8 loại thực phẩm tốt cho răng

766 views
708 views

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
766
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
6
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

8 loại thực phẩm tốt cho răng

  1. 1. 8 loại thực phẩm tốt cho răng 0Đăng bởi Blogvisuckhoe.com | at 08:53Chuyên mục : Cá, Hạt mè, Ngũ cốc, Nước, Protein, Răng miệng, Sữa, Thực phẩmTác nhân gây xấu hàm răng phần nhiều được quy kết chothực phẩm, nhưng bạn có biết, những thực phẩm thân thiệnmang đến rất nhiều lợi ích với răng và nướu của bạn?Cần tâyNguồn chất xơ dồi dào trong loại rau này giúp làm sạch răng vàđồng tác dụng massage nướu của bạn, tăng sự lưu thông. Raucần tây còn nhanh chóng loại bỏ vi khuẩn có thể gây sâu răng vàđánh bay các mảng bám trên răng.Sản phẩm từ sữa
  2. 2. Sữa, sữa chua và pho mát giàu canxi và phốt pho, nguồn trunghòa các axit đồng bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn. Canxi cũnghỗ trợ trong quá trình điều tiết nước bọt, trung hòa axit trongmiệng và giúp tiêu diệt vi khuẩn. Sản phẩm từ sữa bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn.Họ hàng cam quýtMặc dù có tính axit, nhưng các nghiên cứu lại cho thấy trái câyđặc thù như cam, quýt, bưởi…có xu hướng bảo vệ men răngbằng cách tăng lưu thông nước bọt. Chứa rất nhiều nước, loạitrái cây này giúp rửa sạch vi khuẩn gây sâu răng tồn đọng trongmiệng.Hạt mèNhư một nguồn dự trữ canxi tuyệt vời, hạn mè có kết cấu giốngbàn chải đánh răng nhỏ để giải quyết các mảng bám tích tụ trênrăng. Bạn có thể ăn hạt mè như một loại ngũ cốc hoặc pha trộnvới sữa chua hay trong súp.
  3. 3. Các loại ngũ cốcNgũ cốc nguyên hạt chứa vitamin B và sắt giúp giữ nướu răngkhỏe mạnh. Một nghiên cứu được thực hiện trên 34.000 ngườiđàn ông Canada, chia làm 2 nhóm đối tượng: những người ápdụng chế độ ăn ba lần trong ngày với ngũ cốc nguyên hạt (dạngmàu nâu tìm thấy trong lúa, lúa mạch, bột yến mạch, bánh mỳnguyên chất) - nhóm 1 và những người không. Kết quả nhậnthấy, tỷ lệ bị viêm nha chu – một dạng nặng của bệnh nướu răng- ở nhóm 1 chỉ chiếm 23% trên tổng số người mắc.CáAxit béo Omega – 3 được tìm thấy trong cá và dầu cá có tácdụng bảo vệ và chống lại chứng viêm, nhiễm trùng, giúp tránhkhỏi những bệnh về lợi – mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏecủa răng.Protein Protein hạn chế sự phát triển của vi khuẩn sản xuất axit.
  4. 4. Trứng, thịt gia cầm, thịt bò mạc là nguồn giàu phốt pho – mộtkhoáng chất quan trọng để duy trì độ khỏe của men răng và giúpcân bằng độ PH trong miệng, hạn chế sự phát triển của vi khuẩnsản xuất axit.Nước Thường xuyên dùng đồ uống có đường sẽ tăng nhanh khả nănghình thành các axit gây sâu răng trong miệng. Hãy cân nhắc chếđộ ăn uống của bạn bằng việc cắt giảm lượng đường trong nướcngọt, đồ uống có gas, và làm dịu cơn khát cũng như thèm thuồngtrong bạn bằng nước lọc, nước tinh khiết để giúp hàm răng luônkhỏe mạnh.

×