jika tempat duduk
terlalu tinggi maka gunakan suatu benda sebagai pijakan.
2. Posisi saat menggunakan computer.

5. SMK NEGERI 1 KANDIS/Administrasi Perkantoran/OP/2014
5
D. Cara mengetik yang benar
Cara mengetik yang salah dapat mengakibatkan penyakit “carpal tunnel syndrome”.
Carpal tunnel syndrome merupakan penyakit pada pergelangan tangan karena penggunaan
secara berulang.
Gejala carpal tunnel syndrome yaitu perasaan kaku pada jempol, jari telunjuk, jari tengah
dan jari manis, hal ini sering terjadi dimalam hari.
Berikut ini adalah gambar pembedahan pergelangan tangan yang mengalami gejala carpal
tunnel syndrome :
Berikut ini adalah cara mengtik yang benar :

6. SMK NEGERI 1 KANDIS/Administrasi Perkantoran/OP/2014
6
1. Menggunakan keyboard.
Saat menggunakan keyboard usahakan posisi tangan dan jari-jari lurus kedepan.
2. Menggunakan Mouse.
a) Saat menggunakan mouse usahakan letak mouse tidak terlalu jauh dari jangkauan
tangan, sehingga membentuk sudut 90° pada siku.
b) Usahakan pergelaknga tangan tetap lurus kedepan, tidak membelok kekanan atau
kekiri.
3. Posisi Duduk.
a) Atur agar posisi duduk tetap tegak.
b) Atur jarak pandang antara mata dengan monitor kira-kira sejauh 45-70 cm.