1. Per aiutarti a smettere di fumare,
prova ad analizzare
.
con obiettivita le tue abitudini.
Essere onesto nell’analisi ti aiuterà a comprendere quali passi siano più necessari per te per smettere di
fumare. Non siamo tutti uguali, quindi non esistono soluzioni ottimali per tutti: come per ogni altra dipendenza,
è importante trovare una propria strada maestra per liberarsi da un’abitudine malsana come il fumo.
Se vuoi puoi. Poiché è facile essere troppo indulgenti quando si tenta di misurare
. una dipendenza, ti consigliamo di tenere un diario da compilare
Smettere. non e mai troppo tardi. ogni volta che fumi una sigaretta.
Suggerimenti utili
per pensarci
e per provarci. Da oggi.
2.
3. Smettere di di fumare
Smettere fumare NON AFFIDARTI A SOLUZIONI CHE LA SCIENZA NON ABBIA STUDIATO E ACCETTATO!
NON AFFIDARTI A SOLUZIONI CHE LA SCIENZA NON ABBIA STUDIATO E ACCETTATO!
Il fumo è molto pericoloso per persalute, quindi la dipendenza dalla sigaretta va risolta con l’aiuto
Il fumo è molto pericoloso la la salute, quindi la dipendenza dalla sigaretta va risolta con l’aiuto
Se hai deciso di smettere di fumare, la tua decisione rappresenta già una parte fondamentale del successo.
Se hai deciso di smettere di fumare, la tua decisione rappresenta già una parte fondamentale del successo. della scienza. FattiFatti consigliare la terapia migliore quelle fondate su basi scientifiche, e tieni conconla la
della scienza. consigliare la terapia migliore tra tra quelle fondate su basi scientifiche, e tieni te te
Le persone che che sono riuscite a smettere di fumare sono tante: solo nell’ultimo anno oltre 560.000
Le persone sono riuscite a smettere di fumare sono tante: solo nell’ultimo anno oltre 560.000 preziosa guida che che l’Istituto SuperioreSanità ha pubblicato. Le terapie farmacologiche attualmente
preziosa guida l’Istituto Superiore di di Sanità ha pubblicato. Le terapie farmacologiche attualmente
fumatori hanno smesso di fumare (Indagine DOXA-ISS 2008)!
fumatori hanno smesso di fumare (Indagine DOXA-ISS 2008)! disponibili sono i sostitutivi della nicotina, ilBupropione (che(che èfarmaco antidepressivo) e lae laVareniclina
disponibili sono i sostitutivi della nicotina, ilBupropione è un un farmaco antidepressivo) Vareniclina
Il percorso che che ti porteràabbandonare la dipendenza dalla sigaretta sarà ancora più più facile
Il percorso ti porterà ad ad abbandonare la dipendenza dalla sigaretta sarà ancora facile (l’unico farmaco studiato appositamente per perdisassuefazione dal dal fumo): i mediciquali ti rivolgerai ti ti
(l’unico farmaco studiato appositamente la la disassuefazione fumo): i medici ai ai quali ti rivolgerai
se rileggerai spesso e faraifarai le seguenti informazioni.
se rileggerai spesso e tue tue le seguenti informazioni. consiglieranno i prodotti migliori per per magari associandoli sotto il loroloro controllo nelle diverse fasi del
consiglieranno i prodotti migliori te, te, magari associandoli sotto il controllo nelle diverse fasi del
percorso di disassuefazione. Otterrai dai medici tutte le spiegazioni sull’uso delle terapie e sui sui loro effetti,
percorso di disassuefazione. Otterrai dai medici tutte le spiegazioni sull’uso delle terapie e loro effetti,
riceverai le risposte agli agli eventuali dubbi e avraisupporto importante per per sostenertiogni momento.
riceverai le risposte eventuali dubbi e avrai un un supporto importante sostenerti in in ogni momento.
SE SEI UNAUNA PERSONA SANA, SMETTERE DI FUMARE
SE SEI PERSONA SANA, SMETTERE DI FUMARE
MIGLIORERÀ NOTEVOLMENTE LA TUATUA SALUTE.
MIGLIORERÀ NOTEVOLMENTE LA SALUTE. NON SENTIRTI MAI ABBANDONATO/A NEL PERCORSO DI DISASSUEFAZIONE DAL FUMO!
NON SENTIRTI MAI ABBANDONATO/A NEL PERCORSO DI DISASSUEFAZIONE DAL FUMO!
Recupererai il senso del gusto e dell’olfatto: ti renderai conto rapidamente che sapori e odori saranno
Recupererai il senso del gusto e dell’olfatto: ti renderai conto rapidamente che sapori e odori saranno Il supporto dei dei medici, personale specializzato, anche gestito a distanza (online, telefonico),
Il supporto medici, di di personale specializzato, anche gestito a distanza (online, telefonico),
più definiti, spesso più gradevoli, perché gli effetti negativi del del fumo sugli organi senso
più definiti, spesso più gradevoli, perché gli effetti negativi fumo sugli organi di di senso aumenta notevolmente le possibilità di successo. Come ogni dipendenza, anche il fumo predispone
aumenta notevolmente le possibilità di successo. Come ogni dipendenza, anche il fumo predispone
progressivamente passeranno. Avrai più energia e fiato, potrai osservare che chetue prestazioni
progressivamente passeranno. Avrai più energia e fiato, potrai osservare le le tue prestazioni a momenti di crisicrisi e di intenso desiderio di abbandonare la strada della disassuefazione, ma il contatto
a momenti di e di intenso desiderio di abbandonare la strada della disassuefazione, ma il contatto
fisiche saranno più brillanti e durature, sia nellonello sport nellanella vita quotidiana, e anche nell’attività
fisiche saranno più brillanti e durature, sia sport che che vita quotidiana, e anche nell’attività con con persone pronte a offrirti appoggio, consiglio e ascolto alleviasensazione di angoscia e ricorda
persone pronte a offrirti appoggio, consiglio e ascolto allevia la la sensazione di angoscia e ricorda
sessuale. Pensa che che il rischioattacco cardiaco si riduce già già nelle prime ore ore di
sessuale. Pensa il rischio di di attacco cardiaco si riduce nelle prime 24 24 di i tantissimi e validi motivi per per insistere tuo tuo percorso.guide cheche specialisti ti forniranno, i siti siti
i tantissimi e validi motivi insistere nel nel percorso. Le Le guide gli gli specialisti ti forniranno, i
astinenza dal fumo! Se sei una una persona che soffremalattie correlabili al fumo (respiratorie,
astinenza dal fumo! Se sei persona che soffre di di malattie correlabili al fumo (respiratorie, internet che che ti verranno indicati sarannoulteriore aiuto per per non desistere dalla tua decisione.
internet ti verranno indicati saranno di di ulteriore aiuto non desistere dalla tua decisione.
cardiovascolari, oncologiche) le tue tue prospettive guarigione e/o e/o buona qualità della vita vita
cardiovascolari, oncologiche) le prospettive di di guarigione di di buona qualità della
AFFRONTA LA DECISIONE DI SMETTERE DI FUMARE CON POSITIVITÀ.
AFFRONTA LA DECISIONE DI SMETTERE DI FUMARE CON POSITIVITÀ.
aumenteranno: ricorda che iche i dannifumofumo si accumulano giorno giorno, ora per ora, ora, e anche
aumenteranno: ricorda danni da da si accumulano giorno per per giorno, ora per e anche
Moltissime persone hanno smesso di fumare e sono felici di averlo fatto: si sentono meglio, sono
Moltissime persone hanno smesso di fumare e sono felici di averlo fatto: si sentono meglio, sono
i sintomi delledelle malattie sonopesanti e gravigravi quando la persona smette di fumare.
i sintomi malattie sono più più pesanti e quando la persona non non smette di fumare.
finalmente libere da una una dipendenza dannosa, hanno riscopertopiacere di vivere. Sii Sii positivo
finalmente libere da dipendenza dannosa, hanno riscoperto il il piacere di vivere. positivo
Il rischio di peggioramento delledelle malattie correlabili fumo diminuisce quando si smette
Il rischio di peggioramento malattie correlabili al al fumo diminuisce quando si smette
e ricorda cheche hai sicuramente forza necessaria perper smettere fumare. E affronta la la
e ricorda hai sicuramente la la forza necessaria smettere di di fumare. E affronta
completamente di fumare.
completamente di fumare.
disassuefazione dal fumo con con serietà e impegno: ricorda chetue tue possibilitàsuccesso aumentano
disassuefazione dal fumo serietà e impegno: ricorda che le le possibilità di di successo aumentano
NONNON DA SOLO/A NELLA DECISIONE DI SMETTERE DI FUMARE.
SEI SEI DA SOLO/A NELLA DECISIONE DI SMETTERE DI FUMARE. notevolmente quanto più segui la terapia in tutto il suo suo percorso.
notevolmente quanto più segui la terapia in tutto il percorso.
A seconda del tuo statostato di salute e tuo legame con le sigarette, puoi rivolgerti al medico di di
A seconda del tuo di salute e del del tuo legame con le sigarette, puoi rivolgerti al medico
NON CADERE NEINEI PICCOLI MA PERICOLOSI TRABOCCHETTI DEL QUOTIDIANO.
NON CADERE PICCOLI MA PERICOLOSI TRABOCCHETTI DEL QUOTIDIANO.
medicina generale oppure a uno uno specialista o all’esperto centri anti-fumo: troverai consigli
medicina generale oppure a specialista o all’esperto dei dei centri anti-fumo: troverai consigli
Porta sempre conconi te i numeri e indirizzi e-mail degli specialisti che ti seguono, le terapie
Porta sempre te numeri e gli gli indirizzi e-mail degli specialisti che ti seguono, le terapie
preziosi e soprattutto la soluzione terapeutica su misura per te. te.
preziosi e soprattutto la soluzione terapeutica su misura per
che che ti sono state prescritte e la documentazione che ti è stata fornita. Sarà molto più facile affrontare
ti sono state prescritte e la documentazione che ti è stata fornita. Sarà molto più facile affrontare
Il fumofumo di sigaretta viene studiato molto dalla medicina, ormai esistono percorsi personalizzati
Il di sigaretta viene studiato molto dalla medicina, ormai esistono percorsi personalizzati
gli eventuali momenti di “tentazione” che,che,vissuti in solitudine, potrebbero portare a inconsapevoli
gli eventuali momenti di “tentazione” se se vissuti in solitudine, potrebbero portare a inconsapevoli
estremamente efficaci che che possono esserti indicatiogni ogni fase della tua decisionesmettere
estremamente efficaci possono esserti indicati in in fase della tua decisione di di smettere
di fumare.
atteggiamenti di ritorno al fumo, dannosi e per per niente soddisfacenti per te.
atteggiamenti di ritorno al fumo, dannosi e niente soddisfacenti per te.
di fumare.
