A COSA SERVONO GLI INTEGRATORI

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  • Bravi per lo slide. Ce bisogno davvero di mangiare sano per non rischiare la salute. Gli integratori sono davvero qualcosa di buono nell'alimentazione.
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A COSA SERVONO GLI INTEGRATORI

  1. 1. A COSA SERVONO GLI INTEGRATORI ALIMENTARI " integrano i nutrienti che il corpo non riesce a ricavare dal cibo "Unassicurazione per la dietaA causa dellaumento di cibi sempre più lavorati epreconfezionati associati al ritmo frenetico della vita checonduciamo non sempre riusciamo a garantire al nostroorganismo il giusto apporto di nutrienti o principi nutritivi(vitamine,saliminerali,fibre,lipidioligoelementi,carboidrati)Gli integratori possono garantire lapporto di tutti i principinutritivi fondamentali che potrebbero mancare nella dieta.Integratori alimentariQuando la dieta è carente di alcuni nutrienti,assumereregolarmente unintegratore multivitaminico un ottimo modoper avere la certezza di assicurare allorganismo il giustoapporto di vitaminee minerali. È anche un importante primopasso per completare la dieta con integratori di qualitàappositamente formulati per ottimizzare i livelli di nutrientie ottenere il massimo dei benefici e mantenere un buonostato di salute generale.Molte persone non assumono laRDA (razione giornaliera raccomandata di nutrienti). La RDAindica le quantità minime per mantenere un buono stato di
  2. 2. salute.Soprattutto chi segue una dieta volta alla perdita dipeso rischiadi non assumere livelli adeguati di nutrienti. Grazie agliintegratori è più semplice raggiungere i livelli di assunzione dinutrienti indicati dalla RDA.I rischi di una nutrizione inadeguata Sono molti i rischi a cui una dieta povera di nutrientipuò esporti:° Indebolimento del sistema immunitario e conseguenteaumento delle infezioni° Osteoporosi e indebolimento delle ossa° Indebolimento della muscolatura e perdita di tono dellapelle,tutte cause di invecchiamento precoce° Diabete e malattie cardiovascolari° Obesità° TumoriA prescindere da considerazioni sul peso e sulla formafisica,se i cibi che mangi sono discarsa qualità e la tua dieta non è abbastanza varia, èpossibile che tu non riceva tutto ilnutrimento necessario. Una dieta bilanciata e ricca dinutrienti ti aiuta a sentirti ed apparireal meglio
  3. 3. Fattori che si ripercuotono sulla salute° Fast food con molti grassi e pochi nutrienti° Alimenti precotti ed eccessivamente lavorati.° Carenze di fibre alimentari da frutta e verdura e cereali integrali.° Vita sedentaria° Stress° Inquinamento° Riposo insufficente° Abuso di dolci,bevande gasate,alcool° Fonti di proteine non abbastanza sane peri il benessere di muscoli e ossa° Fonti di frutta e verdura di bassa qualità ( raccolte precocemente maturate e conservate in celle frigorifere per lunghi periodi ) prive di vitamine° Frutta e verdura trattata con pesticidi eantiparassitari.Distinzione tra ALIMENTAZIONE eNUTRIZIONEIl benessere inizia dalla colazione Perchè è importante fare una COLAZIONEEQUILIBRATA?Tutti sappiamo che è importante fare una prima colazionenutriente e completa.Labitudine di fare colazione ce lhanno insegnata dapiccoli, ed è una delle poche usanze presenti in tutte leculture e società e cè ovviamente un perchè, scopriamoloinsieme...Di cosa ha bisogno il nostro organismo, al risveglio?Lorganismo è composto da un trilione di cellule chenecessitano di nutrienti differenti durante il giorno: servecioè unalimentazione sana e funzionale al benesseredellorganismo attraverso livelli equilibrati di vitamine,minerali, carboidrati, proteine, grassi "buoni", fibre e anti-ossidanti. Quindi è fondamentale iniziare a fornire questi
  4. 4. nutrienti FIN DAL PRIMO MATTINO al nostro corpo.Lacqua è vitale: coadiuva la digestione, lassorbimentodei nutrienti e leliminazione delle tossine. Per mantenereil giusto equilibrio idrico, bisognerebbe berne ogni giornocirca 2 litri. E NECESSARIO reintrodurre dei liquidi pocodopo il risveglio mattutino.Al mattino, i soli carboidrati semplici come lo zucchero nelcaffè o nel tè possono darti energia e placare la fame maleffetto non è duraturo. Infatti, nel tuo corpo si registraun temporaneo aumento dei livelli di zuccheri nel sangue,ma poco dopo un drastico crollo della glicemia, pereffetto dellinsulina. Il risultato è che poco dopo il picco dienergia, inizi a percepire un senso di debolezza, difficoltàdi concentrazione e stimolo della fame che si ripetonopiù volte nel corso della mattinata. Se plachi la fame consoli carboidrati semplici, il ciclo si ripete ed è un circolovizioso. Questo andamento altalenante dei livelli di energiadetermina un eccesso di calorie e uno squilibrio nel tuoorganismo che a lungo andare può avere degli effetti sulpeso e sul benessere generale. Inoltre, una colazione abase di soli carboidrati può risultare povera di nutrientiessenziali per il buon funzionamento dellorganismo comeproteine, fibre, vitamine e minerali e grassi buoni.Alcune persone quando si svegliano non hanno fame,altre semplicemente non hanno tempo per fare colazione.La giornata, con gli impegni e le cose da fare, si affrontacomunque... però saltare la colazione può avere deglieffetti negativi. Il nostro organismo per funzionareregolarmente va a ricercare quello di cui ha bisognonelle sue riserve di nutrienti ed acqua che però sonostati pressochè interamente utilizzate durante la notte.Se non mangi nulla a colazione, ad un certo punto tisentirai stanco e affamato e per aumentare i livelli di
  5. 5. energia il tuo corpo ti "suggerirà" di prendere un altrocaffè zuccherato... così da poter RAPIDAMENTE alzareil livello dellenergia... e così via, fino a pranzo! Anche inquesto caso, landamento altalenante dei livelli di energiadetermina uno squilibrio nel tuo organismo, una carenzadi nutrienti che a lungo andare può avere degli effettievidenti sul tuo peso e sul tuo benessere generale.EnergiaIl corpo ha bisogno di energia per iniziare la giornata.Una colazione con il giusto equilibrio tra carboidrati eproteine può aiutarti a sostenere i livelli di energia nellamattinata e prolungare il senso di sazietà.Fattori NutrizionaliIl tuo organismo ha bisogno fin dal mattino presto ditutti i nutrienti essenziali per il corretto funzionamento.Carboidrati, proteine, sali minerali, vitamine, amminoacidie grassi "buoni" giocano un ruolo importante per ilbenessere dellorganismo.AcquaLacqua, che è un elemento vitale per le cellule, aiutaanche il corpo ad eliminare scorie e tossine. Ladisidratazione, che si può verificare se a colazione non siassume una certa quantità di liquidi, può essere una delleprincipali cause di spossatezza. Le persone, molto spessoo quasi sempre, bevono troppo poco.Perchè deve essere EQUILIBRATA?Una colazione equilibrata è in grado di fornireallorganismo i nutrienti essenziali di cui ha bisogno.Quando si vuole controllare il proprio peso è importantemantenere in equilibrio i livelli di energia ed evitarelandamento altalenante degli zuccheri. Lo squilibrio sipaga a caro prezzo in altri momenti della giornata: in alcunicasi ci prende una voglia irrefrenabile di dolci o snack, inaltri casi semplicemente mangiamo di più ai pasti, senzaaccorgercene!

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